^

Engels dieet voor gewichtsverlies: essentie, getuigenissen en resultaten

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 11.04.2020
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Pragmatische Engelsen geven traditioneel de voorkeur aan gezond voedsel. Het is geen toeval dat de uitdrukking "Engels dieet" wordt geassocieerd met havermout. Onthoud gewoon de zin: "Havermout, meneer!", Die het beroemde spel van getalenteerde acteurs maakte. Is het Engelse dieet gebaseerd op havermout en zo niet, wat dan wel?

trusted-source[1], [2], [3]

Indicaties

De basis van het Engelse dieet - om alleen nuttig, niets schadelijk of overbodig te eten. Als je zo eet, hoef je geen toevlucht te nemen tot exotische ingrediënten en surf je op het internet in een koortsachtige zoektocht naar allerlei diëten. Gezondheid en gemak zullen elke dag bij je zijn.

Indicaties voor de benoeming van een dieet in het Engels:

  • voor gewichtsverlies;
  • voor zuivering uit slakken, radionucliden;
  • na langdurig gebruik van antibiotica;
  • verjonging;
  • herstel van de spijsvertering;
  • Om te wennen aan constante goede voeding.

trusted-source[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Voor het verliezen van gewicht

De meeste diëten worden gebruikt voor gewichtsverlies, het Engelse dieet is geen uitzondering. Maar het kan ook een permanente manier van eten worden - voor mensen die op gezette tijden gezond voedsel willen eten.

De techniek bestaat uit het herhalen van eiwit- en plantaardig voedsel. Voor veel mensen is het makkelijker om te weerstaan dan monotone monodiëten, waardoor ze enorm uitgeput raken die willen afvallen. De regels zijn eenvoudig, maar voordat u ze accepteert, moet u een specialist raadplegen over mogelijke contra-indicaties.

  • Begin de dag met een kopje schoon water, u kunt gezouten.
  • Drink voor een dag maximaal 2 liter water.
  • Eet vier keer per dag, de laatste keer - tot 19 uur.
  • Neem 's avonds een slok olijfolie.
  • Vergeet in de herfst-winterperiode niet over multivitaminen.

De Engelse methode behaagt een verscheidenheid: granen, groenten, fruit, groenten - een voldoende keuze voor een volwaardig dieet. Het schema is als volgt: 2 eerste dagen honger, dan weer 2 eiwitten, 2 dagen - groente. Voor de eerste dagen past een reeks producten: een liter melk, een glas verse tomaat, 2 sneetjes brood. Na zes dagen wisselen de dagen elkaar af.

Het is belangrijk om te eten bij de klok, ongeacht waar je bent - thuis, op het werk, op een feestje. Maak een menu met gerechten die gedurende de hele dieetperiode moeten worden gegeten. Er zijn op internet genoeg recepten om geen last te hebben van ondervoeding of smakeloos voedsel.

Goed nieuws voor geliefden en koffieliefhebbers: een gedeelte van een zwarte drank met honing is toegestaan op alle eiwitdagen en thee met honing - in groente.

trusted-source[10], [11], [12]

Algemene informatie engels dieet

Het principe is gebaseerd op het principe van afwisseling en caloriebeperking. Er zijn verschillende opties voor het Engelse dieet, ze zijn allemaal populair, maar verschillen in termen en tarieven om de gewenste indicatoren te bereiken.

Het rantsoen bestaat uit traditionele producten die worden geteeld in particuliere en particuliere boerderijen. Niets in het buitenland of exotisch is vereist: ingrediënten - melk, eieren, peulvruchten, brood. Nou, havermout - zonder. De essentie van het dieet is dat eiwitschotels worden afgewisseld met plantaardige, vezelrijk, in staat om alle schadelijke componenten uit het lichaam te verwijderen.

  • Een belangrijke plaats in het dieet is water van hoge kwaliteit, het wordt gedronken tot 2 liter. Zodat het niet in het lichaam blijft zitten, wordt tafelzout in voedsel vervangen door zee, en nog beter - voor pittige planten, die actief gewichtsverlies bevorderen.

Verandering en de manier van koken: in plaats van braden wordt stoven gebruikt. Het is bekend dat de Engelsen laat dineren. De Engelse techniek houdt rekening met deze traditie: het ontbijt is licht en de late lunch is vrij compact, omdat het het avondeten vervangt.

Engels dieet voor 12, 14 dagen

Als een Engels dieet gedurende een week koninklijk wordt genoemd, worden andere opties gemakkelijker genoemd. Ze zijn vergelijkbaar, maar niet identiek. Misschien is het effect enigszins inferieur aan sommige diëten, maar een dergelijk dieet kan een nieuwe manier van eten worden die maximaal voordeel oplevert. Overweeg het Engelse dieet gedurende 12, 14 dagen.

Diëten van deze duur zijn gebaseerd op monotone lossingsdagen. Specialisten beschouwen de techniek als rigide en raden niet aan om deze zonder speciale noodzaak toe te passen. De aanhangers bellen echter overtuigende cijfers over gewichtsverlies: tot 10 kg voor de periode. De resultaten zijn echter direct afhankelijk van het aantal extra kilo's: hoe meer van hen, hoe eerder ze vertrekken. De vraag is, hoe lang.

  • Observant dieet zou de dag moeten beginnen met een glas warm water of groene thee met citroen.

De hoeveelheid is niet beperkt, maar uiterst gezond en gezond voedsel. Gebruik uien, kruiden, knoflook, peterselie, kruiden voor thee, seizoensgroenten voor salades. En geef suiker, zoet bakken, alcohol, aardappelen, bananen op.

De eerste vijf dagen moeten duidelijk worden gevolgd door het menu en het regime, daarna zijn opties mogelijk, dat wil zeggen appels vervangen door ander fruit, kefir met ryazhenka, eieren met vis of omeletten. Groentesalades zijn altijd handig.

Met name streng is een 12-dagen kefir-dieet, waarbij gedurende de hele periode wordt voorgesteld om alleen kefir, tomatensap en appels te gebruiken. Voor een betrouwbare gewichtsbehoud in de toekomst moet je een gezond dieet constant maken. Ten eerste eet je caloriearm voedsel in kleine hoeveelheden en voeg je een van de gerechten toe: lichte bouillon, vloeibare groentesoep, gekookte kip, magere melk met een laag vetgehalte.

Als je uit de harde voeding komt, moet je niet alleen denken aan de calorie-inhoud, maar ook aan de structuur van voedingsmiddelen: niet gewend aan hard voedsel, krijgt de maag ongewenste stress als deze niet goed wordt gevoerd. Daarom moeten appels worden gebakken, wortelen - koken of malen, komkommer schil.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Engels dieet voor 5, 7 dagen

Ze zeggen dat het Engelse dieet met succes werd gebruikt gedurende 5, 7 dagen in de vrouwenverblijven, toen de jongedames terugkeerden na de vakantie, vet waren geworden door huishoudelijk voedsel. Het werd drie keer gebruikt, na elke vakantie, dat is drie keer per jaar. Moderne diëtisten raden ook het Engelse dieet aan, maar slechts één keer per jaar.

Het effect wordt geleverd door de stress die het organisme onder dit regime ondergaat. Een verminderd dieet bestaat uit kleine porties die viermaal worden verdeeld. Voedsel met een minimum aan vetten en koolhydraten wordt gekookt in een dubbele ketel of op water.

In de ochtend van elk van de vijf dagen - traditionele havermout en thee. Het is beter als het een zwarte drank is, natuurlijk, zonder suiker. 'S Middags drinkt thee ook thee: op dinsdag en donderdag - met melk, op andere dagen - zonder melk en suiker (als je maandag begint af te vallen). Twee meer afternoontea, naast thee, elk 1 fruit.

Voor de lunch worden de volgende gerechten aanbevolen:

  • Maandag - ongezouten bouillon, brood.
  • Dinsdag - kipfilet, komkommer, thee.
  • Woensdag - bouillon met groenten, brood.
  • Donderdag - kippen keel, tomaat.
  • Vrijdag is de borst.

Het diner wordt geserveerd (op dagen): een broodje met kaas, thee; plantaardige salade met lijnzaad; peer en appel; gekookte aardappelen en komkommer; 2 appels. 'S Avonds kun je op een lepel olijfolie drinken.

Een dergelijk programma wordt als streng beschouwd, aangezien de dagelijkse calorische waarde binnen 800-900 kcal ligt. Het vijfdaagse dieet reserveert 5-6 kg. De terugkeer naar het gebruikelijke menu zou geleidelijk moeten zijn en dan nooit een grote rente in spijsverteringsvoedsel nemen.

De zevendaagse variant is gemakkelijker over te dragen - dankzij het feit dat de calorische waarde toeneemt tot 1000 kcal. Bij ladingen - zelfs tot 1200. Wekelijks menu wordt gemaakt, geleid door calorietabellen. Dergelijke voeding is geïndiceerd voor de behandeling van kernen, voor een plotselinge daling van het lichaamsgewicht voor belangrijke evenementen, wedstrijden.

Lees ook 21 dagen lang over het Engelse dieet in dit artikel.

trusted-source[18], [19], [20], [21]

Voordelen

Vat samen en trek conclusies pas na het Engelse dieet. Welke voordelen van voeding kan worden gezien met het blote oog?

Dieetvoeding helpt om het metabolisme te activeren en toxines te verwijderen. Hierdoor worden veel mensen die een dieet volgen onderscheiden door een positieve houding, openheid, constant goed humeur.

  • Een persoon voelt een dubbele lichtheid: zowel door gewichtsverlies als door de positieve veranderingen die zich in het lichaam voordoen.

Na een dieettraject van drie weken te hebben doorlopen, krijgt de oude vrouw meer vertrouwen in zichzelf, wat betekent dat ze aantrekkelijker is, morele bevrediging en een gevoel van voldoening heeft. Met een competent gedrag heeft de voedingsperiode een positief effect op de huid, het haar en de nagels.

trusted-source[22], [23], [24], [25]

Wat kan en wat kan niet?

De lijst met toegestane producten voor het Engelse dieet is vrij uitgebreid. Wat kun je eten? Ja, bijna alles! Eieren, vis, champignons, kaas, kipfilet, diverse ontbijtgranen, natuurlijke zuivelproducten, pasta, fruit, bouillons en borsch. Drinken - water, koffie, thee, melk, dranken met zure melk.

Van deze ingrediënten, gebaseerd op calorietabellen, is het eenvoudig om een maaltijdplan in het Engels te maken, inclusief eten naar wens. Het is belangrijk om veel plantaardige ingrediënten te gebruiken: groenten, fruit, vezelrijk en vitamines. We hebben volkorenproducten nodig, zuur en melk, en water smakelijk, van hoge kwaliteit en in voldoende hoeveelheden: tot twee liter per dag. Groen vult het gebrek aan vitamines. Een beetje honing is toegestaan.

  • De verscheidenheid aan producten stelt u in staat om uzelf niet te kwellen met honger of vers, smakeloos voedsel, maar om smakelijke, caloriearme maaltijden te bereiden. Ladingen zijn niet vereist. Maar wandelingen of eenvoudige oefeningen zijn welkom, omdat ze het gewichtsverlies versnellen.

Zowel tijdens het dieet als erna moet men de hoofdregel van verzadiging onthouden: het gevoel van verzadiging loopt op de weg naar de hersenen gedurende ongeveer 20 minuten. Om niet overmatig te eten, dat wil zeggen om het lichaam niet te overladen met onnodig voedsel, is het noodzakelijk om langzaam te eten, genietend van de smaak en het proces. Dan zal het verzadigingssignaal op tijd in de hersenen terechtkomen.

Om het gebruikelijke dieet niet meteen na het einde van het dieet te laten verlopen, maar geleidelijk aan twee producten per week te introduceren. Een dergelijke waarschuwing is gerechtvaardigd: het zal helpen om het resultaat te consolideren en te behouden.

Tijdens het Engelse dieet zijn alle schadelijke producten verboden. Wat kun je niet eten? Zoals met andere dieetregimes, taboes voor meel, zoete, gebakken, zoute gerechten. Alcohol, tabak, frisdrank, zwarte thee en koffie, zout en suiker zijn onaanvaardbaar. Gedroogd fruit, meloenen, druiven, vijgen, zijn ongewenst. Aardappelen zijn beperkt.

  • Het zijn niet zo strikte verboden als het lijkt. Veel schadelijke componenten zijn gemakkelijk te vinden, bijvoorbeeld in plaats van zout, kruiden op smaak brengen en zwarte thee vervangen door groen.

Een van de belangrijke voordelen - een uitgebalanceerd dieet en een schema waarmee u niet kunt verhongeren tot de volgende maaltijd. Je hoeft geen uren op de kachel te staan en achter exotische ingrediënten aan te jagen. Het bespaart tijd en zenuwen. Het Engelse dieet vereist ook geen verplichte fysieke inspanning.

Contra

Een strikt Engels dieet heeft contra-indicaties. In het bijzonder zijn dit ziekten:

  • cardiovasculaire;
  • de galblaas;
  • nier;
  • endocriene systeem;
  • gastro-intestinale stoornissen geassocieerd met enzymdeficiëntie;
  • zwangerschap en voeding;
  • een allergie voor eiwitten;
  • kanker.

trusted-source[26], [27], [28], [29], [30], [31], [32]

Mogelijke risico's

Vanwege het verbod op favoriete snoepjes of andere zoetigheden bij het verliezen van gewicht op het Engelse dieet, kan de stemming afnemen, kan er sprake zijn van zwakte en ongemak. Gewend aan vaak snack in het begin zijn misschien niet genoeg van deze snacks.

In verband met het tekort aan voedsel van sommige componenten zijn er risico's verbonden aan het dieet; met name is er een tekort aan vetten, vitamines, chroom. Hierdoor verslechteren de kleur en de huid van het gezicht, worden de spijkerplaten zwakker.

trusted-source[33], [34], [35], [36]

Complicaties na de procedure

Goed georganiseerd Engels dieet mag geen vermoeidheid, zwakte, misselijkheid, braken, aandachtsovertreding veroorzaken. Als dit wordt waargenomen, is wat er wordt gedaan niet juist of past het lichaam niet in het Engels.

Een van de mogelijke complicaties - slappe huid, winderigheid.

Het dieet van artsen veroorzaakt ernstig ongemak en een slechte gezondheid. Kan de chronische ziekten van de patiënt verergeren.

trusted-source[37], [38], [39], [40]

Beoordelingen van mensen die afvallen en de resultaten

Positieve feedbacks zijn dun en de resultaten geven aan dat het dieet gewichtsverlies en lichaamseigen reiniging van vergiften en radionucliden biedt. Bijvoorbeeld, Zarina, sterk aangevuld na de geboorte, daalde 9,5 kg in 3 weken.

Het Engelse dieet stabiliseert de druk, normaliseert suiker, verlaagt het cholesterol. Mensen schrijven over de uitstekende staat van gezondheid, lichtheid in het lichaam, schone huid, versterkt haar.

Alternatieven voor het Engelse dieet

Geen wonder dat ze zeggen dat het nieuwe een vergeten oud is. In de race voor mode keert de mensheid periodiek terug naar oude tradities, inclusief voedsel. Vaak worden ze de basis van alternatieve theorieën. Laten we kennis maken met alternatieve diëten (kort).

Het meest populaire alternatief voor traditionele gerechten, evenals het Engelse dieet en vergelijkbare methoden, is vegetarisme. Beperkt het verbruik van producten van dierlijke oorsprong. Strikte optie sluit, naast vlees en melk, vis, eieren, eieren. Zachter verdraagt producten afgeleid van levende dieren.

  • De voordelen van curatieve artsen met verhongering zijn al lang bekend. De methode is gebaseerd op gedoseerde stress, die de werking van veel processen activeert, inclusief metabolische processen. Bevordert verjonging, een lang leven, stimuleert activiteit en mentale activiteit.

Het concept van voorouderlijke voeding is gebaseerd op de aanname dat de mensheid genetisch een neiging tot voedsel heeft geërfd, onbehandeld thermisch. Er zijn twee variëteiten: rauw voedsel en droog eten, die in de rest verschillend zijn, zelfs tegenspreken.

Afzonderlijk voedsel is gebaseerd op de principes van productcompatibiliteit. Alleen de gastrische spijsvertering wordt in aanmerking genomen en de assimilatieprocessen in de resterende delen van het spijsverteringskanaal worden volledig genegeerd.

  • Aanhangers van het concept van de hoofdfactor zijn er zeker van dat het lichaam één of twee voedselfactoren moet krijgen, al het andere is onbelangrijk. Met wat het officiële medicijn absoluut niet eens is.

Oftalmische techniek is gebaseerd op voedingswaarde-indexen. Voedsel wordt alleen op basis van energie beoordeeld, zonder rekening te houden met de chemische samenstelling. De illusie van de uitwisselbaarheid van kwalitatief dubbelzinnige ingrediënten wordt gecreëerd.

De makers van de theorie van "levende" energie schrijven de aanwezigheid in levende wezens toe van bepaalde structuren voor de overdracht van deze energie. Voedingsdeskundigen ondersteunen dit dieet absoluut niet en raden dit niet aan.

  • Het concept van "imaginaire" geneesmiddelen legt de nadruk op speciale medicinale kwaliteiten in de gebruikelijke producten, prijst en adverteert ze als een wondermiddel voor alle gelegenheden. Volgens tegenstanders is deze aanpak onredelijk en ongepast.

Absolute optimaliteit - zo'n diepzinnige uitdrukking, geleid door supporters, die probeert het optimale dieet te creëren. In de trend - de nieuwste houding ten opzichte van voedsel, een combinatie van de juiste manier van leven en modern succes bij de productie en verkoop.

Elke techniek heeft contra-indicaties en moeilijkheden. Kies je eigen, je moet de gezondheidstoestand kennen en de aanbevelingen van specialisten volgen.

trusted-source[41], [42], [43], [44], [45]

Dieet 3333

Van de honderden modieuze manieren om af te vallen, trekt het 3333-dieet de aandacht met een ongewone naam. Zelfs een synoniem - het dieet van een acteur - is inferieur aan haar in originaliteit. Ze zeggen dat het dieet van de acteur is uitgevonden door naamloze actrices die streven naar een ideaal figuur. Omdat magerheid niet in de mode is, is het dieet nog steeds relevant. Wat is gemeenschappelijk tussen acteren en Engelse diëten?

Het gemeenschappelijke ding is dat er ook kefir, groenten, en eiwitvoedsel zijn. Maar het effect is gebouwd op uitdroging van het lichaam, wat niet erg nuttig is en bovendien is het beladen met een snelle terugkeer van overtollige massa. Daarom is het voor mensen met een verminderde druk, zenuwstelsel en spijsvertering beter niet zo te experimenteren dat stress geen exacerbaties van pathologieën veroorzaakt.

Op dieet 3333 kun je groene peren, zoete appels, kiwi's, citrus, mager vlees en zure melkproducten, harde kaas, rijst, sappen en zelfs rode wijn eten. En verbiedt vette, zoute, kruiden, suiker, gedroogde vruchten. Een apart thema is drinken: water wordt gedronken van het principe "hoe minder, hoe beter".

  • Het rantsoen wordt gedurende 12 dagen geverfd, verdeeld in vier triples. Vandaar de naam.

De eerste drie - kefir, de tweede vrucht, gevolgd door vlees en dan - de apotheose: wijnkaas! Kefir en yoghurt worden gekozen met een minimaal vetgehalte, fruit - 3 soorten, vlees - magere variëteiten. Het kan worden vervangen door vis, als afvallen er de voorkeur aan geeft. Aan de wijn wordt 200 gram favoriete kaas geserveerd.

Er zijn andere dieetopties, het belooft ook een maximaal gewichtsverlies van maximaal 12 kg. Het gemiddelde cijfer is van 7 tot 10 kg. Dan moet je heel voorzichtig het dieet verlaten, en geleidelijk het gebruikelijke voedsel in kleine porties toevoegen. Regels vragen om nog eens twee weken geduld en elke dag bevat het dieet voor één product. Anders zal het lichaam het waarschijnlijk snel goedmaken - met rente.

Harde beperkingen maakten dit dieet "algemeen bekend in een nauwe cirkel." Dat wil zeggen, ze geniet niet veel populariteit, ondanks de intrigerende naam en genereuze beloften.

trusted-source[46], [47]

Chemisch Dieet

Op het eerste gezicht lijkt de uitdrukking "chemisch dieet" ontmoedigend. In feite is het goed, omdat het gaat om chemische reacties die in elk levend organisme voorkomen. In tegenstelling tot het Engelse dieet, is de chemische naam: Professor Usama Hamdiy, en ook een synoniem voor "ei". Dit is een caloriearm koolhydraatarm dieet met een minimum aan zout. Gecontra-indiceerd voor mensen met afwijkingen in het werk van de nieren, het hart, met verhoogd cholesterol.

  • De bijzonderheid is dat als een regime wordt geschonden, eerst een chemisch dieet kan worden gestart.

De maker ontwikkelde het systeem, voornamelijk voor patiënten met endocriene stoornissen, die overgewicht veroorzaakten. De taak was om het gewicht te verminderen om de belasting van het hart te verminderen. Hij slaagde erin om het zo te maken dat door het gebruik van speciale producten processen worden gestart die van vetvoorraden energie maken. Een unieke techniek helpt om zelfs obesitas op hoog niveau te genezen.

Voor maximale resultaten wordt een cursus van 4 weken aanbevolen. Het is handig om vanaf maandag te beginnen om het menu per week te verven. Dieet functies:

  • Het hoofdproduct is een steile eitje voor het ontbijt; verzadigt met eiwitten, samen met grapefruit vermindert het gewicht perfect.
  • Maximaal het zout beperken.
  • Kook zonder olie, op de grill, water of in de oven.
  • Drink minstens 1,5 liter vocht, met tussenpozen tussen de maaltijden.
  • Koffie en thee - zonder suiker.
  • Alle verse groenten zijn, naast aardappelen, geschikt voor alle soorten magere vis.
  • Sluit alle alcohol uit.
  • Wandelingen, lichamelijke opvoeding laten zien.

De afname van de massa is te wijten aan het gebruik van reserves, omdat er weinig energieproducten zijn. Een belangrijke factor is compatibiliteit, dus het is hoogst onwenselijk om deze ingrediënten te vervangen door alternatieven. Als iets niet past, is het beter om het uit te sluiten dan om het te vervangen door een analoog. In het bijzonder zijn lamsvlees, dadels, druiven, bananen, mango's en vijgen onderhevig aan uitsluiting.

trusted-source[48], [49], [50], [51], [52]

Dieet voor lazy minus 12 kg voor 2 weken

Diëten voor lui worden methoden genoemd die de eetgewoonten van afvallen minimaal beïnvloeden. Het dieet voor lui minus 12 kg voor 2 weken hoort precies bij dat. Het resultaat is indrukwekkend, gezien het feit dat speciale inspanningen niet vereist zijn. In ieder geval veel minder dan om te voldoen aan het Engelse dieet. Het is ook geschikt voor diegenen die het resultaat willen behouden vanwege strengere diëten.

  • De effectiviteit van het dieet is gebaseerd op de eigenschappen van drinkwater. Het vult het maagvolume en vermindert de eetlust.

De maag gevuld met vloeistof is voldoende voor een klein deel van het voedsel, en aangezien er geen dorst zal zijn, zal er geen verleiding zijn om het te bevredigen met schadelijke zoete dranken die overtollige calorieën bevatten. Zo'n techniek wordt gemakkelijk getolereerd en schaadt de gezondheid niet. De belangrijkste dieetregels voor lui:

  • Neem een half uur voor elke maaltijd een halve liter water.
  • Na 2 uur na het eten, drink een kopje groene thee.

Wat is de rol van water? Het is divers. Naast de mechanische vulling van de maag, activeert water de productie van spijsverteringssap, versnelt metabolische processen en verwijdert de ontstane vergiften.

Het dieet omvat vlees en zuivelproducten, zonder zichtbaar vet, fruit en groenten. En de afwijzing van "vijanden van harmonie" - fast food, halffabrikaten, snoep, gerookte en gezouten producten.

De nadelen van het dieet zijn onder andere het feit dat water, samen met gifstoffen, spoelingen en nuttige componenten. Vitaminecomplexen zullen helpen om dit gat te vullen. Het is niet nodig om een dergelijke techniek te gebruiken in het geval van problemen met de nieren: orgaanoverbelasting is beladen met zwelling en verslechtering van het welbevinden.

trusted-source[53], [54]

Eiwit dieet

De uitdrukking "eiwitdieet" verenigt vele diëten en weerspiegelt hun basiskwaliteit: een overvloed aan eiwitcomponenten met een minimum aan koolhydraten en vetten. Bij het horen, de volgende diëten: het Kremlin, Atkins, Dukana, etc. Hun positieve is dat eiwit voedsel het gevoel van honger en zwakte voorkomt.

Eiwitgerechten worden bereid van vetarm vlees, vis en zeevruchten, zuivelproducten, eieren, sommige groenten en fruit. De beperking geldt voor zoet, meel, aardappelen, zuivel en andere vette voedingsmiddelen, zoet fruit. Verschillende opties bieden hun aanbevelingen.

  • De bijzonderheid is dat eiwitten niet kunnen accumuleren, dus ze moeten constant aanvullen met voedsel.

Het eiwitdieet is goed omdat het lichaam alle nuttige stoffen ontvangt, dus het raakt niet op. Maar het gebruikt reservevetten voor het energie-consumerende proces van eiwitafbraak. Daarom is er een natuurlijk gewichtsverlies.

Een onmisbare voorwaarde is lichamelijke opvoeding: hardlopen, fitness, oefeningen. Bewegingen zijn nodig om ervoor te zorgen dat eiwitten worden gebruikt om spieren op te bouwen en geen puin worden dat het lichaam verstopt.

De populariteit van deze techniek is niet minder dan het Engelse dieet, waarbij activiteit niet nodig is. Het is relatief onschadelijk, biedt een gevarieerd dieet, geeft al 2 weken goede resultaten. Het is echter niet onberispelijk. Met name de volledige uitsluiting van koolhydraten en suiker is gevaarlijk en de overvloed aan eiwitten zorgt voor een kritische belasting van de nieren.

Dieet van artsen

Wat is het dieet van artsen? Is het echt een manier om artsen en de rest van het medisch personeel te voorzien? Natuurlijk niet! Dit is een techniek die door artsen is gemaakt voor het dringende gewichtsverlies van obese patiënten die een operatie ondergaan. Gewichtsverlies is nodig om complicaties te voorkomen. Net als het Engelse dieet, belooft het verschillende resultaten, afhankelijk van de individuele kenmerken. Dus, een zwaar programma voor een week stelt je in staat om 10 kg en een programma van twee weken te verliezen - tot 13 kg.

Wekelijks programmamenu op dagen:

  • 1. 1 bt. Mineraal water - drink 6 keer.
  • 2. 0,8 l magere melk, 's avonds - een appel.
  • 3. Opnieuw volgt het mineraalwater hetzelfde patroon.
  • 4. Salade van kool, wortels, groen met een lepel olie 1 l - verdeeld in 3 porties; 2 kopjes water of thee.
  • 5. Melk - 80 ml.
  • 6. 's Morgens, om de e'en en de helft van de thee, om 11 uur bouillon van groenten, tijdens de lunch, 100 gram vlees en erwten ingeblikt. Middag snacks, diner en laat diner bestaat uit een appel.
  • 7. Gedurende de dag - 2 kopjes melk, 0,5 liter kefir, 100 g kwark. In de avond - thee.

De eerste 7 dagen van een programma van twee weken zijn vergelijkbaar met de methode van een week. Voortzetting van het programma per dag:

  • 8. Minvoda volgens hetzelfde schema.
  • 9. 1l melk, in de avond - een appel.
  • 10. Mineraalwater.
  • 11. 1 L salade (selderij, dille en peterselie, olie en zout).
  • 12. 1 liter melk.
  • 13. Ei in de ochtend, kwark in de middag.
  • 14. Minvody.

Voordelen van het programma zijn dat het niet nodig is om calorieën te tellen, op zoek te gaan naar exotische ingrediënten en complexe recepten. Een ander voordeel is korte duur.

Nadelen - rigiditeit en ingrijpende procedure, de kans op terugkeer naar eerdere parameters, een gevoel van honger, een potentiële bedreiging van de gezondheid als gevolg van exacerbatie van chronische pathologieën. Afvallen gaat gepaard met constante prikkelbaarheid, hoofdpijn, impotentie, overstuur van de stoel, misselijkheid. Door het afvallen op sommige plekken hangt de huid.

trusted-source[55], [56], [57]

Japans dieet

De Japanners lijden bijna niet aan overgewicht en gerelateerde problemen. Ze eten voortdurend caloriearm gezond voedsel, veel vis, dus het zogenaamde Japanse dieet is helemaal niet voor hen. Gemaakt door wetenschappers van Japan, is de techniek vooral bedoeld voor andere mensen die ongezond voedsel en fastfood misbruiken.

Net als het Engelse dieet, belooft de Japanner effectief effectief gewichtsverlies voor een korte tijd, zonder uitputtende gevoelens van honger en ongemak. Maar om het te observeren moet rigoureus zijn. Er zijn drie opties: voor 7, 13 en 14 dagen. De kortste heeft een nadeel: in een week kan het alleen maar overtollig water afvoeren. Het meest populair is de 13-daagse optie. Het 14-daagse principe verschilt hierin niet principieel en wordt in de regel toegepast op de wens om af te vallen.

  • Dieet in het Japans omvat rijst, visgerechten, groenten, peulvruchten, fruit, groene thee. Het enige dat mogelijk is, is het de voorkeur om te eten zonder te koken. Op dat moment moet je zout, suiker, meel en suikerwerkproducten, alcohol, vergeten. Maar je kunt veel water drinken - gekookt of mineraal water.

Het diagram van het dieet zou op dagen moeten worden geschilderd. Het is noodzakelijk om de dag ervoor al klaar te maken: om het avondeten licht te eten in de verminderde hoeveelheid. Let op hetzelfde regime na het einde van het dieet, aangezien de maag gedurende deze tijd in volume zal afnemen.

De output zou niet minder moeten duren dan het werkelijke dieet. Voor opluchting is het raadzaam om de eerste keer hetzelfde te eten, alleen tijdens de lunch een nieuw product. Zout en suiker toegevoegd door milligram. En drink veel schoon water, laat het je levenslange gewoonte worden.

Het effect van het dieet duurt 2-3 jaar, wat te wijten is aan de herstructurering en ontgifting van het lichaam, de normalisatie van het metabolisme.

Japans dieet gedurende 14 dagen: menu

Dood de twee vogels met één steen tegelijk, dat wil zeggen, verlies gewicht en normaliseer het metabolisme, helpt het  Japanse dieet  gedurende 14 dagen, waarvan het menu in feite niets te maken heeft met de Japanse keuken. De naam is gerelateerd aan de nationaliteit van diëtisten die zijn principes en regels hebben ontwikkeld. De essentie van dieetbeperkingen is een caloriearm dieet, zonder vette en zoute ingrediënten.

Van het Engelse dieet en andere gebruikelijke methoden heeft een significante duur van het effect: 2-3 jaar - mits een goed georganiseerd regime en een uitgebalanceerd dieet in de volgende weken. En ook door het feit dat niet alleen gekookt, maar ook gefrituurd in plantaardige olie voedsel (aubergine, courgette, vis).

  • Verboden producten: zout, suiker, suikerwerk, gebak, alcohol.
  • Toegestaan eten: vis, kip, eieren, rundvlees, kefir, groenten, groene thee, fruit, koffie, crackers.

Het menu is gebouwd op eiwitrijk voedsel. Koolhydraten worden geleverd met groenten en croutons, vet - olijfolie. Plantaardige producten verrijken met vezels, natuurlijke dranken - antioxidanten. Trouwens, nuttige drankjes zijn niet beperkt tijdens het hele dieet.

Artsen adviseren alleen voor gezonde mensen om naar de Japanse methode te gaan. Binnen 14 dagen is het mogelijk om tot 8 kg te verliezen; het gebrek aan bruikbare stoffen moet worden opgevuld met vitaminecomplexen.

The Ducant Diet

Pierre Duccan is een arts, de maker van het gelijknamige dieet, dat wordt beschouwd als het resultaat van zijn 40-jarige professionele loopbaan. 100 natuurlijke producten zonder beperkingen - dit is wat het Ducane dieet is. 72 producten - eiwit, 28 - groenten. Het belangrijkste ingrediënt is haverzemelen. Maar is het mogelijk, als het gaat om voeding? Hetzelfde Engelse dieet bevat volledige lijsten met verboden en beperkingen.

De methode van Ducan belooft natuurlijk gewichtsverlies. Efficiëntie is gebaseerd op een duidelijke structuur. Het bestaat uit 4 fasen: twee, gericht op het verliezen van gewicht, en nog twee - om het resultaat te behouden en te stabiliseren. Een integraal onderdeel van de methodologie is matige belasting.

De eerste is het stadium van aanvallen; de consumptie van eiwitrijk voedsel draagt bij aan een snel gewichtsverlies en verhoogt de motivatie om af te vallen.

De tweede is het stadium van afwisseling, dat wil zeggen, de toevoeging van 28 soorten groenten aan het menu; pure eiwitdagen worden afwisselend vervangen door eiwitgroente. Langzaam maar zeker wordt het gewenste gewicht bereikt.

De derde is de fixatiefase: nieuwe voedingsgewoonten worden geassimileerd om de terugkeer van de massa te voorkomen. Energieproducten zijn toegestaan - op feestelijke feesten. Donderdag blijft eiwit en helpt wekelijks om het gewicht onder controle te houden.

De vierde fase is stabilisatie; een karakteristiek kenmerk - eten zonder beperkingen, met de volgende voorwaarden in de toekomst:

  • Eet op donderdag alleen eiwitrijk voedsel.
  • Eet dagelijks 3 eetlepels zemelen.
  • Dagelijkse wandeling van minimaal 20 minuten, gebruik de lift niet.

Blijkt en extra fysieke activiteit - aerobics, fietsen, fitness en ga zo maar door. Actief tijdverdrijf bevordert het verbranden van vetvoorraden, verandert ze in energie, versterkt de tonus van de huid.

trusted-source[58], [59], [60], [61], [62]

Dieetballerina's

Er zijn activiteitengebieden waar gewicht een noodzakelijke voorwaarde is voor professioneel succes. Vraag de dansers hoe ze erin slagen constant in vorm te zijn en ze zullen het geheim onthullen: met de hulp van een dieet van dansers. Dit voedsel is geschikt voor andere vrouwen die het gemak en de gratie van balletdansers willen.

In tegenstelling tot het Engels, bestaat het dieet voor dansers uit twee fasen: voor een snelle daling van overgewicht en om het gewenste te ondersteunen. De tweede optie vereist geen speciaal dieet. Het volstaat om de principes van goede voeding na te leven. Het eerste dat u moet doen, is het permanent uitsluiten van worstjes, mayonaise, zoutgehalte, gerookt en gefrituurd voedsel, fastfood.

De hoofdregel van het eten van dansers is om gewoon voedsel te eten, maar in kleinere porties: niet meer dan 250 g. Andere principes:

  • Voeg geen maaltijden bij met sappen, maar beschouw ze als een afzonderlijke maaltijd.
  • Drink veel en regelmatig, zonder te wachten op dorst, alleen niet tijdens de opname van voedsel. De beste behandeling is een half uur vóór en een uur na een maaltijd. Over het algemeen niet minder dan 2 liter.
  • Meng geen verschillende soorten eiwitten. Vlees wordt apart gegeten van kaas en vis. Combineer de ingrediënten van zo'n populair gerecht niet, zoals vlees en aardappelen.
  • Onder de snoepjes kies bittere chocolade, marshmallow of marmelade. Suiker in de minimale hoeveelheid is toegestaan in het stadium van het handhaven van het gewicht, en alleen in de ochtend.
  • Het is ideaal om helemaal zonder zout te doen of het minimaal toe te passen.

Afvallen bepaalt hoeveel er op zo'n regime moet zitten. Het hangt af van hoeveel extra kilo's hij besloot af te gooien. Het aanbevolen tijdsbestek is van 4 tot 10 dagen. Voor een decennium, volgens beoordelingen, laat meer dan 10 kg vallen.

Dieetvoeding is belangrijker dan ooit. Optimaal om gewicht te verliezen zonder te verhongeren. Het Engelse dieet biedt zo'n mogelijkheid. Schadelijk voedsel wordt uit het dieet verwijderd en de juiste voeding krijgt de kans om een constante eetgewoonte te worden. Hiervoor is het de moeite waard om enkele moeilijkheden en ongemakken te overwinnen - als de gezondheid en artsen dit toestaan.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.