Mangaan

Mangaan neemt actief deel aan het metabolisme van alle levende organismen, en in het menselijk lichaam - in het bijzonder. Zeker, in deze levende organismen is mangaan verwaarloosbaar, dus het is voornamelijk afkomstig uit apotheekproducten. Hoe nuttig is mangaan en hoe zijn reserves in het lichaam aan te vullen?

[1], [2], [3]

Bronnen die mangaan bevatten

Mangaan zit heel erg in de aardkorst, het is de tweede om te strijken. Maar mangaan in zijn pure vorm in de natuur is moeilijk ergens te ontmoeten: het komt alleen voor in een aantal chemische verbindingen. Wat producten betreft, is mangaan het meest in de hazelnoot - 4,2 mg, in pistachenoten - 3,8 mg, in pinda's - 1,93 mg, in amandelen - 1,92 mg, in walnoten = 1,9 mg, in spinazie - 0,90 mg, in knoflook - 0,81 mg.

Mangaan wordt gevonden in paddenstoelen - in de podereozovik bijvoorbeeld is het 0,74 mg, in cantharellen 0,41 mg en in de paddestoel 0,23 mg. Mangaan zit zelfs in pasta - daar is het 0,58 mg. En mangaan wordt gevonden in groene thee en bessen: kers, bosbes, aardbei, bosbes, zwarte bes.

In vlees en vis is mangaan extreem klein.

Nuttige eigenschappen van mangaan

Zonder mangaan is normale werking van het centrale zenuwstelsel onmogelijk. Dit nuttige sporenelement helpt een persoon om zich veel sterker en rustiger te voelen, niet zo snel beledigd en opgewonden in ongemakkelijke situaties, onder stress.

Mangaan beheert de productie van speciale stoffen - neurotransmitters, die fysiologisch actief zijn. Ze zijn ervoor verantwoordelijk dat zenuwimpulsen snel worden overgedragen van vezels van zenuwweefsel naar andere dergelijke vezels.

Mangaan helpt ook de normale ontwikkeling van het botsysteem. Als mangaan in de juiste doses in het lichaam aanwezig is, groeien de botten normaal en ontwikkelen ze zich.

Mangaan voor botten is net zo noodzakelijk als calcium. Met behulp van mangaan wordt het immuunsysteem van het menselijk lichaam minder vatbaar voor pathogene bacteriën, virussen, reageert het sneller op hen en beschermt het een persoon tegen verschillende ziekten. In het bijzonder van verkoudheid.

Met behulp van mangaan in het lichaam is het lipidemetabolisme actiever, evenals insuline, met behulp van mangaan kunnen alle processen van het maagdarmkanaal goed worden beheerst.

Mangaan en vitamines

Absorptie van vitamines met mangaan komt sneller voor, vooral vitamine B, vitamine C, vitamine E. Met mangaan nemen nieuwe cellen van het lichaam sneller toe en ontwikkelen zich, wond, krassen en andere huidletsels genezen sneller. Met mangaan werken de hersenen sneller en nauwkeuriger en vindt het metabolisme sneller plaats.

Verrassend genoeg, dankzij mangaan, slagen mensen erin om aanvallen van osteoporose en osteoartritis, reumatoïde artritis te verlichten. Mangaan draagt bij aan het feit dat kraakbeen sneller groeit en sterker wordt - deze functie is vooral nuttig voor kinderen, adolescenten en mensen die trauma's van botweefsel hebben opgelopen. Mangaan helpt ook actief bij het bestrijden van staar, multiple sclerose van het netvlies en andere oogziekten, wat vooral handig is voor mensen die het zicht verliezen, evenals voor oudere mensen.

Preventie van diabetes met mangaan

Volgens vele theorieën is het dankzij mangaan mogelijk om uitstekende preventie van diabetes mellitus uit te voeren - het remt deze sluipende ziekte, voorkomt dat het zich ontwikkelt. Schildklierziekten zouden ook veel minder zijn als mensen mangaan in voldoende hoeveelheden zouden innemen.

Mangaan beïnvloedt het werk van het cardiovasculaire systeem, de uitwisseling van insuline. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat in het menselijk lichaam, dat aan diabetes lijdt, mangaan minder dan tweemaal zo groot is als diegenen die niet aan deze ziekte lijden. Dit komt door het feit dat mangaan nodig is voor de verwerking van suiker. Als een persoon diabetes mellitus heeft, moet hij mangaan in grotere hoeveelheden nemen - je kunt als een additief, en je kunt in combinatie met andere supplementen, vitamine-mineraal.

Mangaan- en spierreflexen

Met behulp van mangaan kun je de verloren spiertonus terugwinnen of hun conditie verbeteren. Benen en handen die gevoeligheid hebben verloren door ziekten, kunnen dankzij mangaan worden teruggebracht.

Mangaan stopt of vertraagt de ontwikkeling van osteoporose en artrose. Het helpt de schepen actiever te ontwikkelen. Verbetert de kwaliteit van de bloedstroom. Wanneer iemand mangaan inneemt, wordt er veel minder slecht cholesterol in het bloed, het bloed wordt beter, het is niet zo dik en stroperig, het risico op bloedstolsels neemt af.

Heb je gehoord hoe je knokkels, knokkels, knieën knetteren naar jou of je vrienden? Als u voedingsmiddelen met mangaan eet, raakt u van deze problemen af. Spieren, botten en pezen worden opgenomen in het dieet van dit sporenelement en zullen sterker en mobieler worden, er zullen minder spanningen en breuken zijn.

Mangaan en zwanger

Dankzij mangaan verbetert de kwaliteit van het sperma bij mannen. Spermatozoa worden mobieler, ze dringen sneller in het ei en een vrouw heeft een kans om zwanger te worden. Als een mangaan wordt geconsumeerd door een vrouw, geeft het haar de kans om het werk van de eierstokken te verbeteren, wat betekent dat de kansen om een kind te verwekken en te baren, toenemen.

Wanneer zwangere vrouwen Mangaan gebruiken, ontwikkelt de foetus zich correcter, zonder afwijkingen. Verhoogde kans om een gezond kind te krijgen, fysiek sterk en mentaal vol. Mangaan helpt ook de vorming van melk bij moeders die borstvoeding geven.

Mangaan en weefselstructuur

Mangaan is in staat om de structuur van alle lichaamsweefsels te verbeteren: bot en spieren, en het heeft ook een goed effect op de hersenfunctie. Mangaan is in staat om het werk van het hele lichaam zodanig te beïnvloeden dat de geheugenfuncties van een persoon verbeteren, de aandacht wordt verhoogd, concentratie op een bepaald werk. Mangaan beïnvloedt de vorming van bloedcellen en de beweging van bloed door de aderen en slagaders.

Bijzonder belangrijk is mangaan voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en het neutraliseren ervan. Bij vergiftiging, zelfs op besmettelijke afdelingen, werd een oplossing van zwak mangaan in grote hoeveelheden gegeven. Dit verminderde het risico na vergiftiging, hielp bij het verwijderen van gifstoffen en verbeterde de prestaties van inwendige organen.

Het is waar dat je de juiste dosis voedsel met mangaan nodig hebt, zodat het effect op het lichaam echt nuttig was.

De dagelijkse behoefte aan mangaan

Om de dagelijkse dosis mangaan voor het lichaam te dekken, is het belangrijk om meer plantaardig voedsel te eten, en bij voorkeur zonder warmtebehandeling. Deze groenten, groenten, fruit. De dagelijkse behoefte aan mangaan voor diegenen die de kindertijd al hebben verlaten, van 2 tot 9 mg. Voor kinderen hangt deze behoefte af van hoeveel de baby weegt. Voor kinderen jonger dan 7 jaar is het noodzakelijk om 0,1 mg mangaan per kg gewicht en voor kinderen van 12 tot 18 jaar 0,09 mg per 1 kg van hun gewicht toe te dienen.

Gebrek aan mangaan in het lichaam

Beter natuurlijk om dit niet toe te staan. Als een persoon geen plantaardig voedsel eet, blootstelt aan een warmtebehandeling, het tekort aan vitamines en sporenelementen niet vult met vitaminen-minerale complexen, wordt hij bedreigd met een tekort aan mangaan. Het leidt tot storingen in het werk van het zenuwstelsel, een schending van de seksuele functie bij zowel mannen als vrouwen. Voor vrouwen kan het tekort aan mangaan leiden tot problemen met de conceptie en het dragen van het kind.

In een staat van constante stress, is mangaan vooral nodig. Als een persoon tegelijkertijd veel mentale energie op het werk doorbrengt, is mangaan gewoon van levensbelang. Het helpt bij het herstellen van celmembranen, het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, zonder mangaan, normale werking van zenuwcellen is onmogelijk.

Hoe voel je je wanneer er een mangaan tekort is?

Zo'n toestand is niet te benijden. Hoewel mangaangebrek het lichaam kan zijn verwijdering die de resten van nuttige sporenelementen bevat stoppen, maar dit proces kan blijven duren. In duidelijke tekort aan mangaan krijgt een persoon die heel snel moe, kan hij misselijk en duizelig, verzwakte beenspieren zijn niet zo zeker van, een man moet altijd een rust zonder duidelijke reden, die, uiteraard, van invloed op de prestaties. Wie zal het leuk vinden als een persoon in een tamelijk bloeiend tijdperk altijd zwak, somber en constant wil gaan liggen?

Met een tekort aan mangaan kun je overgewicht verzamelen, wat moeilijk is om mee om te gaan, spieren pijn kunnen doen en weigeren te dienen. Als reactie van het lichaam op een tekort aan mangaan, kunnen allergieën voor veel voedsel, zelfs stof, ontstaan, diabetes, wat ook bijdraagt aan overgewicht.

Als mangaan in het lichaam niet genoeg is, kunnen gewrichten en spieren pijn doen, reuma ontwikkelt zich, die wordt gekenmerkt door hevige pijn. In de lijst van ziekten met een tekort aan mangaan - vitiligo, epilepsie, multiple sclerose, rachitis, storing van het immuunsysteem.

Als een tekort aan mangaan wordt gevonden bij kinderen, kan een dergelijk kind in ontwikkeling achterblijven bij zijn leeftijdsgenoten, snel moe worden, slecht lopen, zullen geheugen en aandacht verspreid raken. Bij kinderen met een tekort aan mangaan in het lichaam is het botstelsel slecht ontwikkeld, spieren kunnen zelfs bij kleine fysieke inspanningen pijn doen.

Welke producten interfereren met de opname van mangaan

Het kan chocolade, cacao, snoep met cacao in de samenstelling, chocoladeproducten zijn. Het lichaam gebruikt meer mangaan als een persoon medicijnen gebruikt om de bloeddruk te verlagen en verbruikt te veel eiwitten en vet voedsel.

Wat bedreigt een teveel aan mangaan?

Als het lichaam te veel mangaan bevat, heeft dit ook een negatief effect op de menselijke gezondheid. Vanwege de overvloed aan mangaan kan ijzer slecht worden geabsorbeerd, te veel koper hoopt zich op in het lichaam. Zulke medicijnen als fosfor, ijzer, calcium vertragen de opname van mangaan. Daarom moet je heel voorzichtig zijn met de vitamine-mineralencomplexen die je neemt.

Mangaan: contra-indicaties voor gebruik

Bij sommige ziekten is het noodzakelijk om medicijnen met mangaan in de samenstelling te beperken of uit te sluiten. Dit zijn ziekten die verband houden met het werk van mensen in gevaarlijke industrieën in omstandigheden waarin mangaan veel accumuleert: staalfabrieken, mijnen, bedrijven waar mensen werken met stookolie, elektrotechniek, benzine, olie. Dan kan er zelfs sprake zijn van vergiftiging door verbindingen waarin mangaan overmatig aanwezig is.

Het gebruik van mangaan is ongewenst voor mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson. Dat is de reden waarom, voordat u mangaan inneemt, u uw arts moet raadplegen over de doses.