Hormonen en sport

Net als elk communicatienetwerk omvat het endocriene systeem signaalbronnen, de signalen zelf en de signaalontvangers. In dit geval zijn dit de cellen die hormonen produceren, de hormonen zelf en hun receptoren. Hormonen zijn biologisch actieve stoffen die worden geproduceerd door endocriene klieren (endocriene klieren) en rechtstreeks in het bloed worden afgescheiden. Hormonen worden door het bloed getransporteerd en beïnvloeden de activiteit van verschillende organen, veranderen biochemische en fysiologische reacties en activeren of remmen enzymatische processen. Hormonen zijn in wezen een sleutel die de ene of de andere "deur" in het menselijk lichaam opent of sluit.

Naast de klassieke endocriene organen - de hypothalamus, hypofyse, testikels, schildklier, bijnieren, alvleesklier, enz. - kunnen hormonen ook door veel andere cellen in het lichaam worden geproduceerd. Naast het endocriene effect (dat wil zeggen het effect op "verre" doelen die alleen via de bloedsomloop kunnen worden bereikt), kunnen hormonen een paracrien effect hebben (invloed op processen in aangrenzende cellen) of zelfs een autocrien effect (invloed op processen in de cellen die ze produceren). Alle hormonen kunnen worden onderverdeeld in drie grote groepen: aminozuurderivaten (bijvoorbeeld tyrosine of adrenaline), steroïde hormonen (testosteron, cortisol, oestrogenen, progestagenen) en peptidehormonen, dit zijn speciale korte aminozuurketens. De laatste groep is het talrijkst; een voorbeeld van een peptidehormoon is insuline.

Om te voorkomen dat u zich volstopt met theoretische berekeningen die u hoogstwaarschijnlijk niet nodig zult hebben in het leven, gaan we over tot een directe analyse van de hormonen in het menselijk lichaam die ons het meest interesseren.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Adrenaline

Adrenaline is een van de catecholamines, een hormoon van het bijniermerg en het extra-adrenale chromaffineweefsel. Onder invloed van adrenaline neemt het glucosegehalte in het bloed toe en neemt het weefselmetabolisme toe. Adrenaline bevordert de gluconeogenese en glycogenolyse, remt de glycogeensynthese in de lever en skeletspieren, verbetert de opname en het gebruik van glucose door weefsels en verhoogt de activiteit van glycolytische enzymen. Adrenaline bevordert ook de lipolyse (vetafbraak) en remt de vetsynthese. In hoge concentraties versterkt adrenaline de eiwitkatabolisme. Adrenaline kan de bloeddruk verhogen door vernauwing van bloedvaten in de huid en andere kleine perifere bloedvaten en de ademhaling versnellen. Het adrenalinegehalte in het bloed neemt toe, ook bij verhoogde spierarbeid of een verlaging van de suikerspiegel. De hoeveelheid adrenaline die in het eerste geval vrijkomt, is recht evenredig met de intensiteit van de trainingssessie.

Adrenaline zorgt voor ontspanning van de gladde spieren van de bronchiën en de darmen en verwijding van de pupillen (door samentrekking van de straalspiertjes van de iris, die een adrenerge innervatie hebben).

Juist deze eigenschap om de bloedsuikerspiegel sterk te verhogen, heeft adrenaline tot een onmisbaar hulpmiddel gemaakt om patiënten uit een staat van diepe hypoglykemie te halen die is veroorzaakt door een overdosis insuline.

[ 5 ]

Prolactine

Voor mannen is prolactine een hormoon met een minteken. Prolactine wordt aangemaakt in de hypofyse en een kleine hoeveelheid wordt ook aangemaakt door perifere weefsels. Dit hormoon bestaat uit 198 aminozuren en lijkt qua structuur enigszins op groeihormoon. Prolactine stimuleert de groei en ontwikkeling van de melkklieren, evenals de melkproductie tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Daarnaast stimuleert het hormoon de water-zoutstofwisseling, waardoor de uitscheiding van water en natrium door de nieren wordt vertraagd, en stimuleert het de calciumopname. Onder andere de stimulatie van de haargroei valt te noemen. Prolactine heeft ook een modulerend effect op het immuunsysteem.

Hoewel noch een bevalling noch borstvoeding een bedreiging vormt voor mannen, produceert het mannelijk lichaam ook prolactine. Een teveel aan dit hormoon in het mannelijk lichaam leidt tot een aanzienlijke daling van het libido, evenals tot een daling van de groeihormoonspiegel. Het resultaat van dit teveel is een overgewicht bij personen met een libido op het niveau van een eunuch.

Conclusie: de prolactinespiegel moet strikt gecontroleerd worden. Bromocriptine wordt meestal gebruikt om de prolactinespiegel te verlagen. De prolactinespiegel is echter ook afhankelijk van de verhouding tussen androgenen en oestrogenen in het bloed: de eerste verlaagt de spiegel, de laatste verhoogt deze. Niet-aromatiserende steroïden verhogen de prolactinespiegel absoluut niet, maar aromatiserende wel.

Endorfines

Endorfines zijn hormonen van de hypofyse en vanuit biochemisch oogpunt zijn het polypeptide neurotransmitters. Endorfines komen in het bloed vrij als reactie van het lichaam op pijn. Ze kunnen de pijn verdoven, de eetlust verminderen en een gevoel van euforie veroorzaken. Het zijn medicijnen die het lichaam zelf aanmaakt voor zijn eigen behoeften.

Interessant genoeg stimuleert lichaamsbeweging de aanmaak van endorfine in het bloed. Na enkele maanden regelmatig sporten wordt het lichaam gevoeliger voor endorfine. Voor jou en mij betekent dit dat regelmatig krachttraining ons in staat stelt nieuwe doelen voor onszelf te stellen, zoals het verlengen van de duur, frequentie en intensiteit van onze trainingen.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Glucagon

Net als insuline wordt glucagon aangemaakt door de cellen van de alvleesklier, maar het heeft een tegengestelde functie: het verhoogt de bloedsuikerspiegel. Glucagon heeft twee belangrijke functies in het lichaam. De eerste is dat wanneer de bloedsuikerspiegel te laag is, dit hormoon de afgifte van koolhydraten vanuit de lever aan de bloedbaan in gang zet, wat uiteindelijk de bloedsuikerspiegel weer normaliseert. De tweede is het activeren van de glycogeensynthese in de lever. Dit proces omvat ook de omzetting van aminozuren in glucose.

Uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging de gevoeligheid van de lever voor glucagon kan vergroten. Dat betekent dat u ook uw lever traint door regelmatig te bewegen, waardoor deze beter in staat is om het glycogeen dat tijdens het verstevigen verloren is gegaan, snel aan te vullen.