Vezel voor gewichtsverlies: Siberische, vlas, tarwe, apotheek

Vezel is voedingsvezel van voedsel van plantaardige oorsprong. Daaruit worden de celmembranen van planten gebouwd. Het wordt niet verteerd met enzymen in de maag en de twaalfvingerige darm. Alleen in de darm met behulp van een nuttige microflora is de verwerking ervan. Vezels worden gebruikt voor gewichtsverlies, vanwege de kwaliteit ervan om de maag en darmen te reinigen van gifstoffen en toxines. Dat is waarom het is opgenomen in voedingsvoeding.

Voordelen van vezels voor gewichtsverlies

Het gebruik van vezels voor gewichtsverlies in het bezit van de onoplosbare vezels om te zwellen in de maag, absorberen verschillende stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam, evacueren ze. Tegelijkertijd creëert het een flora die geschikt is voor de levensduur van nuttige micro-organismen in de darm. De aanwezigheid van vezels in ons voedsel vermindert het risico op ontsteking van de darm, cholelithiasis, normaliseert het proces van ontlasting, bevordert de stofwisseling, verlaagt het cholesterolgehalte en de suiker in het bloed. Erkenning op het gebied van voedingsvoeding was te wijten aan lage calorieën, het vermogen om een gevoel van verzadiging te geven, het versnellen van de passage van voedsel door het spijsverteringskanaal.

[1], [2]

Indicaties Vezel voor gewichtsverlies

Indicatie voor het gebruik van voedingsvezels is de persoon met overgewicht. Obesitas leidt tot slakken van het lichaam, leverziekte, pancreas, stofwisselingsstoornissen. Fiber fungeert als een body cleaner, zoals een spons schadelijke gifstoffen en gifstoffen absorbeert, verwijdert en het motorische systeem van het spijsverteringsstelsel versterkt. Het vermogen om te zwellen in de maag, om de opname van koolhydraten en vetten te vertragen, geeft een blijvend gevoel van verzadiging, laat de opeenhoping van vetten niet toe en regelt frequente snacks.

[3], [4]

Vrijgaveformulier

Naast vezels in natuurlijke producten zijn er ook apotheekopties voor voedingsvezels. De farmaceutische industrie zorgde voor de aanmaak van biologisch actieve additieven die vezels bevatten in een geconcentreerde vorm in vormen zoals tabletten, poeders, korrels, zemelen. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken, hun dosis is goed genormaliseerd, ze kunnen met elkaar worden gecombineerd.

De samenstelling van vezels voor gewichtsverlies

De samenstelling van de vezel is een combinatie van polysacchariden (cellulose, pectines, gommen, slijm, guar, enz.) En lignine (niet-koolhydraatrijke voedingsvezels). Sommige van deze chemische elementen zijn oplosbaar in contact met vloeistof (pectinen, slijm, tandvlees), andere - onoplosbaar (cellulose en ligninen). In de darmen komen, volledig of bijna volledig gefermenteerd slijm, pectine, tandvlees; gedeeltelijk cellulose, lignine is niet gefermenteerd. Die en andere stoffen moeten in het dieet vallen voor een evenwichtig werk van het spijsverteringsstelsel. In de voedingsvezel voor gewichtsverlies moet prevaleren voedingsmiddelen met een groot aantal voedingsvezels op hun lage calorische waarde.

[5], [6]

Siberische vezel "dunne taille"

Siberische vezels "Thin waist" bevat alle ingrediënten om de ontvangst van grote porties voedsel uit te sluiten, om het lichaam te voorzien van alles wat nodig is voor zijn leven. Het verbetert het spijsverteringskanaal en tegelijkertijd kun je elke maand twee of meer kilo's afvallen. In de samenstelling schelpen van tarwe granen, haver en thee uit een mengsel van kruiden paardestaart, brandnetel, sint-janskruid, munt, anijs fruit. Deze concentratie van medicinale planten heeft een kalmerend, diuretisch, laxerend effect, vermindert de eetlust.

Tarwevezel voor gewichtsverlies

Tarwe vezel voor gewichtsverlies wordt bereid uit gezuiverde tarwezemelen. Er zijn kleine of grote vermaling met de toevoeging van verschillende andere nuttige elementen: verschillende kruiden, bessen, kelp, noten, fruit. Functie van dit type vezels - het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam, de normalisatie van het uitscheidingssysteem, het vullen van de maag met voedingsvezels om de inname van voedsel te optimaliseren.

Vezelcellulose voor gewichtsverlies

Het woord "vlas" in het Latijn betekent "meest nuttig". Deze plant bevat hormonen, fyto-oestrogenen, vitamine A, E, B, F, aminozuren, antioxidanten, omega-3-vetzuren. Vezelcellulose wordt gebruikt voor gewichtsverlies en heeft ook een gunstig effect op het werk van het spijsverteringskanaal, dat de wanden van de maag omhult. Carcinogenen uit het lichaam verwijderen, voorkomt de kans op rectumkanker.

[7], [8], [9]

Cellulitis Nieskruid voor gewichtsverlies

De bevriezing is een breedspectrummedicijn, inclusief, als medicijn, bij het zuiveren van het lichaam van toxines en toxines, choleretic, diureticum. Cellulitis-helleboring voor gewichtsverlies wordt gemaakt door de wortel van de plant toe te voegen aan een cellulose van een andere oorsprong in een verhouding van 1:30 vanwege de virulentie van de plant.

Vezel van pompoenzaden voor gewichtsverlies

Pumpkin zelf is een zeer nuttig product. Er zijn veel mineralen, vitamines: C, E, K, PP, B. Er is zelfs een zeldzame vitamine T, die deelneemt aan de vorming van bloedplaatjes, processen van bloedstolling. Het bevat ook pectine, dat de afzetting van cholesterolplaques voorkomt. Volgens het caroteengehalte is het 4 keer hoger dan wortels. Bovendien is de pompoen caloriearm. Al deze eigenschappen maken cellulose pompoenpitten onvervangbaar bij het verliezen van gewicht.

Vezel van distel voor gewichtsverlies

Een ander effectief hulpmiddel dat helpt extra kilo's kwijt te raken. Mariadistel is met succes gebruikt om de processen van galafscheiding te normaliseren, metabolisme te verbeteren en in het geval van puerperale ziekten. Bovendien heeft het veel verschillende macro- en micro-elementen, vitamines, die verloren gaan in het proces van afvallen en inadequate bruikbare stoffen compenseren.

[10], [11]

Afslankende cocktails met vezels

Cocktails voor gewichtsverlies met vezels - een andere manier om het te gebruiken, maar in vloeibare vorm. Het is gemaakt op basis van magere yoghurt, yoghurt, melk, je kunt de eimassa nemen. Het toevoegen van één of meer weefsel types, evenals low-calorie fruit voor vitaminen verzadiging, favoriet specerijen, en het malen van de samenstelling blender, zijn niet alleen bevredigend, maar smakelijk gerecht. Een goed resultaat kan worden bereikt door het ontbijt of het diner te vervangen door een dergelijke maaltijd. Een paar glazen cocktail geven de gelegenheid om "vast te houden" tijdens de vastendagen. Er zijn kant-en-klare eiwitcocktails, op basis van soja, met de toevoeging van vezels, vitamines en andere nuttige ingrediënten. Ze bevorderen niet alleen gewichtsverlies, maar helpen ook spiermassa op te bouwen, zijn populair bij atleten.

Farmaceutische vezel voor gewichtsverlies

Een persoon ontvangt vezels van natuurlijke voeding, die hij elke dag consumeert. Het dagtarief voor een persoon is 25-35 g. Maar als het doel is om af te vallen, is het noodzakelijk om de norm te verhogen naar 60 g. Omgaan met een moeilijke taak helpt apotheekvezel voor gewichtsverlies. Het definieert de verhouding van oplosbare en onoplosbare stoffen, de samenstelling is aangegeven. Elke persoon kan zelf kiezen, en het is beter om een arts te raadplegen die voor hem geschikter is, gebaseerd op de beschikbaarheid van bruikbare componenten, de aanwezigheid van smaakstoffen, chemische additieven. Een breed assortiment in het handelsnetwerk getuigt van de populariteit van deze methode om af te vallen.

Farmacodynamiek

De farmacodynamica van vezels voor gewichtsverlies is gebaseerd op de eigenschappen van voedingsvezels om onder invloed van vloeistof in de maag te zwellen, het te vullen en een gevoel van verzadiging te creëren. Ook absorbeert en scheidt het galzuren, cholesterol en andere schadelijke stoffen uit het lichaam. Tegelijkertijd vertraagt voedingsvezels de opname van vetten en koolhydraten. Voedingswaarde in de cellulose is niet aanwezig, tk. Het wordt niet verwerkt door enzymen van de maag. Dankzij de bovenstaande feiten gebeurt het gewichtsverlies zonder honger. Door het hele maagdarmkanaal te gaan en menselijk afval te absorberen, verlaat cellulose met uitwerpselen.

[12], [13]

Dosering en toediening

Hoe vezel te nemen voor gewichtsverlies, om uw lichaam niet te schaden en het maximale effect te bereiken? De wijze van aanbrengen en de dosis vezel voor gewichtsverlies zijn aangegeven op de verpakkingen van elk specifiek voedingsadditief, ze moeten worden gelezen en strikt worden nageleefd. Gemeenschappelijk voor alle soorten vezels is de aanbeveling om met een klein deel te beginnen om de reactie van het lichaam daarop te volgen. Vezel wordt meestal vóór of tijdens de maaltijd ingenomen en wordt met veel water weggespoeld. Een andere manier is om toe te voegen aan de afgewerkte producten. De optimale dosis is 2-3 theelepels 2-3 keer per dag. Speciale instructies moeten worden nageleefd bij het nemen van een helleborus-cellulose. Begin met een theelepel per dag 's ochtends op een lege maag 30 minuten voor het ontbijt gedurende 10 dagen. Elke nieuwe periode van tien dagen wordt toegevoegd op een halve theelepel, tot maximaal 3 theelepels. Dit duurt anderhalve maand. Na een pauze van 2-3 maanden kunt u herhalen. Tegelijkertijd raden ze aan om multivitaminen te nemen.

Kefir met voedingsvezels voor gewichtsverlies

Kefir met vezels voor gewichtsverlies is een zeer populair en effectief recept. Als u het gebruikt, kunt u lossingsdagen doorbrengen. Op andere momenten - om ontbijt en diner te vervangen. Drink niet meer dan een liter kefir per dag, deel het in 4 recepties en voeg er een theelepel vezels aan toe.

[16], [17], [18], [19]

Vezel van de nacht voor gewichtsverlies

Het beste dieet - er is minder, zo denken mensen, die het diner vervangen door vezels voor de nacht om af te vallen. Voor dit doel is Siberische vezel "dunne taille" geschikt. In plaats van het avondeten moet je 2 theelepels glasvezel oplossen in een glas vloeistof. Ze zal de maag vullen, een gevoel van volheid geven, maar zal het lichaam geen druppel vet of koolhydraten geven. Het resultaat zal niet lang op zich wachten.

[20], [21]

Vezel met hooi voor gewichtsverlies

Senna staat bekend als een laxerend, choleretisch en hepatoprotectief middel. Dankzij de antraglikoziden die het bevat, zijn receptoren in het rectum geïrriteerd, waardoor de darmmotiliteit toeneemt, de voortgang van de inhoud wordt versneld en toxines en toxines uit het lichaam worden verwijderd. Vezel met hooi voor gewichtsverlies is gericht op het verliezen van gewicht door de darmen te reinigen. Het is niet nodig hier bij betrokken te raken, want samen met schadelijke stoffen worden nuttige componenten weggespoeld, zonder welke vitale activiteit onmogelijk is. Bovendien kan gewenning optreden en is er sprake van een syndroom van 'lui darm', waarna de onafhankelijke ontlasting gecompliceerd zal zijn.

[22]

Gebruik Vezel voor gewichtsverlies tijdens zwangerschap

Het gebruik van vezels tijdens de zwangerschap is nuttig, maar niet om af te vallen, omdat het is niet het juiste moment om na te denken over een figuur, maar om het spijsverteringskanaal te verbeteren. Zwangere vrouwen lijden vaak aan constipatie. Het gebruik van voedingsvezels activeert de verplaatsing van stoelgangmassa's door de darmen en vergemakkelijkt de ontlasting. Hormonale veranderingen treden op tijdens de zwangerschap, wat de stofwisseling beïnvloedt. Vezel bevordert de normalisatie van het metabolisme. De beste bronnen voor zwangere vrouwen zijn zemelen: tarwe, haver, rijst. Ze verwijzen naar onoplosbare vezels en het moet worden ingebracht in uw dieet samen met oplosbare: havervlokken, de meeste groenten en fruit. Gebruik geen vezels van medicinale kruiden (Mariadistel, Nieskruid, etc.). Overmatig gebruik van voedingsvezels kan winderigheid, zwaar gevoel in de maag, frequente en losse ontlasting veroorzaken. Het is noodzakelijk om naar je lichaam te luisteren, gematigdheid in je culinaire voorkeuren te observeren, inclusief producten die vezels bevatten.

Contra

Contra-indicaties voor het gebruik van vezels voor gewichtsverlies - acute ontsteking van de interne spijsverteringsorganen, zweren, erosies, neoplasmata, individuele intolerantie voor een afzonderlijke component.

[14]

Bijwerkingen Vezel voor gewichtsverlies

Omdat vezels in het ruwe deel van planten zitten, kan de invloed ervan op de spijsverteringsorganen niet zacht worden genoemd. Bijwerkingen van vezels voor gewichtsverlies kunnen worden uitgedrukt in een opgeblazen gevoel, flatulentie, pijn in de epigastrische regio, in de darm en de frustratie. Ook kunnen allergieën voorkomen in de vorm van uitslag en roodheid van de huid.

[15]

Overdose

Het principe van "hoe meer, hoe beter" is niet van toepassing op cellulose. Volg de aanbevelingen op de verpakking. Er zal geen fatale afloop zijn, maar een overdosis kan leiden tot buikpijn, misselijkheid, winderigheid.

[23], [24], [25], [26]

Interacties met andere geneesmiddelen

Vezels, in wisselwerking met andere geneesmiddelen, beïnvloeden de verblijftijd van het geneesmiddel in het lichaam en de snelheid waarmee het in het bloed wordt opgenomen. Onoplosbare polysacchariden interfereren met de absorptie van digitoxine, analgetische, ontstekingsremmende, antipyretische natriumsalicylaat, een middel voor de behandeling van urinewegkanalen van furadonine. Dit komt door de discrepantie tussen de tijd van hun passage door het spijsverteringsstelsel en de uitscheiding uit het lichaam. Gelijktijdige ontvangst van vezels met ijzervoorbereidingen, die de vorming van trombi verminderen, antipirine verzwakt de effectiviteit ervan. Geneesmiddelen op basis van het werkzame bestanddeel tetracycline zijn niet compatibel met cellulose, rijk aan calcium en zwavelpreparaten - met ijzerhoudende vezels.

[27], [28],

Opslag condities

Voorwaarden voor opslag van cellulose vereisen geen speciale maatregelen. De temperatuur mag niet hoger zijn dan 25 graden Celsius en de luchtvochtigheid is 70%.

[29], [30], [31]

Houdbaarheid

Houdbaarheid is aangegeven op de verpakking van elk type vezel en is gemiddeld 2 jaar. Als het product met de hand wordt bereid, kan het niet langer dan een week worden bewaard.

[32], [33]

Producten die voedingsvezels bevatten voor gewichtsverlies

Voedingsmiddelen met voedingsvezels voor gewichtsverlies omvatten appelen, spruitjes, kool, bonen, broccoli, komkommers, paprika, wortelen, volkorenmeel, zemelen. Deze groep producten omvat cellulose - "grove" voedingsvezels, niet oplosbaar in de mens. Andere onoplosbare vezels - lignine in erwten, aubergine, aardbeien, ontbijtgranen en muf muffe groenten. Producten met een "zachte" vezel, met in zijn samenstelling, pectine, slijm, gum - een pap gemaakt van haver en gerst, vers en gedroogd fruit, wortelen, aardappelen, spruiten van verschillende soorten, droge erwten, citrusvruchten, zeewier. Dieetvoeding moet beide soorten voedingsvezels omvatten. Als u de voorkeur om het verwachte resultaat te verkrijgen moet de producten van tarwemeel, pappen van volkoren granen, rauwe groenten en fruit, gedroogd fruit, peulvruchten geven. Je moet ook geraffineerde plantaardige oliën voor salades en andere gerechten te vervangen te vervaardigen ongeraffineerde.

Dieet met voedingsvezels voor gewichtsverlies

Zit op een dieet met vezels voor gewichtsverlies is noodzakelijk na overleg met een arts. Het voedsel moet licht zijn, kleine porties bevatten, vaak. Vezels worden vaak een half uur voor de maaltijd ingenomen en met grote hoeveelheden water weggespoeld of aan vloeibare gerechten en dranken toegevoegd. Je moet beginnen met 1 theelepel glasvezel, het toevoegen aan 2-3 maaltijden, geleidelijk verhogen van de dosis en de frequentie. Een van de opties voor een dieet kan dit zijn:

• ontbijt: pap van verschillende granen in melk (200-250 g), thee of koffie zonder suiker, vitamines;
• tweede ontbijt: een glas yoghurt of een ander magere melkproduct, verschillende soorten fruit;
• diner: groentesoep met een kleine portie brood met zemelen, 60-80 g gekookt gevogelte, groene thee;
• Namiddagsnack: 100-120 gram kwark, noten, banaan;
• diner: verschillende groentesalades, gekleed met ongeraffineerde plantaardige olie, beter dan olijfolie, één ei of 100 g gekookte vis, thee;
• voor het naar bed gaan: een glas yoghurt.

[34], [35], [36]

Vezel of zemelen voor gewichtsverlies

Hoewel vezels oplosbare en onoplosbare componenten bevatten, bestaan zemelen hoofdzakelijk uit onoplosbare bestanddelen. Dit, in feite, de kaf van de granen, gescheiden als gevolg van malen. Kiezen, vezel of zemelen voor gewichtsverlies, moet u weten dat hun actie identiek is, maar zemelen is meer calorieën en bevat meer vet, koolhydraten en eiwitten. Bovendien hebben ze meer water nodig om gewassen te worden. Voor gewichtsverlies is vezels de beste keuze, en om een stabiel gewicht en een gezond dieet te behouden, kun je zemelen gebruiken.

[37]

Beoordelingen van mensen die afvallen en de resultaten

Meestal komen positieve beoordelingen van vrouwen die zijn bevallen, die niet langer voeden en de oude figuur willen terugwinnen. En zij snappen het. Veel mensen zijn tevreden met vezels vanwege het gebrek aan de noodzaak om zichzelf bloot te stellen aan starre gastronomische beperkingen en de mogelijkheid van een geleidelijke, zachte gewichtsdaling. Minder vaak voorkomende negatieve verklaringen geassocieerd met de bijwerking van het lichaam op voedingsvezels: pijn in de darm, obstipatie, flatulentie.

Opmerkingen van de arts

Artsen herkennen het positieve effect van vezels op het lichaam, de rol ervan in de preventie van colorectale kanker, het verlagen van cholesterol, het voorkomen van de vorming van galstenen. In het geval van afvallen, worden ze aangemoedigd niet alleen op vezels te vertrouwen, maar te combineren met een dieet en lichaamsbeweging en vóór overleg om hen te raadplegen.