Dieet min 7 kg per week

Een week is een korte tijd om af te vallen. En toch proberen mensen zo veel mogelijk kilo's te verliezen, maar veroorzaken ze vaak onherstelbare schade aan het lichaam. Om dit te voorkomen, bieden we een spaarzaam, maar effectief dieet aan - min 7 kg per week.

[1], [2], [3]

De essentie van het dieet is min 7 kg per week

Dit is een vrij streng dieet, waarbij alleen gezonde groenten en kefir worden gegeten.

Lees ook: Dieet: 10 kg per week Snel afvallen met 10 kg: de voor- en nadelen Snelle voeding: verschillende interessante recepten

Bereidingswijze - koken of bakken.

Het dieet van het dieet is zo samengesteld dat het hongergevoel niet langer verstoort tijdens de 2e dag van het dieet. Het kan elke maand worden herhaald, als er geen contra-indicaties zijn.

De basis van het dieet is vetarme kefir (slechts 1%) met de toevoeging van een ander gezond en goed bereid product elke dag.

Kenmerken van het dieet -7 kg per week

Naast groenten kun je de hele dag gedroogde vruchten eten. En het dieet van elke dag kan worden geruild - het is niet schadelijk voor het lichaam.

Menu voor het dieet minus 7 kg per 7 dagen

Dag 1 van het dieet

Gekookte aardappelen - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 2 van het dieet

Gebakken aardappelen - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 3 van het dieet

Fruit (exclusief druiven en bananen vanwege hun calorische inhoud) - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 4 van het dieet

Kippenborst gekookt - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 5 van het dieet

Fruit (exclusief druiven en bananen vanwege hun calorische inhoud) - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 6 van het dieet

Mineraalwater zonder gas - 1, 5 liter - en niets meer voor de hele dag

Dag 7 van het dieet

Fruit (exclusief druiven en bananen vanwege hun calorische inhoud) - 400 g

Kefir - 500 g

Verplichte omstandigheden voor het dieet minus 7 kg per week

• Je moet het allemaal 7 dagen volgen zonder het dieet te verstoren. Anders worden al uw inspanningen om gewicht te verliezen tot niets teruggebracht. Wanneer je het dieet verlaat, blijf een dag of twee op kip gekookt vlees, verse groenten en soepen - geef het lichaam geen sterke lading.
• Maaltijden moeten 6 zijn, met intervallen tussen hen niet minder dan 2 uur. Het eerste ontbijt dat je om 08.00 uur hebt en diner - uiterlijk om 21.00 uur. Zo'n regime is belangrijk, zodat het lichaam voedsel ontvangt in kleine hoeveelheden, maar constant, en geen vetophopingen ophoopt.
• Houd rekening met de bijzonderheid van de periode na de test: nadat je naar het gebruikelijke dieet bent gegaan, kun je de komende week herstellen met 0,5-1 kg. Het is niet eng. Met redelijke voeding verkrijgt u opnieuw uw ideale gewicht.

Volgens beoordelingen van het dieet min 7 kg gedurende 7 dagen, zal het gewicht dat je zult krijgen als gevolg van gewichtsverlies, lang aanhouden. Verlies gemakkelijk en blijf gezond!

Gebruik van het dieet minus 7 kg per week

Kefir is een zeer nuttig gefermenteerd melkproduct. Hij is daarom de meest elementaire in het dieet voor gewichtsverlies, dat in staat is de intestinale microflora te normaliseren en een betere vertering van voedsel te bevorderen.

Kwark is ook een zeer nuttig zuivelproduct. Het verzadigt het lichaam met calcium en verhoogt de kracht van het botsysteem, en verbetert de conditie van nagels, haar en huid.

Aardappelen - een zeer noodzakelijk product voor het lichaam, rijk aan kalium. Het is calorieën, maar het wordt in het begin in het dieet geïntroduceerd om ervoor te zorgen dat een persoon psychologisch comfortabel is om gewicht te verliezen, om het hongergevoel niet te verergeren met een ongewoon ingekort menu.

Fruit geeft het lichaam de gelegenheid om te verzadigen met nuttige vitaminen en micro-elementen. Ze zijn een luxueuze bron van vezels, een complex koolhydraat, dat het werk van het maag-darmkanaal activeert. Maar dankzij vezels is iemand sneller verzadigd, dus hij is niet geneigd te veel te eten.

Let op: het gebrek aan vezels in het lichaam veroorzaakt geleidelijk overgewicht

Gekookt kippenvlees is een rijke bron van eiwitten. Kipfilet in een dieet, zoals elk eiwit, activeert de stofwisseling in het lichaam en helpt de vetten sneller te splitsen. Daarom onderdrukken we onze eetlust en verliezen we tegelijkertijd gewicht.

Mineraalwater. Dankzij haar lichaam wordt gereinigd van gifstoffen. Wanneer een persoon drinkt, is bovendien het gevoel van honger gedempt.

Duur van het dieet - 7 kg gedurende 7 dagen - 7 dagen

Resultaat - Gewichtsverlies van 7 kg tot 20 kg