Als je niet stopt met eten, ga dan laat naar bed en drink een beetje water - je zult niet afvallen. Zelfs met regelmatige herhaling van oefeningen om je handen te vermageren.
Je werd verteld om naar je lichaam te luisteren, de eigenschappen ervan te bestuderen, het als een vriend te omarmen. Geloof het niet. Je kunt luisteren en je lichaam bestuderen, maar vergeet de vriendelijke houding ...
Zit op een bankje, benen gebogen op de knieën, voeten op de breedte van de schouders. Pak dumbbells op en leg je onderarmen op je heupen met je handen omhoog ...
Staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak de halter op, je armen zijn iets breder dan de breedte van je schouders. De balk moet je dijen raken ...
Zit op een bankje, benen gebogen op de knieën, voeten op de breedte van de schouders. Neem de halters in je hand en plaats je onderarmen op je heupen, met de handpalmen naar beneden. De polsen raken de knieën niet ...
Gebruik gecontroleerde bewegingen, of je slaat jezelf gewoon op de schouders. Doe een benadering, dan onmiddellijk zonder pauze, ga naar de volgende oefening ...
