Complex van oefeningen, LFK bij chronische en obstructieve bronchitis

Oefeningen voor bronchitis zijn een aanvullende behandelmethode. Ze zijn ontworpen om de behandeling te versnellen, energie te geven en het lichaam na de ziekte te herstellen. Dragen ademhalingsoefeningen hier echt aan bij, en hoe?

Oefeningen voor bronchitis om slijm te verwijderen

Het ontstekingsproces leidt tot een toename van de hoeveelheid slijm, dat stroperiger wordt, moeilijk te verwijderen is en zich ophoopt in de bronchiën. Dit leidt tot ongemak, een verhoogde hoestreflex en een verslechtering van de gezondheid. Als het sputum niet wordt verwijderd, raakt het geïnfecteerd en verergert het proces door vergiftiging. Behandeling van bronchitis is onmogelijk zonder verwijdering van deze pathologische afscheidingen.

Oefeningen voor bronchitis om slijm te verwijderen bereiken de gestelde doelen als de patiënt zich aan een correcte ademhaling houdt. Deze bestaat uit afwisselend krachtig inademen en rustig uitademen. De eerste wordt afwisselend door de neus en mond gedaan, de tweede alleen door de mond.

• De makkelijkste oefening om hoesten te stoppen en bronchiale afscheiding te verwijderen, is als volgt: houd je handen op je rug, adem diep in, houd de lucht vast en adem dan krachtig uit door je lippen als een "buis". Leun tegelijkertijd langzaam voorover.

Bij onbehandelde bronchitis is de Streltsova-methode nuttig, met de nadruk op de buikspieren, of yoga; meer details over deze methoden vindt u hieronder. Er is ook een eenvoudige methode van Kuznetsov, gebaseerd op regelmatige fysieke oefeningen in een versneld tempo, met diepe inademingen en krachtige uitademingen.

Houd er rekening mee dat naast lichaamsbeweging ook andere methoden worden gebruikt om overtollig slijm te verwijderen bij bronchitis. Vooral volksremedies zijn populair: inhalatie van stoom en slijmoplossende middelen, kruidenthee, melk met honing en frisdrank, enzovoort.

[ 1 ], [ 2 ]

Oefeningen voor bronchitis bij volwassenen

Verschillende soorten oefeningen voor bronchitis behandelen de pathologie, vergroten de functionele mogelijkheden van het orgaan, herstellen de normale ademhaling en zorgen voor de coördinatie van de spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces, met name het middenrif.

Bij bronchitis is het belangrijk om overtollig slijm af te voeren. Het afvoeren van slijm wordt vergemakkelijkt door oefeningen met een verlengde uitademing en diafragmatische ademhaling ('buikademhaling'). Het oefensysteem voor bronchitis bij volwassenen omvat vaak bewegingen die werk, sport, spel en dans imiteren.

• Uitademen met weerstand: adem na krachtig te hebben ingeademd langzaam uit (maximaal 15 minuten) via een buisje of slang in een bak met water. Herhaal dit meerdere keren per dag. Deze oefening mag in elke fase van het pathologische proces worden uitgevoerd, ook tijdens remissie en exacerbatie.
• Middenrifademhaling: liggend op je rug, tel tot drie; adem daarbij krachtig in en span je buikspieren aan. Op "4" - adem uit met een maximale uitzetting van de buik. Hoest dan dof. Kan zittend, tijdens het rennen of wandelen worden uitgevoerd.
• Knijpen: liggend (of zittend), trek je benen omhoog naar je borst en houd je scheenbenen vast met je handen. De beweging volgt het patroon "intensieve uitademing - diafragmatische inademing - startpositie - hoesten".
• Je schouders omhelzen: zo forceren we de uitademing. In een schouderbrede positie met gespreide vingers omhelzen we onszelf krachtig, waarbij we onze handpalmen op onze schouderbladen slaan. Adem luid uit.
• Hout hakken: ga op uw tenen staan, met uw vingers in elkaar gestrengeld, en beweeg snel omhoog, alsof u de slag van een houthakker uitvoert. Laat vervolgens krachtig de lucht uit uw longen ontsnappen en keer terug naar de vorige positie.
• Alpineskiën: plaats je voeten alsof je op een skispoor staat. Trek jezelf op je tenen omhoog, buig voorover en strek je handen naar denkbeeldige stokken. Op "1" zak je door je knieën met een vooroverbuiging tot je benen je buik raken; houd je handen achter je en begin met uitademen. Op "2, 3" in dezelfde houding, beweeg je je benen veerkrachtig en adem je verder uit. Keer terug naar de beginhouding terwijl je inademt met je buik.
• Raak de schouderbladen: strek je armen, strek ze uit en buig ze op je tenen. Laat jezelf zakken en leun naar voren. Kruis je armen met een energieke zwaai voor je lichaam en raak de schouderbladen, begeleid de beweging met een snelle uitademing. Herhaal de bewegingen, raak ze aan en blijf uitademen. Ga terug naar de beginhouding tijdens een diafragmatische inademing.

[ 3 ], [ 4 ]

Oefeningen voor bronchitis bij kinderen

Het bijzondere van de kuur is dat het jonge lichaam meer moeite heeft met het verwerken van slijm, waardoor het herstel van bronchitis vertraagd is. Oefeningen voor bronchitis bij kinderen, als veilige methode, worden voorgeschreven nadat de temperatuur is genormaliseerd en de lichaamsconditie is verbeterd. Het is raadzaam om oefeningen te combineren met medicamenteuze therapie.

Als een arts oefeningen voor bronchitis aanbeveelt, begint hij met statische oefeningen, gaat geleidelijk over op dynamische oefeningen en vervolgens op algemene spierversterkende oefeningen. Bij de chronische vorm van de ziekte is het noodzakelijk om de spieren te versterken. Bij een lichte hoest zijn drainageoefeningen inbegrepen. Het is raadzaam om in groepsverband te oefenen, onder begeleiding van een fysiotherapeut, maar als dit niet mogelijk is, oefen dan thuis.

Kleine kinderen vereisen een speciale aanpak. Het is aan te raden om oefeningen in de vorm van een spel met ze te doen. Ze zullen bijvoorbeeld graag ballonnen opblazen, zeepbellen blazen of op een papieren bootje blazen dat in een teiltje drijft. Voor een kind zijn oefeningen van 10 minuten voldoende om de longen voldoende van zuurstof te voorzien en de spieren geleidelijk te versterken. Je kunt de oefeningen voor bronchitis bij kinderen afronden met een massage van de borstkas - voor- en achterkant.

Yoga-gymnastiek biedt verschillende opties voor jonge patiënten onder interessante namen: “kraanvogel”, “insect”, “vlucht”.

• De "kraan" wordt vijf keer uitgevoerd: bij het inademen komen de gestrekte armen omhoog, bij het uitademen laten ze ze zakken. Tegelijkertijd klinkt er een langgerekte "oe".
• De "Bug" wordt bereikt door rechtop te zitten met de handen op de heupen. Vervolgens adem je in en draai je het lichaam naar rechts met de arm naar achteren gestrekt.
• "Vlucht" wordt uitgevoerd tijdens het rennen. De armbewegingen imiteren de vleugels van een vliegende vogel. Het rennen vertraagt en gaat over in een rustige wandeling. Het is raadzaam om de oefening vijf keer te herhalen.

Het zoemende en sissende geluid dat kinderen tijdens dergelijke activiteiten maken, zal de effectiviteit ervan vergroten: de ademhaling wordt helderder en de longen worden bevrijd van overtollig slijm dat is gevormd als gevolg van bronchitis.

[ 5 ], [ 6 ]

Een reeks oefeningen voor bronchitis

Een reeks oefeningen voor bronchitis voert de volgende taken uit:

• vermindert ontstekingen in de bronchiën;
• verbetert de slijmproductie;
• herstelt het drainagevermogen van het orgaan;
• voorkomt complicaties;
• verhoogt het hemoglobinegehalte;
• versterkt het immuunsysteem.

Eén van de opties omvat de volgende bewegingen:

1. Ga op je rug liggen, adem in en breng je armen gestrekt langs je lichaam achter je hoofd. Adem uit en keer terug naar de vorige positie.
2. In dezelfde houding leggen we één hand achter het hoofd, de andere langs het lichaam. Tijdens een willekeurig ademhalingsritme veranderen we snel de positie van de handen.
3. We "fietsen" met onze benen tot ze moe worden.
4. Positie op de buik, armen langs het lichaam. Bij het inademen - maximaal hoofd omhoog brengen zonder de armen te gebruiken, bij het uitademen - startpositie.
5. Terwijl we vrij ademen, strekken we onze handen uit naar een denkbeeldig voorwerp.
6. Ga op je zij liggen in een halfgebogen positie, trek je arm omhoog en strek je ruggengraat. Draai je om terwijl je uitademt en herhaal de beweging aan de andere kant.

Om te beginnen zijn 5-7 herhalingen voldoende, en bouw dit geleidelijk op tot 12-14. En zo verder dagelijks, tot volledig herstel.

Oefeningen voor bronchitis mogen niet worden uitgevoerd in de acute fase, bij hoge koorts, bloedingsneiging of kwaadaardige tumoren. Bij een chronisch beloop worden complexe oefeningen in kuren aanbevolen, volgens de instructies van de arts.

[ 7 ]

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis zijn gebaseerd op een reeks inademingen en uitademingen van verschillende intensiteit. Ze worden in drie fasen uitgevoerd: inleidend, hoofdademhaling en afsluitend ademhalen.

• De voorbereidende oefening bestaat uit 15 inhalaties via de neus, gevolgd door inhalaties via de mond en uitademingen. Deze oefening wordt drie keer uitgevoerd, met een pauze van 5 seconden. Daarna volgt een lichte inhalatie/uitademing via de mond.

Bij een hoestreflex is het nodig om de afscheiding van slijm te bevorderen. Doe hiervoor het volgende: ontspan de nekspieren, laat het hoofd zakken; druk met je handpalmen op de buik aan beide kanten van de navel en hoest in de grond.

• Het hoofdpodium bestaat uit verschillende oefeningen, begeleid door ademhalingsbewegingen.

1. Pull-up: adem krachtig in door je neus, trek jezelf op je tenen omhoog en strek je armen. Adem uit door je mond terwijl je zakt met het geluid "oe-oe-oe". Herhaal dit 5 keer.
2. Stap op de plaats met gespreide armen. Adem in door de neus bij het omhooggaan, adem uit bij het omlaaggaan. En zo twee minuten lang, terwijl je het ritme van de stappen en ademhaling aanhoudt.
3. Zit in de lotushouding, adem in en hef je gebalde vuisten op. Adem langzaam uit en maak het geluid "hhh" (6 keer).
4. Strek in zittende positie je gebogen benen uit, armen langs je lichaam. Adem normaal in, adem uit door je lippen: "fff". Laat je armen zakken terwijl je uitademt.
5. Staand met je benen uit elkaar, zwaai je armen heen en weer. Adem in door je mond, vaak, en adem uit door je neus.
6. Voeten bij elkaar, adem in met je rechterhand omhoog, linkerhand opzij. Adem langzaam uit en verander de positie van je handen.

• De laatste beweging wordt zes keer herhaald.

Buig langzaam terwijl je staat, met je armen naar beneden, en adem in door je neus. Buig na de beginpositie naar de andere kant en adem rustig uit.

Oefeningen voor bronchitis zijn voor iedereen beschikbaar. De belangrijkste voorwaarde is dat ze systematisch en dagelijks gedurende enkele weken worden gedaan. Er zijn echter contra-indicaties. Dergelijke gymnastiekoefeningen worden met name afgeraden tijdens de zwangerschap en borstvoeding, en ook niet voor patiënten met hypertensie, mensen met hoge bijziendheid en glaucoom, na een hartaanval en endocriene aandoeningen.

[ 8 ], [ 9 ]

Fysiotherapie-oefeningen voor bronchitis

Therapeutische fysieke training is nuttig voor mensen van alle leeftijden. De lessen stimuleren de stofwisseling, activeren het hart en de spijsvertering en versterken de spieren. Kinderen zijn vooral geïnteresseerd in therapeutische fysieke training, omdat het lijkt op een actief spel en de activiteit stimuleert waar iedereen op deze leeftijd van houdt.

Therapeutische oefeningen worden voorgeschreven voor diverse aandoeningen: van neuroses tot diabetes. Er moet ook aandacht worden besteed aan contra-indicaties, die vaak van korte duur zijn, maar toch bestaan.

Fysiotherapie-oefeningen voor bronchitis worden aanbevolen als ondersteunende methode, indien de diagnose de woorden "chronisch" of "obstructief" bevat. Het is belangrijk om tijdens de oefeningen correct te ademen. Begin vanuit een liggende positie, dan is dynamische ademhaling mogelijk.

Het is belangrijk om te benadrukken dat oefentherapie alleen mag worden gestart na voorschrift van een arts, indien hij of zij dergelijke oefeningen nuttig acht. Ze beginnen meestal op de tweede of derde dag na aanvang van de antibioticakuur. Therapeutische oefeningen voor bronchitis hebben de volgende effecten:

• verbetering van de gasuitwisseling;
• activering van de afscheiding van sputum;
• vermindering van hoest;
• stimulatie van de bloedcirculatie in het longvlies;
• het versterken van de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling;
• verbetering van longweefsel;
• het verhogen van de algehele lichaamsspanning.

Bovendien voorkomt deze lichaamsbeweging atrofie en sclerotische verschijnselen in de bronchiale wanden.

Oefentherapiecomplexen zijn met name ontwikkeld voor jonge patiënten, tot 3 en 6 jaar oud. Ze worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist, indien mogelijk in aanwezigheid van de moeder.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Lichamelijke oefeningen voor bronchitis

Bij het voorschrijven van fysieke oefeningen voor bronchitis stelt de arts zich als hoofddoel het verminderen van de intensiteit van de ontsteking en het verwijderen van slijm en vreemde ophopingen. Bovendien stimuleren oefeningen voor bronchitis de bloedsomloop en de stofwisseling, verhogen ze de immuunkracht en het hemoglobinegehalte in het bloed. Oefeningen, uitgevoerd volgens verschillende methoden, zijn geïndiceerd voor zowel acute als chronische vormen van bronchitis, verlichten ontstekingen en versterken het lichaam als geheel.

De belangrijkste voorwaarde is de volharding en regelmaat van de patiënt bij het uitvoeren van de oefeningen. De kuur duurt doorgaans drie weken en u moet minstens twee keer per dag oefenen. Ademhalingsbewegingen worden zachtjes, halffluisterend, door uw tanden uitgevoerd.

Uitademen door de mond maakt je hoestgevoelig, omdat het slijm omhoog komt. Deskundigen raden daarom af om in dergelijke gevallen hard te hoesten, omdat dit de stembanden kan beschadigen of bloedingen kan veroorzaken.

Om te voorkomen dat je keel te droog wordt, is het belangrijk om neus- en keelademhaling af te wisselen. Dagelijkse oefeningen versterken het middenrif, dat ook verantwoordelijk is voor de normale werking van de bronchiën en de luchtwegen als geheel.

Er is vastgesteld dat minimale fysieke activiteit in de vorm van speciale oefeningen hoofdpijn vermindert en zelfs de koorts verlaagt. Voordat u met de oefeningen begint, wordt aanbevolen om expectorans te nemen die het slijm verdunnen. Minder viskeuze vloeistof is gemakkelijker uit de bronchiale lumina te verwijderen, wat de effectiviteit van de oefeningen verhoogt. Het is vooral belangrijk voor patiënten met chronische bronchitis om hun slijm van tevoren op te hoesten. Het is raadzaam om niet te veel te persen.

[ 13 ]

Strelnikova-oefeningen voor bronchitis

A. Strelnikova, zangeres en zangdocente, ontwikkelde een uniek ademhalingssysteem op basis van haar eigen professionele observaties. Tijdens haar werk met zangers kwam ze tot de conclusie dat veel ziekten verband houden met het feit dat mensen niet weten hoe ze correct moeten ademen. Wat betekent "correct" volgens haar? Correct ademen betekent ademen op een manier die luchtstagnatie in de longen opheft, het bloed verzadigt met zuurstof en hemoglobine, ontstekingen vermindert en de werking van de ademhalingsorganen en het middenrif normaliseert.

De oefeningen van Strelnikova voor bronchitis worden parallel aan andere behandelmethoden voorgeschreven. Dagelijkse oefeningen stimuleren het hoesten en de afvoer van overtollige afscheiding uit de bronchiën. Het is essentieel om kort en krachtig door de neus te ademen, wat positieve veranderingen in het bloed bevordert en de hartactiviteit normaliseert.

Oefeningen voor bronchitis moeten twee tot drie weken lang twee keer per dag worden uitgevoerd. Begin met 16 keer achter elkaar inademen via de neus, gevolgd door 16 keer inademen via de mond. Drie benaderingen dus, met een "adempauze" van 5 seconden. De belangrijkste oefeningen zijn "pomp", "omhels je schouders" en "achtjes".

• De "Pump"-oefening wordt uitgevoerd vanaf een helling, waarbij je luidruchtig lucht inademt, een geur van bloemen imiterend. Adem uit zonder spanning, in een licht verhoogde positie van het lichaam. Na 8 ademhalingen - een korte rustpauze.
• "Omarm je schouders" begint staand of zittend, met je armen gebogen en geheven. Omarm jezelf terwijl je inademt, en spreid je armen terwijl je uitademt. Herhaal dit 16 keer, met neus- en mondademhalingen.
• "Achten" worden beschouwd als een aanvullende oefening. Ze worden gedaan door voorover te buigen. Na een snelle inademing door de neus, adem je niet uit, maar tel je meerdere keren hardop tot acht. Deze methode zorgt voor een actieve evacuatie van de bronchiale inhoud.

Therapeutische gymnastiek dient te worden gestart na overleg met een arts. De training duurt naar schatting ongeveer een half uur.

Drainage-oefeningen voor bronchitis

Positionele (tweede naam - posturale) drainage wordt aanbevolen voor chronische vormen, waaronder purulente, vooral in gevallen waarbij het slijm erg viskeus is en de hoestreflex verminderd is. Drainage wordt ook voorgeschreven na endotracheale of aerosolprocedures.

Drainage-oefeningen voor bronchitis worden minstens twee keer per dag gedaan. Het wordt aanbevolen om vooraf bronchusverwijders, expectorans en lindethee te gebruiken. Een half uur later neemt de patiënt houdingen aan die de natuurlijke afvoer van sputum onder invloed van de zwaartekracht maximaal ondersteunen. Verschillende houdingen helpen de vloeistofstroom van individuele segmenten naar de plaatsen waar het door hoesten wordt verwijderd.

In elke houding haalt de patiënt eerst een paar keer langzaam en diep adem door de neus en ademt uit door getuite lippen. Daarna, na langzaam en diep adem te hebben gehaald, hoest hij lichtjes (een paar keer hoesten is voldoende).

Om het beste effect te bereiken, worden oefeningen voor bronchitis gecombineerd met masserende druk met de handen op de borststreek.

Drainage-oefeningen zijn verboden bij een pneumothorax, bloederig spugen of als er tijdens de ingreep kortademigheid of verstikking optreedt.

[ 14 ], [ 15 ]

Yoga voor bronchitis

Zoals bekend is yoga gebaseerd op het streven naar volledige harmonie tussen fysieke en spirituele principes. Yoga bij bronchitis wordt beschouwd als een effectieve hulpmethode die een sneller herstel bevordert.

Dergelijke oefeningen voor bronchitis verlichten stress en helpen overgewicht te elimineren, versterken de spieren, verbeteren de vitaliteit en stemming. Dankzij deze oefeningen worden de bronchiën gereinigd, verdwijnen restverschijnselen en herstelt men sneller. De volgende yogatechnieken worden aanbevolen:

• Simha Mudra. Zit of sta, haal diep adem en steek je tong zo ver mogelijk uit naar je kin. Adem in deze positie diep uit. Buig vervolgens je hoofd naar je borst en kijk naar het gebied tussen je wenkbrauwen. Keer na een paar seconden terug naar de oorspronkelijke houding.
• Jih-va-bandhu. Druk de tong tegen het gehemelte en strek deze omhoog, en de onderkaak naar voren, terwijl je de mond gesloten houdt. Begin met drie keer en verhoog dit naar zes keer.
• Dynamische ademhaling. Zit rechtop, houd je handen op je knieën, handpalmen naar beneden. Doe een paar keer yoga-ademhaling en adem dan door je neus. Terwijl je inademt, maak je je borst hol, duw je je ribben naar voren en laat je je schouders zakken. Terwijl je uitademt, maak je je rug rond en laat je je hoofd zakken. Versnel het tempo voortdurend.
• Wave. Ga zitten met een rechte rug en je handen op je knieën, adem in en maak je rug hol. Trek je armen naar achteren, je borst omhoog en je hoofd naar achteren. Bij het uitademen trek je je schouders en bekken naar achteren en maken je gebogen ellebogen golvende bewegingen. Herhaal de wave tot wel 10 keer.

Oefeningen voor acute bronchitis

Acute bronchitis is een diffuse ontsteking van de binnenbekleding van de gehele tracheobronchiale boom. Bij oefeningen voor acute bronchitis, net als bij andere gevallen, is het noodzakelijk om rekening te houden met het welzijn en de algemene conditie van de patiënt, en de fysieke kracht te berekenen. Extra inspanningen leveren geen resultaat op, integendeel, ze kunnen ontevredenheid en wantrouwen veroorzaken ten aanzien van de effectiviteit van oefeningen voor bronchitis.

Bij acute gevallen van de ziekte zijn oefeningen bedoeld om het herstel te versnellen. Begin kort na de start van de antibioticakuur, uiterlijk op de tweede of derde dag. Combineer verschillende bewegingen met ritmische ademhaling. Gebruik als warming-up de "vuist"-beweging. Snelle, krachtige inademingen worden gecombineerd met het balden van de vuisten, lichte uitademingen met het strekken van de benen. De benen staan altijd in de klassieke positie - op schouderbreedte.

Volg daarna de basisoefeningen, waarbij je typische bewegingen van mensen en dieren nabootst. De namen helpen om de volgorde en de juiste uitvoering te onthouden.

• "Load Drop": handen gebald tot vuisten op de heupen, bij het inademen de vuisten ontspannen en ze krachtig naar beneden "gooien", waarbij de vingers gespreid zijn. Adem uit door lichtjes geopende lippen. Het is raadzaam om 12 benaderingen van 8 ademhalingsbewegingen te doen.
• "Pumping the ball": staand met ontspannen armen, krachtig inademen door de neus, voorover buigen, hoofd laten zakken, armen laten hangen. Uitademen en terugkeren naar de beginpositie. Het aantal herhalingen is hetzelfde als in het vorige geval.
• "The Cat Dance" lijkt op een kat die zijn prooi besluipt. De beginpositie is vergelijkbaar. Adem in, buig je armen lichtjes en knijp in je vingers. Zak dan door je knieën en draai je lichaam afwisselend in beide richtingen. Adem uit bij het terugvallen.

Er zijn ook andere combinaties van oefeningen voor acute bronchitis. Hun werking is gericht op het opheffen van stagnatie van bronchiaal slijm, het herstellen van het slijmvlies en zijn beschermende eigenschappen, het verlichten van het ontstekingsproces en het reinigen van de microflora.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Oefeningen voor chronische bronchitis

Chronische bronchitis is een langdurige ontsteking met terugvallen, vaak ontstaan als gevolg van een onbehandelde acute bronchitis. Als zelfstandige ziekte ontstaat het onder invloed van schadelijke vluchtige stoffen op het werk of thuis.

Oefeningen voor chronische bronchitis worden in kuren uitgevoerd, meestal twee weken lang, met gelijke of langere tussenpozen. Ze hebben als doel te voorkomen dat het proces verergert.

Een voorbeeld van oefeningen voor bronchitis, vooral nuttig voor het vrouwelijk lichaam.

• Trek je tenen op, armen omhoog en adem diep in door je neus. Adem uit door je mond met de klank "uh-hh" en keer terug naar de beginpositie (4-5 keer).
• Benen uit elkaar, handen dicht bij de heupen. Adem in via de neus, armen langs het lichaam, klap op de heupen bij een luidruchtige uitademing via de mond (5-6).
• Neem rustige stappen op de plaats, op de ene tel - armen naar de zijkanten, adem in door de neus; op de volgende tel - luide uitademing "goo-oo-oo", waarbij u de armen laat zakken.
• Ga met gekruiste benen zitten en bal je vuisten. Adem uit door een strak op elkaar geklemde mond met een langgerekte "pff" (5-6).
• Ga staan met uw benen uit elkaar en uw armen naar beneden, adem regelmatig door uw neus en zwaai uw armen naar voren/achteren (8 – 9).
• Strek je benen zittend. Adem in door je mond, til je armen zijwaarts op, laat ze zakken en adem uit door je lippen op elkaar geklemd met de klank "sss" (3-4).
• Staand, til je rechterhand op en beweeg je linkerhand zijwaarts. Adem in door je neus en wissel van hand. Adem langzaam uit met het geluid "rrr" (5-6).
• Benen bij elkaar, armen naar beneden. Adem in door de neus en buig je lichaam zijwaarts. Terwijl je uitademt, schuif je je armen langs je lichaam en maak je het geluid "sss" (6-8 keer).
• Plaats in zittende positie je hand op je borst en de andere op je buik. Adem in door je mond. Adem uit met je hoofd naar beneden en je buik naar voren, op het geluid van "fff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Oefeningen voor obstructieve bronchitis

Als een bronchiënontsteking gepaard gaat met een obstructief syndroom, betekent dit dat de lumina van de bronchiën vernauwd zijn. Dit gebeurt door zwelling van het slijmvlies en spasmen van de spieren, die als vezels in de bronchiale wanden zitten. De behandeling bestaat uit het vloeibaarder maken van het sputum en het sneller afvoeren ervan. Tegelijkertijd bestrijden ze de oorzaak van de ziekte, namelijk pathogene micro-organismen.

Oefeningen voor obstructieve bronchitis verschillen in de oefeningen zelf en de auteurschap van de methoden, maar ze streven allemaal hetzelfde doel na en bereiken dezelfde resultaten. Oefeningen voor bronchitis zijn nuttig voor zowel volwassenen als kinderen van verschillende leeftijden.

Een van de ademhalingsoefeningen voor obstructieve bronchitis is vernoemd naar fysioloog K. Buteyko. Deze wetenschapper geloofde dat veel aandoeningen worden veroorzaakt door zogenaamde hyperventilatie van de longen. Om dit te verhelpen, stelde de arts een methode voor van oppervlakkige ademhaling en lange pauzes tussen de ademhalingen. Dergelijke oefeningen zijn nuttig bij obstructieve bronchitis en bronchiale astma, en ook ter voorkoming van verergering van het chronische proces.

Buteyko raadde aan om de oefeningen minstens drie keer per dag te doen; het is toegestaan om ze te combineren met regelmatige lichaamsbeweging. Er zijn slechts drie oefeningen.

• Houd je adem zo lang mogelijk in. Gebruik daarbij korte, oppervlakkige ademhalingen om je adem langer in te houden.
• Houd tijdens het lopen uw adem in totdat u merkt dat u geen zuurstof meer krijgt. Haal vervolgens weer normaal adem en houd uw adem weer in.
• Adem ‘nauwelijks’ en verleng de duur van de oefening van drie naar tien minuten.

Een belangrijk voordeel van de methode is dat deze altijd en overal gevolgd kan worden. Het uitvoeren van deze oefeningen vermindert de behoefte aan medicijnen aanzienlijk, maar vervangt deze uiteraard niet. Succes ligt in een redelijke combinatie van beide behandelmethoden.

[ 23 ]

Oefeningen voor herstel na bronchitis

Oefeningen voor herstel na bronchitis beginnen, afhankelijk van de aard van de ontsteking, op verschillende tijdstippen:

• in acute gevallen – nadat de acute symptomen zijn verdwenen;
• bij chronische gevallen – na een exacerbatie.

Correct gekozen oefeningen voor bronchitis zijn gericht op het verhogen van de weerstand van de luchtwegen en de weerstand van het lichaam tegen verkoudheden van verschillende oorsprong. Daarnaast verbeteren revalidatiemaatregelen de bloed- en lymfecirculatie, verlichten ze ontstekingen, herstellen ze de drainage-eigenschappen van de bronchiën en het ademhalingsproces.

Bij purulente verschijnselen wordt de nadruk gelegd op drainagegymnastiek, bij obstructieve verschijnselen op gezonde oefeningen, aangevuld met ademhalingsoefeningen. Een belangrijke plaats wordt ingenomen door borstmassage, die de ademhaling vergemakkelijkt en helpt om slijm sneller te verwijderen.

Tijdens dergelijke oefeningen wordt ademhaling gecombineerd met beweging. Inademing moet helpen de borstkas te vergroten en uitademing moet helpen het volume ervan te verkleinen.

Bij chronische aandoeningen is het noodzakelijk om de spieren van de borstkas en de bovenste ledematen te activeren. Dit activeert de bloedsomloop en helpt ontstekingen in de luchtwegen te elimineren. Vrijwel alle methoden die in dit artikel worden beschreven, voldoen aan deze doelstellingen. Maar aangezien de geneeskunde niet de ziekte behandelt, maar de patiënt, mogen we de individualiteit van elk organisme niet vergeten en moeten oefeningen voor bronchitis in elk geval door een specialist worden gekozen.

Helaas is er onterecht weinig vraag naar oefeningen voor bronchitis. De meeste patiënten geven de voorkeur aan apotheekmedicijnen, soms inhalaties of volksremedies. Als oefeningen als aanvullende therapie worden voorgeschreven, is het onwenselijk om ze te weigeren. Ze hebben echt een gunstig effect op zowel het hele lichaam als het probleemgebied, waardoor het herstel sneller verloopt en patiënten in de toekomst minder vaak ziek worden.