Overeten behandelen en bestrijden

Bij de behandeling van overeten wordt speciale aandacht besteed aan het normaliseren van het dieet. Hiervoor stelt de voedingsdeskundige een speciaal voedingsplan op. De arts maakt een lijst met toegestane en verboden producten, adviseert over de bereidingswijze en stelt een maaltijdschema op. Ook de introductie van nieuwe ingrediënten in het menu wordt gemonitord en de duur van het dieet wordt bepaald.

Tips om te veel te eten

Er zijn veel methoden om het probleem van overgewicht en vraatzucht te bestrijden. Alle adviezen tegen overeten komen neer op de volgende regels:

1. Eet elke 3-4 uur. Te lange pauzes tussen de maaltijden leiden tot vraatzucht en vetopslag. Korte pauzes zorgen voor een verhoogde belasting van het maag-darmkanaal, omdat de maag dan geen tijd heeft om de vorige portie voedsel te verteren.
2. Eet een stevig ontbijt en een stevige lunch. Als je deze twee maaltijden niet overslaat, kun je de vraatzucht 's avonds vermijden en volstaan met een lichte snack.
3. Varieer je dieet om je smaakpapillen zo tevreden mogelijk te houden en de drang naar ongezonde snacks te vermijden. Gebruik verschillende kruiden en specerijen.
4. Maak onderscheid tussen honger en trek. Honger wordt gekenmerkt door een leeg gevoel in de maag, hoofdpijn en zwakte. Trek is de drang om iets specifieks te eten. Vaak is er een gevoel van valse honger, waarbij de drang om te eten een gebrek aan vocht verbergt. Drink 30 minuten voor de geplande maaltijd een glas warm water.
5. Laat tijdens het eten andere dingen even links liggen; alle aandacht moet op het gerecht gericht zijn. Vaak wordt overeten in de hand gewerkt door tv te kijken, te lezen of te praten. De opname van overtollig voedsel vindt plaats doordat de hersenen het verteringsproces niet meer controleren, omdat ze met andere dingen bezig zijn.
6. Regelmatig bewegen. Constant in beweging zijn is de beste manier om overgewicht en vraatzucht te bestrijden. Plan je dag en zorg ervoor dat je voldoende tijd vrijmaakt voor lichaamsbeweging. Maak een wandeling in de frisse lucht, ga naar de sportschool of doe yoga, of doe gewoon wat schoonmaakwerk.
7. Minimaliseer stress en zenuwaandoeningen. Stress vertroebelt simpelweg het gevoel voor verhoudingen, waardoor je meer eet dan nodig is. Als stress chronisch is, kun je het beste een psycholoog raadplegen die je kan helpen het probleem te begrijpen.

Alle bovenstaande aanbevelingen werken zowel gecombineerd als afzonderlijk goed. Tegelijkertijd mag men nooit vergeten dat voeding geen doel is, maar een middel om vitaal te blijven.

Eerste hulp bij eenmalig overeten

Het probleem van overeten is bij bijna iedereen bekend. Vraatzucht leidt tot misselijkheid, een zwaar gevoel en maagpijn, en tot een algehele depressie. Dit heeft een negatief effect op het spijsverteringsstelsel en het lichaam als geheel. Laten we eens kijken naar eerstehulpmethoden voor eenmalig overeten, die de maag en het normale welzijn zullen herstellen:

• Zet een half kopje kruidenthee of drink gewoon warm water, maar niet meer dan 150 ml. Je kunt er munt, citroensap of gember aan toevoegen. Je kunt ook een glas water met een lepel natuurlijke appelazijn drinken. De vloeistof versnelt de spijsvertering en verlicht onaangename symptomen.
• Als u maagpijn heeft, kunt u enzympreparaten gebruiken: Pancreatin, Festal, Mezim. Deze medicijnen bevorderen de spijsvertering en versnellen de afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten. Enzymen kunnen zowel vóór als tijdens de geplande maaltijd worden ingenomen. U kunt ook kauwgom kauwen om de speekselproductie te stimuleren en de spijsvertering te versnellen.
• Ga niet met een volle maag liggen. De horizontale positie van het lichaam stimuleert gisting, wat brandend maagzuur, oprispingen en hoofdpijn veroorzaakt. Maak een wandeling in de frisse lucht of doe huishoudelijk werk.
• Zodra de eerste pijnklachten voorbij zijn, kan de spijsvertering mechanisch worden gestimuleerd. Strijk hiervoor met de klok mee over de buik rond de navel. Deze massage verbetert de peristaltiek en helpt de voedselbrij door de darmen te bewegen. De massage mag geen pijn doen.

Bovenstaande aanbevelingen zullen de onaangename symptomen van vraatzucht helpen verlichten. Maar als de verslechtering van de gezondheid wordt veroorzaakt door voedselvergiftiging, is medische hulp vereist.

Lees ook artikelen over behandelmethoden:

• Medicijnen tegen overeten
• Laxeermiddelen en klysma's bij overeten
• Antidepressiva tegen overeten
• Volksremedies tegen overeten

Wat moet je de volgende dag doen als je te veel hebt gegeten?

Als je je realiseert dat je veel meer hebt gegeten dan je zou moeten, is het eerste wat je moet doen, stoppen. Verdere vraatzucht zal je gezondheid verslechteren en een verhoogde belasting vormen voor de darmen en het hele maag-darmkanaal. Direct na een eetstoornis is het belangrijk om enzympreparaten te drinken die de spijsvertering bevorderen.

De dag nadat u te veel heeft gegeten, kunt u het beste de volgende aanbevelingen volgen:

• Het lichaam heeft reiniging nodig, daarom begin je de dag met een glas warm water met citroensap.
• Eet alleen als je een sterk hongergevoel hebt. Houd er rekening mee dat honger niet betekent dat het eten van gisteren al verteerd is.
• Om het spijsverteringsstelsel niet te overbelasten, is het raadzaam om de voorkeur te geven aan lichte pap, groenten of ongezoet fruit. De hoeveelheid per maaltijd mag niet meer dan 300 g bedragen. De laatste maaltijd dient uiterlijk 3-4 uur voor het slapengaan te worden genuttigd.
• Lichaamsbeweging is niet overbodig: sporten, hardlopen, naar de sportschool gaan of naar de sportschool gaan. Je moet jezelf echter niet uitputten met trainen, want de gulzigheid van gisteren heeft zich nog niet op je taille gevestigd.

Houd er rekening mee dat je de dag na overeten niet volledig kunt stoppen met eten en vasten. Dit veroorzaakt extra stress voor het lichaam. Vasten wordt gezien als een signaal om calorieën op te slaan voor later gebruik. Hierdoor ontstaan er extra kilo's, die erg moeilijk te verliezen zijn.

Het is ook niet aan te raden om braken op te wekken als er geen sterke aandrang is. Braken zorgt ervoor dat maagsap in de mondholte terechtkomt, wat een negatief effect heeft op de conditie van het gebit. Bovendien leidt deze methode om het gegetene kwijt te raken tot verslaving, wat kan leiden tot boulimia. Wat betreft reinigende klysma's: zonder normale voeding zullen ze niet het gewenste resultaat opleveren. Ja, ze reinigen de darmen, maar helpen niet om vetafzetting te voorkomen. Dit geldt ook voor laxeertabletten, die de darmflora kunnen verstoren.

Wat moet je doen als je 's avonds te veel eet?

Een ander actueel probleem dat verband houdt met overmatige voedselconsumptie is te veel eten 's avonds. Mensen van alle leeftijden hebben last van deze slechte gewoonte. Natuurlijk zal één nacht vraatzucht niet leiden tot buikvet, maar het verstoort wel de spijsvertering en veroorzaakt slaapproblemen.

Dus, als je 's nachts te veel hebt gegeten, maak je dan vooral geen zorgen. Je moet kalmeren, want stress kan leiden tot meer eetbuien. Om je lichaam de tijd te geven een deel van je eten te verwerken, kun je niet meteen naar bed gaan. Stel je slaap 2-3 uur uit. Slaap tijdens je slaap op je zij, bij voorkeur op je linkerzij, want rusten op je rechterzij kan brandend maagzuur veroorzaken.

Begin de volgende dag met een glas warm water en actieve ochtendoefeningen. Ontbijt goed en sla geen andere maaltijden over. Als je 's avonds de koelkast wilt plunderen, drink dan water of neem een kleine eiwitrijke snack, zoals kwark, gekookte kipfilet of een boterham met harde kaas.

Vastendag na overeten

Een van de manieren om het lichaam te reinigen na een recente periode van overeten is een vastendag. Er zijn verschillende vormen van vasten, afhankelijk van welke voedingsstoffen er in het dieet overheersen.

Voordelen van vasten na overeten:

• Je kunt vastendagen volgens een individueel schema uitvoeren, maar met een pauze van 1-2 weken. Voedingsdeskundigen adviseren absoluut iedereen om eens per maand zo'n lichaamsreiniging te doen.
• De meest optimale optie voor reiniging is een monodieet. Dit type voeding houdt in dat het dieet slechts één product bevat, dat in kleine porties gedurende de dag moet worden geconsumeerd.
• Dankzij het ruime aanbod aan vastendagen kunt u de meest geschikte en betaalbare voedingsoptie kiezen.

Bij het kiezen van producten om te ontladen, moet u de producten kiezen met het laagste caloriegehalte. Vergeet ook niet om uw vochtbalans te controleren; drink minstens 1,5-2 liter gezuiverd water per dag. De dag vóór het monodieet en de dag erna mag u geen alcohol, snoep, meel, zoute en gerookte producten eten.

Opties voor vastendagen:

1. Na het eten van te veel vet voedsel is het raadzaam om kefir en andere gefermenteerde melkproducten te vermijden. Drink overdag ook water met een beetje citroensap. Deze voeding normaliseert de spijsvertering en verlicht onaangename symptomen.
2. Te veel zout en pittig eten leidt tot oedeem. Het doel van een monodieet is om opgehoopt vocht uit het lichaam te verwijderen en de nieren en maag te ondersteunen. Een dag gekookte rijst en mineraalwater of vasten met broccoli en gekookte bloemkool is nuttig.
3. Na het eten van te veel snoep kunnen brandend maagzuur, misselijkheid en oprispingen optreden. Suiker verhoogt de bloedglucosespiegel, wat leidt tot verdere vraatzucht. Om dit pathologische proces te stoppen, is het noodzakelijk om eiwitten en vezels in het dieet op te nemen. De ideale reinigingsoptie is een dag kefir met bessen of fruit.
4. Na een alcoholoverdosis wordt een vastendag op gefermenteerde melkproducten, havermout, gekookt vlees of citrusvruchten aanbevolen. Deze producten verwijderen giftige stoffen uit het lichaam en hebben een gunstig effect op een geïrriteerde maag.
5. Bij het eten van te veel oud voedsel heeft het lichaam vooral reiniging nodig. Om je welzijn te verbeteren, is het belangrijk om de hele dag door voldoende te drinken; ongezoete groene thee en vloeibare pap op water zijn toegestaan.

Ondanks alle voordelen van vastendagen, moet men er rekening mee houden dat ze de normale routine van het lichaam verstoren en daarom stress veroorzaken. Als er maag-darmklachten zijn, is het beter om niet te veel te gaan reinigen, omdat dit bestaande aandoeningen kan verergeren. Monodiëten zijn gecontra-indiceerd bij diabetes type 1, tijdens de menstruatie, lichamelijke uitputting, acute buikpijn, lage bloeddruk en duizeligheid.

Is het mogelijk om braken op te wekken als je te veel eet? En hoe doe je dat?

Braken is een reflexmatige uitbraak van maaginhoud via de mond. Het komt voor bij diverse aandoeningen van het maag-darmkanaal, vergiftiging en overeten. In sommige gevallen is kunstmatige regurgitatie de enige methode om de pijn te verlichten en de gezondheid te behouden.

Om braken op te wekken en de maag te helpen, kunt u de volgende methoden gebruiken:

1. Was je handen grondig, open je mond en druk twee vingers op de wortel van je tong. Wees voorzichtig, want een lange manicure kan je keel beschadigen. Gebruik alleen je vingers; vreemde voorwerpen of apparaten zijn gevaarlijk.
2. Neem twee liter gezuiverd of gekookt water op kamertemperatuur. Voeg kaliumpermanganaat toe aan de vloeistof tot een lichtroze oplossing ontstaat. Drink al het water langzaam op. Het is niet raadzaam om kaliumpermanganaat te vervangen door zout of frisdrank, omdat deze componenten een negatief effect hebben op de maagslijmvliezen.
3. Er bestaan ook medicijnen die een kokhalsreflex veroorzaken. Deze medicijnen mogen echter alleen op voorschrift van een arts worden gebruikt, omdat er een risico op bijwerkingen bestaat.

U kunt zelf braken opwekken als u last heeft van ernstige misselijkheid, oprispingen en andere tekenen van pathologische vraatzucht of voedselvergiftiging. Deze methode mag u echter alleen in extreme gevallen gebruiken.

Regelmatig braken na het eten zorgt ervoor dat de slokdarmsluitspier verzwakt. Hierdoor komt het braaksel ongecontroleerd vrij. Bij regurgitatie komt agressief zoutzuur in de mondholte terecht, wat het tandglazuur aantast.

Kunstmatig braken leidt tot een verstoorde werking van de nieren en lever. Algemene zwakte, snelle vermoeidheid en hoofdpijn komen ook voor. Een ander gevaar is de ontwikkeling van boulimia. Deze neuropsychiatrische aandoening is gebaseerd op voortdurend overeten, gevolgd door het uitbraken van wat gegeten is.

Hoe kom ik van overeten af en wat helpt?

Er zijn veel aanbevelingen van zowel voedingsdeskundigen als psychologen die helpen om van overeten af te komen. Om van de schadelijke verslaving aan eten af te komen, moet je de volgende aanbevelingen volgen:

• Leer naar je lichaam te luisteren en onderscheid te maken tussen honger en de valse drang om je maag te vullen. Als je twijfelt of je honger hebt, drink dan een glas warm water. Als de trek in eten na 30 minuten nog niet is verdwenen, neem dan een snack.
• Minimaliseer stress, nervositeit en angst. Dit zijn de gevoelens die leiden tot ongecontroleerde voedselconsumptie, oftewel eten om problemen op te lossen.
• Verdeel je maaltijden over de dag. Eet elke 3-4 uur en zorg ervoor dat je laatste maaltijd uiterlijk 3 uur voor het slapengaan is.
• Eet langzaam om van elke hap te genieten en kauw je eten goed. Vermijd afleidingen zoals tv kijken, lezen of praten. Tijdens het avondeten moet alle aandacht alleen op het eten gericht zijn.

Als je toch te veel eet, wees dan niet te streng voor jezelf. Volg de volgende dag een vastendieet, ga sporten en probeer in de toekomst niet dezelfde fouten te maken.

Wat te doen als je te veel eet?

Om overeten tegen te gaan met minimale schade voor uw lichaam, kunt u de volgende aanbevelingen opvolgen:

• Allereerst, stop met verdere vraatzucht.
• Ga niet liggen om te rusten, want slapen heeft een negatieve invloed op de werking van de interne organen en vertraagt het spijsverteringsproces. Dit kan leiden tot brandend maagzuur, oprispingen en een verslechtering van de algehele gezondheid.
• Ga wandelen. Fysieke activiteit heeft een positief effect op je algehele welzijn en versnelt de spijsvertering. Maar overdrijf het niet en til geen zware voorwerpen, want overmatig eten kan braken veroorzaken.
• Als u last heeft van hevige buikpijn, misselijkheid of koorts, drink dan een glas warm water. Als er na 30 minuten geen verlichting is, kunt u enzympreparaten zoals Pancreatine gebruiken.
• Om het werk van het maag-darmkanaal te vergemakkelijken, kunt u een reinigende klysma uitvoeren, die de darmperistaltiek zal verhogen.
• Besteed de volgende dag aan een monodieet. Dit ontladen zal alle processen in het lichaam normaliseren na de vraatzucht van gisteren.

Als de pijn langere tijd aanhoudt of gepaard gaat met nieuwe onaangename symptomen, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.

Vitaminen

Eetstoornissen hebben invloed op het hele lichaam. Frequent overeten heeft een negatief effect op de spijsvertering, het zenuwstelsel en het algehele welzijn. Om het lichaam te versterken en de eetlust onder controle te houden, is het noodzakelijk om vitamines te nemen.

• Bij verhoogde gasvorming en darmkrampen door een slechte voeding is het aan te raden om vitamine B te nemen. Deze normaliseren de spijsvertering en de eetlust.
• Om rottings- en fermentatieprocessen in de darmen te voorkomen en de werking van het maagslijmvlies te herstellen, is retinol, oftewel vitamine A, nodig.
• Bij frequente stoelgang en constipatie kan ascorbinezuur (vitamine C) helpen.
• Bij diarree en darmkrampen – B3. Niacine herstelt de normale productie van zoutzuur in de maag en versterkt het zenuwstelsel.
• Bij buikpijn, misselijkheid en brandend maagzuur is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine E, A en B.

De bron van vitamines zijn producten van dierlijke en plantaardige oorsprong. Er zijn ook kant-en-klare multivitaminecomplexen verkrijgbaar bij de apotheek.

Fysiotherapiebehandeling

Het probleem van overeten vereist een alomvattende aanpak. Fysiotherapie is een ondersteunende methode om het lichaam te versterken en te stimuleren. Bij onbeheerste vraatzucht worden patiënten de volgende fysiotherapeutische procedures aanbevolen:

• Ademhalingsoefeningen en yoga hebben een positief effect op de psycho-emotionele toestand. Ze leren je je ademhalingsspieren en je eigen lichaam te beheersen.
• LFK – therapeutisch lichaamscultuurcomplex – omvat zowel groepslessen, bijvoorbeeld fitness, als alle andere sporten. Hardlopen, zwemmen of snelwandelen hebben een positief effect op het eetgedrag, dragen bij aan gewichtsverlies en verbeteren het algehele welzijn.
• Acupunctuur – er bestaat een kaart van het menselijk lichaam, een projectie van de interne organen en pijncentra. Deze centra kunnen worden beïnvloed door acupunctuur, dat wil zeggen met behulp van speciale naalden. De methode helpt bij het verlichten van prikkelbaarheid en angst, die vraatzucht uitlokken, en vermindert ook de trek in ongezond voedsel.

Fysiotherapie is effectief in de strijd tegen een van de complicaties van overeten: obesitas. De therapie is gericht op het corrigeren van de mechanismen die de vetstofwisseling reguleren, het verbeteren van de darmmotoriek en het lokaal beïnvloeden van vetweefselgebieden. Meestal krijgen patiënten zuurstof- en ozonbaden, Charcot-douches, klysma's, mineraalwater en massage voorgeschreven.

Psychotherapie voor overeten

Een van de meest voorkomende en tegelijkertijd effectieve methoden voor de behandeling van eetstoornissen is psychotherapie. De volgende psychotherapeutische benaderingen worden gebruikt bij overeten:

• Persoonlijke (cognitieve gedragstherapie) – de behandeling bestaat uit het veranderen van de visie van de patiënt op eten. De arts identificeert de belangrijkste oorzakelijke factoren van de stoornis en leert hoe deze te elimineren. Bewustwording van het probleem stelt u in staat uw houding ten opzichte ervan te veranderen en er vanaf te komen.
• Interleaf - deze methode is gebaseerd op een uitgebreide analyse van de stoornis. Allereerst onderhoudt de arts niet alleen contact met de patiënt, maar ook met zijn familieleden. Hulp van familieleden versnelt het behandelproces. De psychotherapeut bouwt vertrouwensrelaties op, verbetert de emotionele achtergrond van de patiënt en vermindert het risico op het ontwikkelen van eetstoornissen.
• Hypnose is een andere psychotherapeutische methode die gebaseerd is op het werken met het onderbewustzijn. Door de patiënt in trance te brengen, ontdekt de arts de werkelijke oorzaken van overeten en zoekt naar methoden om deze te elimineren.

Het psychotherapietraject wordt voor elke persoon individueel opgesteld, waarbij rekening wordt gehouden met zijn/haar persoonlijkheidskenmerken en eventuele voorgeschiedenis van vraatzucht.

Coderen door te veel eten

Een andere behandelmethode voor eetstoornissen is coderen. De essentie ervan ligt in de impact op de psyche en het onderbewustzijn, waardoor de patiënt de instructies van de arts begrijpt en opvolgt. Nieuwe eetgewoonten worden in de hersenen gevormd, centra van excitatie en inhibitie ontstaan en de basis van gewoontes wordt vernietigd.

Coderen werkt met behulp van psycholinguïstisch programmeren. De arts spreekt de patiënt aan in een bepaald tempo, met de juiste klankkleur en met specifieke woorden. In een complex proces beïnvloedt dit alles het onderbewustzijn.

De belangrijkste soorten codering tegen overeten:

1. Mobiliserend – activeert de onbewuste krachten van het lichaam, die helpen bij het vaststellen van een dieet en het kwijtraken van overtollig gewicht.
2. Beperkt – stelt beperkingen aan voedselirritaties, maar pakt de emotionele component van het probleem niet aan.
3. Alomvattend – de psychotherapeut vormt zich in het onderbewustzijn van de patiënt de juiste beelden van het proces van eten, gezondheid en een aantal andere factoren.

Het therapeutische effect van coderen is alleen mogelijk wanneer de patiënt maximaal ontspannen is, de arts vertrouwt en gelooft in de kracht van de psychotherapeutische methode. Dit maakt het mogelijk een effectieve, positieve houding ten opzichte van een gezonde levensstijl te bereiken.

Ondanks de mogelijke positieve resultaten van codering, is het noodzakelijk te beseffen dat dit een impact heeft op de psyche, een zeer delicate en kwetsbare kwestie. Alleen een gekwalificeerde psychotherapeut kan worden vertrouwd om in te grijpen in het onderbewustzijn. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat codering contra-indicaties heeft: craniocerebraal trauma, zwangerschap, hart- en vaatziekten, psychische en neurologische aandoeningen.

De suggestie is gedurende een bepaalde periode effectief: een maand, zes maanden, een jaar, meerdere jaren. Na het verstrijken van de termijn moet de procedure herhaald worden, aangezien er een groot risico bestaat dat de oorspronkelijke reden om te gaan coderen, weer terugkeert.

[ 1 ], [ 2 ]

Hypnose tegen overeten

Als het probleem van overmatige vraatzucht een psychologische basis heeft, kan hypnose worden gebruikt voor behandeling. Tijdens een hypnosesessie werkt de arts met het bewustzijn van de patiënt en zet de toon voor een gezonde en gematigde voeding, het opgeven van slechte gewoonten en een actieve levensstijl. De psychotherapeut verwijdert de verbinding tussen eten en plezier en vormt een beeld van eten als energiebron voor het lichaam. Het belangrijkste voordeel van hypnose is het stressverlagende effect op eetgedrag.

De behandeling bestaat uit verschillende fasen:

• De psychotherapeut identificeert de belangrijkste oorzaken van overeten en beoordeelt de fysieke en psycho-emotionele toestand van de patiënt.
• Tijdens de eerste sessie blokkeert de arts de pathologische hunkering naar ongezond voedsel en verandert de houding ten opzichte van voedsel in het algemeen. Gezonde eetgewoonten worden ontwikkeld. De therapieduur is maximaal 1 uur.
• In de tweede sessie gaat de psychotherapeut verder met het creëren van emotionele houdingen en nieuwe gewoontes, waardoor de psychologische passie voor eten verdwijnt.

Na hypnose is er een aanzienlijke afname van de eetlust. Voedsel dient als bron voor het behoud van de gezondheid van het lichaam, niet voor het bevredigen van emoties. Tegelijkertijd is het belangrijk te begrijpen dat hypnose niet helpt als de stoornis gepaard gaat met hormonale stoornissen en diverse ziekten die medicamenteuze behandeling vereisen.

Sytins stemming door te veel eten

Eetstoornissen zijn vaak een soort psychosomatische aandoening die wordt veroorzaakt door psychische problemen. Meer eten is gericht op het elimineren van onaangename emoties, niet op het stillen van honger. Er bestaan psychologische methoden en technieken om overeten en overgewicht te behandelen.

De Russische psycholoog Georgy Sytin ontwikkelde een methode voor verbaal-figuratieve, emotioneel-willekeurige controle, beter bekend als de methode van helende settings. De betekenis van een dergelijke behandeling ligt in het herhaaldelijk lezen of beluisteren van de tekst van zelfhypnose. Tegelijkertijd zijn Sytins settings geen hypnose of neuroprogrammering. Ze hebben geen negatieve invloed op de psyche. Het hele punt van de settings is dat woorden, uitgesproken in een bepaalde toon en ritme, een signaal geven aan de hersenen om specifieke taken uit te voeren.

De tekst van Sytins stemming tegen overeten:

"Een levengevend pasgeboren leven stroomt in mij, een enorm-kolossale levengevende kracht stroomt in mij. Pasgeboren leven leven-leven-leven-leven-leven: het schenkt geboorte aan een pasgeboren-jong sterk lichaam, het schenkt geboorte aan een pasgeboren-jong mooi lichaam, het schenkt geboorte aan een licht-flexibel figuur, het schenkt geboorte aan een mooie dunne jonge taille. Onder de kolossale kracht van het leven in het hele lichaam, verbrandt-brandt-brandt tot het volledig verdwijnt. Onder de kolossale energie van het leven, al het overtollige vet in de buikstreek: zowel bovenop de buikspieren als in de buikholte, brandt-brandt-brandt-verdwijnt-verdwijnt-verdwijnt-verdwijnt, pasgeboren leven schenkt geboorte aan een pasgeboren-jong mager-ingevallen, mager-ingevallen, mager-ingevallen jonge buik, een dunne jonge taille wordt geboren. Ik haat het overtollige vet dat mijn lichaam naar beneden drukt, mijn slanke jeugdige figuur bederft, met de sterkste, felste Haat. Onder mijn felle haat verbrandt al het overtollige vet snel, brandt, brandt, tot het volledig verdwijnt. Een slank, flexibel en jeugdig figuur is geboren.

Ik houd mijn eten constant in de gaten: ik sta mezelf niet toe om te veel te eten, ik eet niet meer dan het lichaam nodig heeft om een intens, energiek en vrolijk leven te leiden. Ik haat overeten met de sterkste, felste en meest kwaadaardige haat. Ik heb mezelf eens en voor altijd verboden om te veel te eten, en geen enkele macht kan me dwingen te eten wat ik als onnodig beschouw.

In mijn hoofd bereken ik wat ik moet eten voor een gezond en energiek leven, en ik zal geen enkele lepel, geen enkel stuk extra eten. Ik bereid me voor op een slank, jeugdig figuur, nu en over dertig jaar, en over vijftig jaar, en over honderd jaar. Ik bereid me voor op het behouden van een pasgeboren, jeugdig lichaam, om een dunne, jeugdige taille te behouden gedurende vele decennia, mijn hele leven. En mijn hele lichaam vervult onvoorwaardelijk en onvoorwaardelijk mijn wil, mobiliseert al zijn grenzeloze reserves om precies mijn verlangen te vervullen om altijd een slank, jeugdig figuur, een dunne, jeugdige taille, een magere, ingevallen, jeugdige buik te behouden. En daarom zal ik nu, en over dertig jaar, en over vijftig jaar, en over honderd jaar een jong, slank, mooi figuur hebben.

Ik heb een sterke wil, ik durf alles, ik kan alles en ik ben nergens bang voor. Ik kan mijn eten altijd controleren en niet te veel eten. Ik heb de sterkste zelfbeheersing. Ik herinner me duidelijk en vastberaden dat ik altijd mijn eten moet controleren en niets extra moet eten. Ik voel de behoeften van mijn lichaam helder en duidelijk aan, ik weet altijd precies hoeveel ik moet eten voor een gezond en energiek leven.

Om de setting te laten werken, moet deze correct worden gelezen. De stem moet kalm en zelfverzekerd zijn, zonder onnodige emotionaliteit. De frequentie en duur van het lezen/luisteren naar de tekst voor zelfhypnose hangt af van de ernst van het probleem. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om duidelijk te begrijpen dat de settings psychologische technieken zijn, maar voor een gezond en mooi lichaam zijn goede voeding en lichaamsbeweging noodzakelijk.

Mantra voor overeten

Een speciale tekst, waarvan de herhaalde herhaling het onderbewustzijn van een persoon beïnvloedt, is een mantra. Bij overeten werkt dergelijke zelfhypnose volgens het principe van codering. Woorden worden geprogrammeerd voor bepaalde handelingen. Mantra's worden samengesteld door een psycholoog, die vooraf de kenmerken van de aandoening van de patiënt en de oorzaken van zijn eetstoornis heeft bestudeerd.

Een van de meest effectieve is de Tibetaanse mantra "san sia chin nah pai tong dou". Deze moet vóór elke slok water worden gechant. Het aantal herhalingen moet een veelvoud van drie zijn, het optimale aantal herhalingen is 9-12 keer. Tijdens het lezen moeten klinkers worden uitgesproken en medeklinkers duidelijk worden uitgesproken. De vibraties van de Tibetaanse mantra zijn gericht op het verbeteren van de stofwisseling, het verminderen van de eetlust, het veranderen van eetgewoonten en het stoppen met ongezond eten.

Mantra's creëren psychologische beperkingen die je ervan weerhouden om te veel te eten. Ze helpen je wilskracht en gezonde gewoonten te ontwikkelen die een leven lang meegaan.

Dieet tegen overeten

Een van de redenen voor overeten is een te streng dieet, wat leidt tot inzinkingen en vraatzucht, en een verkeerde dagelijkse routine zonder duidelijke maaltijden. Gedeeltelijke voeding is uitstekend om dit probleem te verhelpen.

De essentie van de methode is dat je vaak moet eten, maar in kleine porties. Als je bijvoorbeeld je gebruikelijke dieet met 2-3 keer vermindert en 5-6 keer per dag eet met een tussenpoos van 2,5-3 uur, dan wordt het hormoon dat verantwoordelijk is voor de ongecontroleerde opname van voedsel simpelweg niet aangemaakt. Hierdoor verdwijnt het valse hongergevoel en verbetert je psychologische toestand, omdat je je voeding onder controle hebt.

Bij het plannen van je dieet is het belangrijk om voor het ontbijt te kiezen voor producten die rijk zijn aan complexe koolhydraten. Denk hierbij aan pap, brood of fruit. Voor de lunch en het avondeten kun je het beste eiwitrijke producten eten met vezelrijke groenten en gefermenteerde melkproducten.

Voorbeeldmenu:

• 07:00 – havermout met banaan, thee met een lepel honing.
• 10:00 – yoghurt of een glas sap/kefir, een paar graancrackers of een handjevol noten.
• 12:00 – kippenbouillon, gekookt vlees met gestoomde groenten of verse salade.
• 16.00 uur – verse groenten met een dressing van plantaardige olie, een glas thee, koekjes of marshmallows.
• 18:00 – gekookte/gebakken vis met rijst of gestoofde groenten met kip.
• 21:00 uur – een glas kefir of yoghurt, kwark, banaan.

Bij een fractioneel dieet is er geen hongergevoel, waardoor het risico op vraatzucht minimaal is. Een helder voedingspatroon heeft een gunstig effect op de stofwisseling en de spijsvertering, verbetert de kwaliteit van de nachtrust en normaliseert de stoelgang. Nadelen van een dergelijk dieet zijn de noodzaak om regelmatig te koken en maaltijden over te slaan tijdens de werkdag.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Chirurgische behandeling

Radicale methoden om overeten te bestrijden omvatten chirurgische behandeling. De operatie wordt uitgevoerd als regelmatige vraatzucht een overgewicht van meer dan 45-50 kg boven de norm heeft veroorzaakt. Aandoeningen van het maag-darmkanaal en andere inwendige organen zijn ontstaan tegen de achtergrond van een eetstoornis. En ook als conservatieve methoden om voedselverslaving te bestrijden niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd.

Tegenwoordig worden zowel open als laparoscopische operaties uitgevoerd. Laten we eens kijken naar mogelijke opties voor de behandeling van overeten door middel van een chirurgische ingreep:

1. Maagballonplaatsing – een speciale ballon wordt in de maag geplaatst, waardoor het volume van het orgaan afneemt en een snelle verzadiging wordt bevorderd. De ballon blijft maximaal zes maanden in de maag en wordt daarna verwijderd. Deze tijd is doorgaans voldoende om gezonde eetgewoonten aan te leren of af te vallen voor een ingrijpender operatie.
2. Een maagband is een laparoscopische operatie waarbij een siliconen band om het orgaan wordt geplaatst, die kan worden aangepast. Deze "band" om de maag beperkt de voedselinname en het reeds gegeten voedsel zorgt voor een snel verzadigingsgevoel.
3. Sleeve gastrectomie - de essentie van deze operatie is het creëren van een soort sleeve van de kleine kromming van het orgaan. Dit beperkt de doorgang van vast voedsel. Dit type operatie wordt laparoscopisch uitgevoerd en wordt gekenmerkt door een uitstekend resultaat bij het elimineren van diabetes type 2.
4. Een gastric bypass is een complexe chirurgische ingreep waarbij het volume van de maag wordt verkleind en de dunne darm wordt gereconstrueerd. Dit vermindert de opname van koolhydraten en vet.
5. Biliopancreatische diversie is de resectie van een deel van de maag en het verwijderen van een groot deel van de dunne darm uit het spijsverteringsstelsel. Door deze operatie kunt u de vetopname verminderen en tot 80% van uw overtollige lichaamsgewicht verliezen.

Elk van de bovengenoemde operaties heeft zijn eigen indicaties en contra-indicaties. Er bestaat ook een risico op complicaties. De keuze van de behandelmethode wordt door de chirurg individueel voor elke patiënt gemaakt. Wat betreft contra-indicaties: operaties worden niet uitgevoerd bij patiënten met ernstige psychische aandoeningen, drugsverslaving, alcoholisme en een risico op ernstige complicaties.

Hoe voorkom je dat je aankomt na te veel eten?

Als overeten onvermijdelijk is, bijvoorbeeld vanwege een aanstaand feestmaal, is het noodzakelijk om je er goed op voor te bereiden. Dit minimaliseert de complicaties en voorkomt uiteraard overgewicht.

1. Houd je aan je gebruikelijke dieet de dag voordat je van plan bent te veel te eten. Als je je dagelijkse dieet vermindert, zal het lichaam reserves gaan aanleggen in de vorm van vetreserves.
2. Drink een glas water of eet een appel voordat je aan tafel gaat. Dit helpt om de hoeveelheid eten die je wilt eten voordat je je vol voelt, te verminderen.
3. Muntthee of tandenpoetsen met munttandpasta vermindert je eetlust. Maar het is beter om geen muntkauwgom te gebruiken, omdat kauwen je hongergevoel, speekselproductie en de productie van amylase (een spijsverteringsenzym dat koolhydraten afbreekt) verhoogt.
4. Plan wat er op je bord komt. Als het een nieuwjaarstafel is, kies dan het ongezondste gerecht dat je volgens jou wilt proberen. Laat de rest van het bord gevuld zijn met groenten en gezondere snacks.
5. Ga op de dag van de geplande vraatzucht naar de sportschool of het fitnesscentrum, ga hardlopen of maak gewoon een wandeling. Hoe actiever je traint vóór het eten, hoe minder calorieën er naar vet gaan.
6. Geef je lichaam voldoende rust vóór het geplande feestmaal. Een goede nachtrust van minstens 7 uur en gezonde rust zullen de hormonen die de eetlust en het verlangen naar ongezond eten reguleren niet verstoren.