40 dagen dieet

De problemen van overgewicht storen mensen zowel vanuit het oogpunt van esthetiek als vanuit het oogpunt van gezondheid. Overgewicht belast de wervelkolom en gewrichten, hoge bloeddruk, spataderen, leverproblemen en het risico op suikerziekte. Er zijn veel diëten voor gewichtsverlies uitgevonden, maar het vereist ook de wil om ze te realiseren en resultaten te bereiken. Onder hen zijn er extreme voor snel vetverlies en van langere aard, die zorgen voor geleidelijk gewichtsverlies tot 15 kg, zonder veel schade aan het lichaam. Onder hen is het dieet gedurende 40 dagen.

Indicaties

Diëten hebben zich gedurende zo'n lange periode veel ontwikkeld, maar de gebruikelijke indicaties voor het gebruik ervan zijn het wegwerken van ongewenste kilo's, algemeen herstel van het lichaam, optimalisatie van metabolische processen, normalisatie van de functies van het endocriene, cardiovasculaire en zenuwstelsel, waardoor het "slechte" cholesterol wordt verlaagd. Dit is het onbetwiste voordeel van dergelijke voedingssystemen.

Algemene informatie Diëten van 40 dagen

Elk van de volgende diëten heeft zijn eigen invloedsmechanisme op de chemische reacties van het lichaam, wat leidt tot gewichtsverlies en reiniging van verschillende onzuiverheden in de vorm van gifstoffen en gifstoffen. De duur van de diëten valt samen met de vastentijd vóór Pasen van de christenen. Ware gelovigen verdragen zo'n lange beperking in voedsel, dus een dieet van 40 dagen is mogelijk voor degenen die echt willen afvallen. [1]Laten we eens kijken naar de essentie van enkele van hen:

• vastendieet gedurende 40 dagen - exclusief vlees, eieren, vis, zuivelproducten, mayonaise, gebak, snoep, alcohol. Het menu bevat alleen vastenvoedsel, inclusief plantaardig voedsel: sommige granen (rijst, haver, boekweit), peulvruchten, groenten, fruit, plantaardige vetten in beperkte hoeveelheden, noten, champignons.

De frequentie van maaltijden - 4-5 keer, veel drinken om de reinigingsprocessen van het lichaam te garanderen (thee, bij voorkeur kruiden, compote, ouzvar, gewoon of mineraalwater zonder gas);

• rijstdieet gedurende 40 dagen - het begin van dit dieet wordt voorafgegaan door een voorbereidende fase, die 4 dagen duurt. Het is noodzakelijk om 4 potten klaar te maken, er nummers op te plakken. Doe de eerste 3 eetlepels bruine ongekookte rijst erbij en giet er 6 eetlepels water bij. Verplaats deze rijst de volgende dag naar pot nummer 2 en doe een nieuwe portie in de eerste. Breng het graan over totdat alle potten gevuld zijn. Pas op de vijfde dag na dergelijke manipulaties begint het dieet.

Rijst uit de 4e container wordt gekookt zonder olie toe te voegen en als ontbijt gegeten. Daarna wordt er gedurende 3 uur niets ingenomen - noch eten, noch drinken. De rest van de maaltijden bestaat uit voedsel, het is redelijk om schadelijk voedsel te weigeren, maak geen misbruik van meel, vet, gekruid;

• drinkdieet 40 dagen - is gebaseerd op een caloriearm vloeibaar dieet. Het "schakelt" de kauwreflex uit van deelname aan voedsel, waardoor het lichaam wordt verdoofd om te snacken bij stress. Het menu bevat zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 3%, bouillons, gezeefde soepen, groentesmoothies, overvloedig drinken en is exclusief suiker. Alles wat tot puree kan worden verwerkt, kan worden gegeten;

• Malysheva-dieet - ontworpen voor een kortere periode - 28 dagen. Voor haar wordt een unieke set producten gemaakt, namelijk kant-en-klare gerechten voor 4 keer volwaardige maaltijden, inclusief diepvrieslunches en -diners. Het ontbijt bestaat uit granola, ontbijtgranen die met kokend water aan de kook worden gebracht. Alle maaltijden zijn zout- en suikerarm. Aanvulling van de set kan worden aangevuld met magere kefir. Met een goede perceptie van het lichaam en echte resultaten kan het met alle 40 dagen worden verlengd;

• Advocate dieet, minus 15 kg in 40 dagen - dit voedingssysteem is een cursus verdeeld in 4 blokken van 10 dagen, die elk dezelfde producten bevatten met enkele variaties. Een belangrijke rol is weggelegd voor kefir.

Recepten

Wat zou je aanraden om te koken, bijvoorbeeld tijdens een Lenten-dieet? Hier zijn een paar recepten:

• Lentenborsjt met champignons - laat de bonen en droge, bij voorkeur oude, champignons een nacht weken. Breng de bonen en de gesneden champignons aan de kook (giet het vocht niet uit de champignons, maar zeef het en doe het in de pan). Bak op dit moment uien en wortels in zonnebloemolie, voeg geraspte bieten toe, meng alles, giet tomatensap en stoof op laag vuur onder een deksel. Nadat je hebt gecontroleerd of de bonen bijna volledig klaar zijn, doe je de aardappelen in rietjes en vervolgens de kool in reepjes. Voeg na 10 minuten koken de inhoud van de pan toe. Na 20-30 minuten is de borsjt klaar;
• variant van lobio - kook bonen. Bak uien, wortels, champignons, tomaten, doe de bonen op dezelfde plaats, blijf een tijdje op het vuur roeren om de smaken te combineren;
• gestoofde kool - versnipper de kool en bedek met kokend water. Maak een dressing in de vorm van gepocheerde ui, wortel, paprika, tomaat of tomatenpuree. Combineer en stoof tot het klaar is;
• salade - marineer uien, grill plakjes aubergine. Snijd verse komkommers, tomaten fijn, combineer met de voorbereidende voorbereidingen, breng op smaak met plantaardige olie, bestrooi met sesamzaadjes en gehakte kruiden.

Wat kan en wat kan niet?

Wat kan er gegeten worden? Hier vindt u een gedetailleerd menu voor elke dag in de tabel. In het eerste decennium kun je elke dag evenveel groenten eten als op de eerste dag. Daarnaast wordt de dagelijkse consumptie van een liter mineraalwater "Narzan" aanbevolen.

Dagen / cycli	I	II	III	IV
1	Gekookte gebakken aardappelen (5 stuks), groenten (250 g)	Boekweit (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1 kg appels	0,5 kg appels	1 kg appels
3	0,5 kg kwark	- " -	400 gram kwark	0,5 kg kwark
4	4 hardgekookte eieren	0,5 kg gekookt vlees	5 eieren	0,5 kg vlees
5	1 liter melk	0,5 kg kip	1 liter kefir	1 kg kip
6	1 kg gekookte kip	1,5 liter kefir	250 gram kwark	1,5 liter kefir
7	1,5 kg appels	1kg geraspte wortelen	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg appels	4 bananen	1,5 kg appels
9	Boekweit (niet meer dan 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 aardappelen	6 eieren	5 eieren	6 eieren

Wat kun je niet eten? Geen suiker, geen zout, geen alcohol, geen olie.

Contra

Elk dieet voor gewichtsverlies lijdt aan "eenzijdigheid" en kan het lichaam niet voorzien van alles wat nodig is voor het harmonieus functioneren van alle organen. Niet voor niets waarschuwen ze allemaal voor de noodzaak van een voorafgaand medisch onderzoek. En ze zijn gecontra-indiceerd voor mensen met verschillende chronische ziekten, voornamelijk met pathologieën van het spijsverteringskanaal, lever, nieren en hart- en vaatziekten. Mogelijke complicaties en gezondheidsrisico's houden verband met de exacerbaties ervan, vooral als we het hebben over zo'n lange periode van onthouding van voedzaam voedsel.[2]

Getuigenissen

Het is niet gemakkelijk om 40 dagen diëten te volhouden; daar is iedereen het over eens. Het is vooral moeilijk voor degenen die aan het fornuis moeten staan ​​​​en koken voor familieleden. Singles hielden van het dieet van Malysheva, maar let op de hoge kosten. Volgens beoordelingen willen ze vooral eten terwijl ze een vloeibaar dieet volgen, het wordt er vaker door gebroken dan door anderen.

Resultaten

Er zijn ongetwijfeld resultaten. Een strikte beperking van calorieën, koolhydraten en vetten levert resultaat op: mensen verliezen 7-15 kg. Als het juist is om geleidelijk uit het dieet te stappen, niet meteen op voedsel te springen, om in de toekomst een gezond dieet te volgen, is het mogelijk om de prestaties lang vast te houden.