^

Gezondheid

A
A
A

Ontsteking van de heupzenuw

 
, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
 
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Ontsteking van de ischiaszenuw (ischias) is een ziekte die ontstaat door problemen met de wervelkolom en beknelde zenuwwortels.

Laten we eens kijken naar de oorzaken en symptomen van deze ziekte, en naar de behandelmethoden.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Oorzaken ischiaszenuw ontsteking

De oorzaken van een ischiaszenuwontsteking hangen samen met het ontstaan van een hernia. Maar zelfs ogenschijnlijk simpele onderkoeling kan leiden tot een ontstekingsproces. Er zijn veel oorzaken van ischiaszenuwontsteking, laten we de belangrijkste bekijken:

  • Letsel aan de zenuwuiteinden van de wervels.
  • Geboorteletsels en andere letsels aan de wervelkolom en het heiligbeen.
  • Gynaecologische aandoeningen en beknelde zenuwwortels.
  • Artritis, tumoren, diabetes.
  • Ziekten van de wervelkolom.
  • Toxische en virale letsels van de ischiaszenuw.

Alleen diagnostische methoden kunnen de oorzaak van de ziekte nauwkeurig vaststellen. Er zijn immers veel ziekten met vergelijkbare symptomen.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Symptomen ischiaszenuw ontsteking

Ischias is een aandoening die de grootste zenuw in het menselijk lichaam aantast. De aandoening wordt ischias genoemd en manifesteert zich in de vorm van pijnlijke gevoelens in de onderrug, het kruis of de bilstreek, die de gehele achterkant van het dijbeen, de voet en het scheenbeen aantasten. De pijnklachten kunnen één of beide benen aantasten. Bij sommige patiënten vertoont de aandoening geen duidelijke symptomen, maar bij anderen belemmert het de slaap, het staan en zelfs het zitten.

Symptomen van een ischiaszenuwontsteking worden vaak verward met andere aandoeningen. De eerste symptomen van de ziekte zijn pijnlijke gevoelens. De pijn kan eenzijdig of tweezijdig zijn. In sommige gevallen verschijnen er in plaats van pijn een branderig gevoel, tintelingen en gevoelloosheid in het ischiaszenuwgebied in het heiligbeen en de onderrug. Veelvoorkomende symptomen van een ischiaszenuwontsteking, die bij bijna alle patiënten voorkomen, zijn pijn in de onderste ledematen en bewegingsbeperking.

Symptomen kunnen variëren in locatie en ernst. De pijn kan zeurend, trekkend of schietend zijn. Een ander kenmerk van ischias zijn tijdelijke pijnaanvallen, afgewisseld met tijdelijke verzwakking van de pijnsymptomen. De pijn is afdalend van aard, gelokaliseerd in de lumbale regio en loopt door tot in de vingertoppen. Soms is de pijn zo hevig dat de patiënt er praktisch door verlamd raakt. Elke beweging tijdens een ontstekingsaanval veroorzaakt stekende pijn en zelfs krampen.

Pijn door ontsteking van de ischiaszenuw

Pijn door een ontsteking van de ischiaszenuw komt meestal aan één kant voor. De pijn kan dof, constant of zeurend zijn. Soms wordt de pijn scherp en brandend. Maar meestal is de pijn paroxysmaal, soms met uitstralende bewegingen naar de billen, rug en benen. De pijn verergert bij beweging, lachen, hoesten en niezen. Pijn door een ontsteking van de ischiaszenuw veroorzaakt spierzwakte en gevoelloosheid in de ledematen.

Het is vrijwel onmogelijk om een normaal leven te leiden met de diagnose ischias. Daarom is het bij de eerste symptomen van de ziekte noodzakelijk om medische hulp te zoeken en niet te wachten tot de ziekte pathologisch wordt. Houd er rekening mee dat tijdige diagnose en behandeling ontstekingspijn en spierspasmen kunnen verlichten.

Temperatuur bij ischiaszenuwontsteking

Temperatuur bij een ontsteking van de ischiaszenuw is een ander veelvoorkomend symptoom van de ziekte. Temperatuur verschijnt tegen een achtergrond van spierpijn, spasmen en algemene zwakte. Pijn bij een ontsteking van de ischiaszenuw is vaak aan één kant gelokaliseerd, waardoor het bij temperatuur tintelingen en zelfs roodheid van het getroffen lichaamsdeel kan veroorzaken.

Veel patiënten beginnen, wanneer koorts en onduidelijke symptomen van ischias optreden, zelfmedicatie te gebruiken en proberen hun temperatuur te verlagen. Dit neemt de oorzaak van dit symptoom echter niet weg. Daarom is het noodzakelijk om medische hulp in te schakelen wanneer koorts en symptomen van ischias optreden. De arts zal pijnstillers en ontstekingsremmers voorschrijven die de temperatuur effectief verlagen en helpen bij de behandeling van ontstekingen.

Vormen

Ontsteking van de ischiaszenuw tijdens de zwangerschap

Ontsteking van de ischiaszenuw tijdens de zwangerschap ontstaat doordat de baarmoeder geleidelijk in omvang toeneemt en op de inwendige organen gaat drukken. De baarmoeder kan ook op de ischiaszenuw drukken, die in de lumbale regio loopt. Als dit gebeurt, ervaart de zwangere vrouw pijn in de rug en benen.

Tijdens het derde trimester van de zwangerschap draait de baby zich actief om, wat kan leiden tot beknelling van de ischiaszenuw en hevige pijn. De aard van de pijn hangt af van de bewegingen van de baby. De pijn kan dus constant zijn en verergeren, of zich tijdelijk openbaren. Bij veel vrouwen houden de symptomen van ischias twee tot drie maanden na de bevalling aan.

Het meest vervelende is dat bij een ontsteking van de ischiaszenuw tijdens de zwangerschap de veiligste, maar tegelijkertijd effectieve behandeling moet worden gekozen. Traditionele medische therapie met pijnstillers moet daarom worden afgeschaft. De behandeling wordt uitgevoerd met behulp van veilige therapeutische gymnastiek en oefeningen. Dit stelt u in staat de spierspanning te herstellen en de symptomen van ischias te verlichten.

trusted-source[ 8 ]

Diagnostics ischiaszenuw ontsteking

Ischias is zeer moeilijk te diagnosticeren. Het ontstekingsproces kan zich in 2-3 aanvallen per jaar manifesteren. Ontsteking van de ischiaszenuw wordt lumbosacrale radiculitis genoemd en tast de lumbosacrale regio aan.

De diagnose van een ontsteking van de ischiaszenuw begint met het bestuderen van de symptomen van de ziekte. Vaak worden de symptomen van ischias verward met die van andere ziekten met vergelijkbare symptomen. De diagnose begint met een klinisch en neurologisch onderzoek en het gebruik van hardwarematige en instrumentele onderzoeksmethoden.

Een klinisch neurologisch onderzoek is een manier om de gevoeligheid van de aandoening te bepalen. Hiervoor wordt de patiënt gevraagd een paar eenvoudige oefeningen te doen. Als u bijvoorbeeld uw been vanuit een horizontale positie optilt, voelt u pijn in de lumbosacrale wervelkolom. Als u uw been laat zakken, neemt de pijn af (deze diagnose wordt de Lasegue-test genoemd). Naast oefeningen beschikt de arts over een aantal vergelijkbare diagnostische tests waarmee u de aandoening nauwkeurig kunt vaststellen. Het is niet alleen nodig om de aandoening te diagnosticeren, maar ook om de oorzaken van de ischiaszenuwontsteking te bepalen. Een effectieve behandeling is immers alleen mogelijk als de oorzaak van de ischiaszenuwlaesie is vastgesteld.

trusted-source[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Met wie kun je contact opnemen?

Behandeling ischiaszenuw ontsteking

Hulp bij ischiaszenuwontsteking

Hulp bij het herstel van een ischiaszenuw bestaat uit een reeks methoden die worden gebruikt om de symptomen van de ziekte te verlichten. Het is erg moeilijk om de symptomen van de ziekte te verlichten en pijn te elimineren zonder specifieke kennis en vaardigheden. Maar er zijn verschillende hulpmogelijkheden die kunnen worden ingezet als eerstelijnsbehandeling voor ischiaszenuwontsteking. Laten we eens kijken naar spoedhulp bij ischiaszenuwontsteking.

  • De patiënt moet op zijn buik worden gelegd op een harde, vlakke ondergrond, met een rolkussen of klein kussen onder zijn borst. Bedek hem met een warme deken, maar zorg ervoor dat deze niet op zijn rug drukt of tussen zijn benen verstrikt raakt.
  • Het is ten strengste verboden om warmtekussens, kompressen of andere voorwerpen te gebruiken die zwelling van het ontstoken gebied in de onderrug, benen of billen kunnen veroorzaken.
  • Bel onmiddellijk een ambulance of raadpleeg een neuroloog. De arts zal medicijnen voorschrijven die de pijn verlichten en u in staat stellen naar het ziekenhuis te gaan om de ziekte te diagnosticeren en de oorzaken ervan te achterhalen.

Het is verboden om zelf medicijnen in te nemen, massages uit te voeren en andere "behandelingen" uit te voeren. Dit kan de toestand van de patiënt verergeren, een allergische reactie veroorzaken, leiden tot een branderig gevoel (bij gebruik van alcoholverwarmende kompressen) of zwelling van het getroffen gebied. Hoe verlicht je een ontsteking van de ischiaszenuw?

Het verlichten van ischiaszenuwontsteking is een zeer urgente kwestie die iedereen die met deze ziekte te maken heeft gehad, bezighoudt. Wij bieden u basisadviezen die u zullen helpen het ontstekingsproces te stoppen.

  • Bij de eerste symptomen van pijn in de rug, het been of de bil is het noodzakelijk om fysieke activiteit te beperken en geen plotselinge bewegingen te maken, omdat dit de ziekte kan verergeren. Het opvolgen van deze aanbevelingen vergroot echter de kans dat de ontsteking afneemt.
  • Als de pijn niet verdwijnt na het volgen van bovenstaande instructies, dient u medische hulp in te schakelen. Het is namelijk mogelijk dat het ontstekingsproces wordt veroorzaakt door beknelde tussenwervelschijven, en alleen een arts kan de beknelde tussenwervelschijven genezen, dat wil zeggen, de tussenwervelschijven terugplaatsen.
  • Het is ten strengste verboden om zonder toestemming van de arts te masseren en warme kompressen en zalven aan te brengen. Dergelijke procedures veroorzaken zwelling van de ontstoken zenuw en verergering van de pijn.

De enige juiste oplossing voor een ontsteking van de ischiaszenuw is om volledige rust te nemen en medische hulp te zoeken.

Behandeling van een ischiaszenuwontsteking wordt voorgeschreven door een neuroloog en pas na een volledige diagnose van de ziekte en een onderzoek van de symptomen. Er zijn veel behandelingsopties, maar die spreken elkaar vaak tegen. De belangrijkste regel is volledige rust, dat wil zeggen het vermijden van fysieke activiteit. Dit zal irritatie en ontsteking van de zenuwwortel verminderen. Een andere regel is het volledig vermijden van kompressen en warmtebehandelingen, omdat dit kan leiden tot zwelling en de ziekte alleen maar kan verergeren.

Behandelmethoden zoals vacuümtherapie, manuele therapie en reflextherapie (acupunctuur) zijn zeer effectief. Maar conservatieve methoden zijn niet altijd effectief en in dat geval wordt vaak gekozen voor medicamenteuze en chirurgische behandeling. Laten we eens kijken naar het basisalgoritme voor de behandeling van ischias.

  • Naleving van het regime - beperking van fysieke activiteit en lichaamsbeweging.
  • Conservatieve behandeling en fysiotherapie – manuele therapie, massage, acupunctuur.
  • Fysiotherapie – helpt de functie van beschadigde zenuwen te herstellen en versnelt het herstelproces.
  • Medicamenteuze behandeling – het nemen van ontstekingsremmende medicijnen, vitamines, het gebruik van zalven en gels die de pijn verlichten.
  • Chirurgische behandelmethoden – gebruikt wanneer bovenstaande methoden geen resultaat opleveren. Gebruikt bij pathologische aandoeningen van de bekkenorganen.

Medicamenteuze behandeling

Medicamenteuze behandeling van ischiaszenuwontsteking bestaat uit het nemen van medicijnen die de pijnlijke symptomen verlichten en de ontsteking bevorderen. De meest populaire medicamenteuze behandeling is het nemen van antidepressiva. Deze medicijnen helpen ontspannen (relevant voor mensen die lijden aan slapeloosheid). Sterke antidepressiva helpen de pijnlijke symptomen te verlichten. Deze medicijnen worden echter gebruikt als aanvullende therapie.

Bij de medicamenteuze behandeling van ischias worden medicijnen zoals Ortofen, Ibuprofen en Diclofenac gebruikt. Deze verlichten de pijn en verbeteren het behandelproces. Het is noodzakelijk om ischias uitgebreid te behandelen. Medicamenteuze therapie zal de symptomen tijdelijk verlichten, maar de pijn zal snel terugkeren en zelfs nog heviger worden. Een complexe behandeling bestaat uit medicamenteuze therapie en therapeutische oefeningen gericht op het herstel van de motorische activiteit.

Geneesmiddelen

De arts schrijft medicijnen voor om de ischiaszenuw te herstellen op basis van de symptomen van de ziekte, de diagnose en het verloop van de ziekte. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende niet-steroïde medicijnen met een ontstekingsremmende werking.

  • Zonder recept verkrijgbaar: Ibuprofen, Ketoprofen, Aspirine, Naproxen, Advil, Orudis en andere.
  • Alleen verkrijgbaar op recept: Motrin, Volterene, Seractil, Anaprox en andere.

Het gebruik van deze medicijnen verlicht effectief ontstekingen. Het is aan te raden ze voor of na de maaltijd in te nemen, omdat inname tijdens de maaltijd de werking van de werkzame stoffen in de medicijnen vertraagt. Houd er rekening mee dat regelmatig gebruik van ontstekingsremmende medicijnen het risico op hart- en vaatziekten en maag-darmklachten verhoogt. Langdurig gebruik van medicijnen wordt daarom afgeraden.

Een ander medicijn dat wordt gebruikt bij de behandeling van ischias, zoals hierboven beschreven in tabletten, zijn blokkers of remmers. Deze medicijnen beschermen het lichaam tegen de bijwerkingen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en verbeteren hun effectiviteit. Voorbeelden hiervan zijn Prilosec, Lansoprazol en Nexium. Het wordt afgeraden om medicijnen zonder doktersrecept te gebruiken, omdat dit onomkeerbare bijwerkingen kan veroorzaken.

Pijnstillers

Pijnstillers voor ischiaszenuwontsteking helpen het welzijn van de patiënt te verbeteren en verlichten effectief pijn. Laten we eens kijken naar de belangrijkste soorten pijnstillers die worden gebruikt voor ischiaszenuwontsteking.

Opioïde pijnstillers zijn chemische middelen die pijnsensitiviteit en sufheid veroorzaken. Deze middelen worden geclassificeerd als narcotica en het gebruik ervan is verboden zonder medische toestemming. De meest voorkomende pijnstillers zijn morfine, percadon, vicodin, codeïne en andere. Deze middelen verlichten de pijn effectief maar kort. Er bestaan pijnstillende pleisters die gebruikt worden voor de behandeling van ischias. De pleister bevat opioïden, maar in kleine hoeveelheden.

De belangrijkste bijwerkingen van de hierboven beschreven medicijnen zijn misselijkheid, braken, paranoia, angst, rusteloosheid en meer. Bovendien kan het gebruik van de medicijnen verslavend zijn, dus langdurig gebruik ervan wordt afgeraden.

Behandeling met injecties

Behandeling van ischiaszenuwontsteking met injecties is een effectieve manier om pijn te verlichten en de ziekte te genezen. Het is algemeen aanvaard dat behandeling met injecties een extreme maar effectieve maatregel is die helpt bij een acute verergering van de ziekte. Injecties voor ischiaszenuwontsteking worden zo dicht mogelijk bij de plaats van de laesie toegediend met behulp van de lumbaalpunctiemethode. Deze methode beïnvloedt de ontstoken zenuw lokaal, wat de effectiviteit van de behandeling verhoogt.

Steroïde ontstekingsremmers die door een arts worden voorgeschreven, worden gebruikt voor injecties. Behandeling met injecties vermindert de bijwerkingen van medicijnen en levert uitstekende resultaten op. De dosering en het aantal injecties worden door een arts voorgeschreven na diagnose en bestudering van de symptomen van de ziekte.

Blokkade

Blokkade van een ontsteking van de ischiaszenuw is een vorm van medicamenteuze behandeling. Blokkade wordt toegepast om pijnklachten te verminderen en de behandeling te verbeteren. De basis van de blokkade is een tijdelijke onderbreking van de gevoeligheid van de zenuwen en een verandering in de werking van andere zenuwuiteinden. De blokkade wordt uitgevoerd met behulp van verdovende middelen. De tweede naam voor de blokkade is een pijnstillende blokkade; novocaïneblokkades worden het vaakst gebruikt.

Een ischiaszenuwblokkade is een vorm van pijnverlichting die ontstaat door de gevoeligheid van de zenuwuiteinden. De blokkade veroorzaakt geen complicaties voor het lichaam en wordt intramusculair toegediend. De voordelen van de blokkade zijn duidelijk: de effectiviteit van de behandeling, de beschikbaarheid en de redelijke kosten.

trusted-source[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Zalven

Zalven voor ischiaszenuwontsteking zijn effectieve remedies die pijn verlichten en een gunstig effect hebben op het ontstekingsproces. De meest populaire en veilige zalf om in te wrijven is "Finalgon". Aangebracht op de huid heeft het een pijnstillende en ontstekingsremmende werking. Behandeling met zalven wordt gecombineerd met andere therapeutische maatregelen (gymnastiek, medicamenteuze therapie, injecties). Zalf "Viprosal" is een geneesmiddel op basis van bijengif. De zalf verwarmt het getroffen gebied perfect, verlicht de pijn en bestrijdt ontstekingen.

Het wordt afgeraden om zelf zalven voor medicinale doeleinden te gebruiken. De zalf kan een allergische reactie veroorzaken - huiddermatitis, huiduitslag, zwelling. Het medicijn wordt voorgeschreven door een arts en geeft aanbevelingen voor dosering en correct gebruik.

Volksremedies

Volksremedies voor ischiaszenuwontsteking zijn behandelmethoden uit de volksgeneeskunde waarmee u snel en effectief van pijn af kunt komen. Het belangrijkste voordeel van de volksremedie is echter dat de gebruikte medicijnen voor iedereen beschikbaar zijn. Laten we eens kijken naar verschillende behandelmethoden met volksremedies.

  • Een helend kompres van bloem – neem roggebloem en kneed er een dik deeg van. Leg het deeg op de getroffen plek en wikkel het een paar uur in polyethyleen en een warme deken.
  • Medicinaal bad – helpt bij een aanval van ischiaszenuwontsteking. Doe een gaasje met fijngeraspte mierikswortel in een bad met warm water. Voor een effectief resultaat moeten de waterbehandelingen 14-20 dagen worden uitgevoerd.
  • Behandeling met paraffine (kaarsvet) - gesmolten was wordt in een dunne laag op het aangedane gebied aangebracht. Er moeten minimaal 30 lagen was in één behandeling worden aangebracht. De behandeling wordt uitgevoerd met een pauze na elke drie behandelingen.

Volksremedies voor de behandeling van ischiaszenuwontsteking zijn alleen effectief als de ziekte zich in een vroeg stadium bevindt en geen acute manifestaties vertoont. Dergelijke behandelmethoden worden aanbevolen in combinatie met medicamenteuze behandeling en fysiotherapie.

trusted-source[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Massage

Massage bij ischias is een manier om spieren te ontspannen en pijn te verlichten. De massage begint met het masseren van de lumbosacrale regio van de rug, dat wil zeggen de kniegewrichten, billen en dijen. Tijdens de massage moet de patiënt horizontaal liggen, bij voorkeur op een harde ondergrond. Laten we de verschillende fasen van massage voor de behandeling van ischias eens bekijken.

  • Billen, onderrug, staartbeen - masseer en strijk zachtjes om de spieren op te warmen. Gebruik bij het masseren van dit gebied medicinale zalven en gels.
  • De achterkant van de dij en het scheenbeen - masseer met wrijvende en strijkende bewegingen. Het is erg belangrijk om niet op het spierweefsel te drukken om een pijnaanval te voorkomen.
  • De massage eindigt met het masseren van de pijnpunten van de ischiaszenuw. Het gebied van de onderrand van het heiligbeen, het gebied tussen het stuitje en het darmbeen, de bilspleet en de dijen worden gemasseerd.

Massage helpt effectief bij de behandeling van ischiaszenuwontsteking in elk stadium van ontwikkeling. Maar massage is geen wondermiddel, daarom wordt het gebruikt als aanvullende therapeutische therapie.

Gymnastiek

Gymnastiek voor ischiaszenuwontsteking bestaat uit een reeks oefeningen die de intensiteit van de pijn kunnen verminderen en de toestand van een patiënt met ischias kunnen verbeteren.

De voordelen van gymnastiek bij ischias zijn dat het de bloedtoevoer naar de pijnlijke plek verbetert en werkt als een natuurlijke, veilige pijnstiller. Laten we eens kijken naar de belangrijkste gymnastiekprocedures voor de behandeling van ischias.

  • Positie - liggend - ga op je rug liggen, trek je knieën naar je borst en pak je billen vast met je handen. Probeer deze positie minstens 30-40 seconden aan te houden. De oefening moet in tien stappen worden uitgevoerd.
  • Positie - zittend - ga op de grond zitten en strek je benen, til je armen op tot schouderhoogte en spreid ze zijwaarts. Beweeg je handen naar achteren en probeer de schouderbladen bij elkaar te brengen. De gymnastiekoefeningen worden langzaam uitgevoerd in vijf tot zes bewegingen.
  • Positie - staand - voeten op schouderbreedte, linkerhand reikt naar rechterbeen, rechterhand naar linkerbeen, afwisselend. Buig goed en probeer de vloer te raken tijdens de oefening. Deze gymnastische oefening verbetert de bloedtoevoer naar de spieren van armen, buik en benen.

Het is aan te raden om oefeningen te doen onder begeleiding van een fysiotherapeut, aangezien er tijdens gymnastiek acute pijn kan optreden en medische noodhulp nodig is. Gymnastiek heeft een positief effect op het hele lichaam en dient met regelmaat te worden beoefend.

Oefeningen

Oefeningen voor ischiaszenuwontsteking maken deel uit van het therapeutische gymnastiekcomplex. De oefeningen zijn gericht op het ontspannen van de spieren en het verlichten van pijn. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedtoevoer naar de pijnlijke plek en versnelt de behandeling van ischias. Wij bieden u de populairste oefeningen aan.

  • Ga op de grond liggen en trek je knieën op tot aan je borst. Houd je lichaam recht en laat je knieën afwisselend naar links en rechts zakken. Let erop dat je knieën tegen elkaar aan moeten zitten.
  • Positie - liggend op je buik, armen gebogen in de ellebogen, handpalmen rustend op de vloer. Probeer de plank vast te houden en strek je rug zo ver mogelijk.
  • Ga op je rug liggen en buig je knieën. Druk je rug tegen de vloer en span je rugspieren aan. Span en ontspan je spieren afwisselend. Deze oefening verlicht effectief acute pijn en ontspant je rugspieren.

Ontsteking van de ischiaszenuw is een zeer onaangename aandoening die de lumbosacrale regio aantast. Behandeling kost veel tijd en moeite, waardoor het gemakkelijker is om de aandoening te voorkomen. Als preventieve maatregel raden we aan om uw houding te controleren, regelmatig warming-ups en ochtendoefeningen te doen, alleen op een hard bed te slapen en geen zachte meubels te gebruiken, en geen zware voorwerpen te dragen of te tillen. Bij de eerste symptomen van de aandoening is het beter om medische hulp in te schakelen en preventieve maatregelen te nemen.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.