Vitaminen en depressie

Wist u dat tekenen van depressie kunnen worden vermeden als u op tijd vitaminen gebruikt ? Dit vitaminecomplex moet echter correct worden gekozen op aanbeveling van een arts. Zelfmedicatie is dodelijk.

Lees ook: 8 dingen die u moet weten over antidepressiva

Waarom worstelen met depressies?

Wanneer je al de tekenen van depressie hebt gevoeld: je wilt niets, je wordt snel moe, je hebt een depressieve stemming, je hebt dringende maatregelen nodig. Zorg ervoor dat je een therapeut raadpleegt voor een check-up en dat hij je een complex van noodzakelijke vitamines aanwijst om een negatieve conditie te corrigeren.

Per slot van rekening is depressie niet alleen maar een slecht humeur. Het kan ook een heel complex van kwalen zijn die geassocieerd zijn met de depressieve toestand van het zenuwstelsel. Bijvoorbeeld, constante hoofdpijn, zweten seksuele interesse in een partner (over horror!), Slapeloosheid, uiterlijke symptomen - slecht bleke huid in de huiduitslag, dof haar, het breken van nagels. Hoe hiermee om te gaan en hoe de echte vijand te herkennen in de vorm van een gebrek aan noodzakelijke stoffen voor het lichaam?

We zullen je vertellen over enkele nuttige eigenschappen van vitamines.

Wat te nemen met een depressie?

Soorten depressie zijn anders. Daarom is het noodzakelijk om ze te bestrijden met de hulp van correct geselecteerde geneesmiddelen. Sta geen amateuractiviteit toe, anders kun je jezelf schaden. U wilde bijvoorbeeld uw lichaam versterken en een vitaminecomplex met mineralen in de apotheek kopen.

Als u eerder een arts had geraadpleegd, had u geweten dat sommige mineralen, als ze overvloedig aanwezig zijn in het lichaam, negatieve reacties veroorzaken in de vorm van een ernstiger depressie. Bijvoorbeeld magnesium.

Als u het eerder hoog in het bloed had gevonden, voegt u magnesium toe aan uw dieet, omdat vitamines uw depressieve toestand verder zullen verergeren. Het moet uit de voeding worden verwijderd en daar niet worden toegevoegd.

Depressie kan ontstaan, niet alleen omdat je iets hebt meegemaakt of met een hoge mate van stress hebt gewerkt. Depressieve toestand dreigt voor iedereen die misbruik maakt van koffie, veel suiker (of een gerecht met veel), zeer vet voedsel.

Als uw dieet precies dat is, raadpleeg dan een voedingsdeskundige en kies een gezond menu zonder vette, zoete en grote hoeveelheden cafeïne. En nog steeds dat je een stof die met deze producten nodig hebben, ook in een multivitamine met de inhoud van B-vitamines Menu's, in het bijzonder, B1, B6, B2 en vitamine C en foliumzuur (vitamine B9 die nodig is voor de vorming van nieuwe cellen ).

Het is erg belangrijk om tegelijkertijd de dosering correct te berekenen, om het lichaam niet te schaden.

Vitamine B9

Vitamine B9, waar we zojuist over gesproken hebben, of foliumzuur, is zo nuttig dat in sommige landen de overheid producenten verplicht om het te verrijken met meelproducten.

Natuurlijke bronnen van foliumzuur zijn groene salades, groenten, bonen, citrus, meel van grof meel (bijvoorbeeld roggebrood met zemelen), varkens- of runderlever, honing. En natuurlijk vitamine B9 in de farmacie. U introduceert voldoende foliumzuur in uw dieet - vermijd depressies en slecht humeur.

Wat moet ik doen?

Je hebt een gemiddelde hoeveelheid nodig - elke dag twee tot vijf milligram vitamine B9. Om ervoor te zorgen dat het goed wordt opgenomen, moet het worden aangevuld met andere B-vitaminen in een hoeveelheid van 5-100 milligram per dag.

Wanneer u dit vitaminecomplex inneemt, moet u een arts raadplegen om te weten te komen of u een laag vitamine B12-gehalte in het bloed heeft. Als, ja, het noodzakelijk is om de dosis foliumzuur te verhogen met bijkomende vitamines, omdat de receptie het gebrek aan B12 kan verbergen. Het niveau moet worden gecontroleerd. Gebrek aan vitamine B12 kan stoornissen veroorzaken in het werk van het maagdarmkanaal, bloedarmoede en andere problemen veroorzaken.

Vitamine B6

Het wordt ook pyrodoxine genoemd. Deze stof neemt actief deel aan de ontwikkeling van het zogenaamde hormoon geluk van serotonine. Als je serotonine in het lichaam ontwikkelt, ben je vrolijk en zorgeloos. Help je lichaam, verzadig het met pyrodoxine om je emotionele toestand te verbeteren.

Samen met pyrodoxine zijn riboflavine en thiamine erg goed.

Wat moet ik doen?

Je hebt genoeg dagelijkse gemiddelde dosis van 100-150 milligram B6 gedurende 1-1,5 maanden. Als u de dosis van deze vitamine willekeurig verhoogt, riskeert u uw eigen zenuwstelsel te beschadigen. Overtollig pyrodoxine (dosering van 200 mg per dag of meer) draagt hiertoe bij. En dan zal het heel moeilijk zijn om het te repareren.

Biotine (vitamine H)

Als het lichaam vitamine H mist, en deze situatie langer duurt dan 3 maanden, wordt u geconfronteerd met depressie. By the way, rauwe eieren in het dieet remmen het effect van biotine op het menselijk lichaam. Daarom moeten ze op een lege maag worden vermeden.

Wat moet ik doen?

Neem biotine op in het menu met een dosering van 300 mcg per dag. De duur van de toelating is 4-6 weken.

Neem de juiste vitamines en zorg goed voor ons advies. Ik wens u en wederzijds begrip van geliefden.

[1]