Als je in het verleden last hebt gehad van schouderpijn of dit probleem in de toekomst wilt vermijden, is deze oefening iets voor jou ...
Hoe de stalen spieren van de handen te vinden: druk op de bank met een smalle greep ...
Gebruik gecontroleerde bewegingen, of je slaat jezelf gewoon op de schouders. Doe een benadering, dan onmiddellijk zonder pauze, ga naar de volgende oefening ...
Zit op een hellende bank, de achterkant grenst aan de bank. Pak halters op en laat je handen langs het lichaam hangen ...
Liggend op een schuine bank, bevinden het hoofd en de rug zich naast de bank. Pak de nek op, de afstand tussen de handen is niet meer dan 16 cm, en knijp hem op totdat de armen gestrekt zijn ...
Zit op een bankje, benen gebogen op de knieën, voeten op de breedte van de schouders. Neem de halters in je hand en plaats je onderarmen op je heupen, met de handpalmen naar beneden. De polsen raken de knieën niet ...
Staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak de halter op, je armen zijn iets breder dan de breedte van je schouders. De balk moet je dijen raken ...
Zit op een bankje, benen gebogen op de knieën, voeten op de breedte van de schouders. Pak dumbbells op en leg je onderarmen op je heupen met je handen omhoog ...
Volgens een Nederlandse studie, 50 procent van de mensen die last hebben van schouderpijn en regelmatig naar de dokter gaan, klagen nog steeds over pijn na het einde van het jaar. Oplossing: ga naar de fysiotherapeut ...
Je werd verteld om naar je lichaam te luisteren, de eigenschappen ervan te bestuderen, het als een vriend te omarmen. Geloof het niet. Je kunt luisteren en je lichaam bestuderen, maar vergeet de vriendelijke houding ...