Oefeningen voor kinderen in het zwembad

Water is de bakermat van de mensheid! Nog steeds in de baarmoeder van de moeder woont een kleine man omringd door deze gezegende vloeistof. Als hij geboren is, behoudt hij al geruime tijd zijn vermogen om te zwemmen.

Een pasgeboren kind is erg blij om zich over te geven aan waterprocedures. Het kost wat tijd en het kind verliest deze vaardigheden en leert hem om te zwemmen moet opnieuw worden gedaan. Mogelijkheid om op het water te blijven - het is zeer nuttig en nuttig in het leven van iedereen. Als je eenmaal hebt geleerd om te zwemmen, blijft deze aankoop voor altijd bij je.

Is zwemmen nuttig voor kinderen? Er kan maar één antwoord op deze vraag zijn. Yes! Vooral nuttig zijn dergelijke activiteiten voor kleuters en schoolkinderen. Geplande oefeningen voor kinderen in het zwembad zijn vruchtbaar voor het lichaam van het kind: 

• Ademhalingssysteem. De druk die water op de borst creëert, dwingt de baby om diep adem te halen, uitademingen. Er is een uitstekende ventilatie van de longen en versterking van de luchtwegen. Dit is ook een goede preventieve methode om ademhalingsaandoeningen te voorkomen en duiken, de baby spoelt van nature de nasopharynx - een uitstekend "medicijn" voor aandoeningen van de luchtwegen. 
• Cardiovasculair systeem. Elke fysieke belasting - dit, respectievelijk, en de belasting van het hart. Bij het laden wordt de hartspier elastischer, sterker. Zwevende kind voelen de druk van het water, wat leidt tot een natuurlijke massage van de huid, waardoor gestemd werk svey bloedsomloop, bloed (met name bij het duiken) verzadigd met zuurstof afgeven aan de inwendige organen, verbetering en hun werking intensiveren. 
• Musculoskeletal systeem. Oefeningen voor kinderen in het bekken wijzen op een constante motoriek van het kind. Hij blijft de hele tijd zijn armen en benen bewegen, betrokken bij de beweging van het hele lichaam. Door de weerstand van water te overwinnen, belast een kleine man de gewrichten, de musculatuur van het skelet. Zwemmen en oefeningen voor kinderen in het zwembad zijn uitstekende profylaxe van scoliose, waardoor het kind in een normale houding blijft. Drijven met vinnen is een uitstekende manier om platte voeten te vermijden. Studies hebben aangetoond dat kinderen, gewend om te zwemmen sinds hun geboorte, hun hoofd beginnen te houden, kruipen, zitten en lopen veel eerder dan hun leeftijdsgenoten. 
• Selectiesysteem. Met natuurlijke watermassage kunt u uw huid verzadigen met micro-elementen, om constipatie te voorkomen.

Contra-indicaties voor het zwemmen van kinderen in het zwembad

Elk geval vereist een weloverwogen aanpak. Zwemmende kinderen in het zwembad vormen geen uitzondering, omdat het nuttig zou zijn, en niet staal, de oorzaak van de verergerde ziekte. Zelfs, zo lijkt het, zo'n onschuldige bezigheid als zwemmen heeft zijn contra-indicaties.

Contra-indicaties voor het zwemmen van kinderen in het zwembad kunnen zijn: 

• Infectieziekten van de huid en virale infecties. 
• Elke ziekte in zijn acute vorm. 
• Nier- en hartfalen. 
• Congenitale hartziekte in ernstige vorm. 
• Individuele contra-indicaties (afwijking in ontwikkeling). 
• Ziekte van de gewrichten, dislocatie van het heupgewricht. 
• Allergieën. 
• Intestinale stoornis. 
• Stuiptrekkingen. 
• Verhoogde temperatuur is geen contra-indicatie voor waterprocedures. Het is alleen nodig om het bad te beperken en te doen zonder te duiken, om de bloedstroom door de bloedvaten niet te vergroten. Coryza, integendeel, is geen excuus om duiken te weigeren, alleen om het zwembad te bezoeken is het niet waard.

Als er geen harde contra-indicaties zijn, maar het kind ziek is, moet het tijdens de ziekte zijn om de belasting te verminderen. Verminder het aantal herhalingen van oefeningen voor kinderen in het zwembad, zonder de temperatuur van het water te verlagen. Als de belasting 2 tot 3 keer wordt verminderd en er geen verbetering wordt waargenomen, dan is het verstandig om het baden tijdelijk te annuleren.

Houd het kind voorzichtig in de gaten: als de baby begint te beven, "kippenvel" zichtbaar is, is de nasolabiale driehoek blauw; of de baby huilt of schreeuwt, het is beter om te stoppen met werken op het water. Je kunt proberen warm water toe te voegen en de huid van de baby met een handdoek wrijven, uitknijpen en kalmeren. Als het kind stopt met huilen en terugkaatst, probeer dan door te zwemmen.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Oefeningen voor baby's in het zwembad

In de baarmoeder ontwikkelt de toekomstige mens zich in het vruchtwater. Daarom zou het correct zijn om deze zwemmende vaardigheden te gebruiken, die al 3 ÷ 4 maanden van het leven verloren zijn, als basis voor zwemlessen in de vroege periode na de geboorte. De pasgeborene past zich snel aan en voelt zich absoluut comfortabel in deze omgeving. Zwemmen reflex vasthouden van de adem tijdens de duik in deze peuter is zo gefixeerd op het subcortex die met weinig inspanning van de kant van de ouders, een paar maanden later, het kind is in staat om zelfstandig, zonder hulp iemand werd om te duiken en zwemmen. Het wordt perfect op het oppervlak gehouden en kan een paar seconden onder water zwemmen. Het is alleen nodig om de training niet te onderbreken. Een pauze van maximaal twee maanden kan leiden tot een volledig verlies van zwemvaardigheid. Maar de vaardigheden die hij heeft opgedaan, blijven hem de rest van zijn leven bij.

Omdat het niet vreemd is, geven zwemlessen pasgeborenen de aanzet voor een snellere fysieke, fysiologische, psychologische ontwikkeling. Deze baby's hebben geen verhoogde tonus van buigspieren, kenmerkend voor kinderen in de eerste maanden van hun leven. De verandering in de mate van temperatuur speelt de rol van verharding, stelt het kind in staat zich snel aan te passen aan de omringende wereld en is dientengevolge een preventief middel om infecties en verkoudheid te voorkomen. Zwemmen heeft ook een positieve uitwerking op de activering van stofwisselingsprocessen in het lichaam van het kind, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd en de eetlust wordt gestimuleerd. De baby krijgt plezier van de communicatie met het water. Oefeningen voor baby's in het zwembad verbetert de ademhalingstoestellen en de hersenfunctie.

Momenteel zijn er verschillende technieken en sets van oefeningen voor kinderen in het zwembad. Ze zijn verschillend, maar ze vervullen de hoofdtaak: kleine, pasgeboren baby's leren zwemmen.

Algemene aanbevelingen voor de les

Alvorens de lessen te geven, laat de baby aan specialisten zien: een kinderarts, een neuropatholoog en een orthopedist. Als ze geen contra-indicaties hebben onthuld, kunt u beginnen met trainen. De eerste sessie kan niet eerder dan 2 ÷ 3 weken oud worden uitgevoerd, na volledige genezing van de navelstreng. De beste tijd voor "training" - 's avonds (een paar uur voor het slapengaan). De laatste maaltijd 1,5 ÷ 2 uur voor het baden (baby mag niet vol zijn). Het water in het zwembad (bad) moet fris en schoon zijn. Om het zwembad zelf te reinigen, is het beter om gewone frisdrank te gebruiken. Het is goed afgewassen, veroorzaakt geen allergische reacties, dermatitis op het huidoppervlak van de baby. Het temperatuurregime moet op 37 ÷ 38 ° C worden gehouden.

Probeer de eerste keer geen nieuwgeborene te kopen. De duur van de eerste les is niet langer dan 5 ÷ 10 minuten. De dagelijkse duur kan worden verhoogd tot vijf minuten, wat vier tot vijf sessies per week oplevert gedurende 45 ÷ 50 minuten elk. Zwemmen is een serieuze belasting voor het lichaam, dus voordat je in een baan gaat werken, moet je een baby voor hem bereiden: een kleine massage en training. Hiermee kan elke jonge moeder (of papa) het goed doen.

Maak voordat je begint een schone lei en handdoek, servetten, babyzeep, thermometer, horloge, kinderspeelgoed (zodat ze niet zinken). Het is gewoon geweldig als tijdens de les achtergrondmuziek aangenaam, soepel klinkt.

Massage en gymnastiek voor het baden

Voordat de oefeningen voor kinderen in het zwembad worden gestart, moet de pasgeborene worden voorbereid door een massage te doen en een warming-up uit te voeren. Dit duurt niet meer dan 25 minuten. Gebruik geen olie tijdens de massage. De huid van de baby zal glad worden, wat onaanvaardbaar is bij oefeningen voor baby's in het zwembad. De belangrijkste bewegingen in dit geval - kneden en strelen. 

1. We beginnen eenvoudig te strelen vanaf de voet van het kind, dan het scheenbeen, de volgende dij en gaan naar de hand, dan de onderarm en we eindigen met de schouder. Draai de baby op zijn buik en streelde zijn bewegingen om op de billen en terug te lopen. Draai om op de achterkant. Strijk de buik en de borst. 
2. De tweede fase is zachte kneedbewegingen. De volgorde van de gewiste gebieden blijft zoals bij stap 1. 
3. Laten we verder gaan met 'droge gymnastiek'.

De eerste oefening. De pasgeborene ligt op zijn rug. De masseur neemt het kind bij de benen en begint ze op te tillen en te laten zakken, waarbij ze de beweging van de benen simuleert met de techniek van zwemmen - de kruip.

De tweede oefening. Positie van een kruimel ook. Nu simuleren we de benen met de beweging tijdens het zwemmen.

De derde oefening. Positie op de achterkant. De volwassene, die de baby bij de handgrepen vasthoudt, toont zwembewegingen.

Het aantal herhalingen is 8 × 10 keer. Draai de baby dan om. Doe dezelfde oefeningen terwijl je op je buik ligt. Daarna is de toekomstige kampioen klaar voor "training".

Zwemtaken

De kleine man begint zijn hoofd tegen de leeftijd van 3 maanden te houden, dus moet eraan worden herinnerd dat hij in de eerste maanden moet worden ondersteund door een volwassene. U kunt nu rechtstreeks doorgaan naar lessen. 

1. We beginnen met pacing. De volwassene houdt de baby bij de oksels en "beweegt" de baby op de bodem van het zwembad. Er moet weinig water in zitten. Reflectorisch begint het kind zelf de benen te herschikken. 
2. Een paar meter gepasseerd, laat de baby rusten. 
3. We gaan over op zwemmen. In deze oefening gebruiken we allemaal dezelfde reflexen. De karapuz duwt weg van de rand van het zwembad en drijft met de steun van een volwassene. In dit geval moet alleen het gezicht (de borst en oren onder het water) boven het oppervlak zijn. 
4. De positie van de baby is op de achterkant. Moeder met één hand ondersteunt het hoofd, de tweede - de kin. In deze positie zweef je langzaam en voorzichtig langs het traject en herhaal je het cijfer acht. 
5. Keer de baby op zijn buik. De rechterhand van de moeder ligt onder de linker oksel en de linkerhand ondersteunt de achterkant van het hoofd. En opnieuw zwemmen we met acht, alleen nu op de buik.

Houd tijdens de trainingsperiode constant de toestand van de pasgeborene onder controle. Regel een rustperiode voor hem. Praat voortdurend met hem, hij moet zich veilig voelen. Probeer elke oefening voor kinderen in het zwembad in een speelse vorm te houden. Zwem bijvoorbeeld niet alleen, maar speel doganyalki, rust, opspattend water, enzovoort. Doe je fantasie aan.

Nu kun je beginnen met duiken. Sommige ouders zijn bang om dit te doen. Maar je moet kalmeren. Als je het goed hebt gedaan, zijn deze oefeningen veilig, maar ze zijn erg handig.

Duiktechnieken

Het is de moeite waard om een paar elementaire, maar zeer belangrijke regels te onthouden. Forceer de baby niet om te duiken. Duiken begint altijd op inspiratie en vanuit de positie - liggend op de buik. Het belangrijkste is dat het kind niet bang wordt. Hij zou alleen positieve emoties van de klassen moeten ontvangen, dan zal het verwachte resultaat veel eerder komen en je zult hem niet verslaan van de wens om "in de toekomst met water te communiceren".

Let bij de eerste les niet meteen op duiken. Zijn doel - de ontwikkeling van een reflex naar de woorden - "Dive!". Dit kan gedaan worden door het bevel uit te spreken en het kleine gezicht van de baby water te geven. Wanneer het team leert om hun adem in te houden na het team dat ze hebben gehoord, is het tijd om verder te duiken. Ze hebben een bevel uitgevaardigd, onder het water geladen. Zijn tevoorschijn gekomen. Een beetje rust. Na 5 ÷ 6 maanden na het begin van de lessen, leert het kind zelfstandig te duiken.

Na de les

Na het voltooien van de waterprocedures, als de ouders een element van verharding willen maken en het baby-immuunsysteem willen verhogen, moet je het niet meteen oprollen, maar het zelf laten drogen in de lucht op kamertemperatuur. Van het zwembad tot de commode is het beter om te dragen met een bedekte kop, het lichaam licht bevochtigend met een luier.

Pas na al deze procedures kan de babyhuid worden gesmeerd met speciale cosmetische middelen. Het is niet nodig en in de volgende 15 ÷ -20 minuten na het baden om de baby te voeden. Hij slikte water door. Geef haar de tijd om uit te gaan en haar maag te bevrijden.

Complexe oefeningen voor kinderen in het zwembad

Het was een zwemmer dan wandelen - dit motto zou door alle ouders moeten worden gebruikt. Oefeningen voor kinderen in het zwembad - het is een uitstekende simulator voor het lichaam van het hele kind, maar voor een gelijkmatiger belasting van alle spiergroepen is het de moeite waard om een aantal oefeningen te overwegen die het meest geschikt zijn voor een of andere leeftijd.

Kinderen 1,5 ÷ 2 jaar

Op deze leeftijd weten baby's meestal niet wat "angst voor water" is, daarom worden ze verwelkomd bij het zwembad om hen te vrolijken! Als zich echter dergelijke problemen voordoen, neem dan contact op met de instructeur en raadpleeg de kinderarts. Dit probleem is opgelost.

De voorgestelde oefeningen voor kinderen in het zwembad zijn geweldig voor een bad (sommigen van hen). De eerste paar minuten zijn nodig voor de baby om wateraanpassing te ondergaan en zijn gewend aan de temperatuurdaling. Speel met hem, laat hem de handen op het oppervlak slaan. Hierdoor kan de karapuza opwarmen, kalmeren, wennen aan het water en de omgeving. Je kunt een klein "konijn" springen. Hierna kunt u veilig naar de hoofdoefeningen gaan.

• "Motorboot start"

Het kind zit aan de zijkant en benen vallen actief begint te bluffen, wat het werk van de motor weergeeft. Een andere optie: ligt op de buik met de actieve steun van de ouders en werkt met de voeten. Dit is de basisbeweging voor het beheersen van verdere zwemvaardigheden.

• "Oogsten"

De diepte van het water moet zodanig zijn dat het water bij het kraken van de baby niet hoger komt dan de kin. Deze oefening voor kinderen in het zwembad zal helpen om de angst voor water het hoofd te bieden. Kinderen moeten verspreid speelgoed verzamelen op de bodem. Deze oefening is gemakkelijk te upgraden, als je opgroeit en afhankelijk van de voorbereiding. Je kunt het ingewikkeld maken door een druppel in het water toe te voegen.

• "Rain"

Spuit de baby zachtjes in het gezicht met water, laat hem hetzelfde terug doen. Dit biedt de gelegenheid om de angst voor het waterelement te overwinnen.

• "Boat"

Ondersteunend aan de torso, schudden we het kind, enigszins ondergedompeld in water, als een slinger. De benen moeten plat zijn en mogen de bodem niet bereiken. Dit geeft het kind de mogelijkheid om te voelen dat water kan vasthouden, het kan zelfs worden gelegd. Oefening "boot" is waarschijnlijk gedaan als liggend op de rug, en op de maag, probeer de beweging "motor" toe te voegen.

• "Op de riemen"

Buig de palmen van de boot, we gaan naar de taille in het water, we beginnen met bewegen met onze handen, we imiteren de roeispanen (spreiden onze handen, duwen het water met de handen terug).

• "The Clock"

Dit is een uitstekende oefening voor kinderen in het zwembad, die de jongere zullen aanmoedigen en kalmeren wanneer hij van streek is en huilt. We dompelen hem onder de handgrepen (tot aan de taille of op de schouders) in het water en beginnen langzaam de slinger of in een cirkel te slingeren. Kinderen hebben meestal plezier.

Aan het einde van de lessen moet je ontspannen en weer op adem komen. Dit kan gedaan worden door simpelweg naar de oppervlakte van het water te blazen of door opnieuw podstavat-speelgoed van de bodem te blazen. Na zo'n ontspanning zal het kind een waar genoegen hebben. Vergeet niet dat ze op deze leeftijd de volwassenen volledig imiteren, dus wees niet lui om alle bewegingen te laten zien, en laat je persoonlijke voorbeeld zien.

Kinderen van 2 ÷ 3 jaar oud

Kinderen op deze leeftijd zijn vaak bang voor water en ouderen zijn vaak te voorzichtig. Volwassenen moeten geduld en terughoudendheid te betrachten - de angst weg te gaan onmiddellijk, want normaal gesproken "afwijzing van water" is betrokken bij een kind met een aantal onaangename herinneringen of gevoelens (te koud of warm water, slechte duik ...) Dit wordt aangegeven door uw primaire doel - om de kruimels opnieuw programmeren van water houden.

Forceer ze niet om iets te doen, maak er gewoon grapjes over. Laat hem tijdens het spel zijn angst vergeten. Als je moeder echter niet overtuigd is van hun mogelijkheden, kun je je wenden tot een professional voor hulp. Een dergelijke behandeling geeft een positiever moment. Kinderen van deze leeftijd verlangen naar een samenleving, ze willen met hun eigen soort spelen. Een kleine groep kinderen op de baan - dan geen reden om kennis te maken.

Maar je kunt jezelf niet beperken in het communiceren met je baby en alles in je handen nemen. Wanneer het stadium van aanpassing en angst succesvol is verlopen, kun je beginnen met studeren.

Het complex van oefeningen voor kinderen in de poel van deze leeftijd is niet ingewikkeld. Als de oefening geen naam heeft, denk er dan eens over na bij je kind - dus het zal interessanter zijn.

• "De kat wast zichzelf"

De karapuz haalt water op met twee handvatten en ademt uit, sprenkelt zichzelf op zijn gezicht. Om uitademing te krijgen op de juiste plaats van de oefening, vraag je op het moment van spatten iets als "bu". Hij zal begrijpen wat een uitademing is en wanneer het nodig is om het te doen.

• "Bubbels in de handpalmen"

In handvatten om vodichku te verzamelen en probeer ze zo te houden dat water "niet wegloopt". Laat je mond tussen je handen zakken en laat het eruit. Zoals meer begrijpelijk kan zijn, leg bijvoorbeeld uit dat hoe meer lucht de karapuz in de mond verzamelt, hoe leuker bubbels hij krijgt.

"Hete thee". Vraag het kind om te onthouden hoe te blazen, zodat de thee koud is en niet zo heet. Verzamel meer lucht (de baby haalt adem) en blaas hard genoeg naar het water.

• "Breeze"

Een iets gecompliceerdere interpretatie van de vorige oefening. Je hoeft niet op het wateroppervlak te blazen en een stuk speelgoed op te rollen dat in het zwembad zwemt (bijvoorbeeld een boot, een vogel). De wind moet sterk worden gemaakt, zodat elke keer dat het voorwerp steeds meer afstand neemt.

• Krokodil en eend

Vraag het kind om deze dieren af te beelden. Hij zal eerst moeten duiken, zijn adem inhouden, zoals een eend doet of verbergt, omdat het inherent is aan de krokodil. "Eend" - we laten het gezicht onder water zakken, "Krokodil" - volledig onderdompelen. Alleen het bovenste deel van het gezicht (voorhoofd, ogen) moet zichtbaar zijn boven het oppervlak.

Kinderen van 4 ÷ 6 jaar oud

Kinderen van deze leeftijd zijn al behoorlijk onafhankelijke individuen. Daarom zouden zich geen significante problemen bij het uitvoeren van oefeningen voordoen. Overweeg de meest bekende oefeningen voor kinderen in het zwembad.

• "Float"

Adem in en adem niet. Zittend. Pak stevig de knieën in het water en trek naar de borst. Hoofd schuin naar de knieën. Waterdrijver duwt de baby ondersteboven. Het belangrijkste is om een paar seconden vast te houden in deze positie op het wateroppervlak.

• "Zeester"

Haal diep adem. Ontspan het lichaam en ga met je rug op het water liggen, spreid je benen en handen in de vorm van een ster. Houd uw adem onmogelijk. Anders begint het te duiken. Probeer hem te leren niet bang te zijn voor water als ze haar ogen overspoelt. Ademen is gemakkelijk.

• «Medusa»

Het is noodzakelijk om met de voorkant naar beneden te liggen, in tegenstelling tot de vorige oefening voor kinderen in het zwembad, nadat je je adem hebt ingehouden en ontspant. Ga een beetje op het oppervlak liggen en beweeg, als een kwal, met benen en handen.

• "Dolphin"

Handen heffen een hoek naar boven vanaf de voorkant. Uitademen. Druk af vanaf de bodem van het zwembad. Duik voorwaarts of zijwaarts. Laat hem proberen zo snel mogelijk hoog te springen.

Vraag het kind niet alles tegelijk. Vanaf de eerste keer dat hij, waarschijnlijk, veel zal niet werken. Rust en ondersteuning en in de nabije toekomst is een uitstekend resultaat gegarandeerd. Haast je niet. Deze eenvoudige oefeningen voor kinderen in het zwembad beheersen nadien elke zwemtechniek. Maar om het effect maximaal te laten zijn, moeten de lessen minstens twee dagen per week worden gegeven.

Kinderen vanaf 6 jaar oud

Als je baby deze leeftijd heeft bereikt, kun je denken aan een zwemgedeelte, waar een professionele instructeur je helpt verschillende zwemstijlen te leren. Vanaf deze leeftijd beginnen de kinderen, als ze dat willen, hun Olympus-sport te beklimmen. Als sport niet jouw doel is. Je kunt andere oefeningen voor kinderen in het zwembad oppikken (ook aquarobics voor kinderen).

Op de leeftijd van 6 jaar kun je een gespecialiseerde groep all-round ontwikkeling vinden voor een gehandicapt kind.

Oefeningen op het water en zwemmen hebben een positief effect op de algemene toestand van het lichaam: naast spierkracht, sterke immuniteit krijgt het kind ook een gezonde eetlust, een gezonde slaap.

Complexe oefeningen voor goedzwemmende kinderen

• Staan op de nek in het water om 15 cirkelvormige bewegingen met je handen te doen. 
• Pobarahtaytes een beetje, actief bezig met je voeten en handen, alsof je verdrinkt. Een geweldige oefening om extra calorieën te verbranden en de spiertonus op te heffen. 
• Run, bij voorkeur op een diepere, waterbestendigheid geeft het verwachte effect. 
• Doe periodiek, tijdens de intervallen van de training, ademhalingsoefeningen. Deze gymnastiek helpt om de ademhaling te herstellen, de longen en het hart te versterken. Diep inademen, duik je hoofd. Probeer een tijdje niet te ademen. Adem langzaam uit.

Communicatie met water is een unieke gelegenheid om te communiceren met een van de meest krachtige elementen van de natuur. Zwemmen, zwemmen, duiken, we worden op de een of andere manier gevoed door zijn energie. Dergelijke communicatie is nuttig voor een persoon op elke leeftijd, maar als we het over kinderen hebben, dan is de oefening voor kinderen in het zwembad niet alleen een kans om een geweldige tijd met hun leeftijdsgenoten of met hun ouders te hebben. Deze oefeningen leggen de rest van zijn leven de basis van gezondheid en psycho-neurologisch en fysiek. Het is nooit te laat om te leren. Als je niet weet hoe je moet zwemmen, begin dan te oefenen met je kind. Tot op heden is er geen probleem om een kind in het zwembad op elke leeftijd op te nemen, er zijn gespecialiseerde groepen waar een getrainde instructeur Wang laat zien hoe hij je baby kan helpen bij het maken van de 'eerste stappen' bij het zwemmen. Raak niet verdwaald en wees niet bang - de gezondheid van uw kind ligt in uw handen !!!