Sport en bradycardie

De vraag of het mogelijk is om te sporten met bradycardie is niet eenduidig ​​te beantwoorden, omdat sporten sterk van elkaar verschillen en de ernst van bradycardie dramatisch kan variëren. Als we het hebben over Olympische sporten, topsporten, waarbij hoge belastingen op het lichaam heersen, de sport gericht is op het behalen van maximale resultaten, maximale onthulling van het fysiologische potentieel van een persoon, dan zijn dergelijke sporten waarschijnlijk gecontra-indiceerd. Met een milde mate van bradycardie, die gepaard gaat met een verlaging van de hartslag tot 50 slagen per minuut, en de afwezigheid van zichtbare verslechtering van de aandoening, kan een persoon bepaalde sporten beoefenen, na voorafgaand overleg met een sportarts. Bij gemiddelde en ernstige bradycardie kunnen we praten over contra-indicaties voor sport.

Als u bradycardie heeft, is het dus belangrijk voorzichtig te zijn met sporten en lichamelijke activiteit. Afhankelijk van de oorzaak van de bradycardie en de ernst ervan, kunnen sommige vormen van fysieke activiteit min of meer veilig zijn.

Hier volgen enkele algemene richtlijnen:

1. Overleg met uw arts : Voordat u met een nieuw trainingsprogramma of intensieve training begint, is het belangrijk om een ​​cardioloog of een sportgeneeskundige te raadplegen. Uw arts kan u adviseren over veilige niveaus van lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging.
2. Uw hartslag controleren : Als bij u de diagnose bradycardie is gesteld, vooral als deze gepaard gaat met symptomen zoals duizeligheid, zwakte of flauwvallen, is het belangrijk om uw hartslag zorgvuldig te controleren tijdens lichamelijke activiteit. Als u zich onwel voelt of ongebruikelijke symptomen opmerkt, stop dan onmiddellijk met trainen en zoek medische hulp.
3. Kiezen voor fysieke activiteit met lage intensiteit : Sommige fysieke activiteiten met lage intensiteit, zoals wandelen, zwemmen of yoga, kunnen veilig zijn voor mensen met bradycardie. Deze activiteiten kunnen helpen de algehele conditie en de gezondheid van het hart te behouden zonder uw hartslag aanzienlijk te verhogen.
4. Vermijd extreme lichaamsbeweging: Vermijd te intensief en te lang trainen, vooral als u bradycardie heeft. Dit kan uw risico op hartproblemen vergroten.
5. Luister naar je lichaam : Het is belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren en de signalen ervan te begrijpen. Als u tijdens het sporten symptomen van ongemak of ongewone sensaties ervaart, negeer deze dan niet, maar stop met uw training en rust uit.
6. Regelmatige medische controles : Als u bradycardie heeft, is het vooral belangrijk om regelmatig uw arts te raadplegen en medische controles te laten uitvoeren om uw hart en algehele gezondheid te controleren.

Ongeacht uw activiteitenniveau is het belangrijk om eventuele vragen of zorgen met uw arts te bespreken, zodat hij of zij u geïndividualiseerde begeleiding en aanbevelingen kan geven voor veilig sporten.

Over het algemeen wordt patiënten met bradycardie niet aangeraden om te sporten. Het is beter om je te concentreren op een gezondheidsbevorderende fysieke cultuur, waardoor het lichaam in de optimale werkingsmodus kan komen en normalisatie van de belangrijkste functies van het lichaam kan bereiken, inclusief normalisatie van het cardiovasculaire systeem en de hartslag. Gezondheidsbevorderende richtingen zijn gericht op het bereiken van dergelijke indicatoren, waarbij het lichaam in een staat van optimale conditie verkeert, maar niet in een staat van overwerk, wat het lichaam destructief beïnvloedt.

Is het veilig om te rennen als je bradycardie hebt?

Het antwoord ligt voor de hand: dat kan. Bradycardie is een verlaagde hartslag, een langzaam ritme van het hart. Elke oefening die de hartslag verhoogt, is dus aangewezen. Actieve hartoefening.

Toch mag u niet op eigen kracht beginnen met hardlopen, u dient altijd uw arts te raadplegen. Voordat u met regelmatig joggen begint, wordt aanbevolen een elektrocardiogram (ECG) of echografie van het hart te maken. En op basis hiervan zal de arts een conclusie trekken.

Bij het hardlopen is voorzichtigheid geboden. Bij warm weer mag u niet hardlopen. De optimale tijd voor hardlopen in de zomer is 5.00 - 7.00 uur. Het wordt niet aanbevolen om langer dan een uur te rennen. De belasting mag niet extreem zijn. Het is beter om langzaam te rennen, te joggen. Voordat je begint met hardlopen, moet je een stukje lopen met een rustige pas. Geleidelijk aan neemt de snelheid van de stap toe, waarna je kunt overschakelen naar hardlopen. Mensen met pathologieën van de CCC worden aangeraden een fitnessarmband aan te schaffen (of, zoals deze ook wordt genoemd, "Smart Bracelet"). Het is een armband die normaal gesproken om de pols wordt gedragen. Er zijn verschillende functies ingebouwd, waaronder hartslagmeting. U kunt uw hartslag elke minuut meten door simpelweg uw vinger op de armband te plaatsen. Het wordt ook gesynchroniseerd met de telefoon (smartphone) met behulp van speciale programma's. Dankzij dit is het mogelijk om constante monitoring van de hartslag uit te voeren. De hartslag wordt geregistreerd, zelfs als u slaapt.

Er worden verschillende statistische parameters weergegeven, die zeer informatief kunnen zijn voor zowel de patiënt als de behandelend arts. Het programma registreert met name elk uur de hartslag, waardoor een dagelijks schema ontstaat. Het programma verzamelt gegevens en registreert de hartslag voor een week, een maand, een jaar, enzovoort. U kunt het programma ook gebruiken om tijdens het sporten uw hartslag te bepalen en de belastingsparameters voor verschillende trainingsniveaus te berekenen, inclusief de cardiomodus. Ook worden de maximale en minimale hartslagwaarden geregistreerd.

In geval van een kritieke daling of stijging van de hartslag geeft de armband een geluidssignaal af, waardoor u wordt geïnformeerd over de noodzaak om passende maatregelen te nemen. U kunt een speciale modus instellen, waarbij de armband zelf een ambulance belt, in automatische modus, in geval van kritieke, levensbedreigende indicatoren.

Bradycardie en zwemmen

Bradycardie is geen contra-indicatie voor zwemmen. Zwemmen is een uitstekende manier om het cardiovasculaire systeem te trainen, waarbij sprake is van een actieve training van de borst, het hart en de inwendige organen. Met behulp van water is er vrijwel geen kans op blessures aan spieren, bloedvaten, overbelasting. Water verlicht onmiddellijk vermoeidheid en overbelasting. Bovendien is het water zelf een recreatieve hulpbron, die een extra therapeutisch en herstellend effect op het lichaam heeft. Het wordt aanbevolen om te gaan zwemmen in een speciaal uitgerust zwembad onder toezicht van een trainer die u zal helpen bij het kiezen van een speciaal trainingsregime, rekening houdend met uw ziekte. Ook voor mensen met bradycardie kan zwemmen worden gecombineerd met aqua-aerobics, waarbij onder leiding van een trainer speciale oefeningen in het water worden uitgevoerd. De lessen kunnen zowel in groepsverband als individueel worden gegeven.