Maggi dieet gedurende 4 weken

Het Maggi-dieet verwijst naar het eiwitdieet, waarvan de essentie is dat het het lichaam verzadigt met eiwitten en de inname van vetten en koolhydraten beperkt. Geen energiebronnen van buitenaf ontvangen, hun eigen vetafzettingen worden gebruikt. Volgens de getuigenissen van degenen die dit dieet hebben geprobeerd, gedurende een week om tot 5 kg gewicht te verliezen, wordt het vrij comfortabel gedragen, veroorzaakt geen gevoel van honger, de resultaten worden lange tijd gehandhaafd.

Het type dieet dat bekend staat als maggi-dieet, helpt om gewicht en volume te verminderen, terwijl ze schrijven, zonder veel moeite. Hoewel een maand lang op een strikt regime en schema leven, kan het eten van alleen wat in de lijst wordt aangegeven, met een geweldig stuk een gemakkelijke manier worden genoemd om af te vallen. Het menu voor 4 weken is gepland overdag, de afwijking ervan betekent een uitsplitsing en het verlaten van het idee of een nieuwe start helemaal opnieuw.

Gedurende vier weken in het lichaam zou het metabolisme moeten normaliseren en overtollig gewicht verliezen. Het dieet is eiwitten, maar in evenwicht, dus het wordt niet gevaarlijk beschouwd voor een gezond persoon. Als het competent uit het dieet komt, geldt het resultaat voor een lange tijd en kan de methode opnieuw worden toegepast.

Het menu bestaat uit voedingsmiddelen die chemische reacties stimuleren om vetweefsels te recyclen. De basis van het dieet is eieren gecombineerd met citrusvruchten. Eieren hebben veel eiwitten en mineralen, citrusvruchten verzadigen met vitamine-componenten. Functies van het menu:

• Ontbijten zijn hetzelfde voor de eerste twee weken;
• Lunch en diner staan strikt op het schema;
• Je kunt het ene product niet voor het andere ruilen;
• Suiker is verboden, vervangers zijn toegestaan;
• Zout, peper, voeg uien en knoflook toe aan gekookte gerechten;
• Chemische kruiden zijn verboden;
• Gebruik geen olie;
• Drink veel water, gewone of voedingss frisdranken;
• Snacks zijn toegestaan - wortelen, sla, komkommer.

Voor het gemak wordt het menu voor de hele periode op papier afgedrukt en in de keuken bevestigd, op een prominente plek om alle regels duidelijk te volgen.

De cottage kaasversie

Het unieke van het Maggi-dieet is dat het in staat is om alle gourmets te plezieren: het is niet alleen ontworpen voor verschillende periodes, maar voor elke periode biedt het zowel ei- als cottage-kaasvarianten. Ze zijn gelijkwaardig, het enige verschil is dat in plaats van de klassieke eieren, vetarme cottage-kaas wordt gebruikt. Waarom zo? Het is duidelijk dat beide producten rijk zijn aan eiwitten van dierlijke oorsprong, die snel worden verteerd door het menselijk lichaam.

Het voedsel dat in het dieet is opgenomen, bieden het lichaam eiwitten en andere voedingsstoffen, evenals mineralen en vitamines. Aardappelen, dierenvetten, bouillons, zoet fruit, suikerachtig voedsel en drankjes, alcohol, sauzen zoals mayonaise, die nutteloze of schadelijke componenten bevatten, te veel calorieën en vetten, zijn verboden.

Uit het bovenstaande is het duidelijk dat Cottage Cheese niet betekent dat dunners alleen Cottage Cheese worden verondersteld. Het dieet is zelfs gevarieerd en evenwichtig, maar heeft zijn eigen subtiliteiten. Kenmerken van het dieet:

• Variëteit aan voedsel;
• Een vleesloos ontbijt;
• Verbod op productvervanging;
• Gefrituurd voedsel vermijden;
• Nuttige kooktechnieken;
• Thee en koffie - geen beperkingen, buiten de maaltijden;
• De ochtend van alle dagen behalve week 3 begint met 150 g kaas en een citrus of een vruchtensap;
• De tweede en vierde weken zijn bijna identiek.

De cottage-kaasmethode belooft gewichtsverlies van ten minste 10 kg in een maand. Bovendien wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen en verrijkt met calcium, het belangrijkste bouwmateriaal.

Eiversie

Het klassieke Maggi-dieet is gebaseerd op kippeneieren als een bron van eiwitten die nodig is om de chemische processen van gewichtsverlies te activeren. Dat wil zeggen, het verminderen van de hoeveelheid vet die de neiging heeft om in reserve te worden opgeslagen. Over de eierversie wordt gezegd omdat er in het proces van verbetering versies waren voor degenen die geen eieren eten. Het bleek dat ze konden worden vervangen door zelfgemaakte cottage-kaas, die niet minder diverse eiwitten bevatten.

• Maar laten we teruggaan naar de klassiekers, dat wil zeggen eieren, die meer in het voedingsdieet zijn dan andere voedingsmiddelen.

Er is niets te zeggen over het feit dat het een unieke schat aan vitale componenten is. Ze bevatten een enorme voorraad nuttige stoffen - bouwmaterialen en voedsel voor embryo's. En het is geen toeval, omdat het uit het ei komt dat een verscheidenheid aan dieren van het reptiel- en vogelklassen worden geboren.

• Kippeneieren maken deel uit van de set van dagelijkse voedingsmiddelen, ze worden gebruikt in veel culinaire en gebakrecepten, gemakkelijk te verteren en geassimileerd door het lichaam.

Waarom ze het belangrijkste ingrediënt van het dieetsysteem zijn geworden voor gewichtsverlies, leggen voedingsdeskundigen uit dat eiwitten de chemische processen van vetafbraak in het lichaam katalyseren, waardoor hun accumulaties "smelten".

• Er is onderzocht dat de spijsvertering van het product afhangt van de duur van het koken. Een hardgekookt ei duurt langer om te verteren dan een zacht gekookt ei.

De methode is ook aantrekkelijk omdat deze niet te monotoon is. Het dieet omvat alle natuurlijke producten die we in ons dagelijkse menu gebruiken. Elk van de 4 weken is een soort balk in het totale gewichtsverliesplan, met aanbevolen voedingsmiddelen en gerechten in speciale tafels.

Boekweit dieetmenu

Wanneer u snel moet afvallen op een hard, maar kortstondig boekweitdieet. Dit uitdrukkelijke dieet is beschikbaar in twee varianten: mono-dieet en aangevuld met kefir.

Het is belangrijk om de gruden correct voor te bereiden. Kook het niet, maar doe het in een thermosfoto en stoom het. Het is niet toegestaan om zout te zout, kruiden te gebruiken. Je kunt een onbeperkte hoeveelheid eten, verdeeld in 4 maaltijden, veel water drinken.

Voor degenen die het moeilijk vinden om dergelijke beperkingen te weerstaan, neem in het dieet 1% dikke kefir op. In een dag mag het één liter drinken, maar de pap is beperkt tot 250 gram in droge vorm.

Gewoonlijk is de duur van het boekweit dieet 4-7 dagen. Gedurende deze tijd kunt u 5 tot 7 kg afwijzen. Het is noodzakelijk om er zo lang mogelijk uit te komen om de principes van een caloriearm dieet te observeren.

Correct menu voor 1 week

Optimaal veilig voor de gezondheidsperiode die aan het Maggi-dieet wordt besteed, wordt 7 dagen beschouwd. Gedurende deze tijd is het realistisch om af te vallen met 3-5 kg. Er zijn twee varianten: ei en cottage Cheese. Het is noodzakelijk om te beslissen welke van deze producten, van dag tot dag en soms meerdere keren per dag herhaald, meer geschikt is.

Het juiste menu van Maggi Cottage Cheese-dieet:

• Maandag - Eén type fruit in onbeperkte hoeveelheden. Het kunnen peren, appels, kiwi, sinaasappels, abrikozen zijn;
• Dinsdag - kipfilet;
• Woensdag - Dieetbrood, harde kaas, tomaat;
• Donderdag - elk fruit;
• Vrijdag - Cottage Cheese, Kook GreGen;
• Zaterdag - Fruit;
• Zondag - gekookt kippenvlees, groenten, citrus;

Het mag ook snacks hebben tussen de hoofdmaaltijden met het voedsel op het menu van de dag. Maar het is heel belangrijk om tegelijkertijd te eten. Veel water drinken is een andere toestand van het Maggi-dieet. Eiwitten in grote delen vereisen overvloedig drinken om de producten van hun ontleding te elimineren.

Menu voor week 2

Als er geen complicaties zijn en er is de wens om door te gaan, moet u dit menu voor de 2e week gebruiken:

• Maandag - harde kaas, verse groentesalade (komkommer, tomaat, peper), sinaasappel;
• Dinsdag - Cottage Cheese, Grapefruit;
• Woensdag - Cottage Cheese, Orange;
• Donderdag - Cottage Cheese;
• Vrijdag - Cottage Cheese, Bread;
• Zaterdag - fruitsalade;
• Zondag - Gebakken kip, tomaat.

Menu voor week 3

Voor degenen die kunnen doorgaan, heeft het week 3-menu geen strikte regels voor een specifieke maaltijd, maar identificeert alleen het voedsel van elke dag:

• Dag 1: Elk fruit in elk volume behalve bananen, druiven, datums, mango's, vijgen;
• Dag 2: Eventuele groenten rauw of gekookt behalve aardappelen;
• Dag 3: Fruit;
• Dag 4: gekookte voedingsvissen, groene groenten;
• Dag 5: vlees, verse groenten of salades gemaakt;
• Dag 6: één type fruit;
• Dag 7: Vrucht van één soort.

Menu voor week 4

Als de 3e week veel fruit met koolhydraten bevat en daarom geleidelijk het eiwitdieet wegnam, zal de 4e week waarschijnlijk een aanpassing zijn aan de terugkeer van het gebruikelijke gewone dieet, maar zonder excessen, omdat wie zoveel beperkingen heeft doorstaan, niet zal springen op voedsel met het risico van snel gewijzen.

Het menu voor de 4e week is ontworpen voor een bepaalde dag en u kunt producten naar eigen goeddunken distribueren tussen ontbijt, lunch, diner en snacks. En het ziet er zo uit:

• Dag 1: 200 g vlees, 100 g tonijn, één brood, 3 tomaten en komkommers elk, grapefruit;
• Dag 2: Oranje (je kunt 100 g meloen), 200g vlees, tomaten (3 medium fruit), 4 komkommers;
• Dag 3: Elke citrusfruit, 50 g cottage-kaas, dezelfde hoeveelheid harde kaas, 2 komkommers en tomaten, 2 stukken geroosterd brood;
• Dag 4: Kip, sinaasappel of grapefruit, 3 tomaten, komkommer, 1 toast;
• Dag 5: 200G Cottage Cheese, verse groenten of salades van hen, sinaasappel;
• Dag 6: 200 g kipfilet, toast, 50 g kaas, 2 komkommers en 2 tomaten, grapefruit;
• Dag 7: 100 g tonijn, 50 g cottage cheese, tomaat, komkommer, gekookte groenten, sinaasappel.

Maggi-dieetrecepten gedurende 4 weken

Het voordeel van het Maggi-dieet is dat het niet nodig is om calorieën te tellen, porties te meten, uzelf te beperken in kruiden en de recepten voor elke dag eenvoudig en ongecompliceerd zijn. Het dieet belast niet de complexiteit van preparaten, maar vereist nauwgezette naleving van het dieet, de consumptie van voedsel tegelijkertijd. U kunt het voedsel dat bedoeld is voor een bepaalde week en dag voor een ander niet veranderen.

Een verplichte toestand is overvloedig drinken (minimaal 2 liter per dag), uitsluiting van de lijst met producten van fruit: bananen, druiven, vijgen, datums; Vlees: varkensvlees en schapenvlees. Kookmethoden moeten dieet zijn - koken, bakken, stoven.

• Week 1: Het menu bevat gekookte eieren (het recept voor hun bereiding is bij iedereen bekend), vlees, kip, vis, fruit en groenten. Het diner op maandag, woensdag, donderdag en zaterdag bestaat uit gekookt mager vlees. Om het voor te bereiden, moet u rundvlees of kalfsvlees gebruiken. Nadat het vlees in water wordt gespoeld, plaats het in water, voeg zout, laurierblad, rauwe ui, andere kruiden naar smaak toe en kook tot ze klaar zijn.

Dinsdag- en zondaglunch bestaat uit gekookte kip: het is op dezelfde manier bereid als het vorige recept, maar de huid moet vooraf worden verwijderd, omdat het vetten bevat. Koud kippenvlees is erg lekker, dus na het afkoelen is het goed om het in de koelkast te stoppen.

Vrijdag diner bestaat uit vis - het eenvoudigste recept is om het te koken. U kunt filets of hele karkassen van magere variëteiten kopen: Hake, Pollock, Putasu, Saida, Clean and Kook in Water tot klaar, het toevoegen van verschillende kruiden.

• Week 2: Lunches 6 dagen en zondag diner bestaan uit gekookte en gebakken vleesgerechten. Om vlees te bakken, heb je een oven nodig. Gekruid met kruiden, is het in folie gewikkeld, op een dienblad neergelegd en gebakken bij een temperatuur van ^1800c. Bereidheid kan worden gecontroleerd door het met een mes te doorboren, de afgifte van sap met bloed duidt op onvoldoende gereedheid.

Op vrijdag wordt vissen gegeten voor de lunch. Het kan ook worden gebakken: doe het op folie, bestrooi het met zout, komijn, snijd uienringen en, afhankelijk van het seizoen, zet tomatencirkels of citroenplakken bovenop. Het gerecht is sappig en lekker.

• Week 3: fruit, rauwe en gekookte groenten heersen, alleen op donderdag vissen en op vrijdag vlees. Het voordeel van dit dieet is de onbeperkte consumptie van groentevoedsel gedurende de hele periode. Om zich niet te vervelen met dezelfde groenten, kunnen ze worden gecombineerd als onderdeel van verschillende salades:
  • Hak de kool, appel, rooster wortelen, knijp citroensap, spat met plantaardige olie lichtjes;
  • Hak komkommers, tomaten, uien, zoete paprika, bestrooi met sesamzaden, jurk met olie;
  • Bak aubergines, na het afkoelen, verwijder de huid, snijd in blokjes, combineer met gebrande uien, rauwe tomaten, knoflook geperst door een squeezer, voeg een beetje zonnebloemolie toe.
• Week 4: Tonijn verschijnt op het menu op maandag en vrijdag. U kunt ingeblikte gebruiken, die eerder de vissenstukken hebben weggehaald en de olie op een papieren handdoek laten aflopen. Maar als het mogelijk is om rauwe steaks te kopen, zijn die gekookt in een multicooker veel smakelijker en gezonder.

De bodem is bekleed met gehalveerde cherrytomaten, erop zetten de biefstuk gezouten met verschillende kruiden, gespat met balsamicoazijn. Na 10 minuten wordt het naar de andere kant gedraaid, na dezelfde hoeveelheid tijd is het klaar.

Andere recepten

Als je creatief koken nadert, zal een dieet met zo'n grote lijst met toegestane voedingsmiddelen niet monotoon en saai lijken. Wij bieden apart.

Ei-recepten:

• Gepocheerd ei: kook water in een pan, zout, voeg een beetje azijn toe, roer een cirkelvormige beweging erdoor om een trechter te vormen en er een ei in te barsten. Verwijder na 2-3 minuten met een skimmer;
• Breek een ei in een ziploc-tas, verkruimste erin, dobbelstenen een tomaat en snijd zoete peper in strips, zout en peper, sluit het, laat het 5-7 minuten in kokend water vallen.

Maggi Cottage Cheese dieet recepten:

• Snijd jonge courgette in de lengte, grill of bak op de grill of in de oven. Kneed de wrongel goed, voeg gehakte dille toe, zout, doe als een vulling en rol op;
• Snijd tomaat in cirkels, peper, plaats op de bovenkant van licht gezouten cottage-kaas, bestrooi met sesamzaden;
• Let de auberginecirkels op een pan zonder olie, laat ze bruin. Doe dunne cirkels tomaat erop, bestrooi met geraspte harde vetere kaas, laat het in de magnetron smelten.

Recepten voor gekookte groenten op het Maggi-dieet:

• Scheur bloemkool in roosjes, kook tot zacht, rasp kaas terwijl hij heet is;
• Kookbieten, wortelen, gesneden in blokjes, combineer met gekookte groene erwten, knijp citroensap, giet licht zonnebloemolie;
• Scald witte kool met kokend water, doe het in een pan, hak ui, wortel, peper, gesneden tomaat. Zout, spat met geraffineerde zonnebloemolie. Stoof de stoof onder een deksel tot het gekookt is, voeg geen water toe, de groenten geven sap.

Recepten voor vis, Pollock op het Maggi-dieet:

• Draai Pollock-filet, ui, klop ei, meng goed, vorm gehaktballetjes, stoomkookt;
• Snijd het vlees in stukken, plaats het op een laag uienringen, wortelen, bieten, bestrooi met kruidige kruiden, peper en zout. Bedek met een kussen van dezelfde groenten. Stoof op lage hitte gedurende minstens een uur;
• Doe een karkas in folie, leg er een laag groenten op: aubergines, tomaten, uien, wikkel en bak in de oven.