Vitamines voor ouderen

Naarmate iemand ouder wordt (helaas is niemand hier immuun voor), vinden er onomkeerbare processen in zijn lichaam plaats. En dan, zelfs als hij geen vitamines slikt, zijn ze met de leeftijd meer dan ooit nodig. Welke vitamines zijn er voor ouderen? We vertellen u er meer over.

Leeftijd en veranderingen in het lichaam

Deze veranderingen vereisen een herstructurering van het dieet. Feit is dat met de leeftijd het vermogen van het spijsverteringskanaal om voedselingrediënten te absorberen sterk afneemt. Ook de energie-uitwisseling is niet optimaal. En bijkomende ziekten die iemand hinderen, verergeren de toestand van die persoon.

Vitaminen zorgen ervoor dat u zich beter voelt, verhogen de activiteit van uw stofwisselingsprocessen en verbeteren uw conditie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Waarom hebben ouderen vitamines nodig?

Met de leeftijd verslechtert de vitaminestofwisseling in het menselijk lichaam, vooral als deze niet wordt ondersteund. Bij ouderen is vastgesteld dat de inname van vitamine B1 en B2 jaarlijks met 20% afneemt.

Vitamine E-tekort is ook hoog: het wordt vastgesteld bij 80% van de 50-plussers. Wat betreft vitamine C-tekort, heeft 60% van de ouderen er een tekort aan. Vitamine A-tekort wordt vastgesteld bij meer dan 80% van de patiënten. Dit is de dreigende situatie bij vitaminetekort.

Hierdoor bestaat het risico op zwakte, verhoogde vermoeidheid bij ouderen en talrijke ziektes die verband houden met een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam.

Integendeel: als u voortdurend de juiste dosering vitaminecomplexen inneemt, dan leidt een mens zelfs op hoge leeftijd een actief leven en wordt hij zelden ziek.

Hoe kunnen vitamines voor senioren de kwaliteit van leven verbeteren?

Multivitaminecomplexen met 12-14 stoffen, die slechts 2 keer per jaar worden ingenomen, kunnen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen, de werking van de inwendige organen, met name de lever en de nieren, verbeteren en ook het immuunsysteem versterken.

Vitamine D en leeftijd

Vitamine D, schrijven voedingsdeskundigen, is zeer nuttig in de voeding van ouderen. Zo is bewezen dat met de leeftijd de conditie van het botweefsel verslechtert. Om dit te herstellen, is het belangrijk om constant calcium in te nemen. En calcium wordt, zoals bekend, niet opgenomen zonder vitamine D. Dus zonder vitamine D krijgt een oudere niet voldoende calcium binnen.

Vitamines A, C, E en leeftijd

Deze vitamines in combinatie helpen zeer actief bij het bestrijden van veroudering in het lichaam. Deze vitamines voor ouderen helpen ook bij de bestrijding van hart- en vaatziekten, oncologische aandoeningen en zijn ook goed in het voorkomen van kankertumoren.

Vitamine B in combinatie met vitamine C en P

Deze in water oplosbare vitamines beschermen ouderen tegen vaatzwakte en een vervelende ziekte als sclerose.

Vitamine C is, zowel op zichzelf als in combinatie, zeer goed voor het cardiovasculaire stelsel, voor atherosclerose en voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.

Vitaminen voor ouderen uit voeding

In de pers wordt vaak beweerd dat het menselijk lichaam verzadigd raakt met vitamines als je voldoende groenten en fruit eet. Maar ouderen met een vitaminetekort krijgen niet de benodigde hoeveelheden binnen via alleen groenten en fruit.

Uit onderzoek is gebleken dat slechts een paar vitamines volledig uit verse groenten en fruit kunnen worden gehaald, namelijk vitamine C (foliumzuur), caroteen (vitamine B) en vitamine A.

Laten we eens rekenen. Een oudere persoon heeft dagelijks 60 mg vitamine C nodig. Hoeveel appelsap moet hij drinken als 1 glas 4 mg van deze vitamine bevat? Een simpele rekensom leert dat een oudere niet meer en niet minder dan 15 glazen van deze vitamine per dag zou moeten drinken.

Het blijkt dus dat apotheekvitaminen zeer noodzakelijk zijn, anders kan het lichaam niet verzadigd worden met nuttige stoffen.

Vitamines A, D en E vereisen ook supplementen in de vorm van farmaceutische pillen. Feit is dat hun natuurlijke bronnen vlees, verschillende soorten granen, zuivelproducten, boter, lever en andere calorierijke producten zijn. Om de vitaminevoorziening in het lichaam te garanderen, kun je er niet te veel van eten.

Bovendien kunnen niet alle producten door ouderen worden gegeten, aangezien veel van hen een therapeutisch dieet volgen. Daarom zijn geschikte vitaminecomplexen, voorgeschreven door een arts, nodig.

Houd er rekening mee dat u geen overdosis medicijnen mag nemen. Daarom moet uw arts vitamines voorschrijven aan ouderen en de doseringen daarvan, niet u zelf.