Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Controle van elektrolytenbalans. Elektrolytvereisten
Laatst beoordeeld: 08.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Elektrolytconcentraties in celmembranen moeten strikt worden gereguleerd om de celfunctie in het hele lichaam te waarborgen. Elektrolytonevenwichten, zoals in de hartspier, kunnen schadelijke effecten hebben. De nieren zijn daarom goed aangepast aan het handhaven van de elektrolytbalans door mineralen zoals natrium, chloride, kalium, calcium en magnesium te conserveren of vrij te geven. Afgezien van de "honger" naar natriumchloride is er geen reden om aan te nemen dat de inname van andere mineralen door soortgelijke reacties wordt gereguleerd. Mits de energie-inname via de voeding voldoende is, overtreft de mineraalinname meestal de behoefte, wat resulteert in een positieve mineralenbalans.
Behoefte aan elektrolyten
Elektrolytenverlies gaat gepaard met vochtverlies via urine en zweet. Sporters en werknemers die dagelijks hevig zweten, kunnen ook grote hoeveelheden elektrolyten verliezen, met name natrium en chloride. Kalium gaat ook verloren via zweet, zij het in veel lagere concentraties (meestal < 10 mmol L-1) dan natrium (20-100 mmol L-1). Omdat de natriumconcentratie per persoon verschilt, zijn sommigen vatbaar voor een ernstig natriumtekort, anderen niet. De risico's die gepaard gaan met hitte en spierkrampen hangen samen met natriumverlies via zweet.
De hoeveelheid natriumchloride die via zweet verloren gaat, is aanzienlijk. Een voetballer die bijvoorbeeld 5 uur per dag traint, verliest 8 liter zweet (1,6 liter per uur). Als zijn zweet gemiddeld 50 mmol Na+ per liter bevat, bedraagt het totale natriumverlies 9200 mg (23 g NaCl). Dit verlies, exclusief de 100-200 mmol natrium die normaal via de urine wordt uitgescheiden, geeft aan dat veel fysiek actieve mensen een grote behoefte aan natriumchloride hebben om het natriumchlorideverlies via zweet aan te vullen.
Menselijk zweet bevat kleine hoeveelheden van tientallen stoffen, waarvan vele mineralen zijn. Zelfs bij hevig zweten is het onwaarschijnlijk dat het verlies van mineralen zoals magnesium, ijzer en calcium door zweten bij de meeste mensen tot een mineraalonevenwicht leidt. Voor sommige mensen kan dit verlies echter leiden tot extra voedingsbehoeften, zoals het geval is bij fysiek actieve vrouwen met calciumverlies via zweten. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of deze personen hun dagelijkse inname van deze stoffen moeten verhogen.
[