Maggi dieet gedurende 4 weken

Het Maggi-dieet verwijst naar het eiwitdieet, waarvan de essentie is dat het het lichaam verzadigt met eiwitten en de inname van vetten en koolhydraten beperkt. Omdat ze geen energiebronnen van buitenaf ontvangen, worden hun eigen vetophopingen gebruikt. Volgens de getuigenissen van degenen die dit dieet hebben geprobeerd, wordt het gedurende een week om tot 5 kg af te vallen redelijk comfortabel gedragen, veroorzaakt het geen hongergevoel, de resultaten blijven lang behouden.

Het type dieet dat bekend staat als het Maggi-dieet helpt om gewicht en volume te verminderen, zoals ze schrijven, zonder veel moeite. Hoewel je al een maand volgens een strikt regime en schema leeft, kan het eten van alleen wat in de lijst staat aangegeven, met een grote rek, een gemakkelijke manier worden genoemd om af te vallen. Het menu voor 4 weken is per dag gepland, afwijking ervan betekent een afbraak en het opgeven van het idee of een nieuwe start vanaf nul.

Gedurende vier weken moet het lichaam de stofwisseling normaliseren en overtollig gewicht verliezen. Het dieet is eiwitrijk, maar uitgebalanceerd, dus het wordt als niet gevaarlijk beschouwd voor een gezond persoon. Als je vakkundig uit het dieet komt, blijft het resultaat lang behouden en kan de methode opnieuw worden toegepast.

Het menu bestaat uit voedingsmiddelen die chemische reacties stimuleren om vetweefsel te recyclen. De basis van het dieet zijn eieren gecombineerd met citrusvruchten. Eieren bevatten veel eiwitten en mineralen, citrusvruchten zijn verzadigd met vitaminecomponenten. Kenmerken van het menu:

• het ontbijt is de eerste twee weken hetzelfde;
• lunch en diner zijn strikt volgens het schema;
• je kunt het ene product niet ruilen voor het andere;
• suiker is verboden, vervangingsmiddelen zijn toegestaan;
• zout, peper, voeg uien en knoflook toe aan gekookte gerechten;
• chemische specerijen zijn verboden;
• gebruik geen olie;
• drink veel water, gewone frisdrank of light frisdrank;
• snacks zijn toegestaan ​​- wortels, sla, komkommer.

Voor het gemak wordt de menukaart voor de gehele periode op papier gedrukt en op een prominente plek in de keuken opgehangen, zodat alle regels duidelijk gevolgd kunnen worden.

De kwarkversie

Het unieke van het Maggi-dieet is dat het alle fijnproevers kan plezieren: het is niet alleen ontworpen voor verschillende periodes, maar biedt voor elke periode zowel ei- als kwarkvarianten. Ze zijn gelijkwaardig, het enige verschil is dat er in plaats van de klassieke eieren magere kwark wordt gebruikt. Waarom? Uiteraard zijn beide producten rijk aan eiwitten van dierlijke oorsprong, die snel door het menselijk lichaam worden verteerd.

De voedingsmiddelen in het dieet voorzien het lichaam van eiwitten en andere voedingsstoffen, evenals mineralen en vitamines. Aardappelen, dierlijke vetten, bouillons, zoet fruit, suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, alcohol, sauzen zoals mayonaise, die nutteloze of schadelijke componenten bevatten, en te veel calorieën en vetten, zijn verboden.

Uit het bovenstaande is het duidelijk dat kwark niet betekent dat verdunners alleen kwark zijn. In feite is het dieet gevarieerd en uitgebalanceerd, maar het heeft zijn eigen subtiliteiten. Kenmerken van het dieet:

• verscheidenheid aan voedsel;
• een vleesloos ontbijt;
• verbod op productvervanging;
• het vermijden van gefrituurd voedsel;
• nuttige kooktechnieken;
• Thee en koffie - geen beperkingen, buiten de maaltijden;
• De ochtend van alle dagen behalve week 3 begint met 150 g kaas en een citrus- of vruchtensap;
• de tweede en vierde week zijn vrijwel identiek.

De kwarkmethode belooft een gewichtsverlies van minimaal 10 kg per maand. Bovendien wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen en verrijkt met calcium, de belangrijkste bouwstof.

Ei-versie

Het klassieke Maggi-dieet is gebaseerd op kippeneieren als eiwitbron die nodig is om de chemische processen van gewichtsverlies op gang te brengen. Dat wil zeggen, het verminderen van de hoeveelheid vet die doorgaans in reserve wordt opgeslagen. Over de eierversie wordt gezegd omdat er tijdens het verbeteringsproces versies waren voor degenen die geen eieren eten. Het bleek dat ze kunnen worden vervangen door zelfgemaakte kwark, die niet minder diverse eiwitten bevat.

• Maar laten we teruggaan naar de klassiekers, dat wil zeggen eieren, die meer in het voedingsdieet voorkomen dan andere voedingsmiddelen.

Er valt niets te zeggen over het feit dat het een unieke schatkamer van vitale componenten is. Ze bevatten een enorme voorraad nuttige stoffen: bouwmaterialen en voedsel voor embryo's. En het is geen toeval, want uit het ei worden een verscheidenheid aan dieren uit de reptielen- en vogelklassen geboren.

• Kippeneieren maken deel uit van de dagelijkse voedingsproducten, ze worden gebruikt in veel culinaire en banketrecepten, zijn gemakkelijk verteerbaar en worden door het lichaam opgenomen.

Waarom ze het belangrijkste ingrediënt zijn geworden van het dieetsysteem voor gewichtsverlies, leggen voedingsdeskundigen uit dat eiwitten de chemische processen van vetafbraak in het lichaam katalyseren, waardoor hun ophopingen "smelten".

• Er is onderzocht dat de vertering van het product afhankelijk is van de kookduur. Een hardgekookt ei heeft meer tijd nodig om te verteren dan een zachtgekookt ei.

De werkwijze is bovendien aantrekkelijk omdat deze niet te eentonig is. Het dieet omvat alle natuurlijke producten die we in ons dagmenu gebruiken. Elk van de vier weken is een soort balk in het algemene plan voor gewichtsverlies, waarbij aanbevolen voedingsmiddelen en gerechten in speciale tabellen zijn opgenomen.

Boekweit dieetmenu

Als u snel wilt afvallen, neem dan uw toevlucht tot een zwaar, maar kortstondig boekweitdieet. Dit sneldieet is verkrijgbaar in twee varianten: monodieet en aangevuld met kefir.

Het is belangrijk om de grutten op de juiste manier te bereiden. Kook het niet, maar doe het in een thermoskan en stoom het. Het is niet toegestaan ​​om te zouten, kruiden te gebruiken. Je kunt onbeperkt eten, verdeeld over 4 maaltijden, veel water drinken.

Voor degenen die het moeilijk vinden om dergelijke beperkingen te weerstaan, neem in het dieet 1% vetkefir op. Op een dag mag je één liter drinken, maar de pap is beperkt tot 250 gram in droge vorm.

Meestal is de duur van het boekweitdieet 4-7 dagen. Gedurende deze tijd kunt u 5 tot 7 kg kwijtraken. Het is noodzakelijk om er zo lang mogelijk uit te komen, met inachtneming van de principes van een caloriearm dieet.

Correct menu voor 1 week

De optimale veilige periode voor de gezondheid die aan het Maggi-dieet wordt besteed, wordt als 7 dagen beschouwd. Gedurende deze tijd is het realistisch om 3-5 kg ​​af te vallen. Er zijn twee varianten: ei en kwark . Het is noodzakelijk om te beslissen welke van deze producten, van dag tot dag herhaald, en soms meerdere keren per dag, geschikter is.

Het juiste menu van Maggi-kwarkdieet:

• Maandag - één soort fruit in onbeperkte hoeveelheden. Het kunnen peren, appels, kiwi's, sinaasappels, abrikozen zijn;
• Dinsdag - kipfilet;
• woensdag - dieetbrood, harde kaas, tomaat;
• Donderdag - elk fruit;
• Vrijdag - kwark, gekookte groenten;
• Zaterdag - fruit;
• Zondag - gekookt kippenvlees, groenten, citrus;

Het is ook toegestaan ​​tussendoortjes te nuttigen tussen de hoofdmaaltijden, samen met de voedingsmiddelen die op het menu van de dag staan. Maar het is heel belangrijk om tegelijkertijd te eten. Veel water drinken is een andere voorwaarde van het Maggi-dieet. Eiwitten in grote volumes vereisen overvloedig drinken om de producten van hun ontbinding te elimineren.

Menu voor week 2

Als er geen complicaties zijn en u wilt doorgaan, moet u dit menu de tweede week gebruiken:

• Maandag - harde kaas, verse groentesalade (komkommer, tomaat, paprika), sinaasappel;
• Dinsdag - kwark, grapefruit;
• woensdag - kwark, sinaasappel;
• Donderdag - kwark;
• Vrijdag - kwark, brood;
• Zaterdag - fruitsalade;
• Zondag - gebakken kip, tomaat.

Menu voor week 3

Voor degenen die door kunnen gaan: het menu van week 3 heeft geen strikte regels voor een specifieke maaltijd, maar identificeert alleen de voedingsmiddelen van elke dag:

• Dag 1: elk fruit in elk volume behalve bananen, druiven, dadels, mango's, vijgen;
• Dag 2: alle groenten rauw of gekookt, behalve aardappelen;
• Dag 3: Fruit;
• Dag 4: dieet gekookte vis, groene groenten;
• Dag 5: vlees, verse groenten of salades ervan;
• Dag 6: één soort fruit;
• Dag 7: fruit van één soort.

Menu voor week 4

Als de derde week veel fruit bevat dat koolhydraten bevat, en daarom geleidelijk het eiwitdieet heeft verlaten, zal de vierde week waarschijnlijk een aanpassing zijn aan de terugkeer van het gebruikelijke, gebruikelijke dieet, maar zonder excessen, want wie heeft er zoveel doorstaan? Beperkingen, zullen niet op voedsel springen met het risico snel weer aan te komen.

Het menu voor de 4e week is ontworpen voor een bepaalde dag en u kunt naar eigen inzicht producten verdelen over ontbijt, lunch, diner en snacks. En het ziet er zo uit:

• Dag 1: 200 g vlees, 100 g tonijn, één brood, elk 3 tomaten en komkommers, grapefruit;
• Dag 2: sinaasappel (je kunt 100 g meloen), 200 g vlees, tomaten (3 middelgrote vruchten), 4 komkommers;
• Dag 3: citrusvruchten, 50 g kwark, dezelfde hoeveelheid harde kaas, 2 komkommers en tomaten, 2 stukjes geroosterd brood;
• Dag 4: kip, sinaasappel of grapefruit, 3 tomaten, komkommer, 1 toast;
• Dag 5: 200 g kwark, verse groenten of salades daarvan, sinaasappel;
• Dag 6: 200 g kipfilet, toast, 50 g kaas, 2 komkommers en 2 tomaten, grapefruit;
• Dag 7: 100 g tonijn, 50 g kwark, tomaat, komkommer, gekookte groenten, sinaasappel.

Maggi dieetrecepten voor 4 weken

Het voordeel van het Maggi-dieet is dat het niet nodig is om calorieën te tellen, porties af te meten, jezelf te beperken in kruiden en dat de recepten voor elke dag eenvoudig en ongecompliceerd zijn. Het dieet belast de complexiteit van de voorbereidingen niet, maar vereist een nauwgezette naleving van het dieet en tegelijkertijd de consumptie van voedsel. U kunt het voedsel dat voor een bepaalde week en dag is bedoeld, niet ruilen voor een andere.

Een verplichte voorwaarde is overvloedig drinken (minimaal 2 liter per dag), uitsluiting van de lijst met fruitproducten: bananen, druiven, vijgen, dadels; vlees: varkensvlees en schapenvlees. De kookmethoden moeten een dieet zijn: koken, bakken, stoven.

• Week 1: het menu bevat gekookte eieren (het recept voor de bereiding ervan is bij iedereen bekend), vlees, kip, vis, fruit en groenten. Het diner op maandag, woensdag, donderdag en zaterdag bestaat uit gekookt mager vlees. Om het te bereiden, moet je rundvlees of kalfsvlees gebruiken. Nadat je het vlees in water hebt gespoeld, doe je het in water, voeg zout, laurier, rauwe ui en andere kruiden naar smaak toe en kook tot het klaar is.

De lunch op dinsdag en zondag bestaat uit gekookte kip: deze wordt op dezelfde manier bereid als het vorige recept, maar de schil moet vooraf worden verwijderd, omdat deze vetten bevat. Koud kippenvlees is erg lekker, dus na het afkoelen is het goed om het in de koelkast te leggen.

Het vrijdagdiner bestaat uit vis - het eenvoudigste recept is om het te koken. Je kunt filets of hele karkassen van magere variëteiten kopen: heek, koolvis, putasu, Saida, schoonmaken en in water koken tot ze klaar zijn, met toevoeging van verschillende kruiden.

• Week 2: Lunches 6 dagen en zondagsdiner bestaan ​​uit gekookte en gebakken vleesgerechten. Om vlees te bakken heb je een oven nodig. Gekruid met kruiden, in folie gewikkeld, op een schaal gelegd en gebakken bij een temperatuur van ^1800C. De gereedheid kan worden gecontroleerd door er met een mes in te prikken, het vrijkomen van sap met bloed duidt op onvoldoende gereedheid.

Op vrijdag wordt er vis gegeten als lunch. Je kunt het ook bakken: leg het op folie, bestrooi het met zout, komijn, snijd de uienringen en leg er, afhankelijk van het seizoen, tomatencirkels of schijfjes citroen op. Het gerecht is sappig en smakelijk.

• Week 3: fruit, rauwe en gekookte groenten hebben de overhand, alleen op donderdag vis en op vrijdag vlees. Het voordeel van dit dieet is de onbeperkte consumptie van plantaardig voedsel gedurende de gehele periode. Om je niet te vervelen met dezelfde groenten, kunnen ze worden gecombineerd als onderdeel van verschillende salades:
  • snij de kool, de appel fijn, rasp de wortels, pers het citroensap uit, besprenkel lichtjes met plantaardige olie;
  • hak komkommers, tomaten, uien, paprika's fijn, bestrooi met sesamzaadjes, kleed ze aan met olie;
  • bak aubergines, na afkoeling, verwijder de schil, snijd ze in blokjes, combineer met gebroeide uien, rauwe tomaten, knoflook geperst door een knijper, voeg een beetje zonnebloemolie toe.
• Week 4: maandag en vrijdag staat tonijn op het menu. U kunt blik gebruiken, nadat u de stukjes vis eruit heeft gehaald en de olie op keukenpapier heeft laten uitlekken. Maar als het mogelijk is om rauwe steaks te kopen, zijn die gekookt in een multicooker veel lekkerder en gezonder.

De bodem is bekleed met gehalveerde kerstomaatjes, daarop wordt de biefstuk gezouten met verschillende kruiden, besprenkeld met balsamicoazijn. Na 10 minuten wordt hij de andere kant opgedraaid, na dezelfde tijd is hij klaar.

Andere recepten

Als je koken creatief benadert, zal een dieet met zo'n grote lijst met toegestane voedingsmiddelen niet eentonig en saai lijken. Wij bieden apart aan.

Eierrecepten:

• Gepocheerd ei: kook water in een pan, zout, voeg een beetje azijn toe, roer in een cirkelvormige beweging om een ​​trechter te vormen en breek er een ei in. Na 2-3 minuten verwijderen met een schuimspaan;
• breek een ei in een ritssluitingszak, verkruimel de kruiden erin, snijd een tomaat in blokjes en snijd de paprika in reepjes, zout en peper, sluit hem en laat hem 5-7 minuten in kokend water vallen.

Maggi cottage cheese dieetrecepten:

• Snijd de jonge courgette in de lengte door, gril of bak op de grill of in de oven. Kneed de wrongel goed, voeg gehakte dille toe, zout, doe het als vulling en rol op;
• Snijd de tomaat in cirkels, peper, plaats deze op licht gezouten kwark, bestrooi met sesamzaadjes;
• Leg de auberginecirkels in een pan zonder olie, laat ze bruin worden. Leg er dunne cirkels tomaat op, bestrooi met geraspte harde magere kaas en laat smelten in de magnetron.

Recepten voor gekookte groenten op het Maggi-dieet:

• Scheur de bloemkool in roosjes, kook tot ze gaar zijn, rasp de kaas terwijl deze heet is;
• Kook bieten, wortels, in blokjes gesneden, combineer met gekookte groene erwten, pers citroensap, giet zonnebloemolie lichtjes;
• Verbrand witte kool met kokend water, doe het in een pan, hak de ui, wortel, paprika fijn, snijd de tomaat. Zout, besprenkel met geraffineerde zonnebloemolie. Stoof onder een deksel tot het gaar is, voeg geen water toe, de groenten geven sap.

Recepten voor vis, koolvis op het Maggi-dieet:

• Draai koolvisfilet, ui, klop het ei, meng goed, vorm gehaktballetjes, stoom aan de kook;
• Snijd het vlees in stukjes, leg het op een laag uienringen, wortels, bieten, bestrooi met pittige kruiden, peper en zout. Bedek met een kussen van dezelfde groenten. Stoof op laag vuur gedurende minimaal een uur;
• Leg het heekkarkas in folie, leg er een laag groenten op: aubergines, tomaten, uien, wikkel het in en bak het in de oven.