Vezels voor gewichtsverlies: Siberische vezels, vlasvezels, tarwevezels, apotheosevezels

Vezels zijn voedingsvezels van plantaardige oorsprong. Ze worden gebruikt voor de opbouw van celmembranen van planten. Ze worden niet verteerd door enzymen in de maag en twaalfvingerige darm. Ze worden alleen in de darmen verwerkt door de gunstige microflora. Vezels worden gebruikt voor gewichtsverlies, omdat ze de maag en darmen reinigen van gifstoffen en afvalstoffen. Daarom maken ze deel uit van de dagelijkse voeding.

Voordelen van vezels voor gewichtsverlies

Het voordeel van vezels voor gewichtsverlies ligt in de eigenschap van de onoplosbare vezels om op te zwellen in de maag, diverse schadelijke stoffen te absorberen en uit te scheiden. Tegelijkertijd creëren ze een gunstige darmflora voor de vitale activiteit van nuttige darmmicro-organismen. De aanwezigheid van vezels in onze voeding vermindert het risico op darmontstekingen en galstenen, normaliseert het ontlastingsproces, bevordert de stofwisseling en verlaagt het cholesterol- en suikergehalte in het bloed. Vezels hebben erkenning gekregen in de voedingssector vanwege het lage caloriegehalte, het vermogen om een verzadigingsgevoel te geven en de snelheid waarmee voedsel door het spijsverteringskanaal passeert.

[ 1 ], [ 2 ]

Indicaties afslankvezel

Een indicatie voor het gebruik van vezels voor gewichtsverlies is overgewicht. Obesitas leidt tot vermagering van het lichaam, leveraandoeningen, pancreasproblemen en stofwisselingsstoornissen. Vezels werken als een soort spons die schadelijke gifstoffen en gifstoffen absorbeert en verwijdert, waardoor de spijsvertering soepeler wordt. Vezels kunnen in de maag opzwellen, de opname van koolhydraten en vetten vertragen, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel, vetophoping voorkomt en leidt tot frequente tussendoortjes.

[ 3 ], [ 4 ]

Vrijgaveformulier

Naast vezels in natuurlijke producten bestaan er ook farmaceutische varianten van voedingsvezels. De farmaceutische industrie heeft ervoor gezorgd dat biologisch actieve supplementen met geconcentreerde vezels worden ontwikkeld, zoals tabletten, poeders, korrels en zemelen. Ze zijn gebruiksvriendelijk, de dosering is goed gestandaardiseerd en ze kunnen met elkaar worden gecombineerd.

Samenstelling van vezels voor gewichtsverlies

Vezels bestaan uit een combinatie van polysachariden (cellulose, pectine, gom, slijm, guargom, enz.) en lignine (niet-koolhydraatrijke voedingsvezels). Sommige van deze chemische elementen zijn oplosbaar bij contact met vloeistof (pectine, slijm, gom), andere zijn onoplosbaar (cellulose en lignine). Bij binnenkomst in de darm worden slijm, pectine en gom volledig of bijna volledig gefermenteerd; cellulose is gedeeltelijk gefermenteerd, lignine is niet gefermenteerd. Beide stoffen dienen in de voeding te worden opgenomen voor een evenwichtige werking van het spijsverteringsstelsel. De samenstelling van vezels voor gewichtsverlies moet voornamelijk bestaan uit producten die veel voedingsvezels bevatten en een laag caloriegehalte hebben.

[ 5 ], [ 6 ]

Siberische vezel "Dunne taille"

Siberische vezels "Thin waist" bevatten alle componenten om het lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft voor zijn vitale functies, zonder grote porties te eten. Het verbetert de werking van het spijsverteringskanaal en helpt je tegelijkertijd om maandelijks twee of meer kilo af te vallen. Het bevat tarwekorrelschillen, haver en thee van een mengsel van paardenstaart, brandnetel, sint-janskruid, munt en anijs. Deze concentratie van medicinale planten heeft een kalmerende, diuretische en laxerende werking en vermindert de eetlust.

Tarwevezels voor gewichtsverlies

Tarwevezels voor gewichtsverlies worden bereid uit gezuiverde tarwezemelen. Ze kunnen fijn of grof gemalen worden met de toevoeging van diverse andere nuttige elementen: diverse medicinale kruiden, bessen, kelp, noten en fruit. De functie van dit type vezel is om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen, het uitscheidingsstelsel te normaliseren en de maag te vullen met voedingsvezels om de voedselinname te optimaliseren.

Lijnzaadvezels voor gewichtsverlies

Het woord vlas, vertaald uit het Latijn, betekent "de meest nuttige". Deze plant bevat fyto-oestrogenen, vitamine A, E, B en F, aminozuren, antioxidanten en omega-3-vetzuren. Vlasvezels worden gebruikt voor gewichtsverlies en hebben ook een gunstig effect op het spijsverteringskanaal, doordat ze de maagwand omhullen. Door kankerverwekkende stoffen uit het lichaam te verwijderen, voorkomt het de kans op endeldarmkanker.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Helleborusvezels voor gewichtsverlies

Helleborus is een breedspectrum geneesmiddel en staat bekend als een middel om het lichaam te reinigen van afvalstoffen en gifstoffen, als een cholereticum en als een diureticum. Helleborusvezel voor gewichtsverlies wordt gemaakt door de wortel van de plant toe te voegen aan vezels van een andere oorsprong in een verhouding van 1:30 vanwege de toxiciteit van de plant.

Pompoenpitvezels voor gewichtsverlies

Pompoen is op zichzelf een zeer gezond product. Het bevat veel mineralen en vitamines: C, E, K, PP, groep B. Er zit zelfs een zeldzame vitamine T in, die betrokken is bij de vorming van bloedplaatjes en de bloedstolling. Het bevat ook pectine, wat de afzetting van cholesterolplaques voorkomt. Het caroteengehalte is vier keer hoger dan dat van wortelen. Bovendien bevat pompoen weinig calorieën. Al deze eigenschappen maken pompoenpitvezels onmisbaar voor gewichtsverlies.

Mariadistelvezels voor gewichtsverlies

Een ander effectief middel dat helpt om van extra kilo's af te komen. Mariadistel wordt met succes gebruikt om de galproductie te normaliseren, de stofwisseling te verbeteren en nierziekten te behandelen. Daarnaast bevat het veel verschillende macro- en micro-elementen, vitaminen, die de voedingsstoffen compenseren die tijdens het afvallen verloren zijn gegaan en niet zijn opgenomen.

[ 10 ], [ 11 ]

Afvalshakes met vezels

Afslankcocktails met vezels zijn een andere manier om het te gebruiken, maar dan in vloeibare vorm. Het wordt gemaakt op basis van magere kefir, yoghurt, melk en eimassa. Door vezels van een of meerdere soorten toe te voegen, evenals caloriearm fruit voor verzadiging met vitamines, favoriete kruiden, en deze samenstelling te malen met een blender, krijg je niet alleen een bevredigend, maar ook smakelijk gerecht. Een goed resultaat kan worden bereikt door het ontbijt of diner te vervangen door dit soort voedsel. Meerdere glazen van de cocktail geven de mogelijkheid om het "vol te houden" tijdens vastendagen. Er zijn kant-en-klare eiwitshakes op basis van soja, met de toevoeging van vezels, vitamines en andere nuttige componenten. Ze bevorderen niet alleen gewichtsverlies, maar helpen ook bij het opbouwen van spiermassa en zijn populair bij sporters.

Apotheekvezels voor gewichtsverlies

Een persoon haalt vezels uit natuurlijke voeding die hij dagelijks consumeert. De dagelijkse norm voor een persoon is 25-35 gram. Maar als het doel is om af te vallen, is het noodzakelijk om de norm te verhogen tot 60 gram. Apotheekvezels voor gewichtsverlies zullen helpen bij deze moeilijke taak. Het definieert de verhouding tussen oplosbare en onoplosbare stoffen en de samenstelling ervan wordt aangegeven. Iedereen kan zelf kiezen, of beter nog, een arts raadplegen, wat het meest geschikt voor hem is, op basis van de beschikbaarheid van nuttige componenten, de aanwezigheid van smaakstoffen en chemische additieven. Een breed scala aan producten in de detailhandel geeft de populariteit van deze methode om af te vallen aan.

Farmacodynamiek

De farmacodynamiek van vezels voor gewichtsverlies is gebaseerd op de eigenschappen van voedingsvezels om onder invloed van vocht in de maag op te zwellen, waardoor deze wordt gevuld en een verzadigd gevoel ontstaat. Ze absorberen en verwijderen ook perfect galzuren, cholesterol en andere schadelijke stoffen uit het lichaam. Tegelijkertijd vertragen voedingsvezels de opname van vetten en koolhydraten. Vezels hebben geen voedingswaarde, omdat ze niet door maagenzymen worden verwerkt. Door bovenstaande feiten vindt gewichtsverlies plaats zonder honger. Nadat vezels het hele maag-darmkanaal hebben gepasseerd en menselijke uitwerpselen hebben opgenomen, komen ze met de ontlasting naar buiten.

[ 12 ], [ 13 ]

Dosering en toediening

Hoe neem je vezels in om af te vallen zonder je lichaam te beschadigen en maximaal effect te bereiken? De wijze van gebruik en de dosering van vezels voor gewichtsverlies staan vermeld op de verpakking van elk specifiek voedingssupplement. Deze moeten gelezen en strikt nageleefd worden. De algemene aanbeveling voor alle soorten vezels is om te beginnen met een kleine portie om de reactie van het lichaam erop te volgen. Vezels worden voornamelijk vóór of tijdens de maaltijd ingenomen en met veel water ingenomen. Een andere manier is om ze toe te voegen aan kant-en-klare producten. De optimale dosis is 1-2 theelepels, 2-3 keer per dag. Speciale instructies moeten worden gevolgd bij het gebruik van helleborusvezels. Begin met een halve theelepel 's ochtends op een lege maag, 30 minuten voor het ontbijt, gedurende 10 dagen. Voeg elke nieuwe periode van tien dagen een halve theelepel toe, tot 3 theelepels. Dit duurt anderhalve maand. Na een pauze van 2-3 maanden kun je de inname herhalen. Tegelijkertijd wordt het aanbevolen om multivitaminen te nemen.

Kefir met vezels voor gewichtsverlies

Kefir met vezels voor gewichtsverlies is een zeer populair en effectief recept. Je kunt het gebruiken op vastendagen. Of vervang het ontbijt en diner. Drink niet meer dan een liter kefir per dag, verdeel het over 4 porties en voeg er een theelepel vezels aan toe.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Vezels 's avonds voor gewichtsverlies

Het beste dieet is om minder te eten, zeggen mensen die 's avonds hun avondeten vervangen door vezels om af te vallen. De Siberische vezel "Thin Waist" is hiervoor geschikt. In plaats van het avondeten lost u 2 theelepels vezels op in een glas vloeistof. Dit vult de maag en geeft een verzadigd gevoel, maar levert het lichaam geen druppel vet of koolhydraten op. Het resultaat laat niet lang op zich wachten.

[ 20 ], [ 21 ]

Sennavezels voor gewichtsverlies

Senna staat bekend als een laxeermiddel, choleretisch en hepatoprotectief middel. Door de antraglycosiden die het bevat, raken de receptoren in de endeldarm geïrriteerd, waardoor de darmmotiliteit toeneemt, de darminhoud sneller wordt verplaatst en afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. Vezels met senna voor gewichtsverlies zijn gericht op gewichtsverlies door de darmen te reinigen. Laat u hier niet door meeslepen, want naast schadelijke stoffen worden ook nuttige componenten uitgespoeld, zonder welke het leven onmogelijk is. Bovendien kan verslaving optreden en kan er een "luie darm"-syndroom optreden, waarna zelfstandig ontlasten moeilijk wordt.

[ 22 ]

Gebruik afslankvezel tijdens zwangerschap

Het eten van vezels tijdens de zwangerschap is nuttig, maar niet om af te vallen, aangezien dit niet het juiste moment is om aan je figuur te denken, maar om je spijsvertering te verbeteren. Zwangere vrouwen hebben vaak last van constipatie. Het eten van voedingsvezels activeert de stoelgang en vergemakkelijkt de stoelgang. Ook treden er tijdens de zwangerschap hormonale veranderingen op die de stofwisseling beïnvloeden. Vezels helpen de stofwisseling te normaliseren. De beste bronnen voor zwangere vrouwen zijn zemelen: tarwe, haver en rijst. Het zijn onoplosbare vezels en moeten, samen met oplosbare vezels uit havermout en de meeste groenten en fruit, in je dieet worden opgenomen. Gebruik geen vezels uit geneeskrachtige kruiden (mariadistel, nieskruid, enz.). Overmatige consumptie van voedingsvezels kan winderigheid, een zwaar gevoel in de maag en frequente en dunne ontlasting veroorzaken. Luister naar je lichaam en wees matig met je gastronomische voorkeuren, inclusief producten die vezels bevatten.

Contra

Contra-indicaties voor het gebruik van vezels voor gewichtsverlies zijn acute ontstekingen van de interne spijsverteringsorganen, zweren, erosies, neoplasmata en individuele intolerantie voor een bepaald bestanddeel.

[ 14 ]

Bijwerkingen afslankvezel

Omdat vezels in het ruwe deel van planten zitten, kan het effect ervan op de spijsverteringsorganen niet mild worden genoemd. Bijwerkingen van vezels voor gewichtsverlies kunnen zich uiten in een opgeblazen gevoel, winderigheid, pijn in de bovenbuik, in de darmen en de bijbehorende aandoeningen. Allergieën in de vorm van huiduitslag en roodheid van de huid kunnen ook optreden.

[ 15 ]

Overdose

Het principe "hoe meer, hoe beter" geldt niet voor vezels. Volg de aanbevelingen op de verpakking. Er is geen fatale afloop, maar een overdosis kan leiden tot buikpijn, misselijkheid en winderigheid.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Interacties met andere geneesmiddelen

Vezels beïnvloeden, door hun wisselwerking met andere geneesmiddelen, de verblijftijd van het geneesmiddel in het lichaam en de snelheid waarmee het in het bloed wordt opgenomen. Onoplosbare polysacchariden verhinderen de opname van het cardiologische geneesmiddel digitoxine, het pijnstillende, ontstekingsremmende en koortsverlagende natriumsalicylaat, een geneesmiddel voor de behandeling van urinewegaandoeningen met furadonine. Dit komt door de discrepantie in de tijd tussen hun passage door het spijsverteringsstelsel en hun uitscheiding uit het lichaam. Gelijktijdige inname van vezels met ijzerpreparaten, die de vorming van bloedstolsels verminderen, verzwakt de werkzaamheid ervan. Geneesmiddelen op basis van de werkzame stof tetracycline zijn onverenigbaar met calciumrijke vezels en zwavelpreparaten, die ijzerhoudende vezels bevatten.

[ 27 ], [ 28 ]

Opslag condities

De bewaarcondities voor vezels vereisen geen speciale maatregelen. De temperatuur mag niet hoger zijn dan 25 graden Celsius en de luchtvochtigheid mag niet hoger zijn dan 70%.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Houdbaarheid

De houdbaarheidsdatum staat vermeld op de verpakking van elk type vezel en bedraagt gemiddeld 2 jaar. Als het product met de hand wordt bereid, is het maximaal een week houdbaar.

[ 32 ], [ 33 ]

Voedingsmiddelen met vezels voor gewichtsverlies

Producten met vezels voor gewichtsverlies zijn onder andere appels, spruitjes en witte kool, peulvruchten, broccoli, komkommers, paprika's, wortelen, volkorenmeel en zemelen. Deze groep producten bevat cellulose - "grove" voedingsvezels die niet oplosbaar zijn in het menselijk lichaam. Andere onoplosbare vezels - ligninen - worden aangetroffen in erwten, aubergine, aardbeien, granen en oude groenten. Producten met "zachte" vezels, die pectines, slijm en gom bevatten - zijn haver- en gerstepap, vers en gedroogd fruit, wortelen, aardappelen, diverse koolsoorten, droge erwten, citrusvruchten en zeewier. Voedingssupplementen moeten beide soorten voedingsvezels bevatten. Om het gewenste resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan producten gemaakt van grof meel, pap gemaakt van volkoren granen, rauwe groenten en fruit, gedroogd fruit en peulvruchten. Het is ook noodzakelijk om geraffineerde plantaardige oliën voor het aankleden van salades en het bereiden van andere gerechten te vervangen door ongeraffineerde.

Dieet met vezels voor gewichtsverlies

Het is noodzakelijk om na overleg met een arts een vezelrijk dieet te volgen om af te vallen. Maaltijden moeten licht zijn, kleine porties bevatten en frequent worden ingenomen. Vezels worden meestal een half uur voor de maaltijd ingenomen en met veel water ingenomen, of toegevoegd aan vloeibare gerechten en dranken. Begin met 1 theelepel vezels, voeg dit toe aan 2-3 maaltijden en verhoog de dosis en frequentie geleidelijk. Een van de mogelijke dieetopties is:

• ontbijt: pap van diverse granen met melk (200-250 g), thee of koffie zonder suiker, vitaminen;
• tweede ontbijt: een glas kefir of een ander vetarm zuivelproduct, verschillende soorten fruit;
• lunch: groentesoep met een klein portie zemelenbrood, 60-80 g gekookt gevogelte, groene thee;
• middagsnack: 100-120 g kwark, noten, banaan;
• avondeten: diverse groentesalades aangemaakt met ongeraffineerde plantaardige olie, bij voorkeur olijfolie, één ei of 100 g gekookte vis, thee;
• Voor het slapengaan: een glas kefir.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Vezels of zemelen voor gewichtsverlies

Terwijl vezels oplosbare en onoplosbare componenten bevatten, bestaan zemelen voornamelijk uit onoplosbare componenten. Dit is in wezen het kaf van de korrels, gescheiden door het malen. Bij het kiezen van vezels of zemelen voor gewichtsverlies, moet u weten dat hun effect identiek is, maar zemelen bevatten meer calorieën en meer vetten, koolhydraten en eiwitten. Bovendien vereisen ze meer water om door te spoelen. Voor gewichtsverlies zijn vezels nog steeds beter, en om een stabiel gewicht en een gezond dieet te behouden, kunt u zemelen eten.

[ 37 ]

Beoordelingen van mensen die zijn afgevallen en de resultaten

Positieve reacties komen meestal van vrouwen die net bevallen zijn, geen borstvoeding meer geven en hun oude figuur weer terug willen. En dat lukt. Velen zijn tevreden met vezels, omdat ze zich niet hoeven te onderwerpen aan strenge gastronomische beperkingen en omdat ze de mogelijkheid hebben om geleidelijk en geleidelijk af te vallen. Minder vaak komen negatieve reacties voor over de negatieve reactie van het lichaam op voedingsvezels: darmpijn, constipatie en winderigheid.

Beoordelingen van artsen

Artsen erkennen de positieve werking van vezels op het lichaam, de rol ervan bij het voorkomen van darmkanker, het verlagen van cholesterol en het voorkomen van galstenen. Wat afvallen betreft, raden ze aan om niet alleen op vezels te vertrouwen, maar deze te combineren met dieet en lichaamsbeweging, en om met hen te overleggen voordat ze deze innemen.