De eerste week op het dieet "Maggi"

Het Maggi-dieet is gebaseerd op het principe om vet en koolhydraten uit het dieet te verwijderen. De nadruk ligt vooral op de consumptie van eiwitten die in eieren of in kwark zitten. In een onbeperkt aantal zijn er bepaalde groenten, vers fruit en bevroren, vetarme variëteiten van vis en vlees, geen sauzen, dressings voor salades, suiker, conserven, alcohol.

Het dieet tijd nodig is om veel water moet drie hoofdmaaltijden en lichte snacks tussendoor te drinken, de laatste - 3 uur voor het slapen gaan, kun je niet één product te vervangen aan een vriend, de formulering van "groenten" mede een van de toegestane en "Citrus" - greyprut, sinaasappel of pomelo. Gerechten worden op een dieet bereid: door koken, stomen of bakken. "Maggi" is ontworpen voor een maand - de optimale tijd om goede resultaten te bereiken voor gewichtsverlies, maar het is erg belangrijk de eerste week, omdat ondanks de grote lijst met producten, kun je het niet vol noemen.

Gedetailleerd menu voor de eerste week van het Maggi-dieet

Om het gedetailleerde menu van de eerste week van het Maggi-dieet te presenteren, is het noodzakelijk stil te staan bij de producten die erin zullen verschijnen. De belangrijkste zijn eieren en kwark. Plantaardige voorkeur squash, courgettes, broccoli, bloemkool, sperziebonen, komkommers, tomaten. Aardappelen onder strikt verbod. Vlees wordt vetarm gebruikt, varkensvlees en lam zijn afwezig. Van gebakken goederen toegestaan gedroogd roggebrood, brood. Er is een plaats in het dieet van magere vis, een kleine hoeveelheid harde kaas, koffie en thee zonder suiker, groenten uit de tuin, kruiden, evenals een uitgebreide lijst van fruit, behalve bananen, dadels, druiven, mango's. Elke ochtend begint met een ontbijt met twee eieren of 200 g kwark (afhankelijk van het geselecteerde hoofdproduct) en één citrusfruit. En hier is het menu zelf voor andere maaltijden:

Dag van de week	Lunch	Diner
Maandag	Appels	Gekookte kip, rucola
Dinsdag	Kipfilet	2 eieren (kwark), komkommersalade, tomaat, sneetje brood, grapefruit
Woensdag	Een stukje magere kaas, gekookte sperziebonen, brood	Gebakken magere varkensvlees, slabladeren
Donderdag	Peren	Rundvlees, salade, andere groenten
Vrijdag	Dieetomelet van 2 eieren (kwark), bloemkool	Oranje, gestoomde visfilet, salade
Zaterdag	Kersen	Vlees van kalkoen, rucola, basilicum
Zondag	Stukje kip met schil verwijderd, broccoli, gekookte asperges	Plantaardige hutspot van peper, courgette, kool, tomaten, uien, een beetje worteltjes

Recepten van gerechten

Alle gerechten uit vlees, vis en groenten worden op dezelfde manier bereid, ongeacht wat het hoofdbestanddeel van het dieet is:

• vlees zout, peper, doe het in een pan, snijd de tomaat, uien, wortels, voeg een kleine hoeveelheid water, stoofpot;
• van de dij van de kip, verwijder de schil, kruid met kruiden, giet kefir, wikkel in folie en bak in de oven;
• paprika en aubergine bakken in de oven, verwijder de schil, knippen, te combineren met komkommers en tomaten, giet de dressing van gehakte greens, sojasaus, citroensap, een beetje honing;
• Bestrijk de vis met citroensap, doe er ringen ui en tomaat op, dek af met folie, bak.

Met de eierversie (met een volledige loop van het dieet kunnen gekookte eieren verveeld raken), kunt u met hen culinaire improvisaties nemen:

• breek 2 st., snijd dille, peterselie, tomaat met kleine blokjes, giet het pakket in de rits, schud goed, sluit en giet 7 minuten in kokend water:
• gekookte eieren in tweeën gesneden, haal de dooier eruit, maal het fijn met kruiden, zout, voeg een beetje kefir toe, massa keer terug naar de eekhoorns;

In de wrongel-versie zijn ook verschillende uitvindingen mogelijk:

• snij abrikozen, kiwi, peren, voeg toe aan gemalen kwark, giet op magere yoghurt;
• Kwark, combineer met geklopte eiwitten, snij kleine stukjes peer, appel, mix. Leg het in de cakevormen, bak.