Wat is constipatie van reizigers?

Naast populaire reisgebeurtenissen zoals de verandering van tijdzones en het voorkomen van tropische ziekten in Europese landen, kan de reis ook gepaard gaan met gastro-intestinale symptomen, waaronder obstipatie. Wat is de constipatie van een reiziger en wat ermee te doen?

Traveller constipatie statistieken

Obstipatie is misschien niet zo vaak een probleem als het veranderen van tijdzones, maar afhankelijk van de bron van onderzoek in de pers schrijven ze dat ongeveer 10-15% van de reizigers aan deze aandoening lijdt. Bovendien kan constipatie vele dagen aanhouden, zelfs na thuiskomst.

Constipatie gaat echter niet alleen gepaard met reizen naar verschillende continenten, het kan zelfs optreden bij het lopen over korte afstanden. De volgende zijn de meest voorkomende oorzaken van obstipatie.

Lange reizen

In het geval van lange reizen, met name lange vluchten, treedt constipatie meestal op als gevolg van veranderingen in de circadiane ritmen. Vaak worden veranderingen beter verdragen wanneer ze van oost naar west dan van west naar oost bewegen, en vaak is constipatie niet noodzakelijk door een arts, omdat het ritme van de ontlasting spontaan kan optreden na 2-3 dagen.

Meestal gaat een lange reis ook gepaard met uitdroging en langdurige bedrust - beide factoren dragen bij tot constipatie en farmacologische ondersteuning kan noodzakelijk zijn, daarom adviseren reisportalen meestal om een EHBO-set in de EHBO-set te nemen om de stoelgang te verlichten.

[1]

Te weinig vloeistof

Reizen gaat vaak gepaard met een gebrek aan vocht. Die man drinkt. Vaak is er een terughoudendheid om genoeg vloeistof op de weg te drinken, uit angst voor een te frequente drang om te urineren - in feite kan de terughoudendheid om te drinken te wijten zijn aan enig ongemak voor passagiers.

Adequaat watergehalte in de ontlasting is een voorwaarde voor een goede bevleesdheid en ontlasting. Degenen die te weinig vocht krijgen, kunnen er bijna zeker van zijn dat ze vervolgens constipatie krijgen. De artsen vermelden geen andere onaangename gevolgen van onvoldoende vochtinname.

Gebrek aan fysieke activiteit

Een andere factor die bijdraagt tot de juiste formatie van de stoel is lichamelijke activiteit - lopen of rennen. Tijdens een reis is het moeilijk om te bewegen - ook al is het maar een uitstapje naar een nabijgelegen buitenlands land - helaas moeten we enkele uren in een auto of trein doorbrengen, en dit helpt de darmen natuurlijk niet.

Tijdens lange reizen, vooral gedurende meerdere dagen, is een laag gehalte aan vezels een extra element dat het werk van het spijsverteringsstelsel negatief beïnvloedt - om constipatie te voorkomen, moet u een zak vol groenten meenemen voor onderweg.

Je moet je activiteit intensiveren. Dit betekent niet dat je meteen naar de sportschool moet rennen en alle liters zweet daar moet gieten. De gemakkelijkste manier om de buikspieren te versterken - is haalbare oefeningen om de buikspieren te versterken. En het is heel belangrijk als je van constipatie af wilt. Wat fysieke activiteit betreft, moet je echt de motor onder de knie hebben, joggen of, uiteindelijk, een normale wandeling maken. Het is belangrijk dat we naar ons lichaam luisteren en met mate bewegen.

[2], [3], [4], [5]

Dieet verandering

Reizen gaat vaak gepaard met een verandering in het dieet, wat ook een oorzaak van constipatie kan zijn. De opkomst van nieuwe producten in het dieet, misschien die waarbij een persoon allergisch is, of als een persoon er gewoon aan gewend is, kan ook constipatie veroorzaken. Het maagdarmkanaal kan dan enkele dagen duren om op een nieuwe situatie in te spelen.

We moeten ons concentreren op het vinden van de oorzaken van frequente obstipatie. In de regel zijn we het onszelf verschuldigd. Steeds meer eten we, gebruik makend van fast food, hoe groter de kans dat we deze problemen zelf hebben verdiend. Daarom kun je niet te veel vet en zware gerechten, vlees en kool eten.

Wat moet ik doen om het risico thuis te verminderen of constipatie volledig te elimineren?

Laten we eerst het dieet veranderen. We moeten ons menuvoer maken dat een grote hoeveelheid vezels bevat. Je kunt ook drankjes nemen in de vorm van sap, daarnaast heb je mineraalwater nodig, dat we veel zouden moeten drinken. In geen enkel geval echter, kan geen frisdrank nemen. Als we aan elke maaltijd bijvoorbeeld thee, rauwe groenten en fruit kunnen toevoegen.

Gebruik van alle soorten afslankthee en laxerende thee

Het probleem is dat ze maar een paar keer goed zijn. Wanneer je lichaam eraan went, en je hebt ze meer en meer nodig, is het niet erg goed. Bovendien is het darmkanaal gevuld met laxerende dranken en kan het zonder deze niet meer normaal functioneren. Het is dus beter om voor het lichaam te zorgen zonder zo'n additief.

Psychosomatische barrières

Voor veel mensen die reizen met obstipatie - dit is een probleem met psychosomatische aandoeningen - vindt ontlasting plaats afhankelijk van het ritme van de dag. En als je gewoon niet naar het toilet kunt gaan, dat voldoet aan de normen voor hygiëne, kan het gebeuren dat we een paar uur later een normaal toilet vinden en de darmen weigeren mee te werken. Het spijsverteringsstelsel in dit opzicht is vrij autonoom en meestal moeilijk aan te passen aan het ritme van verandering.

Vaak hebben we te maken met een patiënt wiens geest heel moeilijk is aan te passen aan andere hygiënische en hygiënische omstandigheden. Zulke mensen kunnen soms een week tolereren, en soms is er een grote pauze in de stoelgang, gewoon om te voorkomen dat je een ander toilet gebruikt. Na deze wijze van ontlasting kan terugkeren naar een normale stoelgang erg moeilijk zijn.

[6], [7], [8], [9], [10]

Reis voor een paar dagen

Het helpt veel als een persoon zichzelf bestuurt om genoeg vloeistof te drinken, het absolute minimum is 1,5 liter per dag. Desalniettemin raden artsen aan om medicijnen te gebruiken die gemakkelijk kunnen worden geledigd - laxeermiddelen.

Als de aandoening functioneel is in plaats van lang, moet de situatie snel worden genormaliseerd bij het gebruik van dit product, in de regel is zelfs een enkele dosis zeer effectief. Als, ondanks deze aanbevelingen, de constipatie zelfs na meerdere dagen aanhoudt, als de persoon het verkeerde dieet blijft eten en indien nodig niet naar het toilet gaat.