Hoe kom ik aan: vragen en antwoorden

Toegegeven, het klinkt nogal paradoxaal, maar de vraag "hoe kom ik aan?" is voor sommigen net zo relevant als de vraag hoe af te vallen voor anderen. Overmatige magerte is hetzelfde probleem als obesitas.

We zijn er allemaal aan gewend dat veel mensen worstelen met overgewicht. Het kost ze overigens veel moeite. Urenlang trainen in de sportschool, slopende diëten volgen - en dat alles om maar een paar kilo af te vallen. Het is voor zulke mensen moeilijk voor te stellen dat sommigen, in tegenstelling tot hen, er alleen maar van dromen om aan te komen.

[ 1 ]

Hoe kom je aan in gewicht en wat heb je daarvoor nodig?

Een slank figuur is prachtig. Dat denken de meeste mensen. En eerlijk gezegd hebben ze in de meeste gevallen gelijk. Maar wat een bedreiging schuilt er in overmatige slankheid. Veel vrouwen proberen af te vallen in hun streven naar schoonheid, maar ze beseffen niet welke valkuilen er schuilgaan in deze rivier die naar het altaar van het vrouwelijke ideaal stroomt. Een laag gewicht vormt een bedreiging voor de gezondheid. Artsen hebben er herhaaldelijk op gewezen dat te magere vrouwen hun voortplantingsvermogen gedeeltelijk of volledig kunnen verliezen, wat veel moeilijker te herstellen is dan afvallen. Dus, wat te doen als je te veel bent afgevallen? Het belangrijkste is om je eetlust te stimuleren, want het lichaam, gewend aan kleine porties voedsel, heeft er niet echt behoefte aan om er vaak "gegooid" te worden. Drink voldoende: sappen, nectars, water, je kunt zelfs goed alcoholvrij bier drinken. Je moet vaak eten - vijf of zelfs zes keer per dag. Maar, en dit is heel belangrijk, je moet niet te veel eten, want dat is schadelijk en je doet het lichaam meer kwaad dan goed. De porties moeten gematigd zijn en er mag geen sprake zijn van overmatig vet voedsel.

Als je ook maar de geringste honger voelt, zorg er dan voor dat je iets eet. Je mag je al vermoeide lichaam niet aan extra stress blootstellen. Zorg ervoor dat je na het eten rust neemt. Concentreer je op koolhydraat-eiwitproducten in je dieet. Zorg ervoor dat minstens 50 procent van je maaltijden uit eieren, kip, vis en andere soorten vlees bestaat. Kaasproducten en eiwitshakes zijn erg gezond en ook nog eens lekker.

Als je gezond eet, kun je de vraag "hoe kom ik aan" voorgoed achter je laten?

Hoe kom je aan? Een speciaal dieet

Gezond eten is een geweldige manier om aan te komen. Maar het is belangrijk om het niet te overdrijven. Het heeft geen zin om aan te komen met als doel om nog dikker te worden. Daarom is het belangrijk om je aan het juiste dieet te houden, want dat maakt je lichaam niet alleen gezond, maar ook mooi.

Voor het ontbijt moet je zeker iets met kaas eten, maar ook iets voedzaams en lichts tegelijk. Havermout is hiervoor ideaal; de milde smaak kan worden gezoet met honing of noten voor een frissere smaak. Groentesoep en salade zijn geschikt voor de lunch. Het is aan te raden om wat vlees te eten. Pasta of aardappelen (bij voorkeur gepureerd) zijn ook acceptabel. Als middagsnack kun je een portie volle yoghurt nemen, zodat je maag niet leeg blijft. Een omelet met een kleine hoeveelheid vlees is ideaal voor het avondeten. Het is ook aan te raden om het menu aan te vullen met fruit en groenten (tomaten, appels, peren, enz.).

Voor extreem slanke mensen is het nuttig om regelmatig naar de sportschool te gaan. De oefeningen moeten echter uitsluitend gericht zijn op het versterken van de spiermassa - dit is ook een uitstekende manier om aan te komen. Voordat u naar de sportschool gaat, is het zeker raadzaam om een expert te raadplegen die u kan helpen bij het ontwikkelen van een speciale set oefeningen.