Maggi-dieet gedurende 4 weken

Het Maggi-dieet is een eiwitdieet, waarvan de essentie is dat het het lichaam verzadigt met eiwitten en de consumptie van vetten en koolhydraten beperkt. Zonder energie van buitenaf wordt het lichaam aangesproken op zijn eigen vetreserves. Volgens degenen die dit dieet hebben geprobeerd, verliest het tot 5 kg per week, wordt het goed verdragen, veroorzaakt het geen hongergevoel en houdt het resultaat lang aan.

Het type voeding dat bekendstaat als het Maggiedieet helpt om gewicht en volume te verliezen, zoals ze zeggen, zonder veel moeite. Hoewel een hele maand volgens een strikt regime en schema leven, en alleen eten wat op de lijst staat, met een lange adem, kan dit een gemakkelijke manier van afvallen worden genoemd. Het menu voor 4 weken is per dag gepland; afwijken ervan betekent het afbreken en opgeven van het idee, of een nieuwe start maken.

Na vier weken zou de stofwisseling van het lichaam moeten normaliseren en zou het overgewicht moeten verdwijnen. Het dieet is eiwitrijk, maar evenwichtig, en wordt daarom als veilig beschouwd voor een gezond persoon. Als u het dieet op de juiste manier afbouwt, zal het resultaat lang aanhouden en kan de methode daarna opnieuw worden gebruikt.

Het menu bestaat uit voeding die chemische reacties stimuleert voor de verwerking van vetweefsel. De basis van het dieet zijn eieren in combinatie met citrusvruchten. Eieren bevatten veel eiwitten en mineralen, citrusvruchten zijn verzadigd met vitaminecomponenten. Kenmerken van het menu:

• het ontbijt is de eerste twee weken hetzelfde;
• lunch en diner strikt volgens schema;
• het is niet mogelijk om één product te ruilen voor een ander;
• suiker is verboden, vervangers zijn toegestaan;
• zout en peper gekookte gerechten, voeg ui en knoflook toe;
• chemische kruiden zijn verboden;
• gebruik geen oliën;
• drink meer water, gewone frisdrank of light frisdrank;
• Snacks zijn toegestaan: wortels, salade, komkommer.

Voor het gemak is het menu voor de gehele periode afgedrukt op papier en op een zichtbare plaats in de keuken opgehangen. Zo kunnen alle regels strikt worden nageleefd.

Wrongelversie

Het unieke van het Maggi-dieet is dat het alle fijnproevers kan bekoren: het is niet alleen ontworpen voor verschillende periodes, maar er zijn voor elke periode ook opties met zowel eieren als kwark. Ze zijn gelijkwaardig, het enige verschil is dat in plaats van klassieke eieren magere, zelfgemaakte kaas wordt gebruikt. Waarom? Beide producten zijn uiteraard rijk aan dierlijke eiwitten, die snel door het menselijk lichaam worden opgenomen.

Dankzij de producten in het dieet krijgt het lichaam eiwitten en andere voedingsstoffen binnen, evenals mineralen en vitaminen. Het verbod geldt voor aardappelen, dierlijke vetten, bouillon, zoet fruit, suikerhoudende producten en dranken, alcohol, sauzen zoals mayonaise, die nutteloze of schadelijke componenten bevatten, en te veel calorieën en vetten.

Uit het bovenstaande blijkt duidelijk dat kwark niet betekent dat mensen die willen afvallen alleen maar kwark moeten eten. Het dieet is weliswaar gevarieerd en evenwichtig, maar kent zijn eigen nuances. Kenmerken van het dieet:

• verscheidenheid aan eten;
• ontbijt zonder vlees;
• verbod op productvervanging;
• gefrituurd voedsel vermijden;
• nuttige kooktechnologieën;
• thee en koffie – zonder beperkingen, buiten de maaltijden;
• de ochtend van alle dagen, behalve de 3e week, begint u met 150 gram kaas en citrus- of vers sap;
• De tweede en vierde week verlopen vrijwel hetzelfde.

De wrongelmethode belooft een gewichtsverlies van minimaal 10 kg per maand. Bovendien wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen en verrijkt met calcium, de belangrijkste bouwstof.

Ei-variant

Het klassieke Maggi-dieet is gebaseerd op kippeneieren als eiwitbron, wat nodig is om de chemische processen van gewichtsverlies op gang te brengen. Dat wil zeggen, het verminderen van de hoeveelheid vet die de neiging heeft om als reserve te worden opgeslagen. Er wordt gesproken over de gerstversie omdat er tijdens het verbeteringsproces versies verschenen voor mensen die geen eieren eten. Het bleek dat deze vervangen konden worden door zelfgemaakte kwark, die een even gevarieerde eiwitbron bevat.

• Maar laten we teruggaan naar de klassiekers: eieren. Die komen in de voeding vaker voor dan andere producten.

Het spreekt voor zich dat dit een unieke schat aan vitale componenten is. Ze bevatten een enorme voorraad nuttige stoffen – bouwstoffen en voedsel voor embryo's. En dat is geen toeval, want uit het ei worden diverse reptielen- en vogelsoorten geboren.

• Kippeneieren behoren tot de dagelijkse voedingsmiddelen en worden in veel culinaire en zoetwarenrecepten gebruikt. Ze zijn gemakkelijk te verteren en worden door het lichaam opgenomen.

Voedingsdeskundigen leggen uit waarom eiwitten het hoofdingrediënt zijn geworden in diëten die gewichtsverlies bevorderen. Ze katalyseren namelijk de chemische processen van vetafbraak in het lichaam, waardoor de opgeslagen vetten ‘smelten’.

• Onderzoek heeft uitgewezen dat de opname van een product afhankelijk is van de kooktijd. Een hardgekookt ei heeft meer tijd nodig om te verteren dan een zachtgekookt ei.

De aantrekkelijkheid van de methode is dat ze niet te eentonig is. Het dieet bestaat uit alleen natuurlijke producten die we dagelijks eten. Elk van de vier weken is een soort balk in het algemene afslankplan, met aanbevolen producten en gerechten in speciale tabellen.

Boekweit dieetmenu

Als je snel wilt afvallen, kies dan voor een streng, maar kortdurend boekweitdieet. Dit snelle dieet bestaat in twee varianten: een monodieet en een dieet aangevuld met kefir.

Het is belangrijk om de ontbijtgranen goed te koken. Je hoeft ze niet te koken, maar doe ze in een thermoskan en stoom ze. Je mag geen zout of kruiden toevoegen. Je kunt ze onbeperkt eten, verspreid over vier maaltijden, en veel water drinken.

Voor degenen die het moeilijk vinden om dergelijke beperkingen te verdragen, is kefir met 1% vet in het dieet opgenomen. Het is toegestaan om één liter per dag te drinken, maar pap is beperkt tot 250 gram in droge vorm.

Meestal duurt het boekweitdieet 4-7 dagen. In deze periode kun je 5 tot 7 kg afvallen. Je moet er zo lang mogelijk mee stoppen, met inachtneming van de principes van caloriearme voeding.

Het juiste menu voor 1 week

De optimale veilige periode voor de gezondheid die het Maggi-dieet inhoudt, wordt beschouwd als 7 dagen. In deze periode is het mogelijk om 3-5 kg af te vallen. Er zijn twee varianten: ei en kwark. U moet beslissen welk van deze producten, dagelijks herhaald, en soms meerdere keren per dag, het meest geschikt is.

Het juiste menu voor het Maggi-kwarkdieet:

• Maandag – één fruitsoort in onbeperkte hoeveelheden. Dit kunnen peren, appels, kiwi's, sinaasappels en abrikozen zijn;
• Dinsdag – kipfilet;
• Woensdag – dieetbrood, harde kaas, tomaat;
• Donderdag – alle soorten fruit;
• Vrijdag – kwark, gekookte groenten;
• Zaterdag – fruit;
• Zondag – gekookte kip, groenten, citrusvruchten;

Tussendoortjes met producten uit het menu van die dag zijn ook toegestaan. Maar het is erg belangrijk om tegelijkertijd te eten. Voldoende vocht drinken is een andere voorwaarde van het Maggie-dieet. Eiwitten in grote hoeveelheden vereisen voldoende vocht om de afbraakproducten af te voeren.

Menu voor week 2

Als er geen complicaties optreden en u wilt doorgaan, dient u gedurende de 2e week het volgende menu te gebruiken:

• Maandag – harde kaas, verse groentesalade (komkommer, tomaat, paprika), sinaasappel;
• Dinsdag – kwark, grapefruit;
• Woensdag – kwark, sinaasappel;
• Donderdag – kwark;
• Vrijdag – kwark, brood;
• Zaterdag – fruitsalade;
• Zondag – gebakken kip, tomaat.

Menu voor week 3

Voor degenen die het vol kunnen houden, bevat het menu voor de 3e week geen strikte regels voor specifieke voedselconsumptie, maar definieert alleen de producten voor elke dag:

• Dag 1: alle soorten fruit, in elke hoeveelheid, behalve bananen, druiven, dadels, mango's en vijgen;
• Dag 2: alle groenten, rauw of gekookt, behalve aardappelen;
• Dag 3: Fruit;
• Dag 4: bereide vis, groene groenten;
• Dag 5: vlees, verse groenten of salades;
• Dag 6: één soort fruit;
• Dag 7: Fruit van één soort.

Menu voor week 4

Als de derde week veel fruit bevatte dat koolhydraten bevatte en men dus geleidelijk afstapte van het eiwitdieet, dan zal de vierde week waarschijnlijk een aanpassing zijn aan de terugkeer naar het gebruikelijke dieet, maar dan zonder excessen. Iemand die zoveel beperkingen heeft doorstaan, zal zich immers niet snel op voedsel storten met het risico om snel weer aan te komen.

Het menu voor de 4e week is samengesteld voor een specifieke dag en je kunt de producten naar eigen inzicht verdelen over ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Het ziet er zo uit:

• Dag 1: 200 g vlees, 100 g tonijn, een stuk brood, 3 tomaten en 3 komkommers, grapefruit;
• 2e dag: sinaasappel (100 g meloen is ook mogelijk), 200 g vlees, tomaten (3 middelgrote vruchten), 4 komkommers;
• Dag 3: citrusvruchten, 50 gram kwark, dezelfde hoeveelheid harde kaas, 2 komkommers en 2 tomaten, 2 sneetjes geroosterd brood;
• Dag 4: kip, sinaasappel of grapefruit, 3 tomaten, komkommer, 1 toast;
• Dag 5: 200 g kwark, verse groenten of salade, sinaasappel;
• Dag 6: 200 g kipfilet, toast, 50 g fetakaas, 2 komkommers en 2 tomaten, grapefruit;
• Dag 7: 100 g tonijn, 50 g kwark, tomaat, komkommer, gekookte groenten, sinaasappel.

Maggi Dieet Recepten voor 4 Weken

Het voordeel van het Maggi-dieet is dat je geen calorieën hoeft te tellen, porties hoeft af te meten, je niet hoeft te beperken in kruiden en dat de recepten voor elke dag eenvoudig en duidelijk zijn. Het dieet belast je niet met de complexiteit van de voorbereiding, maar vereist wel een strikte naleving van het dieet en het gelijktijdig eten. Je kunt het eten dat voor een bepaalde week of dag bedoeld is, niet veranderen in een andere.

Een verplichte voorwaarde is voldoende vocht drinken (minimaal 2 liter per dag), met uitzondering van fruit uit de lijst met producten: bananen, druiven, vijgen, dadels; vlees: varkensvlees en lamsvlees. Kookmethoden moeten dieetvriendelijk zijn - koken, bakken, stoven.

• Week 1: Het menu bestaat uit gekookte eieren (het recept voor de bereiding ervan is bij iedereen bekend), vlees, kip, vis, fruit en groenten. Het avondeten op maandag, woensdag, donderdag en zaterdag bestaat uit gekookt mager vlees. Hiervoor heb je rundvlees of kalfsvlees nodig. Nadat je het vruchtvlees in water hebt gewassen, doe je het in water, voeg je zout, laurierblad, rauwe ui en andere kruiden naar smaak toe en kook je het gaar.

De lunch op dinsdag en zondag bestaat uit gekookte kip: deze wordt op dezelfde manier bereid als het vorige recept, maar het vel moet eerst worden verwijderd, omdat er vet in geconcentreerd is. Koud kippenvlees is erg lekker, dus na afkoeling is het goed om het in de koelkast te bewaren.

Het vrijdagdiner bestaat uit vis - het eenvoudigste recept is om het te koken. Je kunt filets of hele karkassen kopen van magere soorten: heek, koolvis, blauwe wijting, koolvis, maak ze schoon en kook ze in water tot ze gaar zijn, met verschillende kruiden.

• Week 2: De lunches gedurende 6 dagen en het zondagse diner bestaan uit gekookte en gebakken vleesgerechten. Om het vlees te bakken, heb je een oven nodig. Wikkel het na het kruiden in folie, leg het op een bakplaat en bak het op 180 ^° C. De gaarheid kan worden gecontroleerd door er met een mes in te prikken; als er sap met bloed uitkomt, is de gaarheid onvoldoende.

Op vrijdag eten ze vis als lunch. Je kunt het ook bakken: leg het op aluminiumfolie, bestrooi het met zout en karwijzaad, snijd de ui in ringen en leg er, afhankelijk van het seizoen, plakjes tomaat of citroenpartjes op. Het blijkt een sappig en smakelijk gerecht te zijn.

• Week 3: fruit, rauwe en gekookte groenten voeren de boventoon, alleen vis op donderdag en vlees op vrijdag. Het voordeel van dit dieet is de onbeperkte consumptie van plantaardig voedsel gedurende de hele periode. Om te voorkomen dat dezelfde groenten saai worden, kunnen ze gecombineerd worden in verschillende salades:
  • Snijd de kool en de appel fijn, rasp de wortel, pers het citroensap eruit en besprenkel lichtjes met plantaardige olie;
  • komkommers, tomaten, uien en paprika's fijnhakken, bestrooien met sesamzaadjes, op smaak brengen met olie;
  • Bak de aubergines. Laat ze afkoelen, pel ze, snijd ze in blokjes en voeg ze toe aan de gebakken uien, rauwe tomaten, geperste knoflook en een beetje zonnebloemolie.
• Week 4: Tonijn staat op maandag en vrijdag op het menu. Je kunt vis uit blik gebruiken, nadat je de stukken vis hebt verwijderd en de olie hebt laten uitlekken op keukenpapier. Maar als je rauwe steaks kunt kopen, zijn die uit de slowcooker veel lekkerder en gezonder.

De bodem is bekleed met gehalveerde cherrytomaatjes, waarop een biefstuk wordt gelegd, gezouten met diverse kruiden en besprenkeld met balsamicoazijn. Na 10 minuten wordt de biefstuk omgedraaid en is hij na dezelfde tijd klaar.

Andere recepten

Als je creatief omgaat met koken, zal een dieet met zo'n lange lijst aan toegestane producten niet eentonig en saai lijken. We bieden een aparte optie.

Eierrecepten:

• Gepocheerd ei: breng water aan de kook in een pan, voeg zout en een beetje azijn toe, roer in een cirkel tot een trechter en breek het ei erin. Haal het na 2-3 minuten uit de pan met een schuimspaan;
• Breek een ei in een afsluitbaar zakje, snijd wat groente erin, snijd de tomaat in blokjes en de paprika in reepjes, doe er zout en peper bij, sluit het zakje af en doe het in kokend water gedurende 5-7 minuten.

Recepten voor Maggi's kwarkdieet:

• jonge courgette in de lengte in plakken snijden, grillen of in de oven bakken. De kwark goed prakken, fijngehakte dille en zout toevoegen, als vulling gebruiken en oprollen;
• Snijd de tomaat in plakjes, voeg peper toe, verdeel licht gezouten kwark erover en bestrooi met sesamzaadjes;
• Leg de auberginecirkels in een koekenpan zonder olie en laat ze bruin worden. Leg er dunne tomatencirkels op, bestrooi met geraspte harde magere kaas en laat smelten in de magnetron.

Recepten voor gekookte groenten volgens het Maggi-dieet:

• verdeel de bloemkool in roosjes, kook tot ze gaar zijn, rasp de kaas terwijl deze nog heet is;
• kook de bieten, wortels, in blokjes gesneden, voeg ze toe aan gekookte groene erwten, pers er citroensap uit en besprenkel lichtjes met zonnebloemolie;
• Verhit de witte kool met kokend water, doe in een pan, hak de ui, wortel, paprika en tomaat fijn. Zout en besprenkel met geraffineerde zonnebloemolie. Laat sudderen onder een deksel tot het gaar is, voeg geen water toe, de groenten zullen sap afgeven.

Recepten voor vis en koolvis volgens het Maggi-dieet:

• fileer de koolvis, snipper de ui, klop het ei erdoor, meng goed, vorm er gehaktballen van, stoom;
• Snijd de natothenia in stukken, leg ze op een laag uienringen, wortelen en bieten, bestrooi met kruiden, peper en zout. Dek af met een kussentje van dezelfde groenten. Laat minstens een uur op laag vuur sudderen;
• Leg het karkas van de heek in aluminiumfolie, leg er een laag groenten op: aubergine, tomaten, uien, wikkel het in folie en bak het in de oven.