Appeldieet: variëteiten

Er zijn twee soorten appeltechnieken: de gebruikelijke losdag en een streng dieet op appels. Als de eerste appels in onbeperkte hoeveelheden toestaat, beperkt de tweede de portie tot 1,5 kg en niets anders: geen eten of drinken.

De losdagen worden een of twee keer per week geoefend, en dat dus gedurende drie maanden. Met het schema kunt u afvallen en het resultaat behouden, dankzij de normalisatie van de stofwisseling. Een dergelijk regime elimineert ook zwelling en normaliseert de bloeddruk.

• De duur van appeldiëten is heel verschillend: van één dag tot meerdere weken. Appels worden gecombineerd met kefir, kwark, pap, ander fruit en groenten en nog veel meer. Het is onmogelijk om de varianten op te sommen.

Het klassieke zevendaagse monodiet wordt beschouwd als een strikte methode om af te vallen. Het aantal appels wordt per dag geregeld, de diversiteit van het menu wordt bereikt doordat appels niet alleen heel en vers nuttig zijn, maar ook gebakken, in de vorm van puree, smoothies. Trouwens, de pectine van gebakken appels bindt perfect schadelijke zouten en gifstoffen en verwijdert ze op natuurlijke wijze uit het lichaam.

Degenen die zich geen lange diëten kunnen veroorloven, die het doen zonder appels uit te laden of appels combineren met andere dieetvoeding: yoghurt, havermout, groene groenten, wortels. Het resultaat van zo'n relatief zacht dieet zal je niet laten wachten.

Dieet op kefir en appels

Het succes van het dieet op kefir en appels zit in het kleine aantal calorieën, evenals in de beschikbaarheid van deze producten in elk seizoen van het jaar. Vetvrije kefir - het beste product voor het spijsverteringsstelsel, de lever en de nieren. Herstelt een verstoorde stofwisseling, verwijdert gifstoffen. In combinatie met appels beschermt het het slijmvlies tegen de agressieve effecten van zuren.

Appels werken op dezelfde manier en verwijderen gifstoffen en overtollig vocht. Een dieet op appels in combinatie met kefir verbrandt effectief vet en revitaliseert het lichaam.

• Velen laten zich verleiden door het veronderstelde gemak van het appeldieet met kefir en indrukwekkende resultaten: gemiddeld min een kilogram per dag.

In feite is het geen gemakkelijk systeem; het vereist een goede gezondheid en motivatie. Diabetes, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk en spijsverteringsproblemen zijn contra-indicaties voor dergelijke diëten.

• Er zijn opties met verschillende duur beschikbaar.

Driedaagse is geschikt als u zich voorbereidt op een belangrijke datum of gebeurtenis, wanneer u in vorm wilt komen. De eerste en derde dag zijn kefir. 1,5 liter van de drank is verdeeld in vijf of zes recepties. Eet de tweede dag alleen verse appels, ook bij verschillende recepties. Eet alle drie de dagen niets anders, maar drink veel water: drink groene thee en andere ongezoete dranken, zuiver water.

• Het zevendaagse dieet is iets gevarieerder. In de zin dat er naast verse, gebakken appels ook smoothies en puree worden bereid. De dagelijkse dosis is 1,5 liter kefir+1,5 kg appels.

De 9-daagse methode is als een driedaagse methode "vermenigvuldigd" met drie. Dit is het meest effectieve dieet voor mensen die serieus willen afvallen. De eerste en laatste drie dagen worden besteed aan kefir, het midden van het dieet - aan appels. Gedurende deze tijd is het mogelijk om maar liefst 10 kg af te vallen.

Dieet op appels en water

Experts zijn van mening dat het belangrijkste doel van het dieet op appels en water het elimineren van gifstoffen en gifstoffen is. Bovendien reguleert een dergelijk dieet de stofwisseling, en als bijkomend voordeel gewichtsverlies en huidreiniging. Zelfs een eendaags appeldieet, het zogenaamde losdieet, kan de galblaas reinigen, de darmmicroflora optimaliseren en het ijzergehalte in het bloed verhogen. Sommige deskundigen adviseren dat appelzaden niet moeten worden weggegooid, maar gegeten: ze bevatten veel jodium. Ook handig is de laag die zich onder de harde schil van de vrucht bevindt. En de maximale hoeveelheid vitamine C zit in zure varianten.

• Dieet op appels omvat de verplichte consumptie van water - bijna onbeperkt, maar niet minder dan 2 liter per dag.

Voordat u aan een langetermijnplan begint, is het de moeite waard om uzelf te testen met een dag lossen. Als de darmen niet te heftig reageren en vermoeidheid niet overwinnen, kun je veilig overstappen op 3-5-7-daagse versies van gewichtsverlies en zuivering op appels en water. Elk van de wijzigingen heeft eigenaardigheden met betrekking tot appels, maar niet met betrekking tot drinken: thee, kruidenthee, water moet minimaal 2 liter worden gedronken.

Als u kiest voor de losoptie met appels en water, is het raadzaam om dit drie maanden lang te oefenen, één tot twee keer per week voor een stabiel gewicht en welzijn.

Groene appel dieet

Over de effectiviteit van diëten op appels hebben voedingsdeskundigen iedereen geïnformeerd zodra ze erover hoorden. En veel mensen met overgewicht hebben deze informatie met succes gebruikt.

Het feit dat de beste variëteiten voor het appeldieet groen van kleur zijn, werd relatief recent bekend. Dit werd ontdekt door Amerikaanse wetenschappers die de voedingseigenschappen van verschillende appelsoorten bestudeerden. Ze beweren ook dat het dieet met groene appels om twee redenen effectiever is:

• Vo-1, ze bevatten maximale verbindingen die vetafzetting voorkomen.
• B-2, ze zijn geweldig in het reguleren van de spijsvertering, die bij mensen met overgewicht vaak verstoord is.

Door deze eigenschappen worden de darmen gereinigd van muffe massa's en gevuld met nuttige micro-organismen. Een andere positieve eigenschap is dat groene vruchten geen allergenen bevatten.

Elke variant van monodiet met het gebruik van groene appels wordt als effectiever beschouwd dan met ander fruit. Maar er moet altijd aan worden herinnerd dat de individuele kenmerken van een persoon een uiterst belangrijke rol spelen: gewicht, leeftijd, gezondheidstoestand, reactie op bepaalde producten.

• Als je groene appels kiest voor een dieetcursus, is het belangrijk om de andere kant van de vraag te kennen: zijn deze vruchten voor iedereen nuttig?

Het blijkt dat ten minste twee categorieën patiënten het zich niet kunnen veroorloven om van sappige groene appels te genieten: degenen die lijden aan gastritis en galblaasproblemen. Omdat zuren en ruwe vezels bij zulke mensen vervelende klachten veroorzaken.

Dieet op kwark en appels

Appels worden gecombineerd met andere dieetvoeding, dus naast een puur appeldieet zijn variaties mogelijk. Een populaire optie is een dieet met kwark en appels. Beide producten zijn op hun eigen manier nuttig: appels leveren pectine en vitamines, reinigen en optimaliseren de activiteit van het maag-darmkanaal; kwark verrijkt met eiwitten: 100 g van het product is gelijk aan één kipfilet.

• Een appeldieet verrijkt met melkzuur is voedzamer en net zo gezond als een puur appeldieet.

Losdagen oefenen, maar ook langere diëten. Een gebruikelijke optie is een dieet van negen dagen, waarmee u tot 10 kg kunt afvallen. Het schema is als volgt:

• drie dagen alleen maar appels eten;
• de volgende drie, alleen kwark;
• de laatste paar dagen, wissel ze af zonder ze te mengen.

Een portie appels - 1,5 kg, 2% kwark - 400 g. Bij het afwisselen wordt dezelfde hoeveelheid kwark genomen, appels - slechts een halve kilo. Appels kunnen worden gebakken, sap maken, puree maken. De kwark moet in zijn natuurlijke vorm worden gegeten.

Als het resultaat eenmaal is bereikt, moet het worden gehandhaafd. Gedurende minimaal twee maanden moet u het caloriegehalte van voedsel beperken, snoep en gebak uit het dieet uitsluiten en regelmatig losdagen uitvoeren. Dergelijke voeding normaliseert de stofwisseling, verbetert het figuur en vormt goede eetgewoonten.

Dieet op gebakken appels

Gebakken appels zijn een van de belangrijkste producten van veel gezondheidsdiëten. Het is niet verrassend dat in de lijst met appeldiëten een aparte plaats wordt gegeven aan een dieet met gebakken appels. Wat is rijk aan gewoon fruit, onderworpen aan een warmtebehandeling in de magnetron of oven?

• Gebakken appels bevatten een aantal mineralen, populaire vitamines, zetmeel, organische zuren en disachariden.

Warmtebehandeling vermindert het nut enigszins, maar maakt appels tot een meer dieetvoeding. En als de geschillen over de voordelen en nadelen van diëten met verse appels niet verdwijnen, dan is gebakken fruit niet van toepassing. In hun samenstelling - 75% water, waardoor het product de spijsverteringsorganen effectief reinigt, waardoor gifstoffen en de rest van de ballast worden verwijderd. Ze hebben een gunstige werking op bloedvaten, hart, nieren, lever, maag, darmen, gezichtsvermogen, tanden, huid.

• Gebakken fruit wordt aanbevolen aan aanstaande moeders voor de preventie van brandend maagzuur en misselijkheid, een opgeblazen gevoel in de buik, normalisatie van de ontlasting en na de bevalling - om haar en nagels te versterken, het lichaam te verzadigen met nuttige ingrediënten en energie.

Dieetgebruik voor gewichtsverlies is ook zeer effectief. Op basis van gebakken appels worden ontladingsmethoden, mono- en niet-monodiëten gecreëerd. Ze zijn toegestaan ​​voor diabetici en zuigelingen. Een belangrijk nuttig dessert neemt een plaats in in niet-dieetdiëten, omdat appels met kwark, honing, noten een geweldige traktatie zijn voor kinderen en volwassenen met een normaal gewicht.

Als u een methode kiest, moet u rekening houden met de eigenaardigheden en het tijdstip van consumptie. In het bijzonder worden appels op een lege maag alleen voor therapeutische doeleinden voorgeschreven - om de darmen te reinigen. Dit komt door de milde laxerende werking van het gerecht. Beperkingen op de hoeveelheid zijn er niet in alle diëten, maar een redelijke portie is 5 stuks per dag.

Dieet op boekweit en appels

Een strikt appeldieet is slechts een van de soorten fruitmethoden die zijn ontworpen voor gewichtsverlies. Dankzij de mogelijkheid om appels met pap te combineren, zijn methoden zoals het dieet op boekweit en appels ontwikkeld. Rijst en havermout zijn ook geschikt voor dergelijke voedingsrantsoenen.

Eén versie bevat het gebruik van gestoomde grutten in plaats van gekookte pap. Dit is een bekende dieettechniek die actief wordt gebruikt in speciale boekweitmethoden voor gewichtsverlies. Voor een dieet met appels en boekweitgrutten wordt een glas van het product een nacht gestoomd om de volgende dag in drie maaltijden pap te eten. Appels worden tussen de maaltijden van boekweit gegeten, elke keer 3-4 stuks. Beide producten verrijken het lichaam met ijzer, noodzakelijk voor het behoud van de immuniteit en het hormonale evenwicht.

• Aan de positieve kant is het dieet budgetvriendelijk en de resultaten: spijsvertering, reiniging en huidverbetering.

Aan de andere kant: verarming van calorieën, eiwitten en gezonde vetten. Als een dergelijk dieet wordt voortgezet, worden de stofwisselingsprocessen vroeg of laat ernstig vertraagd. In de praktijk manifesteert dit zich door een sterke toename van de eetlust. Een persoon voelt de wens om te eten, zelfs na het einde van het dieet, wanneer de hoeveelheid en het caloriegehalte van voedsel geleidelijk de norm naderen.

Niet iedereen is in staat de hongerproef te doorstaan ​​die kenmerkend is voor langdurige caloriearme methoden. Alternatief zijn vaste losdagen met vaste dagelijkse maaltijden of een uitgebalanceerd caloriearm dieet gedurende een maand of twee.

Dieet op havermout en appels

Om het probleem van overgewicht op te lossen, is het niet nodig om toevlucht te nemen tot exotische medicijnen en uitputtende hongerstakingen. De meest voorkomende producten kunnen hierbij helpen, het dieet op appels is hier een voorbeeld van. En als een te rigide regime van pure appeldiëten niet in iemands kracht ligt, kan het worden verzacht door de toevoeging van voedzamere componenten. Dieet op havermout en appels - alleen voor zulke mensen.

Beide producten zijn op hun eigen manier nuttig. De vezel van havermout zwelt op in de maag en onderdrukt de honger, en de eigenschap ervan om cholesterol te binden is een onschatbaar bijkomend effect van het dieet.

• Appelvezels hebben dezelfde eigenschappen, bovendien voorziet sappige pulp het lichaam van vitamines, sporenelementen en natuurlijk vocht.

Met het dieet kun je havergrutten of ontbijtgranen koken, niet alleen met water, maar ook met melk. De dagelijkse portie is een glas droog product, gegeten in drie maaltijden. Maaltijden worden aangevuld met appels in een hoeveelheid van anderhalve kilo, bij voorkeur met een zure smaak. Drinken is niet beperkt: water, ongezoete thee. Bij wijze van uitzondering kunt u in extreme gevallen een stuk zwart dieetbrood gebruiken.

Dit dieet wordt gedurende twee weken gevolgd. Het resultaat is aangenaam: het minpunt is van 7 tot 10 kg.

Appel- en eidieet

Tegenstanders van appeldiëten benadrukken het nadeel dat het dieet een ernstig tekort aan eiwitten heeft. En dit is schadelijk voor het lichaam. Het dieet met eieren en appels corrigeert deze kloof: met eieren krijgt het lichaam eiwitten, vitamines en vetten, met fruit - koolhydraten en vitamines.

• Er zijn verschillende varianten van het appel-eidieet. Bij het kiezen van uw eigen moet rekening worden gehouden met contra-indicaties, die van toepassing zijn op mensen met een nieraandoening en spijsverteringsproblemen.

Dieet op appels in combinatie met eieren wordt als zachtaardig beschouwd. De eenvoudigste optie is een driedaags losdieet, waarbij je elke dag 5 stuks gekookte eieren en zoveel fruit eet als je wilt. Hetzelfde menu wordt na een week herhaald. Zeven dagen tussen de diëten eet u volledig en rationeel een verscheidenheid aan gezonde producten.

• Een andere lichtere versie is voor twee weken en lijkt op een eiwitdieet.

Het bevat citrusvruchten, eiwitten en andere caloriearme voedingsmiddelen. Met hen begint elke ochtend van een dunner wordende persoon: 2 eieren+citrus+appel. Eet bij andere recepties groenten, kwark, vis, vlees - in beperkte hoeveelheden en op de juiste manier gekookt. Goed - dit betekent gebakken, gekookte, gestoofde gerechten. Toevoegingen in de vorm van kruiden en gedroogd fruit zijn toegestaan.

Drinken is een belangrijk onderdeel van alle versies. De keuze is klein en standaard: water, groene of kruidenthee.

Dieet op gedroogde appels

Rijpe en goed gedroogde appelschijfjes bevatten meer vitamines dan appels die na de oogst nog maanden hebben liggen liggen. Ze zijn het hele jaar door beschikbaar, ook wanneer het lichaam aan vitaminegebrek lijdt. Ze bevatten meer nuttige ingrediënten dan abrikozen of noten, terwijl de kosten voor het drogen van appels aanzienlijk lager zijn.

• Als je het over appeldieet hebt, bedoel je dan een dieet met gedroogde appels?

Het antwoord is nee. Tenminste omdat hun energiewaarde vele malen hoger is dan die van vers fruit. 1,5 kg gedroogd fruit bevat een dagelijkse hoeveelheid calorieën, hoewel de verzadiging van een dergelijk product niet wordt gevoeld. Het gebruik van gedroogd fruit voor dieetdoeleinden is echter redelijk, omdat het helpt om af te vallen.

• Het voordeel van gedroogd fruit is dat het geen gisting veroorzaakt. Om de nuttige stoffen te behouden, mag gedroogd fruit niet worden gekookt, maar worden geweekt om het zacht te maken.

Dieet op gedroogde appels is gecontra-indiceerd tijdens de verergering van zweren en diabetici. Als u overgewicht heeft, gebruik het product dan met voorzichtigheid.

Verzachte plakjes worden gebruikt voor het maken van vitaminesnoepjes. Ze worden geplet op een vleesmolen, voegen noten, ander fruit, honing toe; Vorm balletjes uit de massa en rol ze door cacaopoeder. Ze worden gekoeld gegeten. Dergelijke snoepjes vervangen de in de winkel gekochte taarten en snoepjes, die eerder schadelijk dan nuttig zijn.

Gedroogde appels worden gecombineerd met kefir, havermout. Ze worden gebruikt om de gezondste dranken te bereiden met een minimum aan suiker en calorieën.

Dieet met kip en appels

Iedereen die denkt dat het voor gewichtsverlies voldoende is om gewoon niet te eten, vergist zich. Het lichaam is zo georganiseerd dat verhongering, althans kortdurende verhongering, het als een signaal beschouwt om energiecomponenten "in voorraad" op te slaan. Dat wil zeggen, om vet in de "voorraadkast" te deponeren. Dit draagt ​​op geen enkele manier bij aan gewichtsverlies, maar juist het tegenovergestelde.

• Het kip- en appeldieet is beter dan verschillende uithongerings- of puur appeldiëten. Dit komt omdat het voedzamer en evenwichtiger is.

Het actieplan van het dieet op appels plus kip is als volgt:

1. Eet drie dagen lang verse en gebakken appels, zonder beperkingen.
2. De volgende drie dagen - alleen kip. Gekookt op water of stoomfilet 500 g, zonder zout en kruiden, verdeeld in vijf porties.
3. 7, 8 dagen - kefir: drink 1,5 liter gefermenteerde melkdrank.
4. De laatste dag - het dieet wordt aangevuld met kippenbouillon.

De methode wordt als streng beschouwd, maar als je het plan volgt, kun je echt tot 6 kg afvallen. Het voordeel is dat je niet lang aan het fornuis hoeft te staan ​​om augurken en complexe gerechten te bereiden met dure ingrediënten.

• Dankzij de overvloed aan goed verteerbare eiwitten worden de spieren versterkt en het lichaam in reliëf gebracht, omdat vetten hun opslagplaatsen verlaten en als energiemateriaal worden gebruikt.

Eiwitdiëten mogen echter niet worden misbruikt, zodat hun overschot het maag-darmkanaal niet overbelast. Net zo gevaarlijk is een langdurig tekort aan vetbestanddelen en zout. De onbalans van dergelijke stoffen leidt tot verslechtering van de huid, nagels en haar.

Wortelen en appels dieet

Eenvoudig, op het eerste gezicht, dieet op wortels en appels belooft recordresultaten: gewichtsverlies tot maar liefst 20 kg! Maar het netwerk één "maar": dergelijke resultaten kunnen slechts een maand lang worden benaderd door het dieet op appels en wortels te volgen. En dan word ik nieuwsgierig: laat me een man zien die 30 dagen lang een mager appeldieet kan doorstaan, zelfs met wortels! En hoe hij zich zal voelen na een maand van vrijwillige beproevingen en, om het maar bot te zeggen, misbruik van lichaam en psyche.

Het is echter allemaal niet zo erg. Er zijn meer acceptabele opties ontwikkeld, gebaseerd op het therapeutische gebruik van oranje wortelgroenten.

• Wortelen worden al lang gebruikt om spijsverterings- en ademhalingspathologieën te bestrijden. De moderne voedingsmethodologie wordt toegeschreven aan de Bulgaarse genezer Dimkov.

Wortelen worden vooral gewaardeerd vanwege hun bètacaroteen, dat wordt omgezet in vitamine A. Het is een uiterst belangrijk onderdeel voor het gezichtsvermogen, de stofwisseling, de huid, het haar, de nagelplaten en de botten. Wortelantioxidanten hebben verjongende en anticarcinogene effecten. Daarom heeft het worteldieet niet alleen een positief effect op het figuur, maar ook op het uiterlijk in het algemeen.

• Het gewichtsverlies is te danken aan de vezels waar beide wortel-appel-ingrediënten rijk aan zijn.

Er zijn versies van 3, 7 en 10 dagen waarmee u 2-3 tot 7-9 kg kunt afvallen. Driedaagse versies zijn het populairst, om de simpele reden dat ze sneller eindigen en geen onaangename gevolgen hebben in de vorm van verslapping en geelverkleuring van de huid. En dit zijn vaak zondige langetermijnmethoden.

Degenen die geïnteresseerd zijn in dit systeem van gewichtsverlies worden eraan herinnerd dat zelfs korte diëten niet ongecontroleerd mogen worden uitgevoerd, omdat onder andere wortels allergieën kunnen veroorzaken en de spijsvertering kunnen verstoren. Een bezoek aan een deskundige arts voorkomt dergelijke risico's.

Appel-rijstdieet

De meeste voedingssystemen gaan niet alleen gepaard met gewichtsverlies, maar ook met het reinigen van het lichaam. Het wordt aanbevolen om een ​​dergelijke reiniging regelmatig uit te voeren, omdat zelfs met een goede levensstijl het lichaam periodiek wordt vervuild met slakken en gifstoffen. Het appelrijstdieet combineert reiniging en gewichtsverlies.

Appeldieet met rijst wordt als volgt uitgevoerd. Kook een kopje rijst op melk, zonder iets anders toe te voegen. Dit is een portie pap voor ontbijt en diner. Eet 's ochtends de "grote helft", laat 's avonds de "kleinere" achter en na het avondeten mag je één appel eten.

• Eet de rest van de dag fruit, twee stuks tegelijk.

De eerste portie appels wordt twee uur na de rijst gegeten. Drink overdag water en/of ongezoete appelcompote. De duur van het dieet op rijst en appels is slechts vijf dagen. Dan is het raadzaam een ​​week pauze te nemen, ook als het dieet niet verveelt en in dezelfde geest verder wilt gaan.

• Er is een andere versie van het dieet op appels waaraan rijst is toegevoegd. Dit is een rigide systeem ontworpen voor drie dagen.

Volgens de regels wordt een glas ontbijtgranen per dag op water gekookt en in kleine porties verdeeld. Er is een halve kilo appels nodig, deze worden in tweeën gedeeld: een deel wordt vers gegeten, van de rest wordt een compote gemaakt om bij rijstepap te drinken. Appels doffe honger veroorzaakt door onvoldoende calorieën en gevarieerd dieet. Schoon water is ook toegestaan.

Volgens deskundigen moet je de voorkeur geven aan groen fruit, en niet alleen in rauwe vorm, maar ook gebakken. Ze herstellen de kaliumbalans, die intensief uit het lichaam wordt verwijderd tijdens rijst-appeldiëten.

Kool-appeldieet

Alle koolsoorten hebben componenten die gewichtsverlies bevorderen. Deze informatie is vele, vele jaren oud, dus in de voedingscontext zijn kool en zijn familieleden graag geziene gasten in elk dieet. Het kool-appeldieet is een van de varianten van de koolmethode, die effectief gewichtsverlies belooft zonder veel stress.

In tegenstelling tot het gebruikelijke appeldieet, is dit dieet in één versie ontworpen - gedurende drie dagen, met als doel snel gewichtsverlies van twee tot drie kilogram te bereiken. Het menu van het dieet op kool en appels is zo eenvoudig mogelijk:

• Ontbijt - kruidenthee of natuurlijke koffie (zonder suiker, melk, room of andere toevoegingen).
• De lunch is een salade van beide ingrediënten of een dieetborsjt.
• Diner - gestoofde kool met een stuk vis of vlees gekookt in een pot of stoomboot.

Het aantal en volume snacks is niet beperkt. Het belangrijkste is dat ze uitsluitend uit appels en kool moeten bestaan.

De voedingseigenschappen van kool zijn bekend: het bevat een verscheidenheid aan nuttige stoffen en weinig calorieën. Het is gemakkelijk om het op een tuin- of datsja-perceel te kweken en goedkoop om in de winkel te kopen, wat ook belangrijk is voor veel verdunners.

Naast gewichtsverlies helpt de groente bij het wegwerken van constipatie, heeft een gunstig effect op de ademhalingsorganen, nieren en lever, reguleert de vetstofwisseling en heeft eigenschappen tegen kanker. Het wordt gecombineerd met veel producten, en niet alleen in het menu van het appeldieet, maar ook in gerechten die moeten worden gekookt. Dit geldt voor alle soorten witte kool en zijn andere familieleden: bloemkool, savooiekool, peking, koolrabi, broccoli.

• Het wordt niet aanbevolen om alleen het witte merg te eten, dat de residuen van meststoffen en giftige chemicaliën concentreert - in het algemeen alle giftige componenten die worden gebruikt bij de industriële teelt van groenten.

Als u met een dieet begint, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn: hyperaciditeit, darmontsteking, diarree, eerdere hartaanvallen.

Dieet op sinaasappelen en appels

Moderne fashionista's maken zich meer zorgen over het figuur aan de vooravond van het badseizoen, maar het is nooit een slecht idee om extra te verliezen (excuseer de woordspeling). Voor gewichtsverlies in de winter is het erg handig om een ​​dieet op sinaasappels en appels toe te passen. Op dit moment zijn de appels nog steeds sappig en zijn de sinaasappels in bulk op de markt. God zelf zei dat hij het geschikte moment met maximaal voordeel moest gebruiken - voor de gezondheid en voor het figuur!

• Dieet op appels en sinaasappels behoort tot uitdrukkelijke methoden en is ontworpen voor een week.

Vaak wordt ervoor gekozen, naast het gebruikelijke appeldieet, na feestelijke feesten en plengoffers, wanneer de overtollige gegeten en vaak gedronken monolieten in vetopslagplaatsen worden afgezet. Het dieet is zwaar en u moet er van tevoren van op de hoogte zijn. Naast de bovengenoemde ingrediënten omvat het dieet een sneetje roggebrood, harde kaas, yoghurt voor een fruitsaladedressing.

• Fruit wordt niet alleen banaal in zijn geheel gegeten, maar ook in stukjes gesneden voor de salade, in freeshes en smoothies geperst.

Tijdens het dieet is een intensief drinkregime belangrijk: de norm - 2 liter niet-koolzuurhoudend water per dag. Alleen het is in staat om gifstoffen en slakken te verwijderen, waarvan het lichaam door deze manier van eten wordt gereinigd.

• Let bij het kopen van fruit op de kwaliteit ervan.

Appels moeten stevig en sappig zijn, zonder vlekken of deuken. Een gerimpeld oppervlak geeft aan dat de vrucht oud is en dat er weinig vloeistof en voedingsstoffen in zitten.

• Oranje is dezelfde "appel", maar alleen "Chinees".

Het is een recordbreker wat betreft vitamine C-gehalte. Om de dagelijkse norm aan te vullen, volstaat het om slechts 150 g sappig fruit te eten. De uitgesproken vetverbrandende eigenschappen zijn ook belangrijk voor gewichtsverlies.

Ondanks al het nut is het zowel moeilijk als schadelijk om langer dan een week een dergelijk dieet te volgen. Omdat vitamineverzadiging niet minder schadelijk is dan vitaminetekort.

Dieet op appels en mandarijnen

Net als sinaasappels zijn mandarijnen een caloriearm gevitamineerd product dat voor dieetdoeleinden wordt gebruikt. In combinatie met appels maken ze deel uit van een streng dieet van een week met appels en mandarijnen. Dieeteigenschappen worden door specifieke stoffen aan hen gegeven. Net als bij het appeldieet wordt een belangrijke functie vervuld door pectine - een soort antagonist van vetstoffen. De vezels die in beide fruitsoorten aanwezig zijn, geven voldoende verzadigingsgevoel en "vegen" het vuil uit de darmholtes.

Kenmerken van het dieet op appels met mandarijnen:

• Vruchten brengen de ijzer-magnesiumbalans in balans.
• Vezels reguleren de darmfunctie.
• Het verlaagt het cholesterolgehalte en versterkt de bloedvaten.
• De immuniteit wordt versterkt.

Naast het zevendaagse dieet wordt een dieet van vijf dagen of dagelijks lossen gebruikt. En dat is begrijpelijk, want een hele week uitsluitend op twee soorten fruit staan ​​is niet zo eenvoudig als het lijkt bij het lezen van inleidende artikelen.

Kalenders-tijdschriften zijn geschreven voor alle varianten van het dieet. In het kort ziet het systeem er als volgt uit: vier maaltijden, inclusief lunch. De hele dag mag je 3-5 sinaasappels en 4-6 appels eten. En dus zeven dagen. Of veel mensen zich zo'n regime kunnen veroorloven - dat betwijfel ik ten zeerste... En mensen met allergieën, maag-darmproblemen en een hoge pH mogen niet op deze manier afvallen, artsen.

Appel-azijn dieet

Iedereen heeft gehoord over de voordelen van appels in het algemeen en het appeldieet in het bijzonder, en velen hebben deze informatie zelf gecontroleerd. We hebben ook gehoord over het appelazijndieet, maar op de een of andere manier via de rand van onze oren. Over wat voor soort azijn hebben we het en wat zijn de voordelen ervan?

• Deze variant van het dieet op appels, evenals vele anderen, wordt toegeschreven aan de onvergetelijke Cleopatra.

Dat wil zeggen, geen auteurschap, maar toepassing, en de effectiviteit van appelciderazijn op ketodiet (zoals het wetenschappelijk klinkt) alsof het werd bewezen door het uiterlijk en de gezondheid van de mooie koningin. Hoewel ze, volgens de tradities van die tijd, zichzelf niets ontzegde aan de feesttafel, en deze, volgens haar hoge status, dagelijks rijk was.

• Terzake. Afgaande op de enthousiaste publicaties zou je kunnen denken dat de mensheid een wondermiddel heeft gevonden dat gewichtsverlies garandeert, ongeacht de hoeveelheid die wordt gegeten. Het is voldoende om voedsel met azijn te drinken - en de extra calorieën vliegen in een onbekende richting weg!

Helaas of gelukkig is dit niet het geval. Hoewel de gebruikelijke zure vloeistof in elke keuken een aantal onmisbare eigenschappen heeft, maar zijn dit ook voedingseigenschappen? Het blijkt dat een beperkte hoeveelheid zuur die intern wordt ingenomen het zuur-base-evenwicht reguleert, de maagsecretie stimuleert en de prestaties en het humeur verbetert. En dat is waar het bij diëten om draait!

• Neem voor het dieet geen tafelazijn, maar appelciderazijn, dat appelzuur bevat.

Het is degene die deelneemt aan zeer belangrijke biochemische processen. Voor de procedure is een product met een concentratie van 5-6% nodig. Azijn bevordert gewichtsverlies door vet te verbranden. Drink het sterk verdund: een theelepel per kopje water. Het kan worden gezoet met honing: het verbetert zowel de smaak als de bruikbaarheid. En niet sterker, om het maagslijmvlies niet te beschadigen!

• Er zijn twee manieren om azijn in te nemen: 's ochtends op een lege maag of drie keer per dag na de maaltijd.

Beiden hebben tegenstanders en voorstanders, ook onder voedingsdeskundigen. Om onaangename gevolgen te voorkomen, is het wenselijk om uw keuze te maken samen met een specialist die alle voedingssubtiliteiten kent. Dit elimineert de dreiging dat u uzelf pijn doet, maar vergroot de kans op een mooi figuur en kracht na het dieet.

Banaan-appeldieet

Het zou vreemd lijken om bananen in het dieetmenu op te nemen, die in andere diëten worden uitgesloten omdat ze niet bijdragen aan gewichtsverlies. Het blijkt dat als je een paar dagen alleen je favoriete fruit eet, overtollige kilo's net zo effectief zijn als bij andere speciale methoden. Dit is waar het banaan-appeldieet op is gebaseerd. Een week van zo'n dieet levert een gewichtsverlies van 5 kilogram op.

Er is veel gezegd over de eigenschappen van appels, dus we zullen er slechts kort aan herinneren: ze zijn rijk aan nuttige stoffen, goedkoop, smakelijk, bekend voor het lichaam. Vanuit voedingsoogpunt is het belangrijk de aanwezigheid van langzame koolhydraten, vezels, die opzwellen in de spijsverteringsorganen en een gevoel van pseudo-verzadiging creëren. Dankzij dit eet iemand die afvalt met het appeldieet minder dan ander, niet-dieetvoedsel.

• Bovendien vangt de vezel, terwijl hij door het traumatische kanaal gaat, verschillende afzettingen op die om de een of andere reden niet vanzelf zijn geëvacueerd. Dit feit heeft een beter effect op de stofwisseling en het welzijn.

Bananen zijn niet zo nuttig in het voedingsaspect omdat ze veel suiker bevatten. Desondanks is het dieet met appels en bananen effectief omdat het weinig calorieën bevat.

En de glucose die bij bananen wordt geleverd, vervult niet minder belangrijke functies: het ondersteunt de hersen- en spierfunctie, houdt je optimistisch en voegt kracht toe.

Sommige deskundigen beschouwen dit systeem zelfs als controversieel in de zin van gewichtsverlies. Het gaat duidelijk om de eigenaardigheden van hoe verschillende ingrediënten door de lichamen van verschillende mensen worden waargenomen. Wat voor sommigen goed is, is voor anderen slecht.

Appelsap dieet

"Drink sap en verlies gewicht" - deze woorden zouden een reclameslogan kunnen zijn voor het appelsapdieet. Het combineert de voordelen van appeldieet en drinkdiëten. Een kenmerkend kenmerk is de behoefte aan een voorbereidingsperiode, als de keuze van een persoon die wil afvallen op een langetermijnaanpassing valt. Met een kortdurend tweedaags regime kunt u het doen zonder voorbereiding of minimaal één dag voordat u begint zonder snoep, vet en gekruid voedsel.

• Het appel- of sapdieet wordt gekenmerkt door seizoensinvloeden. De beste tijd om het volgens alle regels en zo effectief mogelijk uit te voeren is de late zomer en herfst, wanneer appels van verschillende variëteiten rijp zijn, allemaal vers, vol sap en nuttige ingrediënten.

Een van de regels (optioneel, maar wenselijk) is om een ​​sapcentrifuge te kopen om zelf verse dieetvoeding te bereiden. Een blender waarmee je smoothies kunt maken, dat wil zeggen sap verrijkt met pulp. Het is iets voedzamer en verrijkt met vezels. Beide dranken zijn wenselijk om onmiddellijk te drinken, als dit niet mogelijk is, bewaar ze dan niet langer dan acht uur in ondoorzichtige donkere flessen.

• Een dagelijkse portie is maximaal 3 liter sap, half en half verdund met water.

Verdun het omdat het geconcentreerde natuurlijke sap de alvleesklier nadelig beïnvloedt. Drink naast de drank ook water, kruiden- en rozenbottelafkooksels

De consumptiewijze is als volgt: drink elke twee uur sap, vanaf 8.00 uur en tot 20.00 uur. De eerste portie - een glas, daarna - twee glazen tegelijk. Om te voorkomen dat het tandglazuur bederft, kunt u een cocktailbuisje gebruiken. Aan het eind van de dag is het raadzaam een ​​warm bad te nemen.

• Er is een zachte versie van sapherstel.

Als je een half uur voor het ontbijt een half glas appelsap drinkt, zorgt het voor adsorptie en uitscheiding van gifstoffen, evenals voor actieve opname van nuttige componenten: antioxidanten, enzymen, vitamines.

Tegelijkertijd zal een onregelmatige inname van sap geen tastbare voordelen opleveren. Om het effect te krijgen, moet u zich afstemmen op een procedure van minimaal een maand.

Appelmoes dieet

Voor 5 dagen dieet met appelmoes kun je 4-5 extra kilo's verliezen. Het dieet is niet eenvoudig en omvat, in tegenstelling tot het gebruikelijke appeldieet, een voorbereidende periode: gedurende enkele dagen vóór het begin van het dieet op appels in de vorm van puree moet de gebruikelijke porties voedsel geleidelijk worden verminderd.

• Trouwens, de gewoonte om niet te veel te eten zal in de toekomst erg nuttig zijn - om de triomfantelijke terugkeer van kilo's naar voorheen "gevestigde" en comfortabele plaatsen te voorkomen.

Het dieet van aardappelpuree is erg mager: de dagelijkse norm is 200 g aardappelpuree, een paar kersen of kersen, 60 g harde kaas, een sneetje brood.

Het verlaten van het dieet en de overgang naar een traditioneel menu verloopt ook geleidelijk. De hele week zal het aantal calorieën (+150 calorieën per dag) toenemen, en niet ten koste van vet en zwaar voedsel, hoe hebzuchtig de ogen van de slanker tot nu toe ook niet verboden voedsel "eten". Integendeel, zwaar voedsel zal voor de toekomst tot een gezond minimum moeten worden beperkt.

• Om de eetlust enige tijd voor een maaltijd te onderdrukken, is het raadzaam een ​​appel te eten of water te drinken.

Stijve diëten, inclusief appeldiëten, worden alleen aanbevolen voor gezonde mensen. Als er problemen zijn, kunnen deze meer schade aanrichten dan je zou denken. Contra-indicaties omvatten een hele lijst van spijsverteringsstoornissen, waaronder hyperacide gastritis, acute infecties, diabetes, bloedarmoede, avitaminose.

Tomaat-appeldieet

Vanwege de hoge combineerbaarheid van appels met ander plantaardig voedsel, is er een grote verscheidenheid aan diëten met appels en ander fruit ontwikkeld. Het tomaat-appeldieet, niet alleen geadverteerd door voedingsdeskundigen, maar ook door mensen die het programma zelf hebben ervaren, is niet verrassend.

• Beschouw het als een aanpassing van het appeldieet met tomaten als tweede component of omgekeerd - laat de voedingsdeskundigen beslissen.

We zullen stilstaan ​​​​bij de essentie, en het - in de actieve consumptie van vezels, noodzakelijk voor de eliminatie van slakken en actieve vermindering van het lichaamsgewicht. Ook bevatten rode vruchten componenten die de suiker reguleren, de afzetting van vet op de wanden van bloedvaten en de reserve niet toestaan, en dienen om kanker bij vrouwen tijdens de menopauze te voorkomen.

• Het dieet is zwaar, dus het wordt aanbevolen om er twee, maximaal - 4 dagen op te "zitten". Het voorspelde gewichtsverlies is één kilogram per dag.

Begin met tomaten: eet ze de eerste dag zoveel als je wilt. Op de tweede dag moet u appels inslaan: tot 3 kg. Met zo'n pretentieloos menu zal het hongergevoel zeker verschijnen, en dan vrij snel. Je moet je hier van tevoren op voorbereiden. Blunt honger wordt geadviseerd gedroogd fruit: abrikozen, vijgen, ongerookte zwarte pruimen. Hoe effectief deze producten de honger bestrijden, kan iedereen zelf zien. Maar de voorraad nuttige stoffen in het lichaam van het dunner worden zal ongetwijfeld worden aangevuld.

Komkommer-appeldieet

Een van de wijzigingen in het appeldieet omvat de toevoeging van gewone komkommers. De keuze is niet toevallig, omdat groene "familieleden van de pompoen" erkende voedingsgroenten zijn. Het komkommer-appeldieet is gebaseerd op deze eigenschappen van beide componenten.

• Komkommers bevatten weinig calorieën en veel mineralen en water (90%).

Vitaminen en vezels zijn ook beschikbaar en het sap draagt ​​bij aan de eliminatie van oedeem. Toegegeven, dit vermogen is niet geschikt voor mensen met nierpathologieën. Tijdens het dieet op appels en komkommers is het realistisch om een ​​kilo gewicht per dag te verliezen.

Niet iedereen kan de voedselvariatie voor een lange tijd opgeven, dus losdagen zijn populairder. De driedaagse versie wordt uitgevoerd volgens de volgende methodologie:

• Gebruik de eerste twee dagen 1,5 kg fruit verdeeld over 6 porties.
• Op de komkommerdag wordt kefir aan de groenten toegevoegd. Het wordt tussen komkommers gedronken.
• Drink op de appeldag ongezoete thee of kefir.
• De derde dag is 1 kg komkommers en 0,5 kg appels. Drinken - kefir of water.

Indien mogelijk en wenselijk kan het driedaagse dieet worden herhaald, maar over het algemeen is het niet aan te raden om langer dan een week een dergelijk mager dieet te volgen. Herhalingen zijn alleen mogelijk na een rustpauze. Tijdens deze periode mag u geen misbruik maken van junkfood, wat de resultaten van het dieet dat aan strenge beperkingen onderhevig is, snel kan nivelleren.

Appel-noot dieet

Ook het driedaagse appel-notendieet behoort tot de categorie vasten. Wat zijn de voordelen van noten als aanvullend ingrediënt van het appeldieet?

Noten zijn een bron van energie en houden het lipidenniveau op peil. Dit is vooral nodig bij koud weer, om lage temperaturen te kunnen weerstaan. Dus wat zijn de beste noten voor een appeldieet?

• Hazelnoten zijn de leider onder de noten als het gaat om het gezonde vet- en eiwitgehalte. Aanbieder van eiwitten in vegetarische diëten. Uitstekend te combineren met zure en zuurzoete appels.
• Geroosterde of gedroogde amandelen vervangen vlees voor mensen die geen dierlijke producten consumeren. Levert energie, versterkt de zenuwen, reguleert de spijsverteringsprocessen.
• Walnoten zijn net zo rijk aan nuttige componenten, en bovendien veel goedkoper dan geïmporteerde.

Voor het beste effect worden verschillende soorten noten gebruikt. Het wordt aanbevolen om niet geschild te kopen, maar in de schaal, waarvan de aanwezigheid de voedingseigenschappen van de korrels behoudt.

Het voedingsschema voorziet in 6 maaltijden. Drink op een lege maag een glas vers sap. Het ontbijt bestaat uit een appel en een handvol noten. Voor de lunch - noten, voor de lunch - een appel in onbeperkte hoeveelheden en noten van een andere soort. De middagsnack bestaat alleen uit sap. Het diner bestaat uit verse appels en noten (de resterende soort van de drie is bereid voor het dieet). Drink tussen de maaltijden maximaal anderhalve liter schoon water.