Hoe verhoog je je dopamineniveaus?

Het verhogen van dopamine is een urgent probleem voor mensen die lijden aan depressie, een slecht humeur of een neerslachtige stemming. Laten we eens kijken wat dopamine is en hoe het verhoogd kan worden.

We hebben allemaal wel eens dagen dat we somber zijn, geen zin hebben om met anderen te communiceren en pessimistisch zijn over de toekomst. De reden hiervoor is een tekort aan het hormoon dopamine. Dopamine kan, net als een aantal andere hormonen, gereguleerd worden. Dat wil zeggen dat er nu alle kans is om een slecht humeur te overwinnen.

Dopamine is een stof die verantwoordelijk is voor de psycho-emotionele toestand, oftewel de stemming. Het hormoon ondersteunt de hersen- en hartfuncties, helpt je je gewicht onder controle te houden, maar bovenal is het verantwoordelijk voor je prestatieniveau. Zonder het gelukshormoon zou het lichaam constant depressief en vermoeid zijn en zouden alle mensen last hebben van overgewicht.

[ 1 ]

Symptomen van een laag dopaminegehalte

Symptomen van een laag dopaminegehalte kunnen ernstige gevolgen hebben. Het tekort aan dit hormoon is de oorzaak van negatieve effecten op zowel de psycho-emotionele toestand van het lichaam als de fysieke gezondheid. De belangrijkste symptomen van een laag dopaminegehalte zijn:

• Obesitas en stofwisselingsproblemen.
• Depressie, apathie, prikkelbaarheid.
• Anhedonie, suikerziekte.
• Aandoeningen van het cardiovasculaire stelsel.
• Pathologische agressiviteit.
• Ziekte van Parkinson en dyskinesie.
• Chronische vermoeidheid en hallucinaties.
• Verminderd seksueel verlangen.
• Hyperkinesie en dementie.

Een tekort aan dopamine leidt tot zeer ernstige gevolgen die de kwaliteit van leven van zowel de patiënt als zijn omgeving aantasten. Maar een tekort aan dopamine kan altijd worden aangevuld; het belangrijkste is om tijdig op de symptomen te reageren.

Hoe kun je je dopamineniveau verhogen met behulp van huismiddeltjes?

Het verhogen van dopamine met huismiddeltjes is een prangende vraag voor mensen die lijden aan een tekort aan dit hormoon. Laten we eens kijken hoe je dopamine kunt verhogen met huismiddeltjes en welke middeltjes effectief de toename van het gelukshormoon beïnvloeden.

1. Producten met tyrosine synthetiseren het genotshormoon dopamine. Voorbeelden van dergelijke producten zijn sommige soorten fruit en groenten (bieten en groentesalades met paardenbloem en brandnetel), zeevruchten, eiwitrijke producten, groene thee en ginseng.
2. Regelmatig bewegen is de sleutel tot het op peil houden van dopamine. Fysieke activiteit is de sleutel tot een goed humeur, een uitstekende gezondheid en een mooi, slank lichaam. Bovendien stimuleert sport niet alleen de aanmaak van dopamine, maar ook van serotonine. Dus als je last hebt van een dipje, ga dan hardlopen, fietsen of gewoon wandelen.
3. Seks, oftewel fysieke intimiteit tussen een man en een vrouw, is een ander volksmiddel dat de dopamineproductie verhoogt. Regelmatige intimiteit is de sleutel tot een goed humeur, een uitstekende gezondheid en zelfvertrouwen.
4. Naast fysieke intimiteit beïnvloeden verliefdheid en genegenheid de aanmaak van het hormoon dopamine. Verliefdheid, vooral als dit gevoel wederzijds is, laat het hart sneller kloppen en vult het leven met emoties en aangename indrukken. Verliefdheid is dus een geweldige kans om je dopamineniveau te verhogen en tegelijkertijd je gezondheid te verbeteren.

Als u alle bovenstaande regels volgt, maar de symptomen van dopaminetekort niet verdwijnen, kan het zijn dat een van de volgende factoren de productie van dit hormoon verstoort:

• Roken, alcohol en drugs zijn de grootste vijanden van het menselijk lichaam. Ze blokkeren simpelweg de normale aanmaak van dopamine en creëren een vals gevoel van voldoening, dat echter snel weer verdwijnt. Slechte gewoonten leiden tot verslaving en volledige afhankelijkheid.
• Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet zijn een andere oorzaak van een laag dopaminegehalte. Bovendien hebben dergelijke voedingsmiddelen een negatieve invloed op het cardiovasculaire systeem en leiden ze tot verstopte slagaders en aders. Dit geldt ook voor voedingsmiddelen met veel suiker.
• Regelmatig koffie drinken remt de aanmaak van dopamine. Koffie verhoogt de aanmaak van serotonine, maar de cafeïne in de drank verlaagt de dopamineproductie.

Een teveel aan dopamine is de oorzaak van bloedstolling en stemmingswisselingen. Een normale concentratie van het gelukshormoon heeft een positief effect op de nierfunctie, het algehele welzijn en de emotionele toestand.

Voedingsmiddelen die het dopaminegehalte verhogen

Als je weet welke producten je dopamineniveau verhogen, kun je een dieet samenstellen dat je welzijn en humeur op een hoog niveau houdt. Producten die het gelukshormoon stimuleren, zijn de gemakkelijkste en lekkerste manier om je humeur te verbeteren en je emotionele toestand te verbeteren. Producten met een hoog tyrosinegehalte zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van dopamine. De producten die verantwoordelijk zijn voor het dopamineniveau in het lichaam zijn:

• Zeevruchten – Omega-3-vetzuren, die veel in zeevruchten voorkomen, zijn rechtstreeks verbonden met de productie van dopamine.
• Eieren zijn van bijzondere waarde omdat ze veel tyrosine bevatten.
• Biet is een groente die als antidepressivum werkt op het lichaam en die betaïne en dopamine bevat.
• Boerenkool (kool) – helpt het lichaam dopamine te produceren en bevat foliumzuur.
• Appels – voorkomen de degeneratie van zenuwcellen en verhogen het niveau van het gelukshormoon.
• Bananen – deze vrucht bevat het aminozuur tyrosine, dat dopamine aanmaakt. Ondanks het hoge caloriegehalte van bananen, verbeteren ze je humeur en emotionele toestand, en bestrijden ze depressie.
• Aardbeien zijn een ander soort fruit dat veel tyrosine bevat.
• Groene thee is een gezonde drank die een gunstige werking heeft op het hele lichaam, het stimuleert het cardiovasculaire stelsel en versnelt de aanmaak van dopamine.

Medicijnen die het dopaminegehalte verhogen

Medicijnen die de dopaminespiegel verhogen, zijn een uitstekend middel voor mensen met een laag gelukshormoon. Medicijnen die de dopaminespiegel verhogen, zijn doorgaans voedingssupplementen die veilig zijn voor het menselijk lichaam. Laten we eens kijken naar de belangrijkste medicijnen die de dopaminespiegel in het lichaam verhogen.

• Fenylalanine is een aminozuur dat tyrosine omzet en synthetiseert in dopamine.
• Tyrosine is een stof die in veel producten voorkomt. De belangrijkste werking van tyrosine is dat het wordt omgezet in dopamine. De stof tyrosine wordt dus gesynthetiseerd uit fenylalanine en verandert in het gelukshormoon.
• Ginkgo biloba is een kruidenpreparaat dat de zuurstoftoevoer naar de hersenen verhoogt en zorgt voor een normale bloedtoevoer. Het preparaat verhoogt de dopamineproductie en bevordert een normale overdracht van zenuwimpulsen.

Psychotherapeuten en neurologen schrijven vaak antidepressiva en medicijnen voor die de dopaminespiegel verhogen bij patiënten die aan een langdurige depressie lijden. Maar goede, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn de beste manier om de dopaminespiegel te verhogen en de normale psycho-emotionele toestand te herstellen.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kruiden die het dopaminegehalte verhogen

Kruiden die de dopaminespiegel verhogen, zijn volksremedies die helpen de normale werking van het lichaam te herstellen en de emotionele achtergrond te verbeteren. Laten we eens kijken naar de kruiden die het vaakst worden gebruikt om de dopaminespiegel te verhogen.

• Ginkgo biloba is een plant met een complexe chemische samenstelling. Ginkgo bevat pure dopamine, asparagine, bilobetine, thymine, calcium, fosfor en andere stoffen.
• Brandnetel – de plant heeft een versterkende en stimulerende werking op het lichaam. Brandnetel wordt gebruikt in salades. Brandnetel bevat veel dopamine en wordt vooral gewaardeerd om de werking van het cardiovasculaire systeem te verbeteren en de granulatie van aangetaste weefsels te stimuleren.
• Paardenbloem – heeft een diuretisch, laxerend en kalmerend effect op het lichaam. Net als brandnetel wordt paardenbloem aanbevolen voor gebruik in salades of om gedroogde paardenbloemthee of -infusies te maken om de dopaminespiegel te verhogen.
• Ginseng is een plant die het geheugen en het gezichtsvermogen verbetert, de stofwisseling normaliseert en het cardiovasculaire systeem verbetert. Maar bovenal is ginseng een bron van dopamine. Dagelijks ginsengthee drinken is een geweldige manier om energie op te doen en de hele dag een positief humeur te behouden.

Hoe verhoog je je dopamineniveau? Een gezonde levensstijl, goede voeding en een positieve instelling zijn de eenvoudigste regels die de productie van het gelukshormoon helpen herstellen en je psycho-emotionele toestand verbeteren. Het afleren van slechte gewoonten garandeert dat depressie en nervositeit je niet zullen hinderen, omdat je dopamineniveau dan normaal zal zijn.