Waarom darmwater

Om een persoon normaal te laten leven, eten en naar het toilet te gaan, moet voldoende water in de darmen worden afgegeven. Maar waarom hebben de darmen water nodig en wat gebeurt er als het niet genoeg is?

Gevolgen van watertekort in de darmen

Om fecale massa normaal te vormen, heeft u voedingsvezels nodig, evenals voldoende vloeistof. Dit zijn twee verplichte voedingsgerelateerde aandoeningen die helpen bij de bestrijding van constipatie en het voorkomen ervan voorkomen. Wanneer er niet genoeg water in de darm is, beginnen de darmwanden het te absorberen en dan krijgen de ontlasting geen water. Het wordt droog en beweegt slecht door de darmen, resulterend in constipatie.

Bovendien, met een gebrek aan water in de darm, beginnen de wanden minder actief samen te trekken, waardoor de feces ook slecht bewegen.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Waarom zijn fecale massa's uitgedroogd?

Dit komt door het feit dat de persoon:

• verbruikt weinig vloeistof;
• overmatig verliest het met urine en zweet;
• het lichaam heeft niet genoeg zouten van magnesium en kalium, waardoor het lichaam uitgedroogd is;
• er zijn weinig voedingsvezels in het voedsel geconsumeerd, waardoor fecale massa's niet genoeg water kunnen accumuleren;
• Er zijn te weinig pectines in voedsel, die kunnen worden verkregen uit fruit en die de voordelige eigenschap hebben om lichaamsvloeistoffen te behouden, bijvoorbeeld, 60 gram vloeistof per gram pectine;
• eet veel zemelen, die weinig vloeistof vasthouden - meer dan 4 gram water per 1 gram zemelen, bovendien verhoogt de zemelen het volume van de ontlasting.

Wanneer de arts u voor behandeling van constipatie voorschrijft, moet hij er allereerst op letten dat er voldoende water in het dieet zit - zo zijn de darmen verzadigd met water.

Het belang van water bij de behandeling van prikkelbare darm syndroom (PDS) en obstipatie

Uitdroging is een sleutelfactor in veel gezondheidsproblemen, waaronder het prikkelbare darm syndroom, dat ook bekend staat als IBS. Als het lichaam "droog" of gedehydrateerd is, zal het eerst in de dikke darm worden gevoeld.

Droogte in de dikke darm kan leiden tot ontsteking en irritatie van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal. Symptomen van IBS kunnen zich dan nog meer manifesteren.

Symptomen van obstipatie door gebrek aan water

Prikkelbare darmsyndroom, ook geassocieerd met constipatie, kan verergeren door voedings- en omgevingsstressoren. Inderdaad, volgens recente studies, voelt ongeveer 50% van de mensen die lijden aan stress, de verergering van symptomen van constipatie tijdens angst.

Symptomen van obstipatie, die met name de processen in de dikke darm beïnvloeden, zijn onder meer:

• Een opgeblazen gevoel, dat vaak 's nachts verdwijnt, maar de volgende dag terugkeert.
• Buikpijn en krampen
• Diarree en / of obstipatie
• Rectale pijn
• Wanhopig moet je naar het toilet gaan, vooral na het ontbijt
• Prikkelbare darm

Het goede nieuws is dat het drinken van 6-8 glazen gefilterd of gebotteld water elke dag zeker zal helpen om een gezonde dikke darm te behouden en het hele lichaam te hydrateren. Bovendien houdt water voedsel goed vast in de darmen, zoals bruine rijst, volle granen, fruit en groenten.

Dranken zoals thee, koffie, alcohol, koolzuurhoudende frisdranken en siropen werken echter als diuretica op de darmen (diuretica). Als gevolg nemen ze water en enkele nuttige mineralen uit het lichaam, zoals magnesium. Daarom, als u lijdt aan constipatie en prikkelbare darm syndroom, moet u proberen deze dranken te vermijden.

Als u voldoende water in uw lichaam heeft, moet u de symptomen van constipatie helpen verlichten. Daarnaast zorgt het ervoor dat je lichaam toxines kan wegspoelen en veel van de metabole functies die nodig zijn voor een goede gezondheid effectief kunnen uitvoeren.

[8], [9], [10], [11]

Een voldoende toevoer van water is vooral belangrijk voor de darmen.

Zonder voldoende water droogt de inhoud van de darmen eerder. Veranderingen komen ook voor in het slijmvlies van de dikke darm, het wordt dikker en kleveriger en biedt geen glad smeermiddel voor de passage van ontlasting.

Train regelmatig, wees voorzichtig, want het stimuleert de spieractiviteit en helpt de peristaltiek. Yoga is een goed idee omdat het de spieren van de darmen versterkt en de mobiliteit vergroot, zonder verder te gaan dan de mogelijkheden van een persoon.

Om je darmen meer aandacht te geven, masseer het zachtjes in een richting met de klok mee rond, naar de rechterkant en naar beneden, en dan naar links, zacht maar stevig.

[12],

Toevoegsels

Er zijn twee belangrijke manieren om een betere stoelgang met supplementen te bevorderen: met vulstoffen of met laxeermiddelen.

[13], [14], [15]

Fillers

Ze omvatten producten zoals lijnzaad en weegbree die gevuld zijn met veel water, en dan zwelt het voedsel in de darmen. Hiermee kunt u de stoel verzachten en zorgt u voor de noodzakelijke basisversterking van de darmwanden. Ze kunnen zeer effectief zijn en hebben geen bijwerkingen als ze worden ingenomen met voldoende water.

Deze middelen zijn geschikt voor langdurig gebruik en resulteren in zachtere, volumineuzere ontlasting. Voor veel mensen is dit te wijten aan enkele veranderingen in het dieet, ze moeten gedisciplineerd zijn om deze medicijnen te nemen, zelfs als dit tot nu toe niet is opgenomen in hun eetgewoonten.

[16], [17], [18]