Zodat een persoon normaal kan leven, eten en naar het toilet kan gaan, moet er voldoende water in de darm komen. Maar waarom heeft de darm water nodig en wat gebeurt er als het niet genoeg is?
Gevolgen van gebrek aan water in de darm
Om ervoor te zorgen dat de feces normaal worden gevormd, zijn voedingsvezels en voldoende vocht nodig. Dit zijn twee verplichte aandoeningen met betrekking tot voeding, die helpen bij de bestrijding van constipatie en hun voorkomen voorkomen. Wanneer er niet genoeg water in de darmen is, beginnen de wanden van de darm het te absorberen en dan krijgen de ontlasting geen water. Het wordt droog en beweegt slecht door de darmen, resulterend in constipatie.
Bovendien, met een gebrek aan water in de darm, beginnen de wanden minder actief samen te trekken, waardoor de feces slecht worden.
Waarom zijn uitgedroogde ontlasting?
Dit komt door het feit dat een persoon:
- verbruikt weinig vloeistof;
- overmatig verliest het met urine en zweet;
- in het lichaam ontbreken zouten van magnesium en kalium, vanwege wat het lichaam is uitgedroogd;
- er zijn weinig voedingsvezels in geconsumeerd voedsel, waardoor uitwerpselen niet voldoende water kunnen verzamelen;
- in voedsel zijn er te weinig pectines die uit fruit kunnen worden verkregen en die de voordelige eigenschap hebben vocht vast te houden in het lichaam, bijvoorbeeld 60 gram vloeistof per gram pectine;
- eet veel zemelen die een beetje vocht vasthouden - meer dan 4 gram water per 1 gram zemelen, bovendien verhoogt de zemelen het volume van de ontlasting.
Wanneer de arts de behandeling voor obstipatie voorschrijft, moet hij er in de eerste plaats op letten dat het water in het dieet voldoende is - en dus de verzadiging van het water in de darm waarborgen.
Belang van water bij de behandeling van prikkelbare darm syndroom (IBS) en obstipatie
Uitdroging is een sleutelfactor in veel gezondheidsproblemen, waaronder het prikkelbare darmsyndroom, ook bekend als IBS. Als het lichaam "droog" of uitgedroogd is, zal het eerst in de dikke darm worden gevoeld.
Droogte in de dikke darm kan leiden tot ontsteking en irritatie van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal. Symptomen van IBS kunnen zich dan nog meer manifesteren.
Symptomen van obstipatie door gebrek aan water
Prikkelbare darmsyndroom, ook geassocieerd met constipatie, kan worden verergerd door voedings- en omgevingsstress. Inderdaad, volgens recente studies, voelt ongeveer 50% van de mensen die aan stress lijden verergering van constipatie symptomen tijdens angst.
Symptomen van obstipatie, die met name van invloed zijn op de processen in de dikke darm, zijn onder meer:
- Opgeblazen gevoel, dat vaak 's nachts valt, maar de volgende dag terugkeert
- Buikpijn en krampen
- Diarree en / of constipatie
- Rectale pijn
- Wanhopig moet je naar het toilet gaan, vooral na het ontbijt
- Prikkelbaarheid van de darm
Het goede nieuws is dat het drinken van 6-8 glazen gefilterd of gebotteld water elke dag zeker zal helpen om de gezondheid van de dikke darm te behouden en het hele lichaam te hydrateren. Bovendien bevat waterput darmproducten zoals bruine rijst, volle granen, fruit en groenten.
Echter, dranken zoals thee, koffie, alcohol, koolzuurhoudende frisdranken en siropen werken op de darmen als diuretica (diuretica). Als gevolg nemen ze water uit het lichaam en een aantal nuttige mineralen, zoals magnesium. Daarom, als u lijdt aan constipatie en prikkelbare darmsyndroom, moet u proberen deze dranken te vermijden.
Als u voldoende water in uw lichaam heeft, moet u de symptomen van constipatie helpen verlichten. Daarnaast zal het je lichaam toestaan zichzelf te zuiveren van gifstoffen en effectief vele metabole functies uitvoeren die nodig zijn voor een goede gezondheid.
Een adequate toevoer van water is vooral belangrijk voor de darm
Zonder voldoende water droogt de darminhoud op. Het slijmvlies van de dikke darm verandert ook, het wordt dikker en kleveriger en biedt geen soepele smering voor de passage van ontlasting.
Train regelmatig, maar voorzichtig, want dit stimuleert de activiteit van de spieren en helpt de peristaltiek. Yoga is een goed idee, omdat het de spieren van de darm versterkt en de mobiliteit vergroot, zonder verder te gaan dan de mogelijkheden van een persoon.
Om je darmen meer aandacht te geven, doe je de massage voorzichtig met de klok mee rond, naar de rechterkant en naar beneden, en dan naar links, doe het voorzichtig maar stevig.
Toevoegsels
Er zijn twee manieren om betere ontlasting met additieven aan te moedigen: het gebruik van vulstoffen of het nemen van laxeermiddelen.
Fillers
Ze omvatten producten zoals lijnzaad en weegbree, die zijn gevuld met veel water, en dan zwelt het voedsel in de darm. Hiermee kunt u de ontlasting verzachten en zorgt u voor de noodzakelijke basisversterking van de darmwand. Ze kunnen zeer effectief zijn en hebben geen bijwerkingen als ze met voldoende water worden ingenomen.
Deze fondsen zijn geschikt voor langdurig gebruik en zullen u geven als gevolg van zachtere, uitgebreidere stoelgang. Voor veel mensen is dit te wijten aan enkele veranderingen in het dieet, ze moeten deze medicijnen op een gedisciplineerde manier gebruiken, zelfs als dit tot nu toe niet is opgenomen in hun eetgewoonten.