Oogoefeningen voor hypermetropie voor kinderen en volwassenen door Zhdanov en Bates

Verziendheid of hyperopie is een pathologische aandoening die wordt gekenmerkt door een gebrek aan scherpstelling bij het bekijken van objecten van dichtbij. Bij normaal zicht valt het beeld van een object duidelijk op het netvlies van het oog, wordt het omgezet in zenuwimpulsen, die door de hersenen worden herkend en geanalyseerd. Verziendheid verandert de refractie en verschuift de focus. Een helder beeld van een object lijkt achter het netvlies te zitten. Wazige contouren van het onderzochte object vallen op het dunne, zenuwachtige binnenmembraan van het oog. Deze pathologie kan worden veroorzaakt door:

• individuele vorm van de oogbol met verkorting langs de lengteas;
• leeftijdsgebonden veranderingen in lensaccommodatie;
• onvoldoende brekingsvermogen van het optische systeem van het gezichtsorgaan.

De eerste alarmerende symptomen van de ziekte zijn:

• vermoeidheid van de ogen bij het kijken naar objecten van dichtbij;
• hoge vermoeidheid bij het lezen;
• een gevoel van vermoeidheid bij het uitvoeren van nauwgezet werk dat de ogen belast;
• het ontstaan van ontstekingspathologieën.

Om deze pathologie te corrigeren, adviseren artsen de juiste keuze van contactlenzen, een bril, medicamenteuze therapie of een operatie. Medicamenteuze therapie en de behandeling van verziendheid kunnen worden gecombineerd met oefeningen die het oculomotorische apparaat versterken, de spanning verminderen en ontspannen.

Oefeningen om het zicht bij verziendheid te verbeteren en te herstellen

Oogartsen gebruiken met succes trainingsoefeningen voor verschillende oogstructuren bij hypermetropie. De combinatie van speciale oefeningen helpt de voortgang van het proces dat de gezichtsscherpte aantast, te vertragen. Trainingsoefeningen voor de ogen worden ook aanbevolen ter preventie van visuele pathologieën in de kindertijd en adolescentie, wanneer de ogen regelmatig worden blootgesteld aan overmatige belasting en constante vermoeidheid.

Effectieve behandeling van verziendheid met oefeningen helpt de gezichtsscherpte te herstellen en verslechtering ervan te voorkomen. Dankzij de techniek:

• Verbetert de bloedcirculatie in de nekwervelkolom.
• De microhemodynamiek in de weefsels en structuren van het oog wordt verbeterd.
• Het oculomotorische apparaat wordt versterkt.
• Het vermogen van de lens om normaal te accommoderen wordt gestimuleerd en behouden.

Oefeningen voor verziendheid volgens Zhdanov

Professor V. Zhdanov heeft een specifiek trainingssysteem ontwikkeld voor diverse oogziekten en -pathologische aandoeningen. Deze zijn gebaseerd op traditionele ideeën over de werking van het visuele orgaan.

Behandeling van verziendheid met oefeningen volgens de methode van professor V. Zhdanov vereist geduld, tijd en strikte naleving van de regels. Regelmatige en nauwkeurige uitvoering van gymnastiekoefeningen voor de oculomotorische spieren zal een positief effect hebben. Voordat u met de training begint: is het noodzakelijk om de volgende regels in acht te nemen:

• Verwijder uw bril of lenzen (indien aanwezig).
• Patiënten met netvliesaandoeningen moeten de oefeningen zorgvuldig en aandachtig uitvoeren.
• Herhaal elke oefening minimaal drie keer.

De effectiviteit van het gymnastiekcomplex bij hypermetropie berust op het trainen van de motorische spieren van het oog door middel van afwisselende spanning en ontspanning, waarbij de vingers van de bovenste ledematen dichterbij en verder weg worden gebracht.

"Wijsvinger van de hand":

• De vingers van één hand zijn tot een vuist gebald.
• Steek je duim omhoog en zeg "OK", strek je hand naar voren, knipper twee of drie keer met je ogen, kijk in de verte en focus je blik vervolgens 5 seconden op de uitgestoken vinger. Laat je hand vervolgens langzaam zakken.
• Aantal herhalingen: 5 tot 10 keer.

"Vingerbeweging":

• De vingers van de rechterhand zijn tot een vuist gebald.
• Beweeg uw wijsvinger naar voren.
• Breng uw hand naar uw gezicht, zodat uw wijsvinger zich op ooghoogte bevindt.
• Kijk in de verte.
• Beweeg uw wijsvinger snel van links naar rechts en probeer u daarbij niet te concentreren op de vinger.
• Zonder de hoogte te veranderen, beweegt u uw arm 20 cm naar links, keert u terug naar de beginpositie en beweegt u uw vuist 20 cm naar rechts.
• Volg tijdens het uitvoeren van deze bewegingen de wijsvinger met uw ogen.
• Herhaal de oefening gedurende 2 minuten.

Om de cerebrale circulatie te verbeteren bij de behandeling van verziendheid met oefeningen, adviseerde oogarts professor V. Zhdanov een reeks algemene versterkende oefeningen. Deze trainingsset moet 's ochtends en 's avonds worden gedaan. Het aantal herhalingen van elke oefening is minimaal 5.

1. Draai je hoofd van links naar rechts.
2. Kantel uw hoofd omhoog en omlaag.
3. Beginpositie (IP) staand. Kantel je hoofd naar rechts. Keer terug naar de beginpositie. Kantel je hoofd naar links.
4. Schouderbewegingen op en neer.
5. Draaibewegingen van de schouders naar voren en naar achteren.
6. Beweeg je schouders naar voren en dan naar achteren. Tegelijkertijd worden je rug en borst afwisselend rond gemaakt.
7. Ga rechtop staan met je voeten bij elkaar. Draai je schouders naar voren, zonder je voeten vanuit de startpositie te verplaatsen.
8. IP zoals in punt 7 – schouderrotaties naar achteren.
9. Uitgangspositie: staand. Vouw je handen in elkaar. Draai je lichaam naar rechts en weer terug. Houd deze positie 5 seconden vast. Keer terug naar de beginpositie. Draai je lichaam naar links en weer terug.
10. Zijwaartse buigingen.

[ 1 ]

Oefeningen voor kinderen met verziendheid

Bij kinderen is hoge hyperopie meestal een gevolg van aangeboren afwijkingen die operatief kunnen worden verholpen. Het is belangrijk om te onthouden dat het oog van het kind en de focusserende en refractieve structuren ervan zich voortdurend ontwikkelen, en dat het mogelijk is dat hyperopie na verloop van tijd tot een minimum wordt beperkt of volledig verdwijnt. Bij kinderen hebben oefeningen voor de complexe behandeling van verziendheid een positief effect bij een matige en lage mate van manifestatie van de ziektesymptomen. Gymnastiek die het accommodatieapparaat traint, stimuleert tegelijkertijd de ontwikkeling ervan en verbetert de functionaliteit ervan. Het is voor jonge kinderen moeilijk om zich te concentreren op gymnastiek om de oogspieren te versterken. Om gymnastiek succesvol uit te voeren, worden verschillende methoden gebruikt en wordt de training in de vorm van een spel uitgevoerd.

Om verziendheid bij kinderen te bestrijden, wordt het volgende gymnastiekoefeningencomplex gebruikt:

1. Lichte massage van de oogbollen van het kind met de vingertoppen en gesloten oogleden. De duur van de behandeling is 5 seconden. Aantal herhalingen: 5, rust tussen de herhalingen: een halve minuut. Versnelt de circulatie van intraoculaire vloeistof (humor aquosus).
2. Leg de baby horizontaal op zijn rug. Trek zijn aandacht met zijn favoriete speeltje. Wanneer het kind zijn blik op het voorwerp richt, is het noodzakelijk om het speeltje langzaam dichter bij zijn ogen te brengen, waarbij het voorwerp in een "slang"-beweging beweegt. Het is raadzaam om het kind te controleren en te observeren of hij zijn blik op het voorwerp richt. Het aantal herhalingen van de oefening is in de beginfase niet meer dan twee keer, daarna wordt dit aantal verhoogd tot vijf. Tijdens deze gymnastiekoefening werkt de ciliaire spier actief en wordt het accommodatiemechanisme getraind.
3. Deze training voor de complexe behandeling van hypermetropie is geschikt voor kinderen die zelfstandig kunnen lopen en eenvoudige taken kunnen uitvoeren. Het trainingsspel is interessant voor kinderen van 2 tot 5 jaar. Het is noodzakelijk dat het kind zich concentreert op een felgekleurde bal. Gooi de bal vervolgens naar voren. Het kind volgt de bal met zijn ogen, vindt hem en brengt hem terug. Een andere mogelijkheid om deze oefening uit te voeren is om het kind op de grond te laten zitten en de volwassene tegenover elkaar te laten zitten, op een afstand van 2-3 meter, en de bal naar elkaar toe te rollen. Het kind moet de beweging van de rollende bal goed in de gaten houden, zodat hij niet "de weg kwijtraakt, verdwaalt of verdwaalt". Deze oogoefeningen worden 5 minuten lang uitgevoerd. Ze helpen de visuele accommodatie te stimuleren.
4. De oefening is geschikt voor kinderen die leren de bewegingen van anderen te herhalen. Trek de aandacht van het kind met simpele grimassen, zodat hij zijn blik op het gezicht van de volwassene richt. Het oefenspel bestaat uit het herhalen van de handelingen. Sluit en open afwisselend je ogen. Deze activiteit verbetert de bloedtoevoer en activeert de stofwisseling in alle oogstructuren.
5. Oogspiertraining voor kinderen die kunnen lezen. Neem een felgekleurd boek met grote letters dat past bij de leeftijd van het kind en laat hem of haar een paar regels lezen vanaf een comfortabele afstand. Breng het boek vervolgens dichterbij (15 cm) en laat het kind opnieuw 2-3 regels lezen. De training wordt elke dag gedurende 5 minuten herhaald. Het is noodzakelijk om het boek geleidelijk dichter bij het kind te brengen, tot de normale afstand.

Oudere kinderen zullen geïnteresseerd zijn in sporten met een bal of shuttlecock - cricket, volleybal, golf, tafeltennis of tennis, basketbal, badminton. Deze sporten helpen bij de complexe behandeling van hyperopie en beïnvloeden het accommodatiemechanisme van het oog en het visuele systeem als geheel.

[ 2 ], [ 3 ]

Een reeks oefeningen voor ogen bij verziendheid thuis

Regelmatig een reeks oogoefeningen doen bij hyperopie helpt de functie van de oogspieren die verantwoordelijk zijn voor de spanning en ontspanning van de lens te stabiliseren. De volgende oefeningen worden aanbevolen om tweemaal daags te doen:

1. Je moet je ogen 7 keer van links naar rechts en van boven naar beneden bewegen voor elk paar richtingen.
2. Plak een donkere cirkel van 10x10 mm op het glas. De patiënt staat op 1-2 meter afstand van het raam en kijkt naar de vlek. Vervolgens moet hij door de vlek heen in de verte kijken, zonder zijn blik erop te richten. De oefening moet 5 keer herhaald worden. Na herhaling van de oefening moet hij 3 keer krachtig knipperen.
3. Maak een oogbeweging, alsof je een oneindigheidsteken, een boog, een driehoek, een vierkant, een ster of een spiraal tekent. Richt je blik op elke denkbeeldige figuur langs de omtrek.

Om gezichtsscherptestoornissen te corrigeren, kunt u oefenen met de Sivtsev-tafel, die in elke oogartspraktijk aanwezig is. Voordat u begint met oefeningen voor de behandeling van verziendheid, moet u twee versies van de tafel afdrukken: één op ware grootte en één op een kleiner vel papier. Bevestig het grote vel papier aan de muur. "Lezen" bestaat uit het volgen van de regelafstand (witte horizontale ruimtes) met uw ogen. Begin elke dag met "lezen" op een kleiner vel papier. "Lees" gedurende enkele minuten, bij gedempt licht, de kleine tafel. 's Avonds kunt u een gewone paraffinekaars gebruiken als verlichting.

Vervolgens is het nodig om over te gaan tot "lezen" aan de tafel die aan de muur bevestigd is. De afstand tussen de tafel en de patiënt moet minimaal 5 meter zijn. De verlichting moet, net als bij de eerste taak, gedempt zijn. "Lees" totdat er spanning en vermoeidheid in de ogen ontstaat. Daarna is een korte rustpauze nodig en wordt het "lezen" hervat, maar de lichtomstandigheden veranderen.

Neem een klein tafeltje, zorg voor goede verlichting en laat de grote tafel donker. Lees eerst op de tafel tegen de muur en verplaats je blik dan snel naar het kleine tafeltje. Herhaal dit een paar keer. Wanneer je ogen vermoeid raken, moet je de trainingssessie stoppen.

Meer dan 100 jaar geleden gaf de Amerikaanse oogarts W. Bates zijn mening over de principes van het menselijk oog. Volgens zijn theoretische ideeën ontstaan de meeste problemen met het gezichtsorgaan door oogvermoeidheid. De wetenschapper ontwikkelde zijn eigen reeks trainingen en oefeningen voor de behandeling van verziendheid:

1. Het is noodzakelijk om een palet van verzadigde kleuren voor te stellen: blauw, groen, rood, geel en andere. De verzadiging van de tint is maximaal. Elke kleur mag maximaal 1 seconde in het geheugen worden gereproduceerd. De duur van de oefening is 5 tot 10 minuten.
2. Zoek een letter of plaatje in een boek en bekijk het vanaf een comfortabele afstand. Sluit vervolgens je ogen en stel je het voorwerp zo helder mogelijk voor. De oefening is voltooid als het denkbeeldige beeld in je gedachten verschijnt in een donkerdere tint dan het echte beeld.
3. Stel je een prachtige bloem voor. Verdiep je er vervolgens in door in detail te treden (bladeren, stengel, bloemblaadjes, insecten die over de bloem kruipen, enz.). Doe de oefening langdurig zonder je ogen te vermoeien. Het object dat je je voorstelt, bevindt zich op een afstand van waaruit de ingebeelde details duidelijk zichtbaar zijn.

Wanneer u de oefeningen voor de behandeling van verziendheid nauwkeurig en regelmatig uitvoert, volgens de W. Bates-methode, in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en vitaminetherapie, kunnen problemen en complicaties met het gezichtsorgaan worden vermeden.

[ 4 ]

Oefeningen voor verziendheid thuis

Om het zicht te normaliseren bij overbelasting (werken achter de computer, voorbereiden op examens, tv kijken), moet u eenvoudige oefeningen doen. Oefeningen om verziendheid en andere aandoeningen van het gezichtsorgaan te voorkomen, ontspannen de oogspieren, verlichten vermoeidheid en elimineren het onaangename gevoel van droge en branderige ogen. Oogartsen raden de volgende oefeningen voor thuisgebruik aan:

1. Knipper 1 minuut lang zonder moeite.
2. Maak draaiende oogbewegingen - eerst met de klok mee, dan tegen de klok in. Herhaal dit 5-10 keer.
3. Kijk afwisselend naar links en dan naar rechts zonder je hoofd te draaien. Doe 10 herhalingen.

Deze eenvoudige oogoefeningen kunnen onder alle omstandigheden worden gedaan: thuis, op kantoor, in de klas. Zelfs een kind kan deze eenvoudige oefeningen doen.

Yoga is nuttig voor volwassenen en kinderen om de algehele gezondheid te verbeteren. Yogalessen zijn gericht op het behandelen, vernieuwen en normaliseren van de werking van het hele lichaam. Onder de vele asana's is er een reeks oefeningen voor de behandeling van verziendheid. Regelmatige beoefening van gezondheidsbevorderende yogagymnastiek, met de nadruk op training om het zicht te verbeteren, versterkt en vergroot de elasticiteit van de oculomotorische spieren. Het gymnastische complex activeert de bloedtoevoer naar de weefsels en structuren van het oog, waardoor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof toeneemt.

Bij hypermetropie zijn solarisatie, trataka en omgekeerde asana's nuttig.

Solarisatie is een methode om de visuele functie te normaliseren met zonlicht. Correcte uitvoering van de oefeningen helpt de bloedcirculatie in de oogspieren en het netvlies te verbeteren, ontstekingen in alle oogstructuren te verminderen en het aanpassingsvermogen van de ogen te activeren met een contrasterende verandering in de lichtsterkte. Door solarisatieoefeningen correct en regelmatig uit te voeren, kunt u het gezichtsvermogen aanzienlijk verbeteren of pathologische destructieve processen bij leeftijdsgebonden hyperopie aanzienlijk vertragen.

Het is noodzakelijk om de ochtend te beginnen met het blootstellen van uw gesloten ogen aan de zon. Na een tijdje kunt u uw bovenste ooglid een beetje openen en naar beneden kijken, zodat de zonnestralen op de harde oogrok vallen. Begin met 1-2 minuten en bouw dit geleidelijk op tot 10 minuten. Deze behandeling kan uitsluitend 's ochtends of 's avonds worden uitgevoerd.

Trataka - een oefening voor de behandeling van verziendheid - is gebaseerd op het concentreren van de aandacht op de top van een kaarsvlam. De oefening wordt uitgevoerd op een rustige, kalme plek, waarbij je een meditatiehouding aanneemt en je lichaam ontspant. Het is noodzakelijk om een kaars aan te steken en je blik op de top van de vlam te richten. Sluit vervolgens je ogen en visualiseer de kaarsvlam zo helder en scherp mogelijk in je geheugen. Als je het beeld niet helder kunt voorstellen, open dan je ogen en kijk opnieuw naar de vlam. Wanneer het denkbeeldige beeld helder is en lijkt op een echte brandende kaars, stop dan met de oefening.

Omgekeerde asana's of antizwaartekrachthoudingen, waarbij de benen zich boven het hoofd bevinden. In hatha yoga wordt aangenomen dat koninklijke asana's het verouderingsproces vertragen en de impact van de zwaartekracht op het lichaam verminderen. Het beheersen van dergelijke oefeningen is belangrijk voor het corrigeren van het gezichtsvermogen, omdat het bloed, dat naar het hoofd stroomt, alle weefselstructuren, inclusief het oogweefsel, verzadigt met zuurstof en voedingsstoffen. Omgekeerde asana's hebben ook contra-indicaties. Dit kan een verhoogde intraoculaire druk of oogbolletsel zijn. Omgekeerde asana's zijn onder andere Sarvangasana of Kaars, Halasana of Ploeg, en Viparita-karni-mudra (omgekeerde oefening).

Gymnastiek om de oogspieren te ontspannen, in combinatie met dieettherapie en lichaamsbeweging, zal ongetwijfeld gunstig zijn voor mensen met gezichtsproblemen, waaronder verziendheid, en zal ook een goede preventieve maatregel zijn tegen oogziekten.

[ 5 ]