Vitamine PP (nicotinezuur)

Vitamine PP (nicotinezuur) is een van de meest noodzakelijke vitamines voor mensen. Deze vitamine is vooral nuttig voor rokers met een verstoord zenuwstelsel. Een tekort aan vitamine PP kan leiden tot agressie, prikkelbaarheid, een snelle reactie en het niet rustig kunnen nemen van beslissingen. Dit is waarschijnlijk de reden waarom artsen nicotinezuur de vitamine van de rust noemen. Wanneer rokers hun lichaam tijdelijk niet aanvullen met nicotinezuur uit sigaretten, raken ze erg prikkelbaar. Dit veroorzaakt de drang naar een sigaret.

Voordelen van nicotinezuur (vitamine PP)

Alle vitamines helpen het lichaam om koolhydraten uit voedsel om te zetten in een energiebron (glucose), en nicotinezuur is daarop geen uitzondering. Het maakt deel uit van een vitaminecomplex dat nodig is voor een gezonde huid, haar, ogen en een goede leverfunctie. Vitamine PP helpt ook het zenuwstelsel sterk en efficiënt te houden.

Nicotinezuur helpt het lichaam ook – let op! – de effecten van stress te verminderen. Het remt de aanmaak van hormonen die door de bijnieren worden geproduceerd tijdens stress en verbetert ook de bloedcirculatie.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat niacine de symptomen van artritis kan verbeteren. Het kan onder meer de gewrichtsmobiliteit vergroten en de negatieve effecten van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen verminderen.

Uit onderzoeken die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd, is gebleken dat mensen die van hun arts een hogere dosering niacine kregen voorgeschreven, een lager risico liepen op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.

Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die via voeding en supplementen voldoende niacine binnenkregen, minder kans hadden op het ontwikkelen van staar.

Er wordt momenteel wetenschappelijk onderzoek gedaan waaruit blijkt dat het gebruik van nicotinezuur het risico op ernstige ziekten, zoals migraine, duizeligheid, depressie, alcoholverslaving en roken, kan verminderen.

Behoefte aan vitamine PP

De dagelijkse dosis vitamine PP is klein: voor mannen bedraagt deze 1 tot 28 mg, en voor vrouwen maximaal 20 mg.

Kinderen

Leeftijd	Dagelijkse dosis
6 maanden	2 mg
7 maanden - 1 jaar	4 mg
1 - 3 jaar	6 mg
4 - 8 jaar	8 mg
9 - 13 jaar oud	12 mg
Jongens van 14 - 18 jaar	16 mg
Meisjes van 14 - 18 jaar	14 mg

Volwassenen

Leeftijd	Dagelijkse dosis
Mannen van 19 jaar en ouder	16 mg
Vrouwen van 19 jaar en ouder	14 mg
Zwangere vrouwen	18 mg
Moeders die borstvoeding geven	17 mg

Vormen van vitamine PP

Iemand die nicotinezuur gebruikt, moet weten dat het in twee vormen bestaat: niacine en niacinamide. Als niacine in combinatie met vitamine C wordt gebruikt, kan iemand een verkoudheid veel beter verdragen. Dit is een goed middel om de immuniteit te versterken. Niacine is goed omdat het niet kan worden vernietigd door koken of drogen, waardoor men bewerkte voedingsmiddelen, bronnen van niacine, kan eten.

[ 1 ]

Contra-indicaties

Mensen met lever-, nier- en maagzweren mogen geen niacinesupplementen gebruiken. Mensen met diabetes of galblaasaandoeningen mogen dit alleen doen onder streng medisch toezicht.

Stop met het innemen van niacine ten minste twee weken vóór de geplande operatie.

Niacine en niacinamide kunnen allergieën verergeren door de hoeveelheid histamine in het lichaam te verhogen.

Mensen met een lage bloeddruk mogen geen niacine of niacinamide gebruiken omdat het een lage bloeddruk veroorzaakt.

Patiënten met jicht mogen geen vitamine PP nemen.

Mensen met coronaire hartziekte of instabiele angina pectoris mogen niacine niet zonder toezicht van een arts gebruiken, omdat het in hoge doseringen het risico op hartritmestoornissen kan vergroten.

Wanneer u vitamine PP langdurig gebruikt, kan dit leiden tot een disbalans in de overige vitamines in het lichaam.

[ 2 ]

Overdosis vitamine PP

Zeer hoge doses vitamine PP kunnen giftig zijn voor het lichaam. U mag niet meer nicotinezuur innemen dan de aanbevolen dagelijkse dosis. Dit kan flauwvallen, huiduitslag, jeuk, zwakte en een verhoogde dosis 'slechte' cholesterol in het bloed veroorzaken.

Hoge doses niacine veroorzaken hoofdpijn, duizeligheid en wazig zien. Er is ook een verhoogd risico op leverschade. Bovendien kan nicotinezuur een wisselwerking hebben met andere medicijnen of vitamines, waardoor iemand een verhoogd risico op hart- en vaatziekten heeft.

Mogelijke interacties van vitamine PP met andere geneesmiddelen

Als u een van de hierboven genoemde medicijnen gebruikt, mag u geen niacine gebruiken zonder uw arts te raadplegen.

Tetracycline-antibiotica: niacine mag niet samen met tetracycline worden ingenomen, omdat het de absorptie en werkzaamheid van het geneesmiddel verstoort.

Aspirine - Als u dit middel inneemt vóór niacine, kan de werking van beide middelen afnemen. Daarom mag u beide middelen alleen gebruiken onder toezicht van een arts.

Anticoagulantia (bloedverdunners) - Niacine kan deze medicijnen sterker maken, waardoor het risico op bloedingen toeneemt.

Alfablokkers (medicijnen om de bloeddruk te verlagen): nicotinezuur kan in combinatie met deze medicijnen de bloeddruk nog verder verlagen.

Cholesterolverlagende medicijnen - Niacine bindt zich aan bestanddelen van cholesterolverlagende medicijnen en kan deze minder effectief maken. Daarom moeten niacine en vergelijkbare medicijnen op verschillende tijdstippen van de dag worden ingenomen.

Diabetesmedicijnen - Niacine kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Mensen die insuline, metformine, glibenclamide, glipizide of andere medicijnen gebruiken om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, moeten niacinesupplementen vermijden.

Isoniazide (INH) – dit medicijn voor de behandeling van tuberculose kan een vitamine PP-tekort veroorzaken.

Voordat u vitamine PP aan uw dieet toevoegt, moet u dus zeker uw arts raadplegen. Dit kan uw gezondheid ten goede komen en niet schaden.

Voedselbronnen van vitamine PP

De beste voedingsbronnen van vitamine PP zijn bieten, biergist, runderlever, rundernieren, zalm, zwaardvis, tonijn, zonnebloempitten en pinda's. Bakkerijproducten en granen zijn rijk aan niacine. Eiwitproducten die niacine bevatten zijn rood vlees, eieren en zuivelproducten.

Hogere doses niacine worden alleen op doktersvoorschrift gebruikt voor de behandeling van specifieke aandoeningen. De dosering moet geleidelijk worden verhoogd gedurende 4 tot 6 weken en moet met voedsel worden ingenomen om maagirritatie te voorkomen.

[ 3 ]

Vitamine PP-tekort

Het is een in water oplosbare vitamine die het lichaam niet lang opslaat. Daarom kan iemand gemakkelijk een tekort aan vitamine PP, oftewel nicotinezuur, ontwikkelen.

U moet weten dat alcoholisme de belangrijkste oorzaak is van een vitamine PP-tekort.

Symptomen van een licht tekort aan deze vitamine zijn onder meer maagklachten, vermoeidheid, maagzweren, braken en depressie.

Een ernstig niacinetekort kan leiden tot een aandoening die bekend staat als pellagra (een vorm van vitaminetekort). Pellagra wordt gekenmerkt door een gebarsten huid, schilferige huid, dementie en diarree. Een tekort aan vitamine PP veroorzaakt ook een branderig gevoel in de mond en een gezwollen, felrode tong.