Chroompicolinaat

Chroom - een mineraal - is in kleine hoeveelheden nodig voor het metabolisme van koolhydraten en vetten. Dieetbronnen zijn wortelen, aardappelen, broccoli, volle granen en melasse. Picolinaat is een bijproduct van tryptofaan, dat wordt gecombineerd met chroom in additieven, omdat wordt aangenomen dat het het lichaam helpt gemakkelijker chroom te absorberen.

[1], [2], [3]

Basisfuncties van chroompicolinaat

• Verhoogt de spiermassa.
• Een onschadelijk alternatief voor anabole steroïden.
• Vermindert de hoeveelheid vetweefsel.
• Verhoogt de insulinegevoeligheid.

[4], [5]

Theoretische basis

Chroom is een essentiële co-factor die de werking van insuline in koolhydraat-, lipide- en eiwitmetabolisme verbetert. Het verhoogt het effect van insuline op doelwitweefsels en bevordert het transport van glucose, waardoor het lichaamsweefsel "gevoelig" wordt voor insuline. Omdat insuline ook de eiwitsynthese reguleert, versterkt chroom deze synthese, waardoor de assimilatie van aminozuren wordt vergemakkelijkt.

Picolinezuur is een derivaat van tryptofaan; er wordt aangenomen dat het betrokken is bij de absorptie van chroom. Er wordt aangenomen dat chroompicolinaat in grote hoeveelheden bijdraagt aan een verhoogde spiermassa en een vermindering van de hoeveelheid vetweefsel. Er wordt verondersteld dat chroompicolinaat de anabole eigenschappen van insuline verhoogt, waardoor meer aminozuren en glucose de cellen kunnen binnendringen en spiergroei kunnen bevorderen.

Onderzoeksresultaten

De verklaringen over de deelname van chroompicolinaat aan het verbranden van vet en het opbouwen van spieren zijn gebaseerd op twee studies die zijn beschreven in een overzichtsartikel van Evans. Patiënten in de eerste groep kregen 200 μg chroompicolinaat per dag gedurende 5-6 weken training in gewichtheffen en de tweede - placebo. In de eerste groep was er in beide onderzoeken sprake van een toename van de spiermassa (1,6-2,6 kg); veranderingen in de samenstelling van vetweefsel (3,6%) vergeleken met de groep die een placebo kreeg, werd niet waargenomen.

Clancy et al. Bestudeerde het effect van additieven van chroompicolinaat op de lichaamssamenstelling, sterkte en chroomverlies in urine bij voetballers. Atleten namen 200 μg chroompicolinaat of placebo gedurende 9 weken lentetraining. Geen significante verschillen tussen de experimentele en controlegroepen werden gevonden, behalve dat in de groep behandeld met chroom picolinaat, chroom urineverlies werden 5 maal groter dan in de placebogroep.

Studies uitgevoerd in het Amerikaanse ministerie van landbouw ondersteunden ook geen handelsapplicaties voor chroompicolinaat. Hallmark et al. Onderzocht het effect van chroompicolinaatadditieven en training in gewichtheffen op spierkracht, lichaamssamenstelling en chroomafgifte. Atleten ontvingen ofwel 12 μg chroompicolinaat of een placebo gedurende 12 weken. Training inclusief gewichtheffen voor 3 dagen per week. Het trainingsprogramma verhoogde de spierkracht in beide groepen aanzienlijk. In de groep die chroompicolinaat inneemt, was het chroomverlies in de urine 9 keer hoger dan in de placebogroep. Significante verschillen in spierkracht en lichaamssamenstelling tussen de groepen werden niet waargenomen.

Lukaski et al. Onderzocht het effect van chroomadditieven op de samenstelling van het lichaam, de kracht van spieren en de status van micro-elementen. Proefpersonen ontvingen ofwel 8 μg chroomchloride, 200 μg chroompicolinaat of een placebo gedurende 8 weken. Trainingssessies waren onder meer gewichtheffen 5 dagen per week. Toevoegingen van chroom verhoogden de concentratie van chroom in het serum en gaven het af met urine. Verschillen in de chemische vormen van chroom werden niet gedetecteerd. Verzadiging van transferrine nam meer af met de toevoeging van chroompicolinaat (24%) dan chroomchloride (10%) of placebo (13%). Er waren geen significante verschillen tussen groepen in spierkracht en lichaamssamenstelling.

Het geclaimde effect van chroompicolinaat

Er wordt aangenomen dat chroompicolinaat bijdraagt aan gewichtsverlies, spiermassa opbouwt, lichaamsvet verlaagt, cholesterol- en triglycerideniveaus verlaagt en de insulinefunctie verbetert. Chroom is nodig voor het effectieve werk van insuline in cellen. Er zijn aanwijzingen dat het nuttig is voor patiënten met diabetes, maar niet alle patiënten melden nadat het is ingenomen; Chromium is geen vervanging voor standaardveranderingen in levensstijl en medicijnen bij de behandeling van diabetes.

Aanbevelingen

Aangezien lichaamsbeweging de afgifte van chroom in de urine verhoogt, moeten sporters aandacht besteden aan de toereikendheid van het gebruik ervan. De National Research Committee gedefinieerd als onschadelijk en voldoende voedsel orale supplementen in de hoeveelheid van 50-200 μg. De hoeveelheid chroom, verkregen uit verschillende producten, moet voldoen aan de behoeften van de meerderheid van de atleten. Chroom wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in volle granen, noten, melasse, asperges, biergist, kaas, champignons en bier.

In november 1996 verbood de Federal Trade Commission (FTC) de drie grootste distributeurs van chroompicolinaat hun product te verkopen. De ontevredenheid van de FTC bevatte beschuldigingen tegen bedrijven dat ze de talloze vereisten voor additieven niet konden rechtvaardigen (bijvoorbeeld het verminderen van lichaamsvet, het verhogen van de spiermassa en het verhogen van de energie). De FTC beschuldigde het bedrijf ook van valse garanties dat de voordelen van chroompicolinaat zijn bewezen door wetenschappelijk onderzoek.

De schadelijke effecten van chroompicolinaat

Er zijn aanwijzingen dat chroompicolinaat chromosomen beschadigt en kanker kan veroorzaken. Sommige vormen van chroom kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van zweren en irritatie van het maag-darmkanaal.