Sport en bradycardie

Het is onmogelijk om een eenduidig antwoord te geven op de vraag of sporten met bradycardie mogelijk is, omdat sporten sterk van elkaar verschillen en de ernst van bradycardie sterk kan variëren. Als we het hebben over Olympische sporten, topsporten, waarbij hoge lichaamsbelasting heerst en de sport gericht is op het behalen van maximale resultaten en het maximaal benutten van het fysiologische potentieel van een persoon, dan zijn dergelijke sporten waarschijnlijk gecontra-indiceerd. Bij een lichte vorm van bradycardie, die gepaard gaat met een hartslagdaling tot 50 slagen per minuut, en de afwezigheid van zichtbare verslechtering van de toestand, kan iemand bepaalde sporten beoefenen na voorafgaand overleg met een sportarts. Bij matige en ernstige vormen van bradycardie kunnen we spreken over contra-indicaties voor sporten.

Als u bradycardie heeft, is het daarom belangrijk voorzichtig te zijn met sporten en fysieke activiteit. Afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de bradycardie kunnen sommige vormen van fysieke activiteit meer of minder veilig zijn.

Hier zijn enkele algemene richtlijnen:

1. Overleg met uw arts: Voordat u met een nieuw trainingsprogramma of intensieve training begint, is het belangrijk om een cardioloog of sportarts te raadplegen. Uw arts kan u adviseren over veilige niveaus van fysieke activiteit en beweging.
2. Uw hartslag controleren: Als u de diagnose bradycardie heeft gekregen, vooral als dit gepaard gaat met symptomen zoals duizeligheid, zwakte of flauwvallen, is het belangrijk om uw hartslag tijdens lichamelijke activiteit nauwlettend te controleren. Als u zich onwel voelt of ongewone symptomen opmerkt, stop dan onmiddellijk met sporten en raadpleeg een arts.
3. Kies voor lichaamsbeweging met een lage intensiteit: Sommige lichaamsbeweging met een lage intensiteit, zoals wandelen, zwemmen of yoga, kan veilig zijn voor mensen met bradycardie. Deze activiteiten kunnen helpen om de algehele conditie en hartgezondheid te behouden zonder uw hartslag significant te verhogen.
4. Vermijd extreme inspanning: vermijd te intensieve en te langdurige inspanning, vooral als u bradycardie heeft. Dit kan uw risico op hartproblemen verhogen.
5. Luister naar je lichaam: Het is belangrijk om te leren luisteren naar je lichaam en de signalen ervan te begrijpen. Als je tijdens het sporten last krijgt van ongemak of ongewone sensaties, negeer die dan niet, maar stop met trainen en neem rust.
6. Regelmatige medische controles: Als u bradycardie hebt, is het extra belangrijk om regelmatig naar uw arts te gaan en medische controles te laten uitvoeren om uw hart en algehele gezondheid in de gaten te houden.

Ongeacht uw activiteitsniveau is het belangrijk om eventuele vragen of zorgen met uw arts te bespreken, zodat hij of zij u individueel advies en aanbevelingen kan geven om veilig te kunnen bewegen.

Over het algemeen wordt patiënten met bradycardie afgeraden om te sporten. Het is beter om te focussen op een gezondheidsbevorderende fysieke conditie, die het lichaam in staat stelt om optimaal te functioneren en de belangrijkste lichaamsfuncties te normaliseren, waaronder normalisatie van het cardiovasculaire systeem en de hartslag. Gezondheidsbevorderende richtlijnen zijn gericht op het bereiken van indicatoren waarbij het lichaam in een staat van optimale conditie verkeert, maar niet in een staat van overbelasting, die het lichaam destructief beïnvloedt.

Is het veilig om te hardlopen als je bradycardie hebt?

Het antwoord is duidelijk: dat kan. Bradycardie is een verlaagde hartslag, een traag hartritme. Dus elke oefening die de hartslag verhoogt, is geïndiceerd. Actieve harttraining.

Toch is het niet verstandig om zelf te beginnen met hardlopen, maar raadpleeg altijd uw arts. Voordat u regelmatig gaat joggen, is het raadzaam om een elektrocardiogram (ECG) of echografie van het hart te laten maken. Op basis hiervan zal de arts een conclusie trekken.

Wees voorzichtig met hardlopen. Hardlopen is niet aan te raden bij warm weer. De optimale tijd om in de zomer te hardlopen is tussen 5.00 en 7.00 uur 's ochtends. Het is niet aan te raden om langer dan een uur te hardlopen. De belasting mag niet extreem zijn. Het is beter om langzaam te rennen, bijvoorbeeld door te joggen. Voordat u begint met hardlopen, moet u een stukje wandelen met rustige stappen. Verhoog geleidelijk de stapsnelheid en ga dan over op hardlopen. Mensen met CCC-pathologieën wordt aangeraden een fitnessarmband (of, zoals het ook wel wordt genoemd, "Smart Bracelet") aan te schaffen. Dit is een armband die normaal gesproken om de pols wordt gedragen. Hij heeft verschillende functies, waaronder het meten van de hartslag. U kunt uw hartslag elke minuut meten door simpelweg uw vinger op de armband te plaatsen. De armband is ook gesynchroniseerd met uw telefoon (smartphone) met behulp van speciale programma's. Hierdoor is het mogelijk om uw hartslag continu te monitoren. De hartslag wordt zelfs geregistreerd wanneer u slaapt.

Er worden diverse statistische parameters weergegeven, die zeer informatief kunnen zijn voor zowel de patiënt als de behandelend arts. Het programma registreert met name elk uur de hartslag, waardoor een dagschema ontstaat. Het programma verzamelt gegevens en registreert de hartslag gedurende een week, een maand, een jaar, enzovoort. U kunt het programma ook gebruiken om uw hartslag tijdens het sporten te bepalen en de belastingsparameters voor verschillende trainingsniveaus te berekenen, waaronder de cardiomodus. De maximale en minimale hartslagwaarden worden ook geregistreerd.

Bij een kritieke daling of stijging van de hartslag geeft de armband een hoorbaar signaal af, zodat u passende maatregelen kunt nemen. U kunt een speciale modus instellen, waarbij de armband zelf automatisch een ambulance belt bij kritieke, levensbedreigende signalen.

Bradycardie en zwemmen

Bradycardie is geen contra-indicatie voor zwemmen. Zwemmen is een uitstekende manier om het cardiovasculaire systeem te trainen, waarbij de borstkas, het hart en de inwendige organen actief worden getraind. Met behulp van water is er vrijwel geen kans op blessures aan spieren, bloedvaten of overbelasting. Water verlicht direct vermoeidheid en overbelasting. Bovendien is het water zelf een recreatief middel, dat een extra therapeutisch en herstellend effect op het lichaam heeft. Het is aan te raden om te zwemmen in een speciaal uitgerust zwembad onder toezicht van een trainer. Deze zal u helpen bij het kiezen van een speciaal trainingsregime, rekening houdend met uw aandoening. Ook voor mensen met bradycardie kan zwemmen worden gecombineerd met aquarobics, waarbij onder begeleiding van een trainer speciale oefeningen in het water worden uitgevoerd. De lessen kunnen zowel in groepsverband als individueel worden gegeven.