Vitamine P - rutine

Vitamine R of rutine is een flavonoïde die veel voor ons lichaam doet. Correcter noemen vitamine P of rutine, geen flavonoïde, maar een bioflavonoïde, een stof die het verouderingsproces vertraagt. Rutine is in staat om de doorlaatbaarheid van haarvaten te verbeteren, om hun fragiliteit te voorkomen. Het kan mensen ook helpen gezond en actief te zijn. Rutine wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en kruiden, maar het effect op het lichaam is dubbelzinnig. 

Wat is routine?

Rutine is een bioflavonoïde - een stof die planten kleur geeft en een beschermende rol voor hen kan spelen. Pure routines zijn geel of geelgroen van aard, en als ze onder een microscoop worden bekeken, lijkt het op naaldkristallen. Routine bestaat uit quercetine en disaccharide (rhamnose en glucose).

Tijdens het spijsverteringsproces wordt het grootste deel van de routine gemetaboliseerd tot een speciale stof: quercetine, dat ook een flavonoïde, een plantenpigment en een antioxidant is.

Andere namen van routine

Vitamine R, bioflavonoïden, een complex van bioflavonoïden, een concentraat van bioflavonoïden, een extract van bioflavonoïden

Bronnen van routine in de natuur

Rutine wordt gevonden in veel planten, groenten en fruit. De rijkste bron van routine is boekweit. Rutine wordt ook aangetroffen in citrus, zwarte thee, appelschil. Druiven en pruimen bevatten ook vitamine R. Als het gaat om groene groenten, kies spinazie. Het bevat een aantal isoflavonoïden, waaronder vitamine R.

Dagelijkse snelheid van routine

Het is van 25 tot 50 mg per dag. Voor vrouwen, gemiddeld 20 mg, en voor mannen vanaf 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

De opname van vitamine P in het dieet

Het opnemen van bronnen van vitamine P in uw dagelijkse voeding is niet moeilijk te organiseren. Citrusvruchten, evenals fruit- en groentesappen zijn een uitstekende bron van routine. Het gebruik van fruit tijdens het bakken zal de vitamines die erin zitten niet vernietigen.

Je kunt gelei maken van zwarte bessen of andere bessen, pannenkoeken maken van boekweitmeel en andere smakelijke manieren bedenken om vitamine P aan je dieet toe te voegen.

Eigenschappen van rutine (vitamine P)

Gevonden in verschillende citrusvruchten speelt vitamine P een grote rol bij het voorzien in ons lichaam van vitamine C. Zijn eigenschappen beïnvloeden de toestand van ons bloed en helpen onze rode bloedcellen - bloedplaatjes - niet aan elkaar plakken. Vitamine P draagt ook bij aan de gezondheid van haarvaten en helpt ook bij hun werk, helpt capillaire bloedingen voorkomen.

Het is ook geweldig voor mensen die gevoelig zijn voor bloeden tandvlees, omdat dit vitamine helpt voorkomen en genezen van zwakke bloedvaten in het tandvlees.

Voor degenen die vaak verkouden worden, kan vitamine P een grote hulp zijn. Het versterkt het immuunsysteem, deze vitamine is nodig om de natuurlijke afweer van het lichaam tegen virussen en infecties te versterken.

Vitamine P is ook een natuurlijk ontstekingsremmend medicijn en diureticum. Deze vitamine kan helpen bij het overwinnen van ernstige ziekten - hypertensie, allergieën, het optreden van wonden en zweren.

Vernietigers routine

Er zijn verschillende stoffen die vitamine P in het lichaam kunnen vernietigen. Een van de meest voorkomende destroyers - rooktabak, evenals alcoholgebruik. Aspirine en een aantal OTC-pijnstillers kunnen ook routines vernietigen in het lichaamssysteem, de routine van vijanden - antibiotica en cortison.

Om deze negatieve effecten tegen te gaan, kunt u uw levensstijl veranderen (stoppen met roken en alcohol drinken) en de hoeveelheid citrus in uw dieet verhogen.

Tekenen van gebrek aan routine

1. Snelle vermoeidheid
2. Bloeding in het netvlies
3. prikkelbaarheid
4. Pijn in de benen
5. Pijn in de schouders
6. Acne uitslag
7. Bloedend tandvlees

Tekenen van een overvloed aan routine

Met een overvloed aan routine zijn er geen ernstige gevaren voor de gezondheid, omdat excessen van deze stof heel snel uit het lichaam worden geëlimineerd met de producten van verval. Routine-suppletie kan echter enkele bijwerkingen veroorzaken, waaronder hoofdpijn, huiduitslag en maagklachten.

Wanneer is routine-veilig?

Routine wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer ze in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd uit voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, uien en appels.

Er is weinig bekend over de veiligheid van het langdurig gebruik van rutine en zijn additieven. En toch willen we u laten kennismaken met experimenten die de effectiviteit van routine hebben aangetoond in de strijd tegen ernstige ziekten.

Routine en artritis

Rutine vertoont veelbelovende resultaten bij de behandeling van artritis, zoals vermeld in een onderzoek uit 2008 met een controlegroep van patiënten met arthritische ratten. In experimenten met ratten ontdekten de onderzoekers dat rutozide hielp in de strijd tegen ontstekingen en de klinische symptomen van artritis verminderde.

Routinematige en inflammatoire darmaandoeningen

Voorlopige studies tonen aan dat routine kan helpen bij de behandeling van inflammatoire darmaandoeningen (bijv. Colitis). Een studie gepubliceerd door het Amerikaanse Institute of Natural Sciences zei dat tests bij ratten een goed effect hadden op de dagelijkse inname. Het bleek dat het kan helpen de schade aan het colonweefsel door colitis te verminderen.

Routine en trombi

De nummer één moordenaar is trombose (bloedstolsels), die de bloedstroom naar het hart of de hersenen blokkeren. Nieuwe studies hebben de effectiviteit van een niet-medicamenteuze aanpak om de vorming van deze bloedstolsels te voorkomen gevonden. Deze strategie omvat het gebruik van routine.

Een bloedstolsel onder geschikte omstandigheden is levensbedreigend, en daarom is de behoefte aan veilige, effectieve preventieve en curatieve benaderingen van groot belang voor de geneeskunde.

In recente studies hebben wetenschappers zich gericht op routine als een stof die vele ziekten kan bestrijden. In het bijzonder isoleerden zij rutine uit meer dan 5000 verbindingen als de meest krachtige stof voor het beheersen van trombose. Na uitgebreid onderzoek en testen, vonden de onderzoekers dat "routine was de meest krachtige anti-trombotische verbinding die we ooit getest", aldus Robert Flaumenhaft, senior auteur van de studie en associate professor in de geneeskunde aan de Harvard Medical School.

Onderzoek: routine - voor de gezondheid van aderen

Routine kan nuttig zijn voor mensen met chronische veneuze insufficiëntie, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Minerva Cardioangiologica in 2001. Chronische veneuze insufficiëntie is een aandoening waarbij bloedvaten het bloed van de benen naar het hart niet effectief terugvoeren. Het veroorzaakt gezondheidsproblemen zoals spataderen, zwelling van de enkels en krampen in de benen.

30 patiënten met veneuze insufficiëntie gebruikte behandeling onderzocht met een combinatie van rutine, alfa-tocoferol (een vorm van vitamine E) en honingklaverextract tsentellly Azië, die behoort tot de familie van peterselie. Na 30 dagen behandeling vertoonden de deelnemers aan de controlegroep een significante verbetering van de symptomen (zoals zwelling en convulsies). Het is echter niet bekend of routine nuttig zal zijn bij de behandeling van chronische veneuze insufficiëntie als het wordt geconsumeerd zonder deze additieven.

Routine- en spataderen tijdens de zwangerschap

Rutozide (een stof die in de routine zit) kan helpen bij de behandeling van spataderen bij zwangere vrouwen, volgens een rapport uit 2007 gepubliceerd in de Cochrane Base for Systematic Reviews. In een analyse van drie eerder gepubliceerde klinische onderzoeken (met in totaal 159 vrouwen), hebben de onderzoekers vastgesteld dat rutozide de symptomen van spataderen in de late zwangerschap verlicht. Niettemin, de auteurs van de review merken op dat er onvoldoende gegevens zijn om de veiligheid van het gebruik van rutozide tijdens de zwangerschap te beoordelen.

Hoe kan rutin voor medische doeleinden worden gebruikt?

Vanwege het gebrek aan wetenschappelijk onderzoek, is het te vroeg om routinematige en routinematige additieven aan te bevelen voor de behandeling van gevaarlijke gezondheidsomstandigheden. Als u van plan bent routine te gebruiken bij de behandeling van chronische ziekten, raadpleeg dan eerst uw arts. Het is belangrijk op te merken dat een onafhankelijke behandeling van chronische ziekten door routine en hun preventie zonder controle van een arts ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.