Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Rugpijn: 5 tips om stress te verlichten
Laatst beoordeeld: 19.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Afgezien van het korset, niets is beter voor het verlichten van pijn in de rug dan deze tips van een fysiotherapeut.
Controleer je spiegel.
Je kunt vaak stinken tijdens lange roadtrips. Plaats uw achteruitkijkspiegel onder een iets hogere hoek, zodat u telkens wanneer u ernaar kijkt, eraan denkt om uw schouders te ontspannen en rechtop te zitten.
Pak de handdoek.
Constant zitten beschadigt de schijven in het onderste deel van de ruggengraat. Een opgevouwen handdoek, ingeklemd tussen de taille en de zitting, zal de spanning verlichten. Houd één handdoek op kantoor en één in de machine.
Weg met de laptop.
Het is ontworpen voor draagbaarheid en een slechte houding, omdat het toetsenbord op het scherm is aangesloten. Als u niet zonder kunt werken, gebruikt u een apart toetsenbord, zoals het model Stowaway Bluetooth ($ 150).
Ga zitten.
Elke keer dat u iets van de vloer tilt, moet u bedenken dat u moet hurken in plaats van naar de taille te bukken.
Gebruik de tijd correct.
Beperkte beweging wordt slecht weerspiegeld op de rug. Neem extra tijd, ga bijvoorbeeld naar een collega en geef hem mondeling uw bericht in plaats van hem per e-mail te verzenden. Doe regelmatig een pauze als je thuis werkt.
[1]