Producten die testosteron verhogen

Producten die testosteron verhogen, zijn een waardevolle bron van vitamines en voedingsstoffen. Dergelijke producten zullen de ontwikkeling van ziekten van het voortplantingssysteem helpen voorkomen, spiermassa verhogen en dergelijke.

Testosteron is het belangrijkste mannelijke hormoon, dat de groei van spiermassa bevordert, de synthese van eiwitten versnelt, het verwijst naar steroïde hormonen. Vanwege het hoge niveau van testosteron in het lichaam, verschijnen mannelijke secundaire geslachtskenmerken (haar, brede schouders en smalle bekken, ruwe stem, Adam's appel).

Vanwege stress, ondervoeding, alcohol, obesitas, externe factoren, erfelijkheid, kunnen testosteronniveaus in het lichaam dalen.

Dit hormoon is uitermate belangrijk voor het lichaam van een man, omdat de totale gezondheid, seksuele begeerte, normaal werk van veel interne organen afhankelijk is van testosteron.

Vaak zijn de belangrijkste symptomen van een laag testosteron in het mannelijk lichaam prikkelbaarheid, geheugenproblemen, depressieve omstandigheden, vermoeidheid, verminderde erectiele functie, enz.

Om dit probleem op te lossen, gebruiken experts medicijnen die het testosterongehalte in het lichaam verhogen. Meestal worden hormoonbevattende geneesmiddelen gebruikt, maar na stopzetting van de behandeling neemt het testosteronniveau in de meeste gevallen opnieuw af.

Om een normale hormonale achtergrond te behouden, moet het lichaam de nodige vitamines en voedingsstoffen ontvangen, in het bijzonder B-vitamines, vitamine E, vitamine A, eiwitten.

[1], [2], [3], [4]

Welke voedingsmiddelen stimuleren testosteron?

Producten die testosteron verhogen zijn van dierlijke, plantaardige oorsprong, evenals zeevruchten.

Vlees bevat een grote hoeveelheid eiwitten, die niet alleen de synthese van eiwitten bevorderen, maar ook de spiermassa vergroten. Maar je moet mager vlees eten, anders neemt het risico op het ontwikkelen van atherosclerose toe.

Aangezien testosteron verwijst naar steroïde hormonen, en cholesterol nodig is voor de juiste synthese van dit type hormoon. De bron van cholesterol kan eieren zijn, maar overmatige consumptie van eieren kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van atherosclerose, dus eet eieren niet vaker 2-3 keer per week.

Consumptie meerdere keren per week van producten zoals kefir, kwark, yoghurt verhoogt het niveau van het mannelijke hormoon in het lichaam.

Vruchten zijn ook belangrijk voor de gezondheid van mannen, vooral bosvruchten, avocado's, vijgen en bananen, die bijdragen tot de toename van het mannelijk hormoon in het lichaam.

Fruit kan zowel vers als bereid worden met verse, melk- of yoghurtcocktails.

Plantaardige salade, gekruid met olijfolie of sesamolie, heeft een gunstig effect op het lichaam van de man als geheel, omdat de olie stoffen bevat die vrije radicalen neutraliseren. Voor een salade kun je radijs, kool, broccoli gebruiken.

Zeevruchten vormen een belangrijke bron van voedingsstoffen en vitamines, die niet alleen een gunstig effect hebben op de seksuele kracht van mannen, maar ook op het hele lichaam.

Om het niveau van testosteron te verhogen, wordt aanbevolen om zeevissen, garnalen toe te voegen, die een positief effect hebben op de potentie en helpen de gezondheid van de man te behouden.

Noten zijn een belangrijke bron van in vet oplosbare vitamines, die de mannelijke kracht ondersteunen en de werking van het voortplantingssysteem verbeteren. Het wordt aanbevolen om slechts een paar stukjes tussen de hoofdmaaltijden te gebruiken.

Matig gebruik van rode wijn voorkomt de vernietiging van enkele belangrijke structuren in het lichaam, omdat het een groot aantal antioxidanten bevat. Daarnaast vernietigt rode wijn schadelijke gifstoffen en blokkeert aromatase, wat de omzetting van testosteron in een vrouwelijk hormoon oestrogeen bevordert.

Hetzelfde zijn enkele kruiden (rode paprika, knoflook, curry).

Producten die testosteron in het lichaam verhogen

Producten die het testosteron in het lichaam verhogen, moeten worden verrijkt met zink, omega-3 vet, vezels, eiwitten en vitamines (C, groep B).

Zink in schaal-en schelpdieren (oesters, krabben, mosselen, garnalen, magere vis), rundvlees lever, sesam, pompoenpitten, rundvlees, eidooier, bonen, bloemkool, melk.

Vetten van de omega-3-groep zijn aanwezig in vette vis, noten, olijven, plantaardige oliën, bonen, tarwekiemen.

Vezels worden gevonden in alle soorten fruit, groenten, peulvruchten en granen (verse kruiden, zemelen, appels, broccoli, rijst, rozijnen, amandelen, jonge wortelen, groene erwten).

Eiwit kan worden gevonden in eieren, kwark, kaas, gevogelte, rundvlees, spruitjes, soja, linzen, granen.

Vitamine C zit in citrus, kool, dogrose.

Producten die testosteron bij mannen verhogen

Producten die testosteron bij mannen verhogen zijn vrij gebruikelijk en kunnen gemakkelijk in winkels worden gekocht.

Het stimuleert bloedcirculatie in de bekkenorganen, en helpt bij de productie testosteron vezels, die in grote hoeveelheden in groenten, fruit, granen (papaja, ananas, perziken, kool, selderij, tomaten, aubergines, rijst, boekweit, gierst).

Ook stoffen die de productie van testosteron in het mannelijk lichaam stimuleren, worden aangetroffen in verse kruiden, gedroogde vruchten, noten en in sommige kruiden (knoflook, ui, rode paprika).

Producten die testosteron bij vrouwen verhogen

Testosteron in het lichaam van een vrouw is verantwoordelijk voor de toename van spierweefsel, energie, stemming en seksueel verlangen, maar in tegenstelling tot mannen, testosteron niveaus in vrouwen zijn veel lager - tot 70 ng / dL, terwijl muzhschin 200-1200 ng / dl.

Bovendien bevordert dit hormoon verjonging, behoudt het de elasticiteit van de huid, verandert vet in spieren, verhoogt de botdichtheid, verbetert de gemoedstoestand en helpt stress te weerstaan.

In de regel neemt, na verwijdering van de eierstokken of het begin van de menopauze in het vrouwelijk lichaam, het niveau van testosteron af, wat zwakte, zwak seksueel verlangen veroorzaakt. Meestal wordt na de menopauze oestrogeen voorgeschreven, wat een nog sterkere onderdrukking van de testosteronproductie in het lichaam veroorzaakt.

Producten die het testosteron in het vrouwelijk lichaam verhogen, moeten zink, nuttige vetten, vitamines bevatten.

Zink speelt een belangrijke rol bij de productie van testosteron bij vrouwen, omdat het de omzetting van testosteron in oestrogeen verstoort. Zink komt voor in zeevruchten (vooral in oesters), lever, vlees van pluimvee, noten.

Nuttige vetten spelen ook een belangrijke rol bij de productie van testosteron, ze worden aangetroffen in vette vis, avocado's, bonen, noten, natuurlijke pindakaas.

Bij obesitas wordt het testosteronniveau in het vrouwelijk lichaam verlaagd, omdat het onderhuidse vet een stof bevat die de verwerking van testosteron in oestrogeen bevordert.

Maar bij het kiezen van een dieet, zou je jezelf niet te veel moeten beperken in calorieën, omdat dit kan leiden tot het feit dat het lichaam volledig stopt met het produceren van testosteron.

Producten die de productie van testosteron verhogen

Producten die testosteron verhogen:

• bessen - bessen zwart, granaatappel, framboos, rode druiven, kersen, pruimen, bosbessen.
• granen, vezels - gierst, rijst, parelgort, boekweit.
• vis en zeevruchten - zalm, oesters, sardines, ansjovis, krabben, garnalen, heilbot, forel, schaaldieren.
• rauw fruit - abrikozen, dadelpruimen, ananassen, citrusvruchten (met uitzondering van grapefruit), peren, enz.
• groenten - zoete aardappel (zoete aardappel), peper, kool van alle soorten, courgette (kaviaar), pompoen, selderij, tomaten.
• rode wijn.
• greens - dille, spinazie, mierikswortel, pastinaak, koriander, salades, wilde knoflook, enz.
• speculaties - kurkuma, kardemom, saffraan, ui, enz.

Producten die testosteron en een uitgebalanceerd dieet verhogen, is een van de belangrijkste punten in de normalisatie van de hormonale achtergrond. Inbegrepen in veel producten, vitaminen, voedingsstoffen, mineralen dragen bij aan de stimulatie van de testosteronproductie, wat uitermate belangrijk is voor zowel het mannelijke als vrouwelijke lichaam.