Atleten worden gewaarschuwd voor het ongewenst verbruik van koolhydraten in grote hoeveelheden vóór de lading. Deze waarschuwing is gebaseerd op de resultaten van het onderzoek ..
Koolhydraatvoeding tijdens een belasting van 1 uur biedt sporters langere laadtijden en / of krachtiger schokken aan het einde van de belasting.
Vloeibare en vaste koolhydraatvoeding is even effectief voor het verhogen van de bloedglucosespiegels en trainingsprestaties ...
Omdat fructose een lage glycemische index heeft (het veroorzaakt een zwakkere reactie van bloedglucose en insuline), kunnen atleten ten onrechte denken dat het de beste energiebron is ...
Het herstellen van glycogeenvoorraden in spieren en de lever na zware trainingssessies is van groot belang voor het minimaliseren van vermoeidheid ...
Aangenomen wordt dat om een maximale prestatie te bereiken atleten zich moeten laten leiden door een zonaal dieet, dat mogelijk bijdraagt aan optimale sportprestaties dankzij ...
Eiwitten zijn goed voor maximaal 45% van het lichaamsgewicht. Het unieke aan aminozuren ligt in het feit dat ze zich kunnen combineren met andere aminozuren, waardoor complexe structuren ontstaan ...
De hoeveelheid eiwit die door het lichaam wordt gebruikt, wordt beïnvloed door verschillende factoren. De eiwitbehoefte is gebaseerd op de behoefte aan essentiële aminozuren. De vereisten voor de negen essentiële aminozuren vastgesteld door de WHO zijn gebaseerd op ...
Hijsgewichten verhogen de eiwitbehoefte. Studies tonen aan dat proteïnen tijdens het sporten meer dan 0,8 kg per dag nodig hebben ...
Fabrikanten van eiwitsupplementen bieden ze intensief aan voor veel atleten die eiwit nog steeds beschouwen als de belangrijkste voedingsstof ...