Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoe het insulineniveau herstellen
Laatst beoordeeld: 08.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Om de insulinespiegel te herstellen, zijn farmaceutische medicijnen niet voldoende. Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te leiden en gezond te eten. Zonder deze medicijnen kunnen zelfs de beste medicijnen je niet volledig helpen. Daarom volgen hier onze stappen om de insulinebalans te herstellen.
[ 1 ]
Hoe eet je goed?
Om de hormoonbalans op peil te houden, moet je een dieet volgen. Eet kleine porties, geen grote. Deze maaltijden moeten over de dag verdeeld worden - in totaal 5-6 keer per dag.
Als je je lichaam niet overbelast met vet, zwaar voedsel en de hoeveelheden ervan over de dag verdeelt, zal de insulinespiegel zonder medicatie dalen. Tegelijkertijd kun je zo'n serieuze vijand als insulineresistentie, oftewel de onacceptatie ervan door het lichaam, aanpakken.
Lichamelijke activiteit
Als iemand minimaal sport (tot een half uur per dag wandelen, basisoefeningen doen), daalt de insulinespiegel. Frisse lucht en fysieke inspanning zorgen er vervolgens voor dat glucose zich in de spieren ophoopt en energie geeft. Wanneer je zit of ligt, hoopt glucose zich niet op in de spieren, maar in het bloed, en in plaats van een energieboost voel je je slaperig en lusteloos.
Als je tijdens het computeren minstens elk uur beweegt en rust, en de lift vervangt door de trap, doe je je lichaam een goede dienst. Een verhoogde glucosespiegel zorgt ervoor dat insuline uit de alvleesklier stroomt, wat de insulineresistentie geleidelijk vermindert.
Waar moet je beginnen met de ladingen?
Artsen raden met name mensen met een verhoogde insulineresistentie aan om minstens 30 minuten snel te wandelen. Je kunt rustig beginnen – met een rustige wandeling van 10 minuten 's ochtends en voor het slapengaan. Zo went het lichaam geleidelijk aan de glucosetolerantie en stopt het met het afstoten van insuline. Dit zal je vitale energie aanzienlijk verhogen.
Hoe de ovariële functie te verbeteren met insuline
Als u een endocrinoloog heeft bezocht, tests heeft laten uitvoeren en heeft vastgesteld dat uw insulineniveau verhoogd is, moet u onmiddellijk actie ondernemen. Het is belangrijk om de insulinespiegel te verlagen om te voorkomen dat het lichaam glucose-intolerantie ontwikkelt, wat de toestand van een persoon aanzienlijk verergert.
Vormen om insulineresistentie te bestrijden
Estradiol in de vorm van tabletten - het is belangrijk om het in redelijke doses in te nemen Progesteron (neem het alleen in de vorm van niet-orale medicijnen - ze hebben grote invloed op schommelingen in de bloedsuikerspiegel)
Neem geen medicijnen die de insulineresistentie van het lichaam kunnen verhogen. Voorbeelden van dergelijke medicijnen zijn gemengde oestrogenen, synthetische progestagenen en gecombineerde progestagenen.
U mag geen anticonceptiecrèmes of -pillen gebruiken met een hoog progesterongehalte, omdat deze vetophopingen veroorzaken, diabetes veroorzaken en de insulineresistentie van het lichaam verhogen.
Neem medicijnen die de insulinegevoeligheid van het lichaam kunnen verhogen, zoals voorgeschreven door uw arts. Dit vermindert het risico op obesitas aanzienlijk.