Producten voor metabolisme

Metabolisme bepaalt de algemene toestand van de menselijke gezondheid. Als hij normaal is, komt het gewicht overeen met groei en leeftijd, werken organen en systemen zonder storingen, overtollig vet (of overmatige magerheid) doet niet de moeite. Veel mensen moeten dromen over zo'n idylle. En om de droom waar te maken, moet je eerst onthouden over de producten voor metabolisme.

Nuttige producten voor het verbeteren en normaliseren van het metabolisme

Het metabolisme bestaat uit allerlei fysiologische processen die functioneel in twee delen zijn verdeeld: opname en afbraak van voedingsstoffen in het lichaam. Als de eerste overwinnen, verliest de persoon, met de activering van de tegenovergestelde processen, gewicht. En alleen balans stelt u in staat om het lichaam in vorm te houden - en degenen die behoefte hebben aan gewichtstoename en degenen die willen afvallen. Dit is een enigszins vereenvoudigde, maar begrijpelijke verklaring van het metabolisme.

Nuttige producten om het metabolisme te verbeteren en te normaliseren zijn vrij veel. Door ze te combineren, is het mogelijk om heerlijk en kwalitatief te eten, zonder te weigeren om jezelf te proeven.

Onder de producten voor metabolisme, zijn de leiders proteïne: vlees, vissen, zuivel en mariene producten. Van de vetten wordt een verscheidenheid aan plantaardige en visolie aanbevolen. Van koolhydraten - groenten en fruit, met name citrus, ananas, granen, brood van volkorenmeel. Versnel het metabolisme van kruiden, chocolade, water, koffie, thee.

• Eiwitproducten vullen energie aan, verbranden calorieën, verminderen de eetlust.

• Pompoen is nuttig vanwege de grote hoeveelheid natuurlijke suikers, vitaminen, meervoudig onverzadigde vetzuren, vezels.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, verzadigen het lichaam, reguleren de peristaltiek, stimuleren de stofwisseling.
• De vis bevat metabolische stimulerende middelen, die door middel van enzymen vetten afbreken en niet toestaan dat ze zich ophopen.
• Gember, peper en andere kruiden versnellen de spijsvertering en het metabolisme. Tegelijkertijd moet u de hoeveelheid suiker beperken.
• Hete chocolade - een opslagplaats van antioxidanten, vermindert stress, elimineert spijsverteringsstoornissen.
• Havermout bevat vezels, vermindert insuline, geeft een gevoel van verzadiging.
• Chili peper onderdrukt de eetlust, versnelt de stofwisseling, verbrandt vetten.
• Een gedeelte van groene thee voor de komende uren versnelt het verbranden van vetten. Koffie blijft niet achter: het duurt 4 uur.
• Water - per dag moet je ongeveer 2 liter water zonder gas drinken, plus thee, sappen, soepen en andere vloeibare gerechten. Het is beter als ze gekoeld zijn.

Naast voeding worden verbetering en normalisatie vergemakkelijkt door fysieke activiteiten, waterprocedures, waaronder een sauna, contrastdouches, massages, wandelingen, uitslag, stress vermijden. Eet vaak en geleidelijk.

Strenge voeding is onaanvaardbaar, omdat het stress is voor het lichaam, waar het op reageert door een verhoogde vetophoping. Het is belangrijk om te weten dat de versnelling en normalisatie van het metabolisme een vrij lange procedure is, die geduld en consistente actie vereist.

Producten voor de versnelling van het metabolisme

Producten om het metabolisme te versnellen zijn onmisbaar voor diegenen die willen afvallen zonder uitputting, schadelijk voor lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoedingen. De juiste producten voor het metabolisme bieden de mogelijkheid om uw eigen gewicht onder controle te houden, zonder het lichaam te belasten met onaangename procedures en beperkingen.

In de lijst - fruit, gekleurde groenten, groene thee, havermout, gember, mager vlees, bonen, specerijen, koffie en andere dranken. In het kort over hun voordelen.

• Vers fruit - bij voorkeur met een lage glycemische index: perzik, sinaasappel, guave, grapefruit. Aardbeien en watermeloenen geven door verzadiging van vloeistof en vezels een verzadigingsgevoel, zonder toename van het lichaamsgewicht.
• Vlees zonder vetten bouwt een droge spiermassa op; bevat veel eiwitten, een minimum aan koolhydraten en vetten. Borstvoeding wordt gepromoot door pluimvee - gekookt, gebakken, gestoofd (maar niet gefrituurd).
• Havermout is een uitstekend ontbijt, verrijkt met vezels en energie, verlaagt het cholesterolgehalte.
• Bonen zijn rijk aan stoffen die vetten verbranden. Dankzij eiwitten verzadigt het het lichaam, geeft het een gevoel van verzadiging.
• Leiders onder groenten zijn komkommers, selderij. Deze caloriearme voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, vitamines, micro-elementen en vloeistoffen. Nuttige soorten kool, gekleurde groenten.
• Gember is een uitstekende metabole versneller. Gebruikt als smaakmaker voor verschillende gerechten.
• Spinazie, asperges zijn nuttig vanwege voedingsvezels, vitamines en weinig calorieën.
• Kardemom, mosterd, zwarte peper verbetert niet alleen de smaak en het aroma, maar versnelt ook de stofwisseling.
• Niet-gezoete koffie zonder room, twee of drie porties per dag, is erg handig, omdat cafeïne de assimilatie van voedselcomponenten en vitamines verstoort.
• Gebrek aan water veroorzaakt een vertraging van het metabolisme. De normale dosis is maximaal 3 liter schoon water per dag.

Schadelijke producten voor metabolisme

Gebruik de juiste producten voor het metabolisme in het menu - dit is de helft van de zaak, als het gaat om het weerstaan van overgewicht. Het tweede deel van de taak is het uitsluiten van schadelijke producten voor metabolisme. Of minimaliseer minimaal hun aantal.

Aan dergelijke producten behoren in de eerste plaats veel geraffineerde en eenvoudige koolhydraten. Deze stoffen zijn zeer calorisch en hebben de neiging om in de stam op heupen, in de andere depots te worden opgeslagen. In de "zwarte lijst" - wit brood, broodjes, gebak, pastagerechten, zoetigheden, snoep, koolzuurhoudende dranken. Een alternatief voor deze schadelijke producten voor het metabolisme is honing, gedroogd en vers fruit, voedingssuikergoed.

• Tot producten die rijk zijn aan schadelijke vetten zijn producten zoals mayonaise en andere vette sauzen, gefrituurd voedsel, fast food, halffabrikaten, gerookte producten, boter, margarine. Verrijk het lichaam door de gezonde vetten te volgen die voorkomen in olijfolie en andere plantaardige oliën, noten, zuivelproducten, avocado's.

De stofwisselingsprocessen worden geremd door pesticiden die samen met plantaardige producten en fruit op tafel vallen. De landbouwproductie kan niet zonder deze en andere chemicaliën, en er is geen garantie dat er geen overschot is in de vruchten die we kopen.

Om de toevoer van deze schadelijke producten voor de stofwisseling te minimaliseren, moeten groenten en fruit grondig worden gewassen in stromend water en worden gepeld. En, indien mogelijk, biologische producten aanschaffen.

Producten die het metabolisme vertragen

Producten die het metabolisme vertragen, zijn interessant voor diegenen die aankomen. Met een dergelijk doel is het noodzakelijk om klaar te zijn om de nuttige producten voor metabolisme te beperken en niet meegesleept te worden door schadelijke. Dit laatste kan misschien helpen om het gewicht te verhogen, maar kan tegelijkertijd bepaalde ziekten van het spijsverteringskanaal veroorzaken.

Vertraag de uitwisseling van de volgende gerechten en gerechten:

• Vet varkensvlees is een bron van eiwitten en vet.
• Suiker, broodjes, wit brood bevatten geraffineerde koolhydraten - vertragers van het metabolisme.
• Aardappelen en pasta met calorierijke sauzen en ketchup.
• Broodjes met boter, honing, pindakaas.
• Noten, zaden en granen bevatten agirine, wat bijdraagt tot een afname van de snelheid van uitwisselingsreacties.
• Koude dranken, inclusief water, werken als vertragers - met het oog op het feit dat de energie van het lichaam het eerst wordt gebruikt om ze te verwarmen.

Mensen die het metabolisme veilig willen vertragen, moeten tomaten, meloen, aardappelen, bouillon, varkensvlees en kip, aubergine, abrikozen en noten eten.

Alcohol vertraagt ook het metabolisme en het werkt niet alleen tijdens de receptie, maar ook enige tijd later. Bovendien is alcohol zelf behoorlijk calorieën. Maar vanwege de schadelijke gevolgen van het voortdurende gebruik, is het nauwelijks de moeite waard om dit product als nuttig te beschouwen.

Biergist, speciale voedingssupplementen ("Apilak" en soortgelijke preparaten) met een uitgebalanceerde samenstelling van componenten worden gebruikt als retarders na raadpleging van een arts.

Goed geselecteerde producten voor metabolisme kunnen de problemen oplossen die zich voordoen bij mensen met een gebrek of overgewicht. Het dieet is ook belangrijk. Maar dit is geen wondermiddel, want voor een normaal leven moet een persoon veel bewegen, op tijd rusten, geen slechte gewoonten hebben. En deze manier van leven is zeker gunstig voor het hele lichaam.