Hier zijn 7 soorten push-ups die je vandaag kunt proberen ..
Bescherm je bovenrug tegen blessures met de volgende oefening ...
Neem de klassieke positie voor push-ups, maar leg je handen op de bar van de bar ...
Druk de onderrug naar de grond en scheur je schouders van de vloer. De tenen kijken naar beneden, laten de rechtervoet zo laag mogelijk zakken, zonder je rug van de vloer te tillen.
Ontwikkel de stabiliserende spieren van de schouders en het schoudergedeelte van de armen om de latissimusspier van de rug te versterken
Draaien, een zijbrug en "vogelhond" oefeningen zullen u helpen de centrale spieren te versterken, en ook de spieren van de rug uit te rusten, terwijl een minimale belasting van de wervelkolom wordt gecreëerd.
Een reeks dammen van halters voor het versterken van een rug - en niet alleen
Als u last heeft van rugpijn, is uw recept strekoefeningen, gewichtheffen, oefenen op simulatoren, serieuze aërobe oefeningen en zelfs hardlopen. Maak je rug werk ...
Leer hoe u deze oefening correct kunt uitvoeren
Rugpijn heeft hetzelfde effect op een 19-jarige jongen of 45-jarige man. Dit is de belangrijkste reden voor een passieve levensstijl.