Vitamine-tekort

Vitaminen zijn dergelijke stoffen waarmee het metabolisme in het lichaam wordt uitgevoerd en als gevolg daarvan wordt energie vrijgegeven. Vitaminegebrek, of hypovitaminosis - een aandoening waarbij het lichaam niet genoeg vitaminen heeft. En omgekeerd, als in het lichaam de overmaat aan vitamines hypervitaminose is. En de eerste en tweede toestand worden slecht weerspiegeld in de menselijke gezondheid.

Wat zijn de tekenen van vitamine-tekort?

Als je voelt:

• slaperigheid, chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderde aandacht en geheugen, dan kunnen we een toestand aannemen van vitamine C, E en PP-deficiëntie;
• verminderde gezichtsscherpte - vitamine A-tekort;
• schade aan het slijmvlies en de huid van de lippen (lang genezende scheuren in de lippen), mondslijmvlies (stomatitis), haaruitval, problemen met nagels - vitaminetekort van B2, B6, B12 en E;
• bloedend tandvlees, langzame genezing van wonden op de huid - vitaminetekort C en K.

Vooral in de lente, als nooit tevoren, symptomen geassocieerd met vitamine-deficiëntie (avitaminose of hypovitaminose).

Hoe wordt vitaminegebrek geëlimineerd?

Het aanvullen van de vitaminenvoorraden in de lente is veel moeilijker dan in de zomer of zelfs in de herfst. Hoewel de winkels een verscheidenheid aan overzeese vruchten en delicatessen hebben, is hun gezondheidswaarde twijfelachtig. Ze zijn allemaal voorbehandeld voor langdurige opslag en in het voorjaar neemt de hoeveelheid vitamines daarin af. Bijvoorbeeld: het opslaan van kool op kamertemperatuur per dag leidt tot verlies van vitamine C met 25%, gedurende 3 dagen - met 70%. Met dezelfde hoeveelheid voedsel in de winter en lente krijgen we al minder vitamines dan in de zomer en de herfst. Ook heeft ons dieet afwisseling verloren. Ontbijten, lunches, diners worden herleid tot een smal standaardpakket van verschillende basisproducten en kant-en-klaarmaaltijden. Het aandeel van ingeblikt voedsel dat intensieve verwerking heeft ondergaan, is toegenomen, wat onvermijdelijk leidt tot een aanzienlijk verlies van vitamines.

Om ons te helpen vitamines uit de apotheek te halen. Multivitaminecomplexen zijn de beste manier om schoonheid en gezondheid te behouden. Vergeet ook niet dat het lichaam en de ziel na de winter al erg naar het zonlicht verlangen. Vervang de elektrische verlichting indien mogelijk met daglicht, breng meer tijd door in de lucht tijdens daglicht, of bezoek minstens het raam op kantoor tenminste vaker. Doe actieve sporten, beperk jezelf tot roken, probeer van je slechte gewoonten af te komen. Raadpleeg, voordat u deze of andere vitamines koopt, uw arts-therapeut, zoals vaak onder het masker van Beriberi, andere ziekten verschijnen.

Let bij het selecteren van de complexen op het volgende:

• Het medicijn zou 12 vitamines moeten bevatten;
• De hoeveelheid van elke vitamine moet overeenkomen met de aanbevolen dagelijkse dosis en mag deze niet overschrijden:
  • A: 1,5-2 mg / dag
  • B1: 2-3 mg / dag
  • B2: 2,5-3,5 mg / dag
  • PP (VZ): 15-20 mg / dag
  • B6: 2 mg / dag
  • C: 75-100 mg / dag
  • E: 15 mg / dag
• De vervaldatum moet op de verpakking worden vermeld; om vitaminecomplexen beter te krijgen in een grote apotheek.

Neem deze complexen zou tijdens de maaltijden moeten zijn. Als u ziekten van het maagdarmkanaal heeft, wordt het aanbevolen om supplementen in de vorm van capsules in te nemen. De cursusdosis: 2-6 weken. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het drinkregime te observeren, dat wil zeggen, de adequate introductie van vloeistof. Langdurig gebruik en vooral teveel aan de dosis vitaminepreparaten kunnen meer kwaad dan goed doen. Rokers die bijvoorbeeld lange tijd beta-caroteen (vitamine A) "misbruiken", hebben meer kans op longkanker.

Een overdosis foliumzuur kan huidirritaties veroorzaken en een "borstbeeld" van vitamine E is een verhoging van de bloeddruk. Modieuze antioxidanten die tegenwoordig in grote hoeveelheden worden gebruikt, zullen hoogstwaarschijnlijk schadelijk zijn voor uw lichaam en het is onwaarschijnlijk dat ze de verwachte resultaten zullen geven. Elk vitaminen- en mineralencomplex kan zonder recept worden gekocht in een apotheek, maar dit betekent niet dat het chaotisch, intensief en in te grote doses moet worden ingenomen. Het voelen van een maatregel in deze kwestie zal nooit iemand voorkomen!