^

Babyvoeding voor spiermassa

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 01.06.2018
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Het is niet nodig om te denken dat sterke spieren een deel van onze post-Sovjet-tijd zijn. Atleten, gewichtheffers in de USSR maakten zich zorgen over de verzameling van spiermassa niet minder dan moderne bodybuilders. Het is een andere zaak dat diëtetiek en industrie zich nog niet op hetzelfde niveau bevonden als nu.

Sportvoeding was niet eerder beschikbaar en als iemand het geluk had om het "vanwege de heuvel" te krijgen, ging er veel geld naar toe. En wat allereerst nodig is voor spiergroei. Natuurlijk, het eiwit, dat net zo goed in zuivelproducten, vlees, eieren, maar ook in een goedkoop maar perfect gebalanceerd babyvoedsel werd gegoten.

Ja, er waren tijden dat eten voor kinderen echt kwaliteit was en erg goedkoop, waarvoor zijn sporters het geweldig vonden. Een volledig natuurlijk product hielp om te groeien en aan te komen bij jonge kinderen. Maar de gewichtheffers, die babyvoeding voor beide wangen voedden, klaagden niet over het gebrek aan spiermassa.

Dus het idee om babyvoeding te gebruiken voor een set spiermassa is nog lang niet nieuw. Maar hoeveel het vandaag relevant is, moeten we nog steeds uitzoeken.

Het feit is dat recent onderzoek kopers dwingt te twijfelen aan de kwaliteit van sommige producten uit de babyvoedingsgroep. Dus niet alle voedzame mengsels blijken redelijk evenwichtig en natuurlijk te zijn. Dit maakt ouders zorgen. Moet ook atleten waarschuwen die ook pleiten voor de natuurlijkheid van het dieet.

Maar het grootste probleem is zelfs dat niet. Niet altijd wat nuttig is voor kinderen, heeft hetzelfde voordeel voor volwassenen. Ja, er zitten veel eiwitten in de babyvoeding, maar koolhydraten en vetten zitten ook in grote hoeveelheden. Babyvoeding is immers ontworpen om het lichaam van de baby te laten groeien, niet alleen in de spieren.

Het gevaar van babyvoeding voor atleten is dat het bijdraagt aan de groei van de vetlaag. Dat wil zeggen, als het wordt ingenomen op dagen dat er geen training is, of in de avondtijd is er gevaar door de tijd heen om de schoonheid van de spieren te verbergen onder een laag moeilijk te verwijderen vet. En als u ook rekening houdt met de kenmerken van de build, past endomorfen van dergelijk voedsel helemaal niet. De resultaten zullen in elk geval teleurstellend zijn.

Zeggen dat babyvoeding niet kan worden gebruikt om spiermassa te winnen, zou oneerlijk zijn, omdat het dieet met zijn participatie vrij consistent is met dit doel. Maar de resultaten zonder "bijwerkingen" op de taille en de zijkanten kunnen alleen worden bereikt door baby's correct te nemen.

Er wordt aangenomen dat je voor de groei van spiermassa voor 1 keer 150 g babyvoeding moet eten in de vorm van poeder, waarbij je een heerlijke massa water of melk verspreidt. Maar wat krijgt de atleet? Afhankelijk van het merk van het product en de leeftijd waarvoor de zuigelingenvoeding is bedoeld, kan 100 g poeder 5 tot 12 g eiwit bevatten. Hoe lang duurt het om babyvoeding te eten om de dagelijkse behoefte aan eiwitten te dekken?

Maar er is nog een nuance - dit is het gehalte aan vet en koolhydraten. Dezelfde 100 g product kan ongeveer 4-5 g vet en 60-80 g koolhydraten bevatten. Het komt goed uit, het is niet echt een proteïnecocktail, maar iets dat lijkt op een dieet met koolhydraten. Bovendien zijn er in de melkformule voor baby's alleen melk (caseïne) en wei-eiwit, en voor oudere kinderen is er ook een groente. Over volwaardige dierlijke eiwitten, verkregen uit vlees, is er geen sprake van.

Maar hoe vol is dit dieet voor een volwassene, de grote vraag. Ja, babyvoeding bevat veel nuttige vitamines en mineralen, maar hun volume kan worden berekend voor een klein kind, en niet voor een volwassene met totaal verschillende fysiologische behoeften. En als u ook rekening houdt met het feit dat grote fysieke belasting alleen bijdraagt aan het verlies van deze meest bruikbare stoffen, dan blijkt dat de behoeften nog groter zijn.

Babyvoeding, hoewel als in evenwicht beschouwd, kan het gebruikelijke dieet van een volwassen man of meisje niet vervangen. Het kan alleen worden gebruikt als een supplement, als een bron van licht verteerbare eiwitten en een energiesupplement. Maar dit supplement is vooral nuttig voor de training en in zeldzame gevallen daarna. De rest van het dieet moet bestaan uit een volwaardig dierlijk eiwit. Maar met vetten en koolhydraten moet je voorzichtig zijn, omdat sommige van hun lichaam het babyvoedsel al hebben gekregen.

Als je een dieet volgt om spiermassa te krijgen met babyvoeding, moet je de voorkeur geven aan droge mixen voor de jongste, omdat je hier alleen volledig verteerbare melkeiwitten kunt vinden in de juiste hoeveelheid. Planteneiwit vertoont niet dezelfde grote efficiëntie als een stimulerend middel voor spiergroei.

Maar als je de samenstelling van kinder- en sportvoeding vergelijkt, kun je dezelfde componenten vinden: wei-eiwit en caseïne, maar zonder de toevoeging van vetten en koolhydraten, wat misschien overbodig is. Deze componenten zijn ten minste erg gul met veel voedingsproducten, dus er is geen tekort aan vetten en koolhydraten, zelfs niet in het gebruikelijke dieet. Dus wat is het beste voedsel voor atleten?

Iemand zal, na een blik op de prijskaartjes in de sportvoedingswinkels, zeggen dat het veel minder waard is dan goedkopere zuigelingenvoeding. Nou, jonge moeders over de kwaliteit van de kwaliteit van kwaliteitsmixen kunnen concurreren met de sportelite en hebben gelijk.

Sovjet-tijden, zijn in de vergetelheid samen met de penny grondstoffenprijzen gezonken voor de toekomst van het land, en nu de planken te kijken naar ons de prijskaartjes met tientallen en zelfs honderden hryvnia voor een babyvoeding verpakking. Misschien zijn deze prijskaartjes nog steeds lager dan die welke de schappen van sportvoedingswinkels versieren, maar moet u rekening houden met het verbruik van het product. Volgens de feedback van atleten die de gebruikte  voeding voor een set van spiermassa  en eiwitten dranken, babyvoeding, uiteindelijk altijd bleek dat de speciale producten voor volwassenen economisch voordeligste nutriëntmengsels voor kinderen, ondanks de hoge kosten van de verpakking van sportvoeding.

Dus, hoe nuttig is het om terug te keren naar kindervoeding in onze tijd, wanneer er veel effectieve en natuurlijke producten zijn die bedoeld zijn voor sporters, dan beslist iedereen zelf. Het is goed mogelijk voor ectomorfen van kindermengelingen en zal een winstgevende investering zijn, die helpt hun lichaam te vormen, maar anderen moeten goed nadenken voordat ze dergelijke experimenten uitvoeren, tenzij hun doel niet "opwarmend" is ten koste van vetopslagplaatsen.

trusted-source[1], [2], [3]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.