Medisch expert van het artikel

Kinderorthopedist, kinderarts, traumatoloog, chirurg

Nieuwe publicaties

Buigen van de onderrug

Alexey Portnov , Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 20.11.2021

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Je hebt nodig:

Gymnastiekmat

Oorspronkelijke positie

Ga op je buik liggen, handen achter je hoofd.

Opmerking: strek uw rug niet uit.

Laatste verkeer

Scheur het hoofd en de romp van de vloer en snij de spieren van de onderrug. Laat het bovenlichaam langzaam op de grond zakken.

Opmerking: Gebruik langzame, gecontroleerde bewegingen. Je spieren zouden moeten werken, gebruik geen scherpe bewegingen. Om de oefening te compliceren, probeer het uit te voeren in de positie van Superman met je handen recht voor je.

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.