9 manieren om constipatie te behandelen

Wanneer een persoon verstopt is, is het eerste waar hij aan kan denken een klysma en een laxeermiddel. Maar er zijn veel meer behandelingen voor constipatie. In combinatie kunnen ze veel betere resultaten geven. Wat zijn deze manieren om van constipatie af te komen?

[1], [2], [3], [4], [5]

Wat is constipatie?

Constipatie is een van de meest voorkomende klachten van storingen in de spijsvertering. De normale frequentie van stoelgang varieert van eenmaal of meer per dag tot drie keer per week. Als je zelf geconstipeerd bent, weet je waarschijnlijk al dat constipatie ook hard is, droge ontlasting minder dan drie keer per week.

Bij obstipatie kan een persoon ook zijn maag opgezwollen voelen en zich ongemakkelijk voelen, een persoon vindt tijdens een stoelgang mogelijk onvoldoende kracht in zichzelf.

Hoewel constipatie een persoon kan treffen, komt het vaker voor bij vrouwen en bij mensen ouder dan 65 jaar. Hij neigt ook om een vrouw in te halen tijdens de zwangerschap, na de bevalling of na de operatie, en ook vanwege het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals opioïde analgetica en de ontwikkeling van bepaalde ziekten, zoals multiple sclerose.

Behandelingen voor constipatie

Cellulose

Een dieet met weinig vezels kan een negatieve rol spelen bij constipatie. Onoplosbare vezels, die met weinig of geen verandering door het spijsverteringssysteem gaan, geven de stoel een vloeiende en zachte textuur, waardoor het gemakkelijker is om door het rectum te dringen.

Voedingsmiddelen die onoplosbare vezels bevatten, zijn volle granen, fruit en groenten. Probeer tarwezemelen, bruine rijst of volkorenbrood te gebruiken.

Oplosbare vezels lossen op in water en vormen een gelachtige substantie in de darm. Pruimen en vijgen kunnen aan het ontbijt worden toegevoegd of als tussendoortje worden gegeten.

Een ander dieet tegen obstipatie is om lijnzaad in elke maaltijd op te nemen. Lijnzaad kan worden gekocht in pakketten bij een reformwinkel of supermarkten. Ze hebben een mooie zachte, pittige smaak. Voeg geleidelijk vezels toe aan je dieet om een opgeblazen gevoel en gas te voorkomen. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt, anders kunnen vezels het tegenovergestelde effect hebben - bevorder obstipatie.

[6], [7], [8]

Vloeistof

Zorg ervoor dat u voldoende vocht drinkt, omdat eenvoudig schoon water sommige mensen met obstipatie kan helpen. De vloeistof zal de stoelgang zachter maken en het zal gemakkelijker zijn voor de ontlasting om door de endeldarm te passeren.

Verminder uw inname van alcoholische en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en koolzuurhoudende dranken, die uitdroging kunnen veroorzaken.

[9], [10], [11], [12],

Stimulerende middelen en laxeermiddelen

Veel kruidenlaxeermiddelen en speciale theeën worden stimulerende middelen, laxeermiddelen genoemd. Deze omvatten kruiden zoals

• rabarber
• Aloë vera
• senebladeren
• Duindoorn

Sommige van deze kruiden, zoals senna, zijn erg goed voor constipatie. Hoewel ze zijn bedoeld voor kortdurende behandeling, kan een persoon in werkelijkheid verslaafd raken aan het gebruik ervan en deze weken, maanden of zelfs jaren gebruiken om elke dag een stoelgang te kunnen maken.

Ze mogen niet langer dan een week worden gebruikt en als de gebruiksduur langer is, kunnen deze methoden alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.

Langdurig gebruik van laxeermiddelen in de plant kan ervoor zorgen dat de darmen hun vermogen om onafhankelijk te bewegen verliezen. Consumptie van persisterende laxeermiddelen is geassocieerd met chronische diarree, kaliumgebrek leidt tot spierzwakte en mogelijk gevaarlijke onregelmatige hartritmes, evenals nier- of leverfalen.

[13], [14], [15], [16], [17]

Biofeedback-methode

BOS-therapie kan mensen met obstipatie helpen als gevolg van bekkenbodemdisfunctie, dat wil zeggen onder omstandigheden waarbij de bekkenbodemspieren niet goed functioneren. Het komt voor als gevolg van obesitas, prostaatvergroting of na de bevalling.

De BOS-therapeut leert de patiënt hoe hij de spieren beter kan coördineren en hoe hij deze het best kan gebruiken voor ontlasting. Ongeveer 70% van de patiënten met obstipatie verbeterde de symptomen significant na BFB-training.

Hoewel dit behandelingssysteem voor dit type obstipatie alleen wordt bestudeerd, zijn de resultaten veelbelovend.

Bijvoorbeeld, in een studie toonde het vergelijken van het effect van biofeedback (één sessie per week gedurende vijf weken) en laxeermiddelen (polyethyleenglycol 14,6 tot 29,2 gram per dag) aan dat de eerste methode de beste resultaten toont bij mensen met chronische ernstige disfuncties bekkenbodem. Alle deelnemers hadden eerder geprobeerd in de voedingssupplementen vezels en kaarsen op te nemen, maar het lichaam reageerde niet goed.

Na zes maanden biofeedback waren deze sessies effectiever dan het gebruik van een laxeermiddel. De voordelen van deze methode duurden minstens twee jaar.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotische

Probiotica, zoals lactobacillus acidophilus, zijn micro-organismen die van nature in het spijsverteringskanaal leven. Enkele van de manieren om de darmgezondheid te verbeteren zijn het onderdrukken van de groei van potentieel schadelijke bacteriën, het verbeteren van de functie van het immuunsysteem, het verhogen van de beschermende barrière van het spijsverteringskanaal en het helpen produceren van vitamine K.

Er is enig voorlopig bewijs dat probiotische supplementen constipatie kunnen verbeteren. Een recent onderzoek richtte zich bijvoorbeeld op het effect van probiotische dranken met een van de heilzame bacteriestammen Lactobacillus casei Shirota. Ze werden 65 ml per dag ingenomen en dit was gelijk aan de toepassing van het placebo-effect bij mensen die lijden aan chronische constipatie. Het nemen van probiotica heeft geleid tot een aanzienlijke verbetering van constipatie en een zachtere consistentie van de ontlasting.

Een andere studie analyseerde de effectiviteit van een andere probiotische stam op obstipatie bij kinderen en de artsen vonden geen enkel effect. Vierentachtig kinderen van twee tot 16 jaar met obstipatie namen lactulose (laxeermiddel) plus probiotische supplementen die lactobacillus GG bevatten of een enkele lactulose bevatten. Na 12 en 24 weken was behandeling van constipatie met lactobacillus niet effectiever dan lactulose.

[26], [27], [28]

Acupressuur

Acupressuur is een traditionele medische praktijk waarbij u met uw vingers druk uitoefent op bepaalde acupunctuurpunten op het lichaam.

Acupunctuurpunten voor de behandeling van obstipatie zijn de punten in het colongebied. Hoewel ze niet voldoende zijn bestudeerd in hun effecten op constipatie, is dit een eenvoudige remedie voor thuis die voor veel mensen effectief kan werken. Waarschuwing: Gebruik deze methode niet als u zwanger bent.

De druk van de duim of middelvinger onder een hoek van 90 graden op de huid wordt toegepast, met een geleidelijke toename van de druk. Houd de vingers drie minuten lang ingedrukt. Druk mag niet pijnlijk of ongemakkelijk zijn.

Magnesium

Een tekort aan minerale zouten van magnesium kan bijdragen aan constipatie. Magnesium kan daarnaast worden verkregen uit producten zoals groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen.

Magnesium is essentieel voor de normale spierfunctie, inclusief de darmspieren. Een recente studie maakte het mogelijk om de opname van magnesium met constipatie bij 3.835 vrouwen te controleren. Lage magnesiumspiegels zijn in verband gebracht met constipatie.

[29], [30], [31]

Andere natuurlijke remedies voor constipatie

• berberis
• Vasileko
• Duindoorn
• paardebloem
• fenegriek
• honing
• Mariadistel
• Rode framboos
• iep

[32], [33]

Andere tips om constipatie te bestrijden

1. Regelmatig deelnemen aan lichamelijke activiteit. Gebrek aan fysieke activiteit kan leiden tot obstipatie.
2. Stel de behandeling niet uit aan de arts in het geval van obstipatie. Hoe langer u een bezoek aan de arts uitstelt als u problemen heeft met ontlasting, hoe meer water wordt opgenomen uit de ontlasting en hoe moeilijker het is om te ontlastten.

[34], [35], [36]