Appeldieet: salades voor gewichtsverlies

Populaire caloriearme salades worden vaak gebruikt in dieettechnieken. De voordelen van deze groente- en fruitgerechten zijn talrijk. Ze vullen de ruimte van de spijsverteringsorganen, creëren een gevoel van verzadiging, vullen vitamines en mineralen aan, bevorderen de beweeglijkheid en evacuatie van fecale massa's.

• Bereid op basis van appels voor gewichtsverlies gerechten met een verscheidenheid aan plantaardige ingrediënten, noten en ander fruit.

Bij zeer strikte diëten worden geen sauzen gebruikt, in minder strikte gevallen worden magere melkzuurproducten, citroensap met honing en appelciderazijn meestal gebruikt. Onder het verbod vallen componenten die tot de categorie schadelijk behoren: mayonaise, chips, chips, paneermeel, vette sauzen.

• Salades bevorderen de spijsvertering en het gewichtsverlies, niet alleen door het volgen van speciale technieken, maar ook door aanwezig te zijn in het reguliere menu.

Ze zijn niet alleen perfect te combineren met kool, wortels, selderij, groenten, maar ook met bananen, kiwi, sinaasappel en ananas. In het eerste geval worden ze gegeten met mager vlees, aardappelen en peulvruchten. In het tweede geval - als gezond dessert, ter vervanging van fruitsalade door calorierijke cakes, gebakjes en gebak.

Appel-groentesalades vormen de basis van losdagen, die door veel mensen regelmatig worden beoefend, voor systematische controle van het lichaamsgewicht. Bij het volgen van langere diëten is het belangrijk om het niet te overdrijven en het aantal calorieën niet te verminderen tot het punt waarop gezondheidsproblemen beginnen. Een dergelijke aandoening vertraagt ​​de snelheid van het metabolisme en het gewichtsverlies, en het verlaten van het regime is vol problemen.

Dieetrantsoenen kunnen erg saai en eentonig zijn, wat weinig inspirerend is voor iemand die wil afvallen. Dieet met appels voor gewichtsverlies kan een uitzondering worden als u recepten gebruikt die zijn gemaakt door theoretici en praktijkmensen van dit bedrijf.

Appelsalades voor gewichtsverlies bevatten een verscheidenheid aan ingrediënten, afhankelijk van het doel en de voedingseigenschappen. Vitamine, reiniging, verrijking met de noodzakelijke stoffen, salades diversifiëren het menu, vullen de maag met volumineus, maar caloriearm voedsel dat nodig is voor gewichtsverlies.

• Aan avocado-liefhebbers wordt een interessant recept aangeboden, waarvan het vruchtvlees over grof geraspte appel en wortel wordt gegoten. Beide vruchten worden eerst van de schil gepeld. Vervolgens wordt de avocado gepureerd.

Appels worden ook gecombineerd met bananen, in een verhouding van 2 op 1. Bananenringen en geraspte appels worden gemengd met noten en naar smaak op smaak gebracht met honing en citroensap. Een dergelijk verband voorkomt het verlies van natuurlijke kleur.

Natuurlijke yoghurt wordt vaak als dressing gebruikt. Het is geschikt voor een salade van appel en diverse groenten: paprika, ui, tomaat zonder schil. Alle ingrediënten worden in halve ringen gesneden, appels worden besprenkeld met citroensap zodat ze niet donker worden, alles samen gemengd met melkzuurproduct.

Wortel- en appelsalade

Appelsalade voor gewichtsverlies kan worden aangevuld met zo'n nuttige knolgewas als wortel. Beide vruchten bevatten een verhoogde hoeveelheid vezels, en dit is een duidelijke indicatie van hun voordelen voor de spijsvertering en gewichtsverlies. De overvloed aan vitamines maakt wortels en appels voor gewichtsverlies dubbel nuttig.

• In het licht van moderne ideeën over de schade van een sedentaire levensstijl, is dit gerecht vooral handig voor kantoormedewerkers die de hele dag achter de computer zitten.

Salade voor een dag lossen of constant gebruik wordt bereid met verse producten volgens het volgende recept:

• Rasp de gewassen en gereinigde ingrediënten op een grove rasp. Een fijne rasp is niet geschikt, omdat het een puree zal blijken te zijn. Meng het geraspte mengsel en giet er olijfolie of andere plantaardige olie overheen.

Vetten vergemakkelijken de opname van caroteen, dat als provitamine in wortels aanwezig is. Jodium is ook belangrijk om vetvorming te voorkomen.

Het gerecht is sappig, smaakvol en smakelijk. Het wordt niet aanbevolen om het te zouten of te zoeten om de voedingswaarde niet te verliezen. Het toevoegen van kruiden, zoals peterselie, is toegestaan.

Er zijn andere varianten van wortel-appelsalade - met toevoeging van kool, bieten, paprika, selderij. Ik ontwikkelde een versie van het dieet voor deze salade, die beloofde binnen drie dagen 3-5 kg ​​te verliezen. Het is zwaar, maar effectief. Het is niet voor iedereen geschikt en vereist een onthouding van twee weken van schadelijk voedsel na voltooiing van het dieet.

Salade met appel en kool

Bij het nastreven van nieuwerwetse diëten vergeet u vaak zo'n nuttige huisgroente als gewone kool. Samen met appels voor gewichtsverlies is het een gevitamineerd gerecht met veel nuttige eigenschappen.

• Voedingsdeskundigen classificeren kool als voedsel met een negatief caloriegehalte. Dit betekent dat het lichaam meer energie gebruikt om het te verwerken dan het ontvangt via de inname ervan.

Een even geschikt ingrediënt zijn appels. Dit is een schat aan vitamine- en minerale componenten, een geweldige manier om de darmen en de cardiovasculaire activiteit te reguleren. Salade met appels en kool combineert de beste eigenschappen van beide planten: het combineert voordelen, smaak en vetverbrandende eigenschappen.

• Eenvoudige recepten voor groentesalades hebben hun geheimen.

Kool smaakt dus beter als het fijngehakt is. Om het zachter te maken, verfrommelt u het eerst met uw handen, als uw dieet dit niet verbiedt, dan samen met zout. Je kunt naar believen en naar smaak verschillende groenten toevoegen aan kool en appels: selderij, wortelen, rode uien, tuinkruiden, zelfs mierikswortel - voor liefhebbers van pittige snacks.

In combinatie met wortels en gekookte bieten vormt kool met appels de beroemde Metelka-salade, die helpt de darmen te reinigen en onmiddellijk wat gewicht te verliezen. Voor de losdag wordt het gerecht niet gezouten en niet met olie gegoten, alleen op smaak gebracht met citroensap of veenbessen. Een andere variant van dressing - een lepel azijn en olie, zout, peper, suiker naar smaak.

Selderij- en appelsalade voor gewichtsverlies

Niet alleen smoothies worden bereid van selderij en appel om af te vallen. De decoratie van saaie groentediëten zijn salades, waar iedereen zijn culinaire fantasieën kan verwezenlijken. Natuurlijk, binnen de regels van het dieet met appels om af te vallen.

• Selderij en appels bevatten veel vezels en andere voordelen voor gewichtsverlies, en hun lage calorieën maken ze dubbel effectief.

Salade van deze ingrediënten kan zoveel worden gegeten als je wilt: voedingsdeskundigen beperken het volume van het vitaminegerecht niet. De dunner wordende persoon kan echter zelf niet veel in één keer eten, omdat vezels, die in beide producten overvloedig aanwezig zijn, het hongergevoel snel lessen.

• Per portie zijn één stengel van de aromatische plant en een appel van welke soort dan ook nodig.

Schil de gewassen bleekselderij van de lange, taaie vezels en snij in ringen. Geschilde appel wordt geraspt. Voeg groene uien, dille toe, giet olie of citroensap om de smaak te verbeteren.

Voedingsdeskundigen bieden een stevigere versie van appel-selderijsalade, namelijk - met kip- of kalfsvlees. Plantaardige componenten worden op dezelfde manier bereid als in het vorige geval, gekookt vlees wordt in blokjes gesneden, slagroenten worden toegevoegd. Dressing - magere mayonaise doormidden met zure room.

Salade met kool, wortelen en appel

Voor degenen die vasten of een dieet volgen, is salade "kool, wortels, appel" de beste keuze. Vooral in de winter, wanneer de avitaminose begint, omdat alle ingrediënten van dit gerecht letterlijk boordevol vitamines zitten. Iemand noemde het gerecht toepasselijk "Vitamin Pantry".

• Witte kool, oranje wortelen en roodgekleurde appels voor gewichtsverlies zorgen voor een mooi uitziende, smakelijke en gezonde combinatie, die een gezonde eetlust veroorzaakt. De toevoeging van fijngehakte peterselie of uiengroen zal het kleurenschema diversifiëren.

Om de salade te bereiden, versnippert u de gewassen kool, raspt u de wortels en de appel zonder schil grof. Dressing is standaard: citroensap, peper, zout, olijfolie. Het zal lekkerder zijn als je een kwartier wacht totdat de ingrediënten zacht zijn geworden en de smaakmakers zijn opgenomen.

Serveer de salade met vlees of bijgerechten, om de tafel te diversifiëren in de aanwezigheid van dichtere gerechten. Afslankende mensen eten het als zelfstandig gerecht, tijdens de lunch of 's avonds. Het dieeteffect is groter als de salade niet gezouten en gepeperd is, en bij voorkeur - en geen olie toevoegt.

Indien gewenst bevat het recept, naast de bovengenoemde groenten en appels, selderij of groene salades, verse komkommer. Het wordt prachtig als appels in rietjes worden gesneden en wortels worden geraspt op een speciale Koreaanse rasp.

Bieten-, kool-, wortel- en appelsalade

"Metelka" - zo'n figuurlijke naam werd gegeven aan een salade van bieten, kool, wortels, appel. Dieetgerecht is zo effectief dat het noodzakelijkerwijs wordt opgenomen in het dieet van vrouwen die naar de figuur kijken. Regelmatig lossen met appels voor gewichtsverlies, ook in combinatie met de bovengenoemde groenten, geeft niet alleen gewichtsverlies, maar ook kracht, lichtheid van lichaam en geest.

• De tweede naam, 'Borstel', verwijst op transparante wijze naar de reiniging die dergelijk voedsel uitvoert in de terminale delen van het spijsverteringskanaal.

Salade wordt als volgt bereid. Ingrediënten - grof geraspte wortel en appel, fijngesneden kool 200 g, voorgekookte bieten worden ook geraspt of in blokjes gesneden. Alles door elkaar gemengd, besprenkeld met citroen- of cranberrysap. Zout, suiker of iets calorierijks toevoegen is niet toegestaan ​​als de salade wordt bereid met het oog op reiniging en gewichtsverlies.

• Er zijn verschillende recepten voor kikkererwten, waaronder recepten op basis van fruit. Ongeacht de verschillen werkt de salade op veel manieren:

1. Start de werking van de dikke darm.
2. Als aanvulling op een eiwitdieet.
3. Het is een gezond alternatief voor pasta- en aardappelbijgerechten.
4. Verrijkt met vezels, die de "Avgia-stallen" van het maagdarmkanaal reinigen.
5. Verlaagt het cholesterolgehalte.
6. Het heeft het beste effect op de bloedvaten en het hart.
7. Verbetert de conditie en het uiterlijk van de huid.

Als "Shchetka" dagelijks wordt gegeten, 1,5 kg van het mengsel per dag, wordt in drie dagen een gewichtsverlies van 1-3 kg bereikt. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen: drink 2 liter zuiver water.

Bieten- en appelsalade

Bieten hebben unieke hematopoietische, zuiverende, verbeterende hormonale achtergrond- en spijsverteringsproces-eigenschappen. Het wordt gecombineerd met veel groenten, maar ook met fruit - appels, pruimen, noten. Bieten- en appelsalade rekent af met chronische constipatie en helpt mensen die de voorkeur geven aan een caloriearm dieet om af te vallen.

• Naast bieten en appels zijn selderij, kool en wortels nuttig voor gewichtsverlies. Ze zijn opgenomen in saladerecepten om het groentedieet te diversifiëren.

Voor de bereiding van 2 porties voorgekookte bieten (2 stuks), in blokjes of dik stro gesneden, 2 zure appels - op dezelfde manier. Voeg een lepel rozijnen toe. Je kunt pruimen nemen, gedrenkt voor zachtheid en vervolgens fijngehakt. Voeg aan de massa een teentje geperste knoflook toe, gemengd met zout, peper, olijfolie en citroensap. Olie kan worden vervangen door elke andere olie en citroen-appelciderazijn. Verrijk de smaak met je favoriete kruiden. Breng de dressing direct voor het serveren aan.

Er is ook een variant met mayonaisesaus. Bieten, appels en walnoten worden aangekleed met zelfgemaakte mayonaise en versierd met pittige kruiden. De salade is steviger en krijgt na een tijdje in de koelkast een speciale smaak.

Pompoen- en appelsalade

Er zijn hele verhandelingen geschreven over de voordelen van zowel pompoen als appels voor gewichtsverlies. Elk van hen heeft veel nuttige eigenschappen, en als verse pompoen onverdiend zelden op onze tafels aanwezig is, worden appels in de regel niet vertaald. Hoe combineren deze vertegenwoordigers van de tuin en de moestuin en wat is het nut van pompoensalade met appel voor gewichtsverlies?

• Verse salades behouden alle vitamines die rijk zijn aan deze planten. Ze zijn gemakkelijk verteerbaar, hebben een positief effect op het spijsverteringsstelsel, elimineren schadelijk afval en muffe darmmassa's.

Pompoen bestaat, net als zijn naaste verwant, komkommer, voor 90% uit water. De caloriearme groente is echter helemaal niet arm aan nuttige componenten. Integendeel, pompoen bevat zelfs een unieke vitamine T. In combinatie met appels van welke soort dan ook, gevuld met vezels, is salade een uitstekend voedingsgerecht, en de toevoeging van vloeibare honing verhoogt de smaak en nuttige eigenschappen ervan.

• Dit is het perfecte dessert, vooral in de zomer als de heerlijke meloenpompoenen rijp zijn.

Voor het bereiden van de salade wordt een grote of middelgrote rasp gebruikt. Pompoen wordt van de harde schaal geschild, appels met een zachte schil zijn voldoende om te wassen. Voeg honing toe - en het gerecht is klaar. Soms worden rozijnen of noten aan het saladedessert toegevoegd, die als een soort smaakmaker fungeren. Het gerecht is behoorlijk stevig, want gewichtsverlies wordt gebruikt voor ontbijt of diner.