Engels dieet voor gewichtsverlies: de essentie, recensies en resultaten

De pragmatische Engelsen geven traditioneel de voorkeur aan gezond eten. Het is geen toeval dat de uitdrukking "English diet" geassocieerd wordt met havermout. De uitdrukking "Oatmeal, sir!" komt meteen in gedachten, beroemd gemaakt door de prestaties van getalenteerde acteurs. Is het Engelse dieet echt gebaseerd op havermout, en zo niet, waarop dan wel?

[ 1 ], [ 2 ]

Indicaties

De basis van het Engelse dieet is om alleen gezond te eten, niets schadelijks of onnodigs. Door op deze manier te eten, hoef je geen exotische ingrediënten te gebruiken en koortsachtig op internet te zoeken naar allerlei diëten. Gezondheid en gemak zullen je elke dag vergezellen.

Indicaties voor het Engelse dieet:

• voor gewichtsverlies;
• voor zuivering uit slakken en radionucliden;
• na langdurig gebruik van antibiotica;
• verjonging;
• herstel van de spijsvertering;
• om te wennen aan een constant gezond dieet.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Voor gewichtsverlies

De meeste diëten worden gebruikt om af te vallen, het Engelse dieet is daarop geen uitzondering. Maar het kan ook een blijvende manier van eten worden – voor mensen die met mate gezond willen eten.

De methode bestaat uit het herhalen van eiwit- en plantaardige voedingsmiddelen. Voor veel mensen is dit gemakkelijker vol te houden dan monotone monodiëten, die erg vermoeiend zijn voor mensen die willen afvallen. De regels zijn eenvoudig, maar raadpleeg voordat u ze accepteert een specialist over mogelijke contra-indicaties.

• Begin de dag met een kopje schoon water, eventueel met zout.
• Drink tot 2 liter water per dag.
• Eet vier keer per dag, de laatste keer voor 19.00 uur
• Neem 's avonds een slokje olijfolie.
• Vergeet in de herfst en winter uw multivitaminen niet.

De Engelse methode is prettig met afwisseling: granen, groenten, fruit, bladgroenten – genoeg keuze voor een volwaardig dieet. Het schema is als volgt: de eerste twee dagen honger, daarna twee dagen eiwitrijk, en twee dagen groente. Voor de eerste dagen is de volgende set producten geschikt: een liter melk, een glas tomatensap, twee sneetjes brood. Na zes dagen wisselen de dagen elkaar af.

Het is belangrijk om op tijd te eten, ongeacht waar je bent - thuis, op het werk, op bezoek. Maak een menu met gerechten die je gedurende de dieetperiode zult eten. Er zijn voldoende recepten op internet te vinden, zodat je geen last krijgt van ondervoeding of smakeloos eten.

Goed nieuws voor de zoetekauwen en koffieliefhebbers: op alle eiwitdagen is een glas zwarte drank met honing toegestaan, en op plantaardige dagen is thee met honing toegestaan.

[ 6 ], [ 7 ]

Algemene informatie Engels dieet

Het is gebaseerd op het principe van afwisseling en caloriebeperking. Er bestaan verschillende versies van het Engelse dieet, die allemaal populair zijn en verschillen in de tijd en snelheid waarmee de gewenste resultaten worden bereikt.

Het dieet bestaat uit traditionele producten die op boerderijen en privéboerderijen worden geteeld. Er is niets buitenlands of exotisch nodig: de ingrediënten zijn melk, eieren, bonen en brood. En havermout - daar kun je niet zonder. De essentie van het dieet is dat eiwitrijke gerechten worden afgewisseld met plantaardige gerechten, rijk aan vezels, die alle schadelijke stoffen uit het lichaam kunnen verwijderen.

• Een belangrijke plaats in de voeding wordt ingenomen door water van goede kwaliteit; drink er maximaal 2 liter van. Om te voorkomen dat het in het lichaam achterblijft, wordt keukenzout in de voeding vervangen door zeezout, en nog beter door pittige planten, wat gewichtsverlies actief bevordert.

Ook de kookmethode verandert: in plaats van bakken gebruiken ze stoven. Het is bekend dat de Engelsen laat lunchen. De Engelse methode houdt rekening met deze traditie: het ontbijt is licht en een late lunch is behoorlijk stevig, omdat het het avondeten vervangt.

Engels dieet voor 12, 14 dagen

Als het wekelijkse Engelse dieet het koninklijke dieet wordt genoemd, dan worden de andere opties eenvoudiger genoemd. Ze lijken op elkaar, maar zijn niet identiek. Qua effect zijn ze misschien minder effectief dan sommige diëten, maar zo'n dieet kan een nieuwe manier van eten worden die maximaal voordeel oplevert. Laten we het Engelse dieet eens 12 tot 14 dagen bekijken.

Diëten van deze duur zijn gebaseerd op monotone vastendagen. Deskundigen beschouwen de methode als streng en raden het gebruik ervan af zonder specifieke noodzaak. Aanhangers citeren echter overtuigende gewichtsverliescijfers: tot 10 kg in de aangegeven periode. De resultaten zijn echter direct afhankelijk van het aantal extra kilo's: hoe meer, hoe sneller ze verdwijnen. De vraag is of het lang zal duren.

• Mensen die op dieet zijn, kunnen de dag het beste beginnen met een glas heet water of groene thee met citroen.

De hoeveelheid is niet beperkt, maar kies alleen voor gezond en voedzaam voedsel. Gebruik uien, specerijen, knoflook, peterselie, kruiden voor thee, seizoensgroenten voor salades. En laat suiker, zoet gebak, alcohol, aardappelen en bananen staan.

De eerste vijf dagen moet je het menu en het dieet strikt volgen, daarna zijn er opties zoals het vervangen van appels door ander fruit, kefir door gefermenteerde gebakken melk, eieren door vis of een omelet. Groentesalades zijn altijd gezond.

Bijzonder streng is het 12-daagse kefirdieet, waarbij gedurende de gehele periode alleen kefir, tomatensap en appels wordt aanbevolen. Om in de toekomst op gewicht te blijven, is het noodzakelijk om een gezonde voeding blijvend te maken. In het begin wordt caloriearm voedsel in kleine hoeveelheden gegeten, aangevuld met een van de volgende gerechten: lichte bouillon, vloeibare groentesoep, gekookte kip, magere gefermenteerde melkproducten.

Bij het stoppen met een streng dieet moet je niet alleen rekening houden met de calorie-inhoud, maar ook met de structuur van de producten: een maag die niet gewend is aan vast voedsel, zal ongewenste stress ervaren als hij verkeerd wordt gevoed. Daarom moeten appels gebakken worden, wortels gekookt of in stukjes gesneden, en komkommers geschild.

[ 8 ]

Engels dieet gedurende 5, 7 dagen

Ze zeggen dat het Engelse dieet gedurende 5 tot 7 dagen met succes werd toegepast op kostscholen voor vrouwen, waar jonge dames, wanneer ze terugkwamen van vakantie, zich tegoed deden aan zelfgekookte maaltijden. Het werd drie keer gebruikt, na elke vakantie, dus drie keer per jaar. Moderne voedingsdeskundigen bevelen het Engelse dieet ook aan, maar slechts één keer per jaar.

Het effect wordt veroorzaakt door de stress waaraan het lichaam in een dergelijk regime wordt blootgesteld. Het gereduceerde dieet bestaat uit kleine porties, verdeeld over vier maaltijden. Voedsel met een minimum aan vetten en koolhydraten wordt gestoomd of in water gekookt.

In de ochtend van elk van de vijf dagen - traditionele havermout en thee. Het is beter als het een zwarte drank is, natuurlijk, zonder suiker. 's Middags drinken ze ook thee: op dinsdag en donderdag - met melk, op de andere dagen - zonder melk en suiker (als je op maandag begint met afvallen). Naast de thee eten ze in twee middagtussendoortjes 1 stuk fruit.

Voor de lunch worden de volgende gerechten aanbevolen:

• Maandag – ongezouten bouillon, brood.
• Dinsdag – kipfilet, komkommer, thee.
• Woensdag – bouillon met groenten, brood.
• Donderdag – kippendij, tomaat.
• Vrijdag - borst.

Voor het avondeten serveren ze (overdag): een kaassandwich, thee; groentesalade met lijnzaad; peer en appel; gekookte aardappel en komkommer; 2 appels. 's Avonds kun je een lepel olijfolie drinken.

Dit programma wordt als streng beschouwd, omdat de dagelijkse calorie-inname tussen de 800 en 900 kcal ligt. Een vijfdaags dieet helpt je om 5-6 kg af te vallen. Je moet geleidelijk terugkeren naar je gebruikelijke dieet en je daarna nooit laten meeslepen door moeilijk verteerbaar voedsel.

De zevendaagse optie is gemakkelijker te verdragen – doordat het caloriegehalte stijgt tot 1000 kcal. Onder belasting – zelfs tot 1200. Het weekmenu wordt samengesteld op basis van calorietabellen. Deze voeding is geïndiceerd voor de behandeling van hartpatiënten, voor een sterk gewichtsverlies vóór belangrijke evenementen en wedstrijden.

Lees ook over het 21-daagse Engelse dieet in dit artikel.

[ 9 ]

Voordelen

Het is pas mogelijk om een samenvatting te maken en conclusies te trekken na het voltooien van het Engelse dieet. Welke voordelen van het dieet zijn met het blote oog zichtbaar?

Dieetvoeding helpt de stofwisseling te activeren en gifstoffen te verwijderen. Hierdoor onderscheiden veel mensen die een dieet volgen zich door een positieve kijk op de wereld, openheid en een constant goed humeur.

• Een mens voelt zich dubbel zo licht: enerzijds door het gewichtsverlies en anderzijds door de positieve veranderingen die in het lichaam optreden.

Na een dieettraject van drie weken krijgt een slanke vrouw meer zelfvertrouwen en daardoor een aantrekkelijkere uitstraling, ervaart ze morele voldoening en een gevoel van voldoening. Als het dieettraject correct wordt uitgevoerd, heeft het ook een positief effect op de huid, het haar en de nagels.

[ 10 ]

Wat kan en wat kan niet?

De lijst met toegestane producten voor het Engelse dieet is behoorlijk uitgebreid. Wat mag je eten? Bijna alles! Eieren, vis, champignons, kaas, kipfilet, diverse granen, natuurlijke zuivelproducten, pasta, fruit, bouillon en borsjt. Drinken - water, koffie, thee, melk, gefermenteerde melkdranken.

Met dergelijke ingrediënten, gebaseerd op calorietabellen, kunt u eenvoudig een maaltijdplan in het Engels maken, inclusief gerechten naar uw smaak. Het is belangrijk om veel plantaardige ingrediënten te gebruiken: groenten, fruit, rijk aan vezels en vitamines. Volkorenproducten, zure en magere melkproducten zijn noodzakelijk, evenals water - lekker, van hoge kwaliteit en in voldoende hoeveelheid: tot twee liter per dag. Groenten vullen het vitaminetekort aan. Een beetje honing is toegestaan.

• De verscheidenheid aan producten zorgt ervoor dat je jezelf niet hoeft te kwellen met honger of flauw, maar juist smakelijke, maar caloriearme gerechten kunt bereiden. Sporten is niet nodig. Wandelen of andere oefeningen zijn echter welkom, omdat ze het afvallen versnellen.

Zowel tijdens als na het dieet moet je de belangrijkste regel van verzadiging onthouden: het verzadigingsgevoel bereikt de hersenen pas na ongeveer 20 minuten. Om niet te veel te eten, dat wil zeggen, het lichaam niet te overbelasten met onnodig voedsel, moet je langzaam eten en genieten van de smaak en het proces. Dan bereikt het verzadigingssignaal de hersenen op tijd.

Ga niet meteen na het beëindigen van het dieet terug naar uw normale dieet, maar introduceer geleidelijk twee producten per week. Deze voorzichtigheid is volkomen terecht: het zal helpen om het resultaat te consolideren en te behouden.

Tijdens het Engelse dieet zijn alle schadelijke producten verboden. Wat mag je niet eten? Net als bij andere diëten rust er een taboe op meel, zoete, gefrituurde en zoute gerechten. Alcohol, tabak, frisdrank, zwarte thee en koffie, zout en suiker zijn uit den boze. Gedroogd fruit, meloenen, druiven en vijgen zijn ongewenst. Aardappelen worden beperkt gegeten.

• Deze verboden zijn niet zo streng als ze misschien lijken. Veel schadelijke ingrediënten kunnen eenvoudig worden vervangen, bijvoorbeeld door aromatische kruiden te gebruiken in plaats van zout en zwarte thee te vervangen door groene thee.

Een van de belangrijke voordelen is het evenwichtige dieet en het schema, waardoor je pas aan de volgende maaltijd honger krijgt. Je hoeft niet urenlang aan het fornuis te staan en exotische ingrediënten te zoeken. Dit bespaart tijd en stress. Het Engelse dieet vereist ook geen verplichte lichaamsbeweging.

Contra

Het strenge Engelse dieet kent contra-indicaties. Het gaat met name om de volgende ziekten:

• cardiovasculair;
• galblaas;
• nieren;
• endocriene systeem;
• gastro-intestinale aandoeningen geassocieerd met enzymdeficiëntie;
• zwangerschap en borstvoeding;
• eiwitallergie;
• Kanker.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mogelijke risico's

Door het verbod op favoriete zoetigheden of andere lekkernijen kunnen mensen die afvallen met het Engelse dieet last krijgen van een verslechtering van hun humeur, zwakte en ongemak. Mensen die gewend zijn aan regelmatige tussendoortjes, kunnen deze in eerste instantie missen.

Door een tekort aan bepaalde componenten in de voeding ontstaan voedingsgerelateerde risico's, met name een tekort aan vetten, vitaminen en chroom. Hierdoor verslechteren de teint en de huid van het gezicht en verzwakken de nagelplaten.

[ 14 ], [ 15 ]

Complicaties na de procedure

Een goed georganiseerd Engels dieet zou geen vermoeidheid, zwakte, misselijkheid, braken of aandachtstekort moeten veroorzaken. Als dit wel het geval is, is er iets misgegaan of is het Engelse dieet niet geschikt voor uw lichaam.

Mogelijke complicaties zijn onder meer slappe huid en winderigheid.

Het dieet van de artsen veroorzaakt ernstig ongemak en een slechte gezondheid. Het kan de chronische ziekten van de patiënt verergeren.

[ 16 ]

Beoordelingen van mensen die zijn afgevallen en de resultaten

Positieve recensies van mensen die zijn afgevallen en de resultaten geven aan dat het dieet gewichtsverlies bevordert en het lichaam reinigt van gifstoffen en radionucliden. Zo verloor Zarina, die na haar bevalling flink was aangekomen, in drie weken tijd 9,5 kg.

Het Engelse dieet stabiliseert de bloeddruk, normaliseert de suikerspiegel en verlaagt het cholesterol. Mensen schrijven over een goed gevoel, een lichter gevoel, een zuivere huid en sterker haar.

Alternatieven voor het Engelse dieet

Niet voor niets zeggen ze dat het nieuwe het vergeten oude is. In de race om mode keert de mensheid periodiek terug naar oude tradities, waaronder die over voeding. Vaak vormen ze de basis voor alternatieve theorieën. Laten we (kort) kennismaken met alternatieve diëten.

Het populairste alternatief voor traditionele voeding, evenals het Engelse dieet en vergelijkbare methoden, is vegetarisme. Het beperkt de consumptie van dierlijke producten. De strikte versie sluit, naast vlees en melk, ook vis, kaviaar en eieren uit. De zachtere versie staat producten van levende dieren toe.

• Artsen zijn al lang bekend met de voordelen van therapeutisch vasten. De methode is gebaseerd op gedoseerde stress, die de werking van vele processen activeert, waaronder metabolische processen. Het bevordert verjonging, een lang leven en stimuleert activiteit en mentale activiteit.

Het concept van voorouderlijke voeding is gebaseerd op de aanname dat de mens genetisch een voorkeur heeft voor voedsel dat niet thermisch is verwerkt. Er bestaan twee varianten: rauw voedsel en droog voedsel, die overigens verschillend en zelfs tegenstrijdig zijn.

Aparte voeding is gebaseerd op de principes van productcompatibiliteit. Alleen de vertering in de maag wordt in aanmerking genomen en de absorptieprocessen in andere delen van het maag-darmkanaal worden volledig genegeerd.

• Voorstanders van het hoofdfactorconcept zijn ervan overtuigd dat het lichaam één of twee voedingsfactoren nodig heeft, al het andere is onbelangrijk. De officiële geneeskunde is het hier absoluut niet mee eens.

De puntenmethode is gebaseerd op voedingswaarde-indices. Voedsel wordt uitsluitend beoordeeld op de energiewaarde, zonder rekening te houden met de chemische samenstelling. Hierdoor ontstaat de illusie van uitwisselbaarheid van kwalitatief ambivalente ingrediënten.

De grondleggers van de theorie van "levende" energie schrijven de aanwezigheid van bepaalde structuren in levende wezens toe aan de overdracht van deze energie. Voedingsdeskundigen steunen of bevelen dit dieet categorisch niet aan.

• Het concept van "nep"-medicijnen benadrukt de bijzondere helende eigenschappen van gangbare producten, prijst ze aan en adverteert ze als een wondermiddel voor alle omstandigheden. Volgens tegenstanders is deze aanpak ongegrond en ongepast.

Absolutisering van optimaliteit – dit is de abstracte term die de aanhangers leidde bij hun streven naar een optimaal dieet. De trend is de nieuwste kijk op voeding, een combinatie van een gezonde levensstijl en moderne successen in de productie en verkoop ervan.

Elke methode heeft contra-indicaties en moeilijkheden. Bij het kiezen van uw eigen methode is het belangrijk om uw gezondheidstoestand te kennen en de aanbevelingen van specialisten op te volgen.

[ 17 ], [ 18 ]

Dieet 3333

Tussen honderden modieuze manieren om af te vallen, trekt dieet 3333 de aandacht met zijn ongewone naam. Zelfs het synoniem – het acteursdieet – is er inferieur aan qua originaliteit. Er wordt gezegd dat het acteursdieet ooit werd bedacht door naamloze actrices die streefden naar een ideaal figuur. Omdat slankheid nog steeds modieus is, is het dieet nog steeds relevant. Wat hebben het acteursdieet en het Engelse dieet met elkaar gemeen?

Het is gebruikelijk dat kefir, groenten en eiwitrijke voedingsmiddelen hier ook aanwezig zijn. Maar het effect is gebaseerd op uitdroging van het lichaam, wat niet erg nuttig is en bovendien gepaard gaat met een snelle terugkeer van overgewicht. Mensen met hoge bloeddruk, zenuwstelsel- en spijsverteringsstoornissen kunnen daarom beter niet op deze manier experimenteren, zodat stress geen verergering van de pathologieën veroorzaakt.

Dieet 3333 staat het eten van groene peren, zoete appels, kiwi's, citrusvruchten, mager vlees en zuivelproducten, harde kaas, rijst, sappen en zelfs rode wijn toe. Vet, zout, specerijen, suiker en gedroogd fruit zijn verboden. Een apart onderwerp is drinken: water wordt gedronken volgens het principe "hoe minder, hoe beter".

• Het dieet duurt twaalf dagen, verdeeld over vier drieën. Daar komt de naam vandaan.

De eerste drie zijn kefir, de tweede fruit, gevolgd door vlees en dan de apotheose: wijn en kaas! Kefir en yoghurt worden gekozen met een minimaal vetgehalte, fruit - 3 soorten, vlees - vetarme varianten. Vis kan worden vervangen als de persoon die wil afvallen dat prefereert. 200 gram van je favoriete kaas wordt geserveerd met wijn.

Er zijn andere dieetopties, die ook een maximaal gewichtsverlies van 12 kg beloven. Het gemiddelde cijfer ligt tussen de 7 en 10 kg. Daarna moet je heel voorzichtig stoppen met het dieet en geleidelijk je gebruikelijke voeding in kleine porties toevoegen. De regels vereisen dat je nog twee weken geduld hebt en elke dag één product in je dieet opneemt. Anders zal je lichaam het verloren gewicht snel inhalen, waarschijnlijk met rente.

De strenge beperkingen hebben ervoor gezorgd dat dit dieet "in beperkte kring bekend is". Dat wil zeggen, het is niet bijzonder populair, ondanks de intrigerende naam en de genereuze beloftes.

[ 19 ]

Chemisch dieet

Op het eerste gezicht klinkt de term "chemisch dieet" misschien eng. In feite is er niets om je zorgen over te maken, want we hebben het over chemische reacties die in elk levend organisme plaatsvinden. In tegenstelling tot het Engelse dieet heeft het chemische dieet een naam: Professor Osama Hamdiy, en een synoniem: "ei". Het is een caloriearm, koolhydraatarm dieet met een minimum aan zout. Gecontra-indiceerd voor mensen met nier- of hartproblemen, of een hoog cholesterolgehalte.

• Het bijzondere is dat als het dieet niet wordt gevolgd, men opnieuw met het chemische dieet kan beginnen.

De bedenker ontwikkelde het systeem voornamelijk voor patiënten met endocriene aandoeningen die overgewicht veroorzaken. Het doel was om af te vallen en zo de belasting van het hart te verminderen. Hij slaagde erin om met behulp van speciale producten processen in gang te zetten die vetreserves omzetten in energie. Deze unieke methode helpt zelfs ernstige obesitas te genezen.

Voor maximale resultaten is het aan te raden een kuur van 4 weken te volgen. Het is handig om op maandag te beginnen om het menu per week te plannen. Kenmerken van het dieet:

• Het hoofdproduct is een hardgekookt ei bij het ontbijt; het is rijk aan eiwitten en samen met grapefruit is het uitstekend geschikt voor gewichtsverlies.
• Beperk de hoeveelheid zout die u binnenkrijgt.
• Bereid zonder olie, op de grill, in water of in de oven.
• Drink minimaal 1,5 liter vocht tussen de maaltijden door.
• Koffie en thee - zonder suiker.
• Alle verse groenten zijn geschikt, behalve aardappelen en alle soorten magere vis.
• Drink geen alcohol meer.
• Wandelen en lichaamsbeweging worden aanbevolen.

Gewichtsverlies treedt op door het verbruik van reserves, omdat er weinig energieproducten beschikbaar zijn. Een belangrijke factor is de compatibiliteit, dus het is zeer onwenselijk om de aangegeven ingrediënten te vervangen door alternatieve ingrediënten. Als iets niet geschikt is, is het beter om het weg te laten dan te vervangen door een analoog product. Met name de volgende producten kunnen worden uitgesloten: lamsvlees, dadels, druiven, banaan, mango en vijgen.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Dieet voor de luie mens - 12 kg in 2 weken

Diëten voor luie mensen worden figuurlijk methoden genoemd die een minimaal effect hebben op de eetgewoonten van mensen die afvallen. Het dieet voor luie mensen -12 kg in 2 weken behoort hiertoe. Het resultaat is indrukwekkend, aangezien er geen speciale inspanningen voor nodig zijn. In ieder geval veel minder dan het volgen van het Engelse dieet. Het is ook geschikt voor diegenen die het resultaat dat ze met strengere diëten hebben bereikt, willen behouden.

• De effectiviteit van het dieet is gebaseerd op de eigenschappen van drinkwater. Het vult de maag en vermindert de eetlust.

Een kleine portie voedsel is voldoende voor een maag die gevuld is met vocht, en omdat er geen dorst zal zijn, is er geen verleiding om de dorst te lessen met schadelijke zoete dranken die extra calorieën bevatten. Deze methode is gemakkelijk te verdragen en schaadt de gezondheid niet. De belangrijkste regels van het dieet voor de luie mens:

• Drink een half litertje water een half uur voor elke maaltijd.
• Drink 2 uur na het eten een kop groene thee.

Wat is de rol van water? Die is veelzijdig. Naast het mechanisch vullen van de maag, activeert water de productie van spijsverteringssappen, versnelt het stofwisselingsprocessen en spoelt het de gevormde gifstoffen weg.

Het dieet bestaat uit vlees en zuivelproducten, zonder zichtbaar vet, fruit en groenten. En het vermijden van de "vijanden van slankheid" - fastfood, halffabrikaten, snoep, gerookte en gezouten producten.

Nadelen van dit dieet zijn onder meer dat water, samen met gifstoffen, nuttige componenten wegspoelt. Vitaminecomplexen kunnen dit tekort helpen aanvullen. Gebruik deze methode niet als u nierproblemen heeft: overbelasting van het orgaan leidt tot oedeem en verslechtering van de gezondheid.

[ 23 ]

Eiwitdieet

De term "eiwitdieet" verenigt vele diëten en weerspiegelt hun belangrijkste eigenschap: een overvloed aan eiwitcomponenten met een minimum aan koolhydraten en vetten. Bekend zijn de volgende diëten: Kremlin, Atkins, Dukan, enz. Hun voordeel is dat eiwitrijk voedsel hongergevoel en zwakte voorkomt.

Eiwitgerechten worden bereid met mager vlees, vis en zeevruchten, zuivelproducten, eieren, sommige groenten en fruit. De beperking geldt voor snoep, meel, aardappelen, zuivelproducten en andere vette producten, en zoet fruit. Verschillende opties bieden hun eigen aanbevelingen.

• Het bijzondere is dat eiwitten zich niet kunnen ophopen en daarom voortdurend via voeding aangevuld moeten worden.

Het eiwitdieet is goed omdat het lichaam alle nuttige stoffen binnenkrijgt en dus niet uitgeput raakt. Het gebruikt echter reservevetten voor het energieverslindende proces van eiwitafbraak. Hierdoor treedt natuurlijk gewichtsverlies op.

Een verplicht onderdeel is lichamelijke opvoeding: hardlopen, fitness, oefeningen. Beweging is nodig zodat eiwitten worden gebruikt voor spieropbouw en niet als afvalstof in het lichaam terechtkomen.

De populariteit van deze methode is niet minder dan die van het Engelse dieet, waarbij beweging niet nodig is. Het is relatief onschadelijk, biedt een gevarieerd dieet en geeft binnen twee weken goede resultaten. Perfect is het echter niet. Met name de volledige uitsluiting van koolhydraten en suikers is gevaarlijk, en de overvloed aan eiwitten vormt een kritieke belasting voor de nieren.

Dieet van artsen

Wat is het dieet van de artsen? Is het echt de manier waarop artsen en ander medisch personeel eten? Natuurlijk niet! Het is een door artsen ontwikkelde methode voor snel gewichtsverlies bij zwaarlijvige patiënten die een operatie moeten ondergaan. Gewichtsverlies is noodzakelijk om complicaties te voorkomen. Net als het Engelse dieet belooft het verschillende resultaten, afhankelijk van de individuele kenmerken. Zo kun je met een strikt programma van één week 10 kg afvallen, en met een programma van twee weken tot 13 kg.

Weekprogramma per dag:

• 1. 1 fles mineraalwater – drink in 6 porties.
• 2. 0,8 l magere melk, 's avonds een appel.
• 3. Nogmaals mineraalwater volgens hetzelfde schema.
• 4. Kool, wortel, groene salade met een lepel olie 1 l – verdeel in 3 porties; 2 kopjes water of thee.
• 5. Melk – 80 ml.
• 6. 's Ochtends een ei en een half kopje thee, om 11 uur groentebouillon, 's middags 100 gram vlees en erwten uit blik. 's Middags een tussendoortje, 's avonds een diner en 's avonds een late avondmaaltijd.
• 7. Overdag – 2 kopjes melk, 0,5 liter kefir, 100 gram kwark. 's Avonds – thee.

De eerste 7 dagen van het twee weken durende programma zijn vergelijkbaar met de wekelijkse methode. Vervolg van het programma per dag:

• 8. Mineraalwater volgens hetzelfde schema.
• 9. 1 liter melk, 's avonds een appel.
• 10. Mineraalwater.
• 11. 1 l salade (selderij, dille en peterselie, olie en zout).
• 12. 1 liter melk.
• 13. Ei in de ochtend, kwark in de middag.
• 14. Mineraalwater.

De voordelen van het programma zijn dat je geen calorieën hoeft te tellen, geen exotische ingrediënten hoeft te zoeken en geen ingewikkelde recepten hoeft te maken. Een ander voordeel is de korte duur.

Nadelen: de rigiditeit en radicaliteit van de procedure, de kans op terugkeer naar eerdere parameters, een hongergevoel, een potentiële bedreiging voor de gezondheid door verergering van chronische aandoeningen. De persoon die gewicht verliest, gaat gepaard met constante prikkelbaarheid, hoofdpijn, zwakte, darmklachten en misselijkheid. Door het snelle gewichtsverlies zakt de huid op sommige plaatsen in.

Japans dieet

Japanners hebben nauwelijks last van overgewicht en de daarmee samenhangende problemen. Ze eten constant caloriearm en gezond voedsel, veel vis en schaaldieren, waardoor het zogenaamde Japanse dieet helemaal niet voor hen is weggelegd. De door Japanse wetenschappers ontwikkelde methode is vooral bedoeld voor andere landen die ongezonde producten en fastfood misbruiken.

Net als het Engelse dieet belooft het Japanse dieet effectief gewichtsverlies in korte tijd, zonder het slopende hongergevoel en ongemak. Maar het moet strikt worden gevolgd. Er zijn drie opties: voor 7, 13 en 14 dagen. De kortste optie heeft een nadeel: in een week kan het alleen overtollig vocht verwijderen. De 13-daagse optie is het populairst. De 14-daagse optie verschilt er niet wezenlijk van en wordt in de regel gebruikt op verzoek van de persoon die wil afvallen.

• Het Japanse dieet bestaat uit rijst, visgerechten, groenten, peulvruchten, fruit en groene thee. Het is beter om alles wat mogelijk is te eten zonder te koken. Laat zout, suiker, meel en snoepgoed en alcohol even links liggen. Maar drink wel voldoende water - gekookt of mineraalwater.

Het dieetplan moet per dag worden opgeschreven. Bereid het de dag ervoor voor: eet een lichte maaltijd in kleinere porties. Volg hetzelfde dieetschema na afloop van het dieet, rekening houdend met het feit dat de maag in deze periode in volume zal afnemen.

De afbouw zou minstens zo lang moeten duren als het dieet zelf. Om het makkelijker te maken, is het aan te raden om in het begin hetzelfde te eten en alleen bij de lunch een nieuw product toe te voegen. Voeg zout en suiker toe in milligrammen. En laat het drinken van veel schoon water een levenslange gewoonte worden.

Het effect van het dieet duurt 2-3 jaar, wat te danken is aan de herstructurering en ontgifting van het lichaam en de normalisatie van de stofwisseling.

Japans dieet gedurende 14 dagen: menu

Het Japanse dieet van 14 dagen helpt twee vliegen in één klap te slaan: afvallen en de stofwisseling normaliseren. Het menu heeft overigens niets te maken met de Japanse keuken. De naam verwijst naar de nationaliteit van de voedingsdeskundigen die de principes en regels ervan hebben ontwikkeld. De essentie van dieetbeperkingen is caloriearme voeding, zonder vette en zoute ingrediënten.

Het verschilt van het Engelse dieet en andere gangbare methoden door de aanzienlijke duur van het effect: 2-3 jaar - mits het regime goed georganiseerd is en het dieet in de daaropvolgende weken in balans is. En ook doordat niet alleen gekookt voedsel is toegestaan, maar ook voedsel dat in plantaardige olie is gebakken (aubergine, courgette, vis).

• Verboden producten: zout, suiker, snoepgoed, gebak, alcohol.
• Toegestaan voedsel: vis, kip, eieren, rundvlees, kefir, groenten, groene thee, fruit, koffie, crackers.

Het menu is gebaseerd op eiwitrijke voedingsmiddelen. Koolhydraten worden geleverd door groenten en crackers, vet door olijfolie. Plantaardige producten zijn verrijkt met vezels, natuurlijke dranken door antioxidanten. Overigens worden gezonde dranken niet beperkt tot het hele dieet.

Artsen raden de Japanse methode alleen aan voor gezonde mensen. Het is mogelijk om tot 8 kg af te vallen in 14 dagen; het tekort aan voedingsstoffen moet worden aangevuld met vitaminecomplexen.

Dukan-dieet

Pierre Dukan is een arts, de bedenker van het gelijknamige dieet, dat wordt beschouwd als het resultaat van zijn 40 jaar professionele activiteit. 100 natuurlijke producten zonder beperkingen - dat is het Dukan-dieet. 72 producten zijn eiwitten, 28 zijn groenten. Het hoofdingrediënt is haverzemelen. Maar geldt dit ook voor een dieet? Hetzelfde Engelse dieet kent hele lijsten met verboden en beperkingen.

De Dukan-methode belooft natuurlijk gewichtsverlies. De effectiviteit is gebaseerd op een duidelijke structuur. De methode bestaat uit vier fasen: twee gericht op gewichtsverlies en twee om het resultaat te behouden en te stabiliseren. Een integraal onderdeel van de methode is matige lichaamsbeweging.

De eerste fase is de aanvalsfase. Het eten van eiwitrijk voedsel bevordert een snel gewichtsverlies en verhoogt de motivatie van degene die wil afvallen.

De tweede fase is de afwisselingsfase, waarbij 28 soorten groenten aan het menu worden toegevoegd; dagen met alleen eiwitten worden afgewisseld met dagen met eiwitrijke groenten. Langzaam maar zeker wordt het gewenste gewicht bereikt.

De derde fase is consolidatie: er worden nieuwe eetgewoonten aangenomen om te voorkomen dat het gewicht terugkomt. Energieproducten zijn toegestaan – tijdens feestdagen. Op donderdag staat eiwit centraal en helpt het om wekelijks het gewicht onder controle te houden.

De vierde fase is de stabilisatie. Deze fase kenmerkt zich door voedsel zonder beperkingen, onderworpen aan de volgende voorwaarden in de toekomst:

• Eet op donderdag alleen eiwitrijke voeding.
• Eet dagelijks 3 eetlepels zemelen.
• Loop elke dag minimaal 20 minuten, gebruik de lift niet.

Ook andere fysieke activiteiten worden aanbevolen, zoals aerobics, fietsen, fitness, enz. Actieve bezigheden helpen bij het verbranden van vetreserves, zetten dit om in energie en versterken de huidtint.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Ballerina dieet

Er zijn sportgebieden waar gewicht een voorwaarde is voor professioneel succes. Vraag dansers hoe ze er altijd in slagen om in vorm te blijven, en ze zullen het geheim onthullen: met behulp van een ballerinadieet. Dit dieet is ook geschikt voor andere vrouwen die de lichtheid en gratie van een balletdanseres willen hebben.

In tegenstelling tot het Engelse dieet bestaat het ballerinadieet uit twee fasen: snel afvallen en het behouden van het gewenste gewicht. De tweede optie vereist geen speciaal dieet. Het is voldoende om de principes van goede voeding te volgen. Het eerste wat u moet doen, is worst, mayonaise, augurken, gerookt en gefrituurd voedsel en fastfood volledig uitsluiten.

De belangrijkste voedingsregel voor ballerina's is om regelmatig te eten, maar in kleinere porties: niet meer dan 250 gram. Andere principes:

• Voeg geen sappen toe aan uw maaltijden, maar beschouw ze als een aparte maaltijd.
• Drink veel en regelmatig, zonder te wachten op dorst, maar niet tijdens het eten. Het beste is om een half uur voor en een uur na het eten te drinken. Over het algemeen niet minder dan 2 liter.
• Meng geen verschillende soorten eiwitten. Eet vlees apart van kaas en vis. De ingrediënten van zo'n populair gerecht als vlees en aardappelen passen niet bij elkaar.
• Kies bij het snoepen voor pure chocolade, marshmallows of marmelade. Suiker in minimale hoeveelheden is toegestaan tijdens de gewichtsbehoudfase, en alleen in de eerste helft van de dag.
• Het is ideaal om helemaal geen zout te gebruiken of het zo min mogelijk.

De persoon die wil afvallen, bepaalt zelf hoe lang hij of zij dit dieet wil volgen. Het hangt af van hoeveel kilo hij of zij wil afvallen. De aanbevolen tijd is 4 tot 10 dagen. Volgens reviews verliezen ze in tien jaar tijd meer dan 10 kilo.

Dieetvoeding is relevanter dan ooit. Het is optimaal om af te vallen zonder honger te lijden. Het Engelse dieet biedt zo'n mogelijkheid. Schadelijke voedingsmiddelen worden uit het dieet verwijderd en goede voeding krijgt de kans om een permanente eetgewoonte te worden. Hiervoor is het de moeite waard om enkele moeilijkheden en ongemakken te overwinnen - als gezondheid en artsen dat toelaten.