Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Recepten voor Ducane Diet
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Alternatieve eiwitten met groenten lijken volgens Dukan's dieet saai en eentonig. Een zoektocht op internetrecepten voor gerechten die aan deze eisen zouden voldoen - zelfs eentonig. Daarom hebben we besloten om interessante recepten voor te bereiden voor het dieet van Dukan. Dankzij hen wordt afvallen gemakkelijker en leuker.
Ducane dieet: eiersalade als ontbijt
- 2 hardgekookte eieren
- groene uien (kan 2-3 stukken zijn)
- zure room van de laagste calorische inhoud die u kunt vinden - 100 g
- kruiden naar smaak (hoewel je zonder kunt)
Hoe te koken?
Eieren in kleine blokjes gesneden, snij de ui zo klein mogelijk, dit alles wordt gemengd met zure room en kruiden. De voedzame salade is klaar voor Ducant. En je bent zeker klaar voor gewichtsverlies.
Dukan's dieet: pannenkoeken van een courgette plus zalm
- courgette groen, klein - 0,5 kg
- paprika - 1 stuk
- maïszetmeel - 2 eetlepels
- rauwe eieren - 3 stuks
- zalm - 200 g
- Specerijen naar smaak (u kunt zonder hen)
Hoe te koken?
Courgette afwisselend drie op een grote rasp. Verlof, laat het sap weglopen. Snijd de pepers, snijd de zalm in blokjes of plakjes en rij 3 rauwe eieren in deze massa. We mengen dit alles met geraspte courgette, voegen kruiden naar smaak toe.
Bak dit alles in een koekenpan met een paar druppels zonnebloem- of maïsolie. Dat is alles! Je kunt tegelijkertijd eten en afvallen !
Ducane Dieet: Heerlijk brood in 3 minuten
- Bran haver - 2 eetlepels
- Tarwezemelen - 1 eetlepel
- Eieren onbewerkt - 2 stuks
- Kefir 1% - 2 eetlepels
- Maïszetmeel - 4 eetlepels
- Kwark met een vetgehalte van 0% tot 1% - 250 gram
- Bakpoeder - 10 gram
Hoe te koken?
Meng in een kom zetmeel, bakpoeder en zemelen (beide soorten). We voegen een beetje zout toe - een klein beetje.
Meng in een andere kom de losgeklopte eieren, kefir en kwark. Nu kunt u deze twee massa's mengen en de gebakken in de oven op een temperatuur van 200 graden gedurende een half uur zetten.
Na 30 minuten staat er een chique gerecht klaar, en je kunt genieten van zijn smaak met een rode vis of gewoon een groene komkommer. Heb een goede eetlust met een dieetrecept voor Ducant !
Ducane dieet: gebakken heekfilet
Heb je al een heekfilet gekocht? Voor een recept voor dit gerecht, zal het ongeveer 200 gram kosten
- Sap van 2 citroenen
- zout
- Specerijen en kruiden
Hoe te koken?
Natte heekfilets in vers geperst citroensap en 30-40 minuten laten staan. Dit zal genoeg zijn om de vis gedrenkt te maken met geurig citroensap. Zout het naar smaak, besprenkel met kruiden en zet het in de oven gedurende 10-15 minuten.
Geniet van je eetlust en gewichtsverlies met recepten voor het dieet van Dukan!
Ducane dieet: eiersalade als ontbijt
- 2 hardgekookte eieren
- groene uien (kan 2-3 stukken zijn)
- zure room van de laagste calorische inhoud die u kunt vinden - 100 g
- kruiden naar smaak (hoewel je zonder kunt)
Hoe te koken?
Eieren in kleine blokjes gesneden, snij de ui zo klein mogelijk, dit alles wordt gemengd met zure room en kruiden. De voedzame salade is klaar voor Ducant. En je bent zeker klaar om af te vallen.
Dukan's dieet: pannenkoeken van een courgette plus zalm
- courgette groen, klein - 0,5 kg
- paprika - 1 stuk
- maïszetmeel - 2 eetlepels
- rauwe eieren - 3 stuks
- zalm - 200 g
- Specerijen naar smaak (u kunt zonder hen)
Hoe te koken?
Courgette afwisselend drie op een grote rasp. Verlof, laat het sap weglopen. Snijd de pepers, snijd de zalm in blokjes of plakjes en rij 3 rauwe eieren in deze massa. We mengen dit alles met geraspte courgette, voegen kruiden naar smaak toe.
Bak dit alles in een koekenpan met een paar druppels zonnebloem- of maïsolie. Dat is alles! Je kunt tegelijkertijd eten en afvallen!
Ducane Dieet: Heerlijk brood in 3 minuten
- Bran haver - 2 eetlepels
- Tarwezemelen - 1 eetlepel
- Eieren onbewerkt - 2 stuks
- Kefir 1% - 2 eetlepels
- Maïszetmeel - 4 eetlepels
- Kwark met een vetgehalte van 0% tot 1% - 250 gram
- Bakpoeder - 10 gram
Hoe te koken?
Meng in een kom zetmeel, bakpoeder en zemelen (beide soorten). We voegen een beetje zout toe - een klein beetje.
Meng in een andere kom de losgeklopte eieren, kefir en kwark. Nu kunt u deze twee massa's mengen en de gebakken in de oven op een temperatuur van 200 graden gedurende een half uur zetten.
Na 30 minuten staat een chique Ducaanse gerecht klaar, en je kunt genieten van zijn smaak met een rode vis of gewoon een groene komkommer. Eet smakelijk met een recept voor Ducane gerechten!
Ducane dieet: gebakken heekfilet
Heb je al een heekfilet gekocht? Voor het recept van dit gerecht heeft het ongeveer 200 gram nodig
- Sap van 2 citroenen
- zout
- Specerijen en kruiden
Hoe te koken?
Natte heekfilets in vers geperst citroensap en 30-40 minuten laten staan. Dit zal genoeg zijn om de vis gedrenkt te maken met geurig citroensap. Zout het naar smaak, besprenkel met kruiden en zet het in de oven gedurende 10-15 minuten.
Geniet van je eetlust en gewichtsverlies met recepten voor het dieet van Dukan!