Hongergevoel

Het periodieke gevoel van honger is bij iedereen bekend. Meisjes die op een dieet zitten, soms bang zijn voor honger en mensen die graag eten, wachten soms zelfs niet op zijn uiterlijk.

Het kan gemakkelijk, aanhoudend, slopend, vervolgend, zuigend, waar en onwaar zijn, ontstaan voor of na het eten. Wat is dit gevoel en weten we alles van hem?

Oorzaken gevoelens van honger

Wat zijn de onderliggende oorzaken van honger? Is dit een factor, of zijn er meerdere? Natuurlijk zijn er vele redenen, en zelfs meer, nauwelijks zijn ze allemaal bekend. Je kunt natuurlijk alleen een aantal redenen noemen die honger veroorzaken.

Het ware hongergevoel wordt veroorzaakt door de volgende factoren:

• de peristaltiek van de lege maag, die het verschijnen van "gerommel" in de buik bevordert en gepaard gaat met stimulering van de mechanische receptoren in de maagwanden;
• een verlaging van de bloedglucosespiegels, tegelijkertijd met glucorepressoren in de hersenen, het spijsverteringsstelsel en de lever, stuurt signalen naar de hersenen over de behoefte aan voedsel;
• een verlaging van de temperatuur van het milieu - het is experimenteel bewezen dat een toename of afname van de warmteproductie in het lichaam thermische receptoren beïnvloedt die het hongergevoel beïnvloeden. Dat wil zeggen, hoe kouder de omgeving, hoe meer energie we nodig hebben en hoe meer we willen eten, en omgekeerd;
• langdurig gebruik van een grote hoeveelheid calorierijk voedsel zorgt voor een frequenter voorkomen van honger, omdat de maag "went" aan een constante belasting en deze verder blijft "eisen".

Er is echter ook het concept van een vals gevoel van honger wanneer het lichaam geen tekort aan energie ervaart, maar het lijkt de persoon die hij wil eten. Deze toestand heeft verschillende andere oorzaken dan een echt hongergevoel.

Symptomen gevoelens van honger

Het hongergevoel is een natuurlijk gevoel dat zich met verschillende symptomen kan manifesteren.

Gevoelens van honger tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap ervaren vrouwen onverklaarbare problemen met de spijsvertering: de eetlust wordt "wolf" of iets vreemds - ik wil niet alleen eten, maar "zoiets." En de beruchte gezouten komkommers - niet de limiet! Velen in deze periode hebben in het midden van de winter aardbeien nodig, ijs om 3 uur 's morgens en jamvlekken op een sandwich met worst.

De reden voor dit alles is een scherpe en bijna dagelijkse verandering in het niveau van hormonen in het lichaam, vooral in het eerste trimester. Het lichaam van een vrouw is een zeer delicaat en complex mechanisme, dat echter in staat is om alle details te overdenken. Wanneer een zwangerschap komt, realiseert hij zich dat het nu noodzakelijk is om al het mogelijke te doen om deze toestand te behouden en te ontwikkelen. En dat de voedingsstoffen voor de groei van de baby onder alle omstandigheden voldoende waren, begint het lichaam in te slaan. Vandaar de frequente aanvallen van honger tijdens de zwangerschap. Deze accumulatie wordt strikt op hormonaal niveau geregeld.

Soms geeft het hongergevoel tijdens de zwangerschap een tekort aan een vitamine of element in het dieet aan. Vandaar dat - een ongeremde wens om vlees te eten van vrouwen-vegetariërs, evenals pogingen om gips te kauwen of oneetbaar te eten. Dergelijke aandoeningen kunnen niet worden genegeerd: raadpleeg uw arts, misschien moet u een kuur met vitamines en mineralen supplementen drinken en ook uw dieet herzien.

[1]

Diagnostics gevoelens van honger

Voordat je begint met het bestrijden van het pathologische hongergevoel, moet je begrijpen waarom het opkomt. Analyseer je levensstijl en dieet, luister naar je lichaam: misschien ligt de oorzaak van verhoogde honger aan de oppervlakte?

• Als u psychische problemen heeft (eetstoornissen, eetproblemen, frequente stress en nerveuze spanning), dan moet u hulp zoeken bij een psychotherapeut.
• Als je je op dieet houdt op weg naar een slank lichaam, maar je voortdurend wordt gekweld door honger, dan mis je het voedsel verkeerd, of je dieet is uit balans. Raadpleeg een gekwalificeerde diëtist voor hulp.
• Als u een normale of zelfs verhoogde bloedglucoseconcentratie heeft, maar u toch nog steeds honger hebt, dan heeft u misschien onvoldoende insuline of zijn de cellen ongevoelig voor dit effect. In deze situatie moet u de endocrinoloog raadplegen: deze aandoening wordt waargenomen bij diabetes en het metabool syndroom.
• Als uw honger is gericht op een bepaald product, dat wil zeggen, hoef je niet gewoon wilt eten, en om iets specifieks te eten, moet je worden gecontroleerd op het ontbreken van je lichaam van vitaminen, mineralen, aminozuren en andere essentiële elementen.
• Als je een verhoogd constant hongergevoel hebt, hoewel je "voor twee" eet en niet aankomt, heb je misschien darmparasieten. Ze nemen alle nuttige stoffen die u consumeert op in uw voedsel en vereisen voortdurend suppletie. Overhandig de ontlasting aan de helminth-eieren en raadpleeg een parasitoloog.
• Met hyperthyreoïdie en schendingen van de maandelijkse cyclus mislukt het hormoonniveau in het lichaam, wat een toename van de eetlust en een constant hongergevoel met zich meebrengt. Advies: neem contact op met de endocrinoloog, of de gynaecoloog-endocrinoloog, hij zal alle nodige onderzoeken benoemen.
• Als u een hoge zuurgraad van maagsap of een gebrek aan enzymatische activiteit van de maag heeft, raadpleeg dan een gastro-enteroloog of therapeut voor verder onderzoek.

Overhandig bloedtests voor biochemie, bloedsuikerspiegel en hemoglobineniveaus. Vergeet niet dat alleen de bevoegde, bevoegde specialist u kan helpen om de diagnose nauwkeurig vast te stellen.

[2]

Behandeling gevoelens van honger

Honger is een vitaal gevoel dat je niet hoeft te genezen. Honger vertelt ons dat we ons lichaam moeten opladen met nuttige voedingsstoffen om het normaal te laten functioneren. Als je het hongergevoel voortdurend negeert of "doodt", kunnen vroeg of laat onomkeerbare veranderingen optreden in de spijsverteringsorganen en in het metabolisme en in de hersencentra. Het corrigeren van dergelijke pathologie zal heel, heel moeilijk zijn.

Alle specialisten in diëtetiek adviseren unaniem om de voeding met de geest te benaderen, niet om het lichaam naar uitputting te leiden. Je moet de behoeften van je lichaam respecteren en begrijpen.

Hoe kun je het pathologische gevoel van honger beïnvloeden?

• Analyses doorgeven over de concentratie van microcellen in bloed, in het bijzonder chroom, calcium en zink, en verder, indien nodig, om een gebrek aan één van de elementen te corrigeren.
• Voer een behandeling uit voor helminthische invasie - de oorzaken van niet alleen een verhoogd hongergevoel, maar ook hetzelfde vitaminetekort in het lichaam, vergiftiging en spijsverteringsstoornissen.
• Bij een verhoogd suikergehalte in het bloed, neem contact op met de endocrinoloog: als er diabetes wordt gevonden, zal de arts een speciale behandeling voorschrijven.
• Bij ziekten van de maag of darmen moeten ze op een complexe manier worden behandeld: of gastritis met verhoogde of verlaagde zuurgraad, galblaaspathologie, dysbacteriose of prikkelbare darmsyndroom.
• Het is noodzakelijk om hun eigen voedsel te maken, niet om maaltijden te weigeren, niet om het aantal calorieën onder de 1400-1500 per dag te beperken. Neem voedsel in kleine porties om niet teveel te eten, maar eet vaak - tot 5-6 keer. Dit voedingsschema helpt het hongergevoel te volgen.
• Het is noodzakelijk om de inname van enkelvoudige suikers te beperken, omdat ze een scherpe stijging en dezelfde scherpe daling van de hoeveelheid glucose in het bloed veroorzaken, wat een verhoogde honger veroorzaakt en meer maaltijden vereist.
• Het is noodzakelijk om de slaap te controleren en te rusten. Volledige slaap is een manier om het falen van de centra van honger en verzadiging te normaliseren. Het is bewezen dat een persoon die lijdt aan een gebrek aan slaap veel meer eet dan degenen die minstens 7-8 uur slaap van goede kwaliteit hebben.

Het voorkomen

Een belangrijk element van goede voeding en het voorkomen van honger is een rustige omgeving waarin voedsel wordt geconsumeerd: men moet langzaam eten, noodzakelijkerwijs aan de eettafel, bij voorkeur op hetzelfde moment.

Als je naar je werk of te studeren, of gewoon een lange wandeling, niet verkeerd om een gezonde snack te nemen, zodat u niet hun aandacht te stoppen op hotdogs, hamburgers, chips en pechenyushki. Neem een appel, een banaan, een handvol noten of gedroogd fruit mee. Als u lang afwezig bent, neem dan een bijgerecht en gestoofde groenten in een bak.

Een andere herinnering aan wat moet worden gegeten vaak, maar in kleine porties. Het is beter om met elkaar overweg te gaan dan te veel te eten.

Ga niet aan de eettafel zitten: eet - sta op, anders loop je de lunch risico's 'ga lekker eten'.

Overigens hebben wetenschappers overtuigend bewijs geleverd dat het voorkomen van honger in de baarmoeder moet plaatsvinden. Gewoonten in het dieet en de levensstijl van een zwangere vrouw hebben direct invloed op het eetgedrag van haar ongeboren kind. En slechte gewoonten in het dieet van een vrouw kunnen in de toekomst worden weerspiegeld in het uiterlijk van een geboren babyafhankelijkheid van voedsel.

Overmatig eten van zoet en vet voedsel kan bijvoorbeeld in de toekomst de eetlust van een kind vergroten.

Oudere kinderen moeten ook honger voorkomen. De specialisten kwamen erachter dat kinderen die vaak vanaf een kleine leeftijd (meer dan 20 uur per week) televisie kijken, meer kans hebben honger te lijden en er vollediger uitzien dan kinderen die minder vaak televisie kijken. Bovendien is het geen geheim dat voedsel dat wordt gegeten bij het kijken naar tv of computerspelletjes, veel erger wordt verteerd en na verloop van tijd ziekten van het spijsverteringskanaal kan veroorzaken. Om de goede gewoonte van een kind om alleen in de keuken of eetkamer te eten te roeien, moet het voorbeeld vooral door volwassenen worden bediend.

[3], [4]

Prognose

Praten over het voorspellen van een hongergevoel, de oorzaak niet kennen, is moeilijk. Ongetwijfeld, als je de eerste oorzaak van honger beïnvloedt, dat wil zeggen, het genezen van een ziekte of het uitroeien van een slechte gewoonte, dan kan de prognose van de honger positief genoemd worden.

Schadelijke en nuttige gewoonten zijn inherent aan ons allemaal. Niet iedereen neemt ze echter serieus, hoewel onze gezondheid en gezondheid afhankelijk zijn van veel gewoonten.

Probeer ook niet te veel te eten, om op te staan van de tafel volgt, lichtjes niet melken.

Eet langzaam en geniet van elk beetje voedsel.

Als je afvallen, maar niet kunt weerstaan en iets verboden eten, geef jezelf daar dan nooit de schuld van. Over het algemeen mogen voedingsdeskundigen bijna alles eten. Moet gewoon het bedrag controleren.

Het menu verzinnen, groenten en greens niet vergeten: zoals uit de statistieken blijkt, worden deze nuttige producten om de een of andere reden op de laatste plaats onthouden.

Verlies niet het enige en belangrijkste levensdoel. Vroeg of laat zul je begrijpen dat een slank, slim lichaam prima is, maar het is nog beter als het toebehoort aan een persoon met een perfecte gezondheid.

Natuurlijk is het onmogelijk om het gevoel van honger op één dag te corrigeren. De grondslagen en gewoonten die we jarenlang in onszelf koesteren, kunnen niet in een oogwenk worden uitgeroeid. Herstel van gezondheid en het achterlaten van slechte gewoonten wordt vaak geassocieerd met een lang hard werken en wilskracht. Probeer niet alles tegelijk te veranderen - vervang slechte gewoonten geleidelijk, bijvoorbeeld één gewoonte per week of per maand. Het belangrijkste is om niet op te geven en vooruit te gaan.