Het recept voor een brede rug ligt voor de hand: zwaai de latissimus-spier van de rug. Maar de meesten van ons moeten ook de achterste deltoid slingeren.
Je leert de basisinformatie over het versterken van de latissimus-spier van de rug, evenals de omliggende spieren en gewrichten, die dienen om de rug te stabiliseren.
Afgezien van het korset, niets is beter voor het verlichten van pijn in de rug dan deze tips van een fysiotherapeut.
Oefeningen voor de preventie van degeneratieve artritis in de wervelkolom ...
Geconfronteerd met de balk die op de vloer ligt, voeten op een breedte van 40 cm. Ga zitten en neem de bar, armen iets breder dan de breedte van de benen.
Met deze oefening kun je gemakkelijk trapeziusspieren pompen
Trek de dwarsbalk recht naar de borst en laat deze vervolgens zakken. Sta niet toe dat de stang de vloer raakt.
Scheur het hoofd en de romp van de vloer en snij de spieren van de onderrug. Laat het bovenlichaam langzaam op de grond zakken
Leg de halter op de vloer, één uiteinde van de bar in de hoek. Kleed een paar lichte pannekoeken aan het andere uiteinde. Plaats de bank aan je rechterkant ...
Aerobische oefening - continue, ritmische fysieke activiteit gedurende een lange periode; Oefening kan worden gehandhaafd door aerobe metabolisme