Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Medicijnen
Vitamine H
Laatst beoordeeld: 04.07.2025

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

De ontdekking van vitamine H hangt samen met de studie van de samenstelling van kippeneieren. In 1916 gaf professor Betheman ratten uitsluitend eiwit, omdat dit een bron van zuivere eiwitten is. De dieren werden ziek, hun vacht viel uit en er ontstonden zweren op hun huid, maar zodra ze gekookte dooier begonnen te voeren, verdwenen alle symptomen. Dit kwam doordat de dooier vitamine H bevatte, later biotine genoemd.
Basisinformatie over vitamine H
Vitamine H, biotine of vitamine B7 speelt een directe rol in de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten en voorziet het lichaam van energie uit deze stoffen. Met de actieve deelname van B7 vindt ook glucosesynthese plaats. Het is belangrijk om te weten dat een gezonde darmflora, waar deze vitamine wordt aangemaakt, de schoonheid, kracht en gezondheid van nagels, haar en huid onafhankelijk door het lichaam wordt gewaarborgd. Biotine is ook noodzakelijk voor de goede werking van het gehele zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel, en is tevens verantwoordelijk voor de goede werking van de menselijke immuniteit.
Dagelijkse behoefte aan vitamine H
Een persoon zou eenmaal daags 0,15-0,3 mg vitamine H moeten innemen, en voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kan deze norm met 20 mcg worden verhoogd. Waarom neemt de behoefte aan vitamine H toe?
Bij verhoogde fysieke activiteit, intensieve sport, maar ook bij een strenge koude periode of verhuizing naar een kouder klimaat, neemt het tekort aan biotine in het lichaam toe.
Deze vitamine is ook nodig voor het snelle herstel van het lichaam bij verhoogde zenuw- en mentale stress, maag- en darmproblemen (vooral gepaard gaande met dunne ontlasting), suikerziekte, huidbeschadigingen en verschillende infecties.
Bij een antibioticakuur neemt het tekort aan B7 in het lichaam ook toe, omdat antibiotica de nuttige darmflora doden die deze stof synthetiseert.
Vitamine H-absorptie
Avidine is een antivitamine van biotine, dat voorkomt in rauwe eieren. Het wordt afgeraden om deze twee te combineren. Het is ook niet verstandig om alcohol en anti-epileptica (bijvoorbeeld valproïnezuur) te gebruiken, omdat deze de opname van vitamine B7 verminderen.
Om vitamine H te activeren, moet het een interactie aangaan met magnesium.
Vitamine H reageert in kleine doses met vitamine B12, foliumzuur en pantotheenzuur.
Tekenen van vitamine H-tekort
Slechte huidconditie, dermatologische problemen: droge en schilferige huid, dermatitis van handen, voeten en wangen kunnen optreden. Verminderde tonus van het zenuwstelsel en de bijbehorende symptomen zoals lethargie, slaperigheid, verlies van eetlust, angst, en bij een langdurig biotinetekort kunnen diepe depressie en zelfs hallucinaties optreden.
Tekenen van een vitamine H-overdosis...
..werden niet gedetecteerd, zelfs niet toen biotine in grote hoeveelheden werd gebruikt, door kinderen of zwangere vrouwen.
Producten die vitamine H bevatten
Gelukkig is biotine in een groot aantal voedingsmiddelen te vinden. Het wordt echter in grotere hoeveelheden aangetroffen in dierlijke producten: lever (zowel varkensvlees als rundvlees - 200 mcg), nieren, runderhart (8-50 mcg), eidooiers (30 mcg). Daarnaast zit B7 in rundvlees, kalfsvlees, kip, ham, koemelk (5 mcg), kaas (4 mcg) en sommige vissoorten: haring (4 mcg), bot en sardines uit blik (24 mcg).
Plantaardige voedingsmiddelen die biotine bevatten zijn onder andere tomaten (4 mcg), sojabonen (60 mcg), bruine rijst (12 mcg) en rijstzemelen (46 mcg), volkoren rogge (0,5 mcg), tarwebloem (1–25 mcg), pinda's (40 mcg), champignons, groene erwten (35 mcg), wortelen en bloemkool (17 mcg), aardappelen (0,5–1 mcg) en verse uien (3,5 mcg).
Fruitsoorten zijn onder andere appels, sinaasappels en bananen. Meloenen bevatten ook biotine (3 mcg). Het is belangrijk om te benadrukken dat B7 in fruit vrij voorkomt, terwijl het in dierlijke producten gebonden is aan eiwitten.
Biotine kan uit voeding worden gehaald en is betaalbaar, maar voor het menselijk lichaam is vitamine H het allerbelangrijkste. Deze vitamine wordt aangemaakt door een gezonde, actieve en complete darmflora.
Aandacht!
Om de perceptie van informatie te vereenvoudigen, werd deze instructie voor het gebruik van het medicijn "Vitamine H" vertaald en gepresenteerd in een speciale vorm op basis van de officiële instructies voor medisch gebruik van het medicijn. Lees vóór gebruik de annotatie die rechtstreeks naar de medicatie is gekomen.
Beschrijving verstrekt voor informatieve doeleinden en is geen handleiding voor zelfgenezing. De behoefte aan dit medicijn, het doel van het behandelingsregime, de methoden en dosering van het medicijn wordt uitsluitend bepaald door de behandelende arts. Zelfmedicatie is gevaarlijk voor je gezondheid.