Babyvoeding voor spiermassa

Je hoeft niet te denken dat sterke spieren een kenmerk zijn van onze post-Sovjettijd. Gewichtheffers in de USSR waren net zo bezig met het opbouwen van spiermassa als moderne bodybuilders. Een ander punt is dat de diëtetiek en de industrie niet op het niveau waren dat ze nu zijn.

Sportvoeding was vroeger moeilijk te verkrijgen, en als iemand het geluk had het "uit het buitenland" te halen, kostte het hem handenvol geld. En wat heb je allereerst nodig voor spiergroei? Natuurlijk eiwitten, die in overvloed aanwezig zijn in zuivelproducten, vlees, eieren en ook in goedkope, maar perfect uitgebalanceerde babyvoeding.

Ja, er waren tijden dat babyvoeding van hoge kwaliteit en vrij goedkoop was, en daarom waren sporters er dol op. Een volledig natuurlijk product hielp kleine kinderen groeien en aankomen. Maar gewichtheffers die babyvoeding met smaak verslonden, klaagden niet over het gebrek aan spiermassa.

Het idee om babyvoeding te gebruiken om spiermassa op te bouwen is dus verre van nieuw. Maar hoe relevant het vandaag de dag is, moet nog worden uitgezocht.

Feit is dat recente studies kopers doen twijfelen aan de kwaliteit van sommige producten uit de babyvoedingsgroep. Niet alle voedingsmengsels zijn dus voldoende uitgebalanceerd en natuurlijk. Dit is verontrustend voor ouders. Het zou ook sporters, die eveneens pleiten voor een natuurlijk dieet, moeten alarmeren.

Maar het grootste probleem is niet eens dit. Wat goed is voor kinderen, levert niet altijd hetzelfde voordeel op voor volwassenen. Ja, babyvoeding bevat veel eiwitten, maar ook koolhydraten en vetten in overmatige hoeveelheden. Babyvoeding is immers ontworpen voor de groei van het babylichaam, niet alleen in de spiermassa.

Het gevaar van babyvoeding voor sporters is dat het ook bijdraagt aan de groei van de vetlaag. Als je het dus gebruikt op dagen dat je niet traint, of 's avonds, bestaat het risico dat de schoonheid van de spieren verborgen blijft onder een laag moeilijk te verwijderen vet. En als je dan ook nog rekening houdt met de kenmerken van het lichaamstype, is zo'n dieet helemaal niet geschikt voor endomorfen. De resultaten zullen hoe dan ook teleurstellend zijn.

Het zou oneerlijk zijn om te zeggen dat babyvoeding niet gebruikt kan worden om spiermassa op te bouwen, omdat een dieet met deelname hieraan volledig in lijn is met dit doel. Maar waardevolle resultaten zonder "bijwerkingen" op de taille en zijkanten kunnen alleen worden bereikt door babypap correct in te nemen.

Om spiermassa te vergroten, moet je 150 gram babyvoeding in poedervorm per keer eten en de smakelijke massa verdunnen met water of melk. Maar wat krijg je als sporter? Afhankelijk van het merk en de leeftijd waarop de babyvoeding bedoeld is, kan 100 gram poeder 5 tot 12 gram eiwit bevatten. Hoeveel babyvoeding moet je eten om aan de dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen?

Maar er is nog een nuance: het vet- en koolhydraatgehalte. Dezelfde 100 gram product kan ongeveer 4-5 gram vet en 60-80 gram koolhydraten bevatten. Het blijkt helemaal geen eiwitshake te zijn, maar iets dat dicht in de buurt komt van een koolhydraatdieet. Bovendien bevat de samenstelling van melkvoeding voor baby's alleen melk (caseïne) en wei-eiwit, en voor oudere kinderen ook plantaardige eiwitten. Er wordt niet gesproken over volledige dierlijke eiwitten uit vlees.

Maar hoe compleet zo'n dieet is voor een volwassene, is een grote vraag. Ja, babyvoeding bevat veel nuttige vitamines en mineralen, maar de hoeveelheid is berekend op een klein kind, en niet op een volwassene met compleet andere fysiologische behoeften. En als je dan ook nog bedenkt dat zware fysieke activiteit alleen maar bijdraagt aan het verlies van deze zeer nuttige stoffen, blijkt de behoefte nog verder toe te nemen.

Babyvoeding, hoewel uitgebalanceerd, kan het gebruikelijke dieet van een volwassen jongen of meisje niet vervangen. Het kan alleen worden gebruikt als supplement, als bron van licht verteerbare eiwitten en als energiesupplement. Maar zo'n supplement is vooral nuttig vóór de training en in zeldzame gevallen erna. De rest van het dieet moet bestaan uit volledige dierlijke eiwitten. Wees echter voorzichtig met vetten en koolhydraten, omdat het lichaam deze al via de babyvoeding heeft binnengekregen.

Als je een dieet volgt om spiermassa op te bouwen met babyvoeding, geef dan de voorkeur aan droge voeding voor de kleintjes, want alleen hierin vind je complete, licht verteerbare melkeiwitten in de juiste hoeveelheid. Plantaardige eiwitten blijken niet meer zo effectief te zijn als stimulator van spiergroei.

Maar als je de samenstelling van babyvoeding en sportvoeding vergelijkt, vind je dezelfde componenten terug: wei-eiwit en caseïne, maar dan zonder de toevoeging van vetten en koolhydraten, die misschien onnodig zijn. Veel voedingsproducten zijn in ieder geval erg gul met deze componenten, waardoor er zelfs in een normaal dieet geen tekort aan vetten en koolhydraten is. Dus waarom is babyvoeding beter voor sporters?

Iemand die naar de prijskaartjes in sportvoedingswinkels kijkt, zal zeggen dat het veel goedkoper is dan goedkope babyvoeding. Nou, jonge moeders kunnen met de sportelite discussiëren over het budget van hoogwaardige voeding, en ze zullen gelijk hebben.

Het Sovjettijdperk is in de vergetelheid geraakt, samen met de lage prijzen voor goederen die de toekomst van het land dienden. Nu zien we in de schappen van winkels prijskaartjes met tientallen en zelfs honderden hryvnia's voor één pak babyvoeding. Misschien zijn deze prijskaartjes nog steeds lager dan die in sportvoedingswinkels, maar je moet ook rekening houden met de consumptie van het product. Volgens reviews van atleten die eiwitdranken en babyvoeding gebruikten om spiermassa op te bouwen, bleken gespecialiseerde producten voor volwassenen uiteindelijk altijd economisch voordeliger dan voedingsmengsels voor baby's, ondanks de hoge kosten van een pak sportvoeding.

Hoe toepasselijk het is om in deze tijd, waarin er zoveel effectieve en natuurlijke producten speciaal voor sporters zijn, terug te keren naar babyvoeding, bepaalt iedereen voor zichzelf. Het is heel goed mogelijk dat babyvoeding voor ectomorfen een rendabele investering is die helpt bij het vormen van hun lichaam, maar anderen moeten goed nadenken voordat ze dergelijke experimenten uitvoeren, tenzij hun doel niet "isolatie" is dankzij vetreserves.

[ 1 ]