Angstig persoonlijkheidstype

Het angstige persoonlijkheidstype is een concept dat in de psychologie wordt gebruikt om bepaalde karaktereigenschappen van een persoon te beschrijven. Dit persoonlijkheidstype wordt gekenmerkt door uitgesproken angst, rusteloosheid, zorgen en een neiging om stressvolle situaties te vermijden.

Belangrijke kenmerken van het angstige persoonlijkheidstype zijn:

1. Hoge angst: Mensen met een angstig persoonlijkheidstype ervaren vaak overmatige angst en bezorgdheid, zelfs in relatief kleine situaties. Ze kunnen negatieve scenario's visualiseren en maken zich vaak zorgen over de toekomst.
2. Perfectionisme: Angstige persoonlijkheden streven vaak naar perfectie en maken zich zorgen over elk detail. Ze hebben de neiging zelfkritisch te zijn en kunnen zeer hoge eisen aan zichzelf stellen.
3. Conflictvermijding: Mensen met dit persoonlijkheidstype kunnen conflictsituaties vermijden en proberen anderen tevreden te stellen om negatieve emoties te vermijden.
4. Fysiologische verschijnselen van angst: Bij angstige personen kunnen fysiologische angstsymptomen optreden, zoals een verhoogde hartslag, zweten, trillen, etc.
5. Moeite met besluitvorming: Het kan zijn dat ze moeite hebben met het nemen van beslissingen, uit angst om de verkeerde keuze te maken.
6. Sterkere stressreactie: angstige mensen reageren vaak heftiger op stress, wat kan leiden tot heftigere lichamelijke en emotionele reacties.

Een angstig persoonlijkheidstype is geen pathologische aandoening, maar kan leiden tot een verhoogde kwetsbaarheid voor angststoornissen zoals een gegeneraliseerde angststoornis of paniekstoornis. In sommige gevallen kunnen angstige persoonlijkheidskenmerken adaptief zijn en iemand helpen voorzichtig en aandachtiger te zijn voor het leven en taken, maar in ernstigere gevallen kan angst de kwaliteit van leven beperken en de tussenkomst van een psycholoog of psychiater vereisen om angst en stress te beheersen.

Soorten angstige persoonlijkheidstypen

In de psychologie en psychiatrie bestaan verschillende persoonlijkheidssubtypen die gekenmerkt worden door angstkenmerken. Hier zijn er een paar:

1. Angstvermijdend persoonlijkheidstype: Mensen met dit persoonlijkheidstype ervaren doorgaans sterke angst en bezorgdheid, vooral in sociale situaties. Ze kunnen contact met anderen vermijden uit angst voor kritiek, afwijzing of beoordeling. Dit persoonlijkheidstype wordt vaak geassocieerd met sociale fobie en sociale angst.
2. Angstig-manisch persoonlijkheidstype: Mensen met dit persoonlijkheidstype zijn meestal vatbaar voor overmatige angst, piekeren en wantrouwen. Ze kunnen de motieven van anderen in twijfel trekken en negatieve gevolgen verwachten. Dit persoonlijkheidstype kan gepaard gaan met een angststoornis en perfectionisme.
3. Zelfverzekerd-angstig persoonlijkheidstype: Mensen met dit persoonlijkheidstype zijn over het algemeen voorzichtig en voorzichtig, maar ervaren ook vaak angst en bezorgdheid. Ze kunnen waakzaam zijn en zich zorgen maken over de toekomst en veiligheid. Op het eerste gezicht lijken ze betrouwbaar en verantwoordelijk.
4. Angstig-angstig persoonlijkheidstype: Dit persoonlijkheidstype wordt gekenmerkt door hoge mate van angst en vrees. Mensen met dit persoonlijkheidstype kunnen intense angsten hebben voor verschillende situaties, objecten of gebeurtenissen. Deze angsten kunnen hun leven en gedrag beperken.
5. Angstig-asthenisch persoonlijkheidstype: Asthenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door gevoelens van zwakte, vermoeidheid en uitputting. Mensen met een asthenisch persoonlijkheidstype hebben vaak de neiging om overmatig angstig te zijn in plaats van depressief. Ze kunnen gevoelig, aan zichzelf twijfelend en perfectionistisch zijn. Zulke mensen kunnen stress gemakkelijk waarnemen en dit ervaren in de vorm van angst.
6. Angstig-depressief persoonlijkheidstype: De depressieve persoonlijkheid wordt gekenmerkt door een verhoogde kwetsbaarheid voor het ontwikkelen van depressieve toestanden. Mensen met een depressief persoonlijkheidstype kunnen een negatieve kijk op de wereld hebben en zich hulpeloos en machteloos voelen tegenover de moeilijkheden van het leven. Ze lopen mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van een klinische depressie.
7. Angstig-betrokken persoonlijkheidstype: Betrokken persoonlijkheden worden gekenmerkt door een hoge gevoeligheid voor externe stimuli en gebeurtenissen. Ze zijn meestal zeer emotioneel en reageren met intense emoties op de wereld om hen heen. In sommige gevallen kunnen betrokken persoonlijkheden vatbaarder zijn voor angst, omdat ze intense opwinding en zorgen kunnen voelen over verschillende aspecten van het leven.

Voorbeelden van een angstig persoonlijkheidstype

Een angstig persoonlijkheidstype kan zich op verschillende levensgebieden en in verschillende situaties manifesteren. Hieronder volgen voorbeelden van hoe angstige persoonlijkheidskenmerken zich bij iemand kunnen manifesteren:

1. In de maak:

   • Constante angst om taken af te ronden en angst om fouten te maken.
   • Perfectionisme: wanneer iemand hard streeft naar perfecte resultaten en bang is om fouten toe te geven.
   • Twijfel over de eigen professionele vaardigheden en capaciteiten.

2. In sociale relaties:

   • Angst om met nieuwe mensen om te gaan of in onbekende sociale situaties te verkeren.
   • Conflictvermijding en terughoudendheid om te spreken om negatieve reacties van anderen te vermijden.
   • U bent bang dat anderen u beoordelen of bekritiseren.

3. In een relatie:

   • U maakt zich zorgen over de toestand en gezondheid van uw dierbaren.
   • Zorgen maken over een mogelijk verlies van een relatie of een breuk.
   • De wens om te behagen en een zorgzame partner te zijn.

4. In het dagelijks leven:

   • Overmatige bezorgdheid over de toekomst en angst voor onverwachte gebeurtenissen.
   • Ervaart u lichamelijke symptomen van angst, zoals tintelingen, rillingen en hartkloppingen?
   • Opdringerige gedachten en twijfels.

5. In zelfzorg:

   • Streven naar zelfbeheersing en het vermijden van risicovolle handelingen.
   • Moeilijkheden met ontspannen en rusten, omdat de geest altijd bezig is met zorgen.

6. In fysieke gezondheid:

   • Somatisering van angst, waarbij angst zich uit in de vorm van lichamelijke symptomen, zoals buikpijn of hoofdpijn.
   • Stress en angst ervaren, wat uw algehele fysieke welzijn kan beïnvloeden.

Met deze voorbeelden worden niet alle mogelijke uitingen van het angstige persoonlijkheidstype beschreven. Ieder persoon kan angstige trekken in verschillende mate en op verschillende gebieden in het leven vertonen.

Angstig persoonlijkheidstype in relaties

Een angstig persoonlijkheidstype kan iemands relaties met anderen beïnvloeden. In relaties kunnen angstige persoonlijkheden verschillende eigenschappen vertonen en op verschillende situaties op de volgende manieren reageren:

1. Conflictvermijding: Angstige persoonlijkheden vermijden vaak conflicten en proberen vreedzame relaties te onderhouden. Ze vermijden soms het uiten van hun behoeften en gevoelens om conflicten te vermijden.
2. Willen anderen behagen: Ze willen anderen behagen en sluiten vaak compromissen, ook als dat niet in hun eigen belang is.
3. Ernstige bezorgdheid: Angstige persoonlijkheden ervaren situaties en problemen vaak op een emotioneel niveau. Dit kan leiden tot overmatige bezorgdheid en angst in relaties.
4. Zelfvertrouwen: Ze twijfelen voortdurend aan zichzelf en hun daden, wat onnodige spanningen in een relatie kan veroorzaken.
5. Obsessief-compulsief: Angstige mensen kunnen dwangmatig onverwachte veranderingen in plannen en routines vermijden.
6. Bezorgdheid om anderen: Ze kunnen zich zo druk maken om het welzijn van anderen, dat ze hun eigen behoeften en grenzen vergeten.
7. Communicatieproblemen: In sommige gevallen kan angst leiden tot problemen met de communicatie en het opbouwen van hechte relaties, vanwege de angst voor openheid en kwetsbaarheid.
8. Perfectionisme: Sommige angstige mensen zijn perfectionistisch en verwachten perfecte resultaten van zichzelf en anderen.

Het is belangrijk om te weten dat het angstige persoonlijkheidstype niet altijd een probleem vormt in relaties. Veel mensen met dit persoonlijkheidstype kunnen gevoelige, zorgzame en attente partners zijn. In sommige gevallen kan angst echter conflicten en problemen in relaties veroorzaken.

Angst persoonlijkheidstest

Hieronder vindt u een korte zelfdiagnosetest die u kan helpen bepalen hoe dicht u bij een angstig persoonlijkheidstype zit. Deze test kan geen definitieve diagnose opleveren, maar kan u wel een idee geven of u verdere begeleiding van een psycholoog of psychiater nodig hebt.

Selecteer voor elke stelling het meest passende antwoord:

1. Ik ben vaak bang dat ik iets verkeerd doe of anderen beledig.

   • Ik ben het er absoluut niet mee eens.
   • Ik ben het er niet helemaal mee eens.
   • Neutrale
   • Ik ben het er een beetje mee eens
   • Helemaal mee eens.

2. Ik maak mij vaak zorgen over de beoordeling en mening van anderen over mij.

   • Ik ben het er absoluut niet mee eens.
   • Ik ben het er niet helemaal mee eens.
   • Neutrale
   • Ik ben het er een beetje mee eens
   • Helemaal mee eens.

3. Ik vind het moeilijk om beslissingen te nemen omdat ik bang ben voor mogelijke negatieve gevolgen.

   • Ik ben het er absoluut niet mee eens.
   • Ik ben het er niet helemaal mee eens.
   • Neutrale
   • Ik ben het er een beetje mee eens
   • Helemaal mee eens.

4. Ik voel intense angst of spanning voordat ik met vreemden omga.

   • Ik ben het er absoluut niet mee eens.
   • Ik ben het er niet helemaal mee eens.
   • Neutrale
   • Ik ben het er een beetje mee eens
   • Helemaal mee eens.

5. Mijn zorgen en angsten verhinderen dat ik mijn doelen bereik en dat ik tevreden ben met het leven.

   • Ik ben het er absoluut niet mee eens.
   • Ik ben het er niet helemaal mee eens.
   • Neutrale
   • Ik ben het er een beetje mee eens
   • Helemaal mee eens.

Nadat u de vragen hebt beantwoord, telt u de scores bij elkaar op en schat u uw angstniveau in:

• 5-9 punten: Uw antwoorden geven aan dat u weinig angst ervaart.
• 10-14 punten: U ervaart een matige mate van angst die uw leven kan beïnvloeden, maar waarvoor u niet per se professionele hulp nodig hebt.
• 15-19 punten: Uw antwoorden geven aan dat u een hoge mate van angst ervaart. Mogelijk dient u een psycholoog of psychiater te raadplegen voor een uitgebreidere beoordeling en behandeling.

Hoe kom je van een angstig persoonlijkheidstype af?

Een angstig persoonlijkheidstype beschrijft gedrags- en denkkenmerken die overmatige bezorgdheid, angst en een neiging tot piekeren kunnen omvatten. Het is niet altijd mogelijk om van een angstig persoonlijkheidstype af te komen, omdat persoonlijkheid een blijvend aspect is van de menselijke individualiteit. Er kunnen echter strategieën en vaardigheden worden ontwikkeld om angst te beheersen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Hier zijn enkele richtlijnen:

1. Psychotherapie: Psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), kan zeer effectief zijn bij het beheersen van angst en het veranderen van negatieve gedachten en gedragspatronen. Een bezoek aan een erkend psycholoog of psychotherapeut kan u helpen strategieën te ontwikkelen om met angst om te gaan.
2. Meditatie en ontspanning: Het beoefenen van ontspanning en meditatie kan helpen om fysieke spanning en angst te verminderen. Regelmatige deelname aan deze oefeningen kan je mentale welzijn verbeteren.
3. Lichamelijke activiteit: Regelmatig bewegen kan stress en angst verminderen omdat het de aanmaak van endorfine (een natuurlijk antidepressivum) bevordert.
4. Stressmanagement: leer stressmanagementtechnieken zoals tijdmanagement, prioriteiten stellen en probleemoplossingstechnieken.
5. Gezonde voeding: Een evenwichtig en gezond dieet kan je fysiek en mentaal gezond houden. Vermijd overmatig cafeïne- en alcoholgebruik, omdat dit angst kan verergeren.
6. Regelmatig slapen: zorg voor voldoende slaap. Slaapgebrek kan angstgevoelens vergroten.
7. Sociale steun: Praten met en steun krijgen van dierbaren kan angst verminderen. Het kan nuttig zijn om met vrienden en familie over je gevoelens en ervaringen te praten.
8. Zelfhulp en zelfontwikkeling: door zelfregulatie en zelfhulptechnieken te leren, kunt u uw angst beter begrijpen en beheersen.

Onthoud dat persoonlijkheidsveranderingen tijd kosten en dat je geen onmiddellijke resultaten kunt verwachten. Het is belangrijk om geduldig te zijn en te proberen geleidelijk positieve vaardigheden en strategieën te ontwikkelen.