Appeldieet: drankjes voor gewichtsverlies

Sap, smoothies, compote, cocktails, kwas, limonade, ouzvar, thee - appels kunnen worden gebruikt om voor elke smaak een drankje te maken, voor dagelijkse en dieetvoeding. Zelfs alcohol wordt bereid uit appels (denk aan de beroemde Calvados en cider, zelfgemaakte croissons), maar daar hebben we het nu niet over. De vrucht is compatibel met veel ander fruit, maar ook met groenten en bessen.

• Kortom, appels voor gewichtsverlies - een echte zegen voor liefhebbers van zelfgemaakte drankjes. Welke van hen beter is, is aan jou.

Compote wordt gemaakt van plakjes met de schil erop, zonder kern. Dit is de meest populaire appeldrank. Het is beter om zure varianten te nemen. Water, suiker naar smaak - en na vijf minuten is een licht drankje klaar. Voor een intensere smaak en kleur kun je een handvol bessen gooien - aardbeien, frambozen, kersen, een half uur aandringen.

Appelsmoothie is een compleet ontbijt. Een bijzondere smaak wordt verkregen als het fruit enkele minuten voorgebakken wordt in de oven. In blokjes gesneden appel, havervlokken, kefir en een beetje kaneel moeten in een kom worden geslagen. Voeg indien nodig meer kefir toe of zoet het met honing.

Voor de detoxcocktail heb je groen fruit, wortels en sinaasappel voor het sap nodig; banaan, geraspte gember en munt worden apart geslagen. Giet het mengsel van drie sappen in een dikke massa en klop opnieuw. De cocktail heeft reinigende eigenschappen van gifstoffen en gifstoffen.

Om een ​​koele thee te maken heb je naast thee ook appels en aardbeien nodig. Voor een liter kokend water - 1 eetlepel zwarte thee, een grote vrucht, in blokjes gesneden, een handvol bessen. De ingrediënten worden in een theepot gedaan, giet de vloeistof en blijf 30 minuten aandringen. Munt, citroen en tijm worden naar wens toegevoegd.

Limonade met ijs is een uitstekende verfrissende en gevitamineerde drank. Het is gemaakt met geel fruit, gember en citroen. Appelschijfjes worden gekookt in water, waaraan je geraspte schil en gesneden gemberwortel toevoegt. Voeg na 10 minuten koken kaneel en kruidnagel toe. Stabiele bouillonstam, giet citroensap en honing erbij. Serveer in speciale glazen, met rietjes en ijs.

Drink met gember en appels om af te vallen

Een drankrecept met gember en appels om af te vallen is in verschillende gevallen een goede keuze:

• in het dieet van een dieet voor gewichtsverlies;
• na zware inspanning of lichamelijke arbeid;
• voor dorstlessend en verfrissing.

De hoofdcomponenten geven het maximale aan nuttige dingen om te drinken: vitamines, antioxidanten, pectines, vezels, mineralen. Gember versterkt de immuniteit, stimuleert de bloedcirculatie, reinigt het lichaam. Samen met appels voor gewichtsverlies zorgt het voor een natuurlijke huidskleur en elasticiteit, verbetert de stofwisseling en gewichtsverlies. Citroenen leveren vitamine C en antioxidanten. Honing verhoogt de vitaminisering van de drank, voegt smaak en aroma toe.

• De volgorde van bereiding is als volgt:

1. Wortel 100 g geschild, in reepjes gesneden, in een container gedaan.
2. Rode appels 10 st. Snijd ze in stukken en leg ze op dezelfde plaats.
3. Voeg 2 citroenschillen toe.
4. Giet er 5 liter water bij.
5. Breng aan de kook, kook gedurende 3 minuten.
6. Laat ongeveer 2 uur trekken.
7. Honing en het sap van citroenen worden toegevoegd.

Tijdens het 2 uur durende infusieproces geven de plantaardige ingrediënten de drank hun nuttige stoffen, aroma's en smaakeigenschappen. De opname van gember-appeldrank in het gewone menu helpt overgewicht te verminderen, verbetert het welzijn en positieve vooruitzichten.

Afslankdrankje met appels, gember en kaneel

Onder de nuttige drankjes voor gewichtsverlies met appels, gember en kaneel vallen recepten op die zijn bereid volgens theenormen, dat wil zeggen, de gemalen ingrediënten doordrenken. Zo'n theeceremonie kan ook worden uitgevoerd met gember-kaneelthee met appels om af te vallen. Het recept is als volgt:

• Dunne cirkels gember, een halve appel en kaneel, giet kokend water in een theepot;
• laat gedurende 10 minuten trekken;
• honing toevoegen;
• in mooie kopjes.

Deze verkwikkende drank in de vroege ochtend vervangt de traditionele thee-koffie-cappuccino en stimuleert de stofwisseling en de daarmee samenhangende processen. Deze en andere eigenschappen van gemberinfusies waren al honderden jaren geleden bekend. Men geloofde dus dat de warme drank het bloed verdunt, sneller begint te bewegen en andere processen activeert. Er ontstaat interne warmte - dit verklaart het verwarmende effect van thee.

De verhoogde zuurstoftoevoer verhoogt de hersenactiviteit en verbetert je humeur. Het drinken ervan kan zelfs migrainepijn verlichten. Versnelling van metabolische processen maakt een snellere eliminatie van gifstoffen mogelijk: ze hopen zich niet op en vervuilen het lichaam niet. Hierdoor manifesteert het warmteverbrandende effect en gewichtsverlies.

Als geweldige bonus krijgt het lichaam bescherming tegen verkoudheid en verfrist het de smaakpapillen door hartig voedsel.

Kefir en appel

Om een ​​normaal lichaamsgewicht te behouden en de spijsvertering te verbeteren, heb je soms heel weinig nodig: bijvoorbeeld systematisch lossen met kefir met een appel. De procedure kost wat tijd en de voordelen zijn zo tastbaar dat het nauwelijks nodig is om naar iets anders te zoeken, wanneer goedkope appels voor gewichtsverlies altijd bij de hand zijn en zure melkproducten in het assortiment op grote schaal worden gepresenteerd in de winkelschappen en rekken.

• De voordelen van fruit en kefir ten opzichte van alternatieven en dat dergelijk voedsel niet speciaal bereid hoeft te worden.

Beide voedingscomponenten worden kant-en-klaar verkocht, alleen het fruit hoeft nog gewassen te worden en de drank geportioneerd te worden. Beide producten worden goed door het lichaam waargenomen, bieden een verscheidenheid aan voedingsstoffen en worden niet overladen met calorieën. Ze worden met plezier en genot gegeten, niet met geweld, zoals sommige onbeminde dieetvoedingen.

• Appels en kefir hebben geen smaakstoffen nodig en dankzij het verzadigingsgevoel heeft de slanker geen honger.

Ja, en de hoeveelheid voedsel zal niet de laatste rol spelen, en het is 1,5-2 kg fruit en hetzelfde aantal liters drank. Kefir neemt een minimaal vetgehalte en appels, bij voorkeur - groen. Met deze hoeveelheid voedsel zal de maag constant gevuld zijn en zal de persoon verzadigd zijn.

• Als rauw fruit slecht is voor de spijsvertering, worden ze gebakken in de magnetron of oven.

Het is beter om dit van tevoren te doen, zodat het gerecht op tijd klaar is voor consumptie. Het is toegestaan ​​om een ​​beetje honing in kefir te laten vallen.

Een ander ingrediënt van het dieet is puur water: zonder gas, kleur, geur. Rozenbottelafkooksel is toegestaan. Vloeistof wordt elk uur geconsumeerd, en fruit en gefermenteerde melk drinken - naarmate het verlangen naar verfrissing ontstaat.

Een dergelijk schema is niet nodig; opties zijn mogelijk - al het voedsel is verdeeld in 6 doses en wordt per uur gegeten, volgens een speciaal schema.

Een drankje met gember, appels, citroen en kaneel

Warmteverbrandende dranken met gember, appels, citroen en kaneel worden geconsumeerd om een ​​platte buik, mooie dijen en een slank figuur te bereiken. Maar het voordeel zit niet alleen in gewichtsverlies. De drank verrijkt het lichaam met vitamines, mineralen, antioxidanten en heilzame zuren.

• Gember reinigt de darmen en de huid, versterkt het immuunsysteem en activeert de bloedcirculatie.
• Kaneeltonen hebben een positief effect op de stemming.
• Citroen levert vitamine C, voegt smaak toe.
• Appels zijn waardevol als bron van vezels, ijzer en vitamines.
• Honing voegt smaak toe en levert essentiële componenten.

Om een ​​gezond drankje van gember, appels voor gewichtsverlies te bereiden, wordt de geschilde wortel in borden gesneden, appels met schil en zaden - plakjes, schil - stukjes, kaneel - in stokjes. Neem voor 5 liter water 12 rode appels, 3 citroenen, gember van ongeveer 10 cm lang, 1-2 kaneelstokjes. Honing - naar smaak. De ingrediënten worden in een pot geplaatst, geroerd, ongeveer drie minuten gekookt en door een zeef gefilterd. Voeg in de gezuiverde drank citroensap en honing naar smaak toe.

Het moet bekend zijn dat de organen van het maagdarmkanaal een overdosis gember slecht waarnemen. En dat de verse wortel nuttiger is, maar de eetlust stimuleert, terwijl de droge grondstof deze onderdrukt.

Appelcocktails voor gewichtsverlies

Voor degenen die het figuur moeten "redden" na langdurige gulzigheid, zijn appelcocktails voor gewichtsverlies geschikt. Zogenaamde vloeibare dieetdesserts gemaakt van kefir en appels. Dit is een echt alternatief voor het lossen van dagen op kefir en appels om af te vallen, wat niet iedereen kan verdragen. Bedenk dat het standaardmenu van een dergelijk dieet 1,5 liter kefir plus 1,5 kg appels per dag is.

• De belangrijkste voordelen van de ingrediënten zijn de aanwezigheid van bifidobacteriën en vezels.

Slechts een glas cocktail is voldoende om de spijsverterings- en stofwisselingsprocessen te activeren en de afzetting van kilo's op de buik en dijen te voorkomen. Voor een portie van 150 g heb je 3 appels nodig, evenals een beetje honing en kaneel. Maak van de geschilde appels een puree, giet alles samen in een kom en klop het in de vorm van een cocktail.

Appelkefir-smoothie moet worden geconsumeerd in plaats van het avondeten. De drank is behoorlijk stevig, waardoor de dunner wordende persoon geen honger meer krijgt. Een minimum aan calorieën zorgt voor een vermindering van het totale aantal calorieën met 300-500 kcal per dag.

De drank die 's nachts wordt ingenomen, herstelt de microflora, omhult de wanden en vult de maag, waardoor "hongerkrampen" worden voorkomen. Als je het 's ochtends drinkt, niet in plaats van, maar vóór het ontbijt. Dit zal helpen om de spijsvertering te stimuleren en voedsel beter te verteren. Dus zonder veel opoffering is het na een paar weken mogelijk om de gewenste veranderingen in de figuur te bereiken.

Selderij appelkomkommer gewichtsverlies cocktail

Smoothie of cocktail voor gewichtsverlies van selderij, appel, komkommer - door voedingsdeskundigen erkend als middel om het figuur te verbeteren. Het belangrijkste ingrediënt is selderij. De pittige plant staat bekend om zijn aromatische, vetverbrandende, vitamine- en antioxiderende eigenschappen. Essentiële oliën, vitamines, antiseptische, tonische componenten in de wortels en stengels worden als zeer waardevol beschouwd, daarom wordt de plant met succes gebruikt in de keuken, volksgeneeskunde en cosmetologie.

De voordelen van een drankje gemaakt van selderij, komkommer en appels voor gewichtsverlies zijn als volgt:

• stimulerend en verkwikkend;
• reinigt de gifstoffen;
• bevredigt de honger;
• verbetert de teint;
• versterkt nagels en haar;
• verbrandt intens vet.

Deze drank kan worden gebruikt om calorierijk voedsel weg te spoelen zonder angst voor indigestie of gewichtstoename. Het is nuttig in elk seizoen. Als het 's morgens wordt ingenomen, verfrist het en verbetert het de tonus van het lichaam.

Kenmerken van de bereiding van een fruit- en groentecocktail:

• Verdun het resulterende mengsel met water, anders wordt het een puree, ongemakkelijk om te drinken.
• Kook beetje bij beetje om gisting van de drank te voorkomen. Om 1,5 liter te verkrijgen, volstaat het om elk één komkommer en appel te nemen, een bosje bleekselderij.
• Meng niet meer dan 3-4 ingrediënten: je krijgt een mogelijk gezond maar onsmakelijk mengsel.

Appelsmoothie voor gewichtsverlies

Fruitsmoothies kunnen een licht dessert of een volwaardige maaltijd zijn. Dankzij de dichtheid kan de homogene massa met een dessertlepel worden gegeten, genietend en geleidelijk verzadigend. Het woord "smaak" vraagt ​​erom om gebruikt te worden - langzaam, waardig, genietend van het aroma en de delicate smaak.

• Zelfgemaakte smoothies van appels voor gewichtsverlies - een gezond alternatief voor moderne drankjes die de schappen van winkels en cafés overspoelden: frisdranken, sappen in poedervorm, energiedrankjes.

In de context van de voordelen van appels voor gewichtsverlies is het gebruik van sappen met pulp vrij logisch. Smoothies behouden immers, in tegenstelling tot compotes of vloeibare sappen, alle heilzame stoffen die beschikbaar zijn in de hele vrucht. De voedingseigenschappen van de drank kunnen maar op één manier worden bederft: als je het overdrijft met de toevoeging van calorierijke producten - ijs, yoghurt, andere excessen.

De voordelen van een appelsmoothie zijn dat deze snel wordt bereid en het beste kan worden gecombineerd met ander fruit, en vooral met groenten, niet zo lekker van smaak, maar nuttig om af te vallen. Grapefruit-appeldrank wordt als volgt bereid:

• 1 appel en een halve citrus geschild, gesneden, breek het vruchtvlees zonder scheidingswanden in stukjes. Extra ingrediënten - appelciderazijn (1 eetl.), geraspte gember (0,5 theelepel), een beetje appelsap of zuiver water. Alles wordt door elkaar gehaald.

Selderij- en appelsmoothie voor gewichtsverlies

Veel liefhebbers van selderij vermoeden niet eens de voedingskwaliteiten ervan. Huisvrouwen gebruiken de aromatische plant alleen omdat ze van de geur houden. Het toevoegen van selderij alleen aan salades en thuisconserven is echter een onverdiende vernedering van de geurige koning van de moestuinen, die unieke smaakeigenschappen heeft. En ook verjongende, revitaliserende, vetverbrandende eigenschappen.

• Smoothie van selderij en appels voor gewichtsverlies moet aanwezig zijn op de tafel van iedereen die zich ertoe heeft verbonden het cijfer te normaliseren in het rijpingsseizoen van deze planten.

Salades, sappen, smoothies van selderij, met toevoeging van appelpulp voor gewichtsverlies, zijn op elk moment van het jaar nuttig. Appels verzachten de enigszins scherpe geur en verhogen de voedingseffectiviteit van de drank. 'S Ochtends gedronken, zo'n cocktail zorgt overdag voor toon en frisheid. Tijdens de lunch wordt een dikke appel-selderijmassa aanbevolen om vlees, vis en dessertgerechten te gieten, zonder het risico van gewichtstoename. Tegelijkertijd verbetert de drank de huid en teint, stabiliseert suiker en bevordert de normale spijsvertering.

Om 2 porties smoothie te maken heb je alleen 1 groene stengel zonder bladeren en 2 appels van dezelfde kleur nodig. Je kunt nog 2 kiwi's toevoegen. Alle ingrediënten, gewassen en geschild, fijngehakt, overgebracht naar de kom van een blender en tot een homogene consistentie gebracht. Zorg ervoor dat je het verdunt met water, anders wordt het geen smoothie, maar een puree. Serveer het verfrissende drankje (al is het voor jezelf!) in een mooi cocktailglas.

Kiwi-appelsmoothie

Meestal worden er nog een paar ingrediënten toegevoegd aan de kiwi-appelsmoothie. Neem voor 2 kiwi's een stengel bleekselderij, basilicum en een appel om af te vallen. Voeg 100 ml water en een beetje honing toe.

De instructies voor het bereiden van een drankje met het belangrijkste ingrediënt appels voor gewichtsverlies zijn als volgt:

1. Schil het fruit van de schil, schil de bleekselderij van de ruwe buitenste vezels.
2. Snijd de bovenstaande ingrediënten in stukjes, hak de basilicumtakjes fijn.
3. Doe alles in de kom van een blender.
4. Klop tot een gladde en dikke massa.
5. Verdunnen met schoon of bruisend water.

• Andere recepten voegen tomaten of limoen toe aan appels en kiwi, verdunnen de smoothie met groene thee. En bij een mooi groen drankje met spinazie hoort lijnzaad.

De eigenaardigheid van smoothies is dat ze worden geconsumeerd door degenen die afvallen, degenen die aankomen, vegetariërs en degenen die een rationeel voedingssysteem volgen. Vers bereide fruit-, bessen- en groentedranken bevatten een boeket vitamines en alle nuttige dingen die rijk zijn aan tuinproducten, vooral gekweekt zonder chemicaliën.

Naast de belangrijkste componenten kun je noten, zaden, stukjes fruit en gekonfijt fruit toevoegen aan smoothies; verdun ze met thee, sap, yoghurt, kefir, melk, waardoor recepten ontstaan ​​die uniek zijn qua smaak en gezondheid. Geplaatst in mooie gerechten en versierd met plakjes fruit, veroorzaakt de smoothie eetlust en de meest aangename associaties - met de zomer, de natuur, vakantie. En ook het psychologische aspect is erg belangrijk bij gewichtsverlies!

Grapefruit- en appelsmoothie

Grapefruit als vetverbrander wordt steeds populairder. Voor deze bittere en, eerlijk gezegd, niet de lekkerste vrucht van de citrusfamilie, wenden mensen die kiezen voor een gezonde levensstijl en een sportief figuur zich er steeds meer toe. Om de smaak te verbeteren, helpt het om appels toe te voegen voor gewichtsverlies.

De basis van de smoothie "grapefruit, appel" is een dikke massa bestaande uit kleine stukjes vruchtvlees en sap. Voor het gemak wordt de concentratie verlaagd door sap, groene thee, melk, gefermenteerde melkproducten of gekookt water toe te voegen. Bij warm weer wordt gehakt ijs in het glas gegooid, waardoor het voedingsdrankje niet alleen maximaal nuttig is, maar ook een verfrissend drankje.

Grapefruit-appel natursoke heeft een aantal voedingsvoordelen:

• activeert de stofwisseling;
• verbrandt lipiden;
• het zit vol vitamines;
• reguleert de spijsvertering;
• bevredigt de honger en lest de dorst gedeeltelijk.

Er is ook de andere kant van de medaille: grapefruit. Het is erg allergisch. De overvloed aan zuren maakt de drank verboden voor consumptie op een lege maag.

• Onverenigbaar met sommige geneesmiddelen, wat kan leiden tot neutralisatie of ongewenste accumulatie.

Voor de bereiding van smoothies zijn geen speciale vaardigheden vereist, het is voldoende om een ​​apparaat te hebben - bij voorkeur een blender. Geschilde en in plakjes gesneden appels en grapefruits worden in een diepe kom gedaan en tot homogeniteit geslagen. De afgewerkte massa wordt verdund met een van de hierboven genoemde caloriearme componenten.

Water met appel en kaneel

Een dieet volgen kan ineffectief zijn als het drinkregime analfabeet is georganiseerd of niet wordt nageleefd. Veel mensen houden niet van gewoon water - een noodzakelijk onderdeel van diëten, ook van appels om af te vallen. Afslankers zeggen dat ze niet kunnen drinken, omdat ze geen dorst hebben. Ze vervangen het door thee, of drinken zelfs minder dan nodig is, omdat ze andere dranken gewend zijn en tijdens het dieet niet zijn toegestaan.

• Water met appel en kaneel wordt een goed alternatief voor onbeminde drankjes en helpt de waterbalans van iemand die een dieet volgt op peil te houden.

Om het drankje zo lekker mogelijk te maken, kies je voor aromatisch fruit en natuurlijke kaneel. Het is de geur die het verlangen veroorzaakt om een ​​nieuw drankje te proberen. Het is echter belangrijk om het niet te overdrijven, dat wil zeggen niet te "overcinnamoniseren": een te sterk aroma is weerzinwekkend en veroorzaakt soms misselijkheid.

• Neem voor de bereiding van appel-kaneeldrank zoete varianten.

Snijd rauw fruit en een kaneelstokje, giet een liter water en zet 2 uur in de koelkast. Een koel dieetdrankje is klaar. Het drinken van gearomatiseerd water op een lege maag werkt op het eerste gezicht banaal: vult het volume van de maag en vermindert de eetlust. Maar ook het psychologische aspect is belangrijk: kaneel wordt geassocieerd met gebak, waardoor het natuurlijke verlangen om een ​​vers broodje te eten na het drinken van een product met kaneel enigszins afgestompt is. Voor de slanker lijkt het alsof hij niet alleen gearomatiseerd water heeft gedronken, maar "bijna" een broodje heeft gegeten. Theoretici schrijven hierover, maar of het echt zo is, kijk zelf maar!

Compote voor gewichtsverlies met gember en appels

Voor iedereen met minimale ervaring in het omgaan met keukenapparatuur zal het bereiden van een afslankcompote met gember en appels niet moeilijk zijn. Daarom zullen stapsgewijze details over het feit dat appels voor gewichtsverlies eerst moeten worden gewassen en vervolgens in plakjes moeten worden gesneden, als overbodig worden beschouwd.

• Dit spreekt voor zich, en bijna niemand heeft geprobeerd compote te brouwen van ongewassen of heel fruit.

Gember, een minder populair ingrediënt, kan een vraag zijn. Dus de wortel voor de compote wordt ook gewassen, geschild, over de stengel gesneden of grof geraspt.

Gember wordt gebruikt vanwege de vetverbrandende werking. Essentiële oliën hebben versterkende, stimulerende eigenschappen voor de bloedcirculatie en de stofwisseling, bevorderen gewichtsverlies voor mensen die het echt willen: volg het dieet, leg een aantal verboden op de voorgrond, leid een mobiele levensstijl. Appel-gemberdrank ondersteunt dergelijke acties en helpt op natuurlijke wijze af te vallen.

Voor de compote heb je nodig:

• gember 10 cm;
• 10 appels;
• 2 stuks citroenschil zonder de witte coating;
• kaneel 2 stokjes;
• water 5l.

Alle ingrediënten, behalve honing, giet water en kook gedurende 3 minuten. Voeg citroensap en een beetje honing toe. Drink warm of gekoeld.

Thee met appels voor gewichtsverlies

Wat is appelthee? Zijn het zakken van fijn kadaver, met een scherpe geur van kunstmatige smaakstoffen? Gelukkig suggereren voedingsdeskundigen om af te vallen met gezondere producten. Thee met appels om af te vallen - een natuurlijk product van eigen productie.

Onder thee verstaat een modern mens gewoonlijk winkelproducten die op speciale plantages in 'thee'-landen worden verbouwd en waar dan ook in felgekleurde dozen worden verpakt in kleine particuliere ondernemingen. Onze voorouders dronken echter niet alleen thee die werd geïmporteerd, maar ook van hun eigen teelt. Appeldrankjes voor gewichtsverlies worden precies bereid uit lokaal fruit en kruiden, gedroogd fruit en specerijen.

• Een bijzonder geurige drank wordt gemaakt van verse appelbloesems.

Appelcomponenten worden perfect gecombineerd met klassieke theesoorten, geneeskrachtige planten, jasmijn, limoen, gember, vanille en honing. Dankzij dit is het mogelijk om unieke combinaties van gezonde dranken te creëren zonder toevlucht te nemen tot exotische geïmporteerde ingrediënten.

Het voordeel is dat appeltheeën alle componenten van vers fruit bevatten die niet door hittebehandeling worden vernietigd. Dit is een breed scala aan stoffen - van vitamines tot pectines. De aanwezigheid van niet alleen het vruchtvlees, maar ook de schil en de zaden verhoogt de concentratie van nuttige componenten in de thee. Recept voor een eenvoudig drankje van gedroogde appelschijfjes met kaneel, rozenbottel en melissa:

• Een handvol gedroogde rozenbottels en appels worden in een thermoskan gegooid, kokend water gegoten, kaneel en een snufje citroenmelisse toegevoegd. Laat 2-3 uur trekken, drink tijdens het dieet of gewoon voor de lol.