1-daags dieet

Het is uiteraard onrealistisch om een significante gewichtsverandering in één dag te verwachten. Maar zelfs als we één maaltijd overslaan, voelen we dat de maag wat strakker is geworden en dat we ons licht voelen. Veel mensen die vastendagen inplannen, voelen zich veel beter, dus maken ze van deze traditie hun levensstijl. Een eendaags dieet kan een goede start zijn voor het gebruik van andere, langdurigere en effectievere methoden om af te vallen. [ 1 ]

Indicaties

In welke gevallen is het de moeite waard om een eendaags dieet te volgen om af te vallen? Indicaties voor de implementatie ervan kunnen zijn:

• het wegnemen van zwellingen;
• darmproblemen;
• te veel eten de avond ervoor;
• cultuur en tradities van gezond eten;
• voorbereiding op een belangrijke gebeurtenis.

In essentie is dit hetzelfde ontladingsdieet gedurende 1 dag.

Algemene informatie 1-daagse diëten

Er zijn veel opties voor een eendaags dieet, er is keuze genoeg op basis van je voorkeuren, eigenschappen en gezondheid. De belofte van "een dag dieet minus een kilo" is reëel, het is best mogelijk om 2 kilo af te vallen, maar 3 of 5 kilo lijkt meer op een reclametruc.

Laten we de essentie van individuele diëten voor 1 dag weergeven:

• Eiwitdieet – gebaseerd op het feit dat vetten en koolhydraten uit de voeding worden uitgesloten. Omdat het lichaam ze niet via de voeding binnenkrijgt, gebruikt het zijn eigen vetreserves. Eiwit omvat producten die rijk zijn aan eiwitten. Vlees, vis, zeevruchten en zuivelproducten, en eieren zijn er rijk aan.

Bonen, sojabonen, linzen, zonnebloempitten, gierst, walnoten en boekweit zijn rijk aan plantaardige eiwitten.

Een voorbeeld van zo'n dag zou kunnen zijn:

1. vlees - 400 g gekookt mager vlees verdeeld over 6 maaltijden, het is toegestaan om 250 g rauwe of gekookte groenten te eten, met uitzondering van aardappelen;
2. Eierendieet - 3 eieren per dag in combinatie met dezelfde hoeveelheid sinaasappels of grapefruits brengen de stofwisseling in het lichaam op gang en reinigen de darmen. Drink voor het eten een glas water of groene thee;

• Drinkdieet - er wordt alleen vloeistof geconsumeerd, men gelooft dat het lichaam in dit geval geen extra calorieën opslaat. U kunt een dag alleen met water drinken, tot 2 liter per dag, groene thee of een ander product kiezen en het in vloeibare vorm consumeren, bijvoorbeeld door sappen van fruit en smoothies van groenten te maken;
• Kefirdieet – een soort drinkdieet. Je hebt 1,5 liter verse kefir nodig met een houdbaarheid van 7-10 dagen. Het vetgehalte mag niet hoog zijn (0%, 1%, maximaal 2,5%). Je kunt een ander caloriearm zuivelproduct gebruiken: yoghurt, kumis, gefermenteerde gebakken melk. Drink elke 3 uur, vanaf 8 uur 's ochtends, een glas van de drank en drink tegelijkertijd water of thee in dezelfde hoeveelheid.

Het is toegestaan om kaneel, een beetje honing en geraspte gember aan kefir toe te voegen. Kefir-appelvastendagen zijn populair, waarbij een liter kefir per dag wordt gedronken en een kilo appels wordt gegeten. Kefir met zemelen (2 eetlepels per liter) geeft een uitstekend resultaat. Goed schudden voor het schenken;

• Boekweitdieet – het is heel gemakkelijk om een boekweitdieet 1 dag vol te houden. 's Avonds stoom je 200 gram ontbijtgranen met kokend water. Dit doe je in een pan met een goed sluitend deksel of een thermoskan, zonder zout toe te voegen. Eet gedurende de dag in 5 porties, bladgroenten zijn ook toegestaan;
• Chocoladedieet - een bonus voor zoetekauwen. Wat je jezelf constant moet ontzeggen, kun je de hele dag door eten. Wees niet te snel blij, want de dagelijkse norm is slechts 100 gram. Het is toegestaan om er een derde van te eten, weg te spoelen met een kopje ongezoete koffie, wat de stofwisseling versnelt, en na 2 uur kun je ook water drinken;
• Appeldieet - houdt in dat je alleen appels eet. Vers fruit verhoogt de maagsapproductie, wat niet altijd acceptabel is vanwege maag-darmklachten, en verhoogt ook de eetlust. De beste manier om je maag leeg te maken is door geschilde gebakken appels te eten. Je hebt 1,5 kg per dag nodig, verdeeld over 5 porties;
• Rijstdieet - het voorkomt honger, reinigt het bloed goed en normaliseert de spijsvertering. Rijst wordt gekookt in water, de dagelijkse norm is een glas kant-en-klaar. Het wordt verdeeld over verschillende maaltijden, tussendoor - drinken;
• Het modellendieet is een streng dieet met een aanzienlijke caloriebeperking. Wat kun je eten om je figuur te versterken en je voor te bereiden op een modeshow of andere belangrijke gebeurtenissen op een dag?

Vette, calorierijke voedingsmiddelen, snoep, zoetwaren, meelproducten, pittige, zoute gerechten, alcohol en koolzuurhoudende dranken zijn uitgesloten. Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan rauwe groenten en fruit en veel te drinken. Om te voorkomen dat u last krijgt van een constant hongergevoel, moet u beetje bij beetje, maar vaak eten. [ 2 ]

Recepten

Het dieet voor de dag vereist geen grote hoeveelheid producten en speciale recepten. Maar een lichte maaltijd de dag ervoor is noodzakelijk, en voor een goede afsluiting daarvan zijn minstens 2-3 dagen dieetvoeding nodig. Wat kan er op dit moment gekookt worden?

Eet 's avonds vóór de vastendag bij voorkeur vloeibaar voedsel, bijvoorbeeld vegetarische soep. Kook hiervoor gesneden wortelen, courgette, broccoli, bloemkool en uien in water, voor een smaakcontrast - verse tomaten. Voeg na het koken zout en een klein klontje boter toe en breng aan de kook. Je kunt het zo eten of er een puree van maken met een blender.

Het is goed om 's avonds havermout in water met appelblokjes te eten. Na het dieet kun je er ook de dag mee beginnen. Het is goed om soep te maken met een slappe kippenbouillon en rijst als voorgerecht: giet water over de kip en breng aan de kook. Giet de eerste bouillon af, giet er opnieuw overheen en kook 20-30 minuten. Voeg aardappelen, wortelen en fijngesneden uien toe. Voeg 10 minuten voor het einde van de maaltijd de gewassen rijst toe.

Snijd mager vlees (kalfsvlees, kalkoen, kipfilet) in reepjes, doe ze in een pan, voeg de gesnipperde ui, paprika, tomaat en een beetje water toe. Laat sudderen op laag vuur. Je kunt het bijgerecht overslaan en in plaats daarvan rauwe groenten of een salade maken. Vergeet niet om voldoende te drinken.

Voordelen

Voedingsdeskundigen beweren dat het concept van "goede voeding" niet alleen de consumptie van gezonde voedingsmiddelen en de balans daarvan omvat, maar ook periodiek weigeren te eten of een aanzienlijke vermindering van de calorie-inname gedurende een korte periode. Het voordeel van een dagdieet is dat het spijsverteringsstelsel rust krijgt, de stofwisselingsprocessen met hernieuwde kracht op gang komt, gifstoffen en andere afvalstoffen worden afgevoerd en dat u overschakelt op kleinere porties voedsel. [ 3 ]

Contra

Mensen met een verzwakt immuunsysteem, diabetes of verergeringen van diverse aandoeningen zijn gecontra-indiceerd voor elk dieet, tenzij dit de behandeling is. Een dieet met appels en kefir is niet geschikt voor patiënten met gastritis met een hoge zuurgraad en pancreatitis.

Mogelijke risico's

Het kortdurende dieet brengt geen bijzondere gezondheidsrisico's met zich mee, tenzij contra-indicaties worden genegeerd. Mogelijke complicaties houden verband met de reactie van het lichaam op de producten waarop het is gebaseerd, evenals zwakte, concentratieverlies en hoofdpijn. [ 4 ]

Beoordelingen

Het eendaagse dieet is niet alleen populair bij vrouwen, maar ook bij mannen. Volgens reviews komen velen op deze manier in vorm na een stevige maaltijd tijdens een feestmaal of ter voorbereiding daarop.

Resultaten

De effectiviteit van het 1-daagse dieet is dat het lichaam zich ontlaadt, dat u zich sneller vol voelt, wat leidt tot kleinere porties in de toekomst en tot licht gewichtsverlies.