Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Structuur en functie van de benen
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De structuur van de benen is van nature zeer complex. De botten in de benen zijn de grootste botten in het hele lichaam. Maar de natuur heeft het niet voor niets zo ontworpen: de benen dragen de zwaarste last van alle lichaamsdelen – ze dragen de hele menselijke massa. Als iemand obees is, worden de botten en gewrichten van de benen dubbel belast. Meer over de structuur en rol van botten en gewrichten.
Hoe groeien botten?
De botten van meisjes groeien tot ze 16 jaar oud zijn, en die van jongens tot ze 17 jaar oud zijn. Ze worden geleidelijk harder. Als een kind klein is, zijn de botten zacht en broos, ze breken en beschadigen gemakkelijk, omdat botten voornamelijk uit kraakbeen bestaan. Naarmate een mens groeit, wordt het kraakbeen harder, ze lijken meer op botten en zijn minder snel te breken of te beschadigen.
Wanneer iemand opgroeit, blijft er alleen kraakbeen in de gewrichten over. Zonder kraakbeenweefsel in de gewrichten zouden botten niet gemakkelijk kunnen glijden en elkaar niet kunnen raken, en zou iemand zijn armen, benen en andere lichaamsdelen waar gewrichten zitten niet kunnen buigen. Bijvoorbeeld de nek draaien. Dankzij de gewrichten slijt botweefsel niet, zoals dat wel zou gebeuren zonder gewrichten.
Beenstructuur
Ze bestaan uit de drie grootste botten van het bekken: het zitbeen, het darmbeen en het schaambeen. Deze botten ondersteunen de romp en ondersteunen de benen. Rond de leeftijd van 18 jaar vergroeien deze botten bij zowel jongens als meisjes. Deze vergroeiing van drie botten wordt het acetabulum genoemd.
De kop van het dijbeen wordt in deze holte geplaatst, net als in een bouwdoos. Hij draait, waardoor een persoon het been vrij en gemakkelijk kan draaien. Het dijbeen is zo sterk dat het gemakkelijk een belasting in de vorm van het gewicht van een personenauto kan dragen.
Het kniegewricht heeft een kom die verbonden is met het dijbeen, maar niet met het scheenbeen. Het onderbeen en de knie zijn dus verbonden door botten en gewrichten, en dit deel van het been is mobiel dankzij de gewrichten.
Het kniegewricht is het meest complexe en duurzame gewricht van het lichaam.
[ 7 ]
Structuur van de voet
Zoals we al schreven in het materiaal over de structuur van de voet, bestaat deze uit 26 botten – een enorm aantal voor zo'n kleine voet. De botten van de voet zijn onderverdeeld in vingerkootjes en middenvoetsbeentjes. De botten in de voet vormen twee bogen van de voetzool. Ze zijn longitudinaal gelegen. Ze zorgen ervoor dat de voet flexibel is en dynamisch in verschillende richtingen kan bewegen. Tijdens het lopen fungeert de voet als een veer. De diagnose platvoeten wordt gesteld als de veerfunctie is aangetast, dat wil zeggen dat de voetboog op dezelfde manier is verlaagd als onder de tenen en hielen.
[ 8 ]
Waarom hebben we kraakbeen nodig?
Ze helpen de gewrichten te beschermen tegen slijtage en ontstekingen wanneer de gewrichten tegen elkaar wrijven. Daarom zijn de botten buiten de gewrichten bedekt met kraakbeenweefsel, dat elastisch is en ervoor zorgt dat de koppen van de botten langs elkaar kunnen glijden. De smerende functie tussen de koppen van de gewrichten waarop het kraakbeen zich bevindt, wordt vervuld door synoviaalvocht. Dit vocht wordt geproduceerd door een membraan genaamd synoviaalvocht. Zodra dit vocht onvoldoende wordt geproduceerd, kunnen de gewrichten niet meer langs elkaar glijden en wordt de beweging van de mens sterk beperkt.
Zeer zelden, maar er zijn gevallen waarin het kraakbeenweefsel begint te verharden en bot wordt. De gewrichten kunnen dan niet meer draaien en bewegen, omdat de botten aan elkaar vastgroeien. Het been van de persoon wordt onbeweeglijk; elke beweging in de richting van buigen, ontspannen of draaien veroorzaakt pijn. Het is noodzakelijk om te voorkomen dat de gewrichten van tevoren in bot groeien, om later de beweeglijkheid van het been niet te verliezen.
De rol van de ligamenten van de benen
Ligamenten hebben de eigenschap vast te zitten aan de botten van de benen. Ligamenten bestaan uit bindweefsel en zijn vrij sterk. Ze zijn nodig om de gewrichten in een bepaalde positie te fixeren, zodat hun beweging, rusttoestand en andere functies stabiel en betrouwbaar zijn.
Banden kunnen scheuren (dit is bekend bij sporters) als ze te veel worden belast. Een gescheurde band is erg pijnlijk en het herstel duurt erg lang. Als de botten 21 dagen de tijd krijgen om te genezen, inclusief revalidatie, kan het twee keer zo lang duren voordat gescheurde banden genezen.
Om te voorkomen dat uw banden scheuren, is het belangrijk om ze te trainen: rek ze, warm ze op met oefeningen.
Als iemand zijn ligamenten verstevigt, werken de gewrichten veel gemakkelijker en beter. Pezen lijken qua structuur op ligamenten, maar ze verschillen in hun functie van ligamenten. Ligamenten verbinden botten, en pezen verbinden botten en spieren.
Beenspieren
Benen hebben spieren nodig om botten te verankeren en te laten bewegen. Spieren zijn verdeeld in groepen, en deze groepen zijn vaak multidirectioneel. Dit stelt iemand in staat te bewegen zoals hij wil en bewegingen in de tegenovergestelde richting uit te sluiten.
Het deel aan de voorkant van het dijbeen bestaat uit vier spieren. Ze zijn de sterkste van alle botten in het menselijk lichaam. Dit is de meest kenmerkende spiergroep, die samen de quadriceps wordt genoemd. Deze spier speelt een zeer belangrijke rol: hij is verantwoordelijk voor het buigen van het scheenbeen.
De zogenaamde sartoriusspier is verantwoordelijk voor het buigen van het scheenbeen en de dij. Hierdoor kan het scheenbeen alleen naar binnen draaien, terwijl het dijbeen naar buiten draait. Andere spiergroepen – de adductoren en de mediale spier – zorgen ervoor dat het dijbeen naar binnen kan draaien, en dankzij deze spiergroepen kan het dijbeen van het lichaam af en dichterbij worden gebracht.
Spieren van de voet
De voet beweegt omhoog en omlaag dankzij de spieren van het onderbeen, die dit mogelijk maken. Deze spieren hebben de eigenschap dat ze via pezen vastzitten aan de botten in de voeten. Dankzij de twee externe spieren kan het onderbeen de voet laten zakken, dankzij deze spieren buigt de zool. De spieren aan de achterkant van het onderbeen helpen bij het optillen van de hiel en het op de tenen staan.
De voet heeft niet meer dan 11 spieren, klein van formaat en volume. Deze spieren helpen bij het strekken en buigen van de tenen, het optillen van de voet van de grond, oftewel het lopen. 11 spieren zijn niet alles: om te kunnen lopen, zijn er in totaal 38 spieren met verschillende functies nodig.
Luie spieren
Als je je beenspieren niet traint, worden ze slap en bedekt met vetafzettingen, waardoor ze hun functies minder goed kunnen vervullen. Het vet van de heupen verdwijnt als laatste, zelfs als je een streng dieet volgt. Het is belangrijk om constant krachttraining te doen, maar bereken dit correct. Besteed speciale aandacht aan de billen en dijen en train ze. Dan zullen je benen je lang en efficiënt van dienst kunnen zijn.
Bloedcirculatie in de benen
Bloed stroomt door grote slagaders, kleine slagaders en haarvaten. Om de benen normaal van voedingsstoffen te voorzien, heeft het bloed zuurstof nodig. En het moet met zuurstof verrijkt zijn.
Er zijn verschillende soorten beenslagaders: naar locatie worden ze femorale, anterieure en posterieure tibiale, popliteale, dorsale (voor de bloedtoevoer naar de voet), laterale en mediale (gelegen op de voetzool) genoemd. De bloedstroom in deze slagaders is zeer sterk, waardoor de bloedstroom zelfs voelbaar is door een vinger op de huid boven de slagader te plaatsen.
De wanden van de slagaders zijn afhankelijk van de grootte van de slagaders. Als de slagaders groot zijn, zijn de wanden dik en stroomt het bloed sneller, omdat zo'n slagader een grotere diameter heeft. De wanden bestaan uit bindweefsel. Kleinere slagaders hebben dunnere wanden, die bestaan uit glad spierweefsel. Wanneer de wanden van de slagaders samentrekken, stroomt het bloed sneller en actiever door de slagaders.
[ 13 ]
Haarvaten
De kleinste en smalste bloedvaten van het been (en het hele lichaam) heten haarvaten. Hun wanden zijn erg dun, ze zijn zo dik als één lichaamscel. Zulke wanden zijn niet te dik, zodat de uitwisseling van zuurstof en voedingsstoffen in de haarvaten sneller verloopt. Haarvaten zijn erg gevoelig voor veranderingen in warmte en kou. Als iemand in een koude omgeving terechtkomt, vernauwen de haarvaten zich, waardoor er meer warmte in het lichaam wordt vastgehouden. En bij hoge temperaturen zetten de haarvaten uit. Dan kan het lichaam de temperatuur reguleren en verlagen.
Stofwisselingsproducten komen vanuit de haarvaten de venulen (kleine aderen) binnen en worden vervolgens naar de aderen getransporteerd. Deze stoffen worden via de bloedbaan naar het hart en vervolgens naar de longen getransporteerd. Daar worden ze verrijkt met zuurstof, waarbij koolstofdioxide wordt afgegeven.
Er zijn 8 grote aderen in de benen. Ze komen samen in één ader in het dijbeen. Deze aderen hebben speciale kleppen die het bloed in de juiste richting pompen. Dit bloed stroomt met behulp van de beenspieren, die het naar het hart pompen wanneer de spieren samentrekken. Om het hart gezond te houden, raden artsen daarom aan om te wandelen en te slenteren, vooral voor het slapengaan.
Zenuwen gelegen in de benen
Alle bewegingen die onze benen maken, worden veroorzaakt door de motorische zenuwen. Deze zenuwen geven signalen door vanuit de hersenen. Naast de motorische zenuwen zitten er ook sensorische zenuwen in het been die signalen naar de hersenen sturen als iemand gewond is geraakt, ijs heeft geraakt of op heet asfalt heeft gestapt.
De zenuwen van de benen ontspringen in de lendenstreek en het heiligbeen (dezelfde delen van de wervelkolom). Het grootste deel van het dijbeen ontvangt en verzendt signalen via de nervus femoralis, de nervus perineum, en de nervus tibialis en de nervus subcutaneus, die verantwoordelijk zijn voor de impulsen van het onderbeen. De mediale, gastrocnemius en laterale zenuwen sturen de voetzool aan.
Natuurlijk staan deze zenuwen niet op zichzelf. Ze zijn met elkaar verbonden, en een impuls die door de ene zenuw wordt doorgegeven, kan ook naar andere zenuwen worden overgebracht. Daarom kan pijn in het ene lichaamsdeel in een ander lichaamsdeel worden gevoeld. Bovendien zorgt het onderling verbonden zenuwsysteem in verschillende delen van het been ervoor dat u uw ledematen naar wens kunt bewegen.
Belasting op voeten en hun grootte
Vroeger kon een mens zijn tenen gebruiken zoals hij nu zijn vingers gebruikt. Met zijn tenen kon iemand een tak vastpakken en eraan hangen, of een ander noodzakelijk voorwerp pakken, bijvoorbeeld een stok. Nu zijn de functies van de voet minder divers geworden en beperken we onze benen tot alleen lopen.
De voet is veel breder en groter geworden dan enkele eeuwen geleden, omdat mensen tegenwoordig niet meer in bomen klimmen, maar hun lichaamsgewicht met hun benen ondersteunen. Daardoor is de belasting toegenomen. Bovendien is het altijd makkelijker om op een groter deel van de voet te steunen dan op een kleiner deel. Daarom neemt de gemiddelde minimumschoenmaat elk jaar toe. Dit blijkt uit statistieken.
Welke voet wordt als ideaal beschouwd?
Omdat de belangrijkste rol van de voet het dragen van het lichaamsgewicht is, moet deze een optimale vorm hebben. De vorm, sterkte, elasticiteit en grootte van de voeten zijn hiervan afhankelijk, en daarmee ook hun gezondheid. Hoe kunt u de vorm van uw eigen voeten controleren?
Neem een schoon wit vel papier en een potlood. Leg het op een harde ondergrond. Ga met je voeten op dit vel papier staan en trek de omtrek van je voet over met een potlood. Bekijk het nu zorgvuldig om visueel te bepalen hoe correct de structuur van je voeten is.
Let op de grote teen. De ideale teen is recht en groter dan de andere tenen. De andere tenen wijzen naar de grote teen. Let op de voet. Deze mag geen bult of ribbel hebben.
Kijk naar de omtrek van je hielen. Deze moet rond en gelijkmatig zijn, zonder bulten of kuilen. De hielen zelf moeten een spiegelbeeld zijn. Let op de voetboog en de hoogte ervan. Als de voetboog te laag is, moet je een orthopeed raadplegen – dit kunnen platvoeten zijn.
Voetafwijkingen
Als u bij het onderzoeken van de vorm van uw voeten afwijkingen aantreft, is het zeker raadzaam een arts te raadplegen. Platvoeten kunnen worden veroorzaakt door genetische veranderingen, die moeilijk te verhelpen zijn. Maar als u in uw kindertijd aandacht besteedt aan de afwijkende vorm van uw voeten, kunt u deze toch verhelpen. In de kindertijd zijn de botten nog erg zacht en broos, dus u kunt afwijkingen bestrijden met oefeningen en speciale orthopedische voetvormen.
Sommige delen van de voet zijn kwetsbaarder. Bijvoorbeeld een misvorming van de eerste teen (met name het middenvoetsbeentje). Dit kan ook het hielbeen zijn, evenals hamertenen.
Orthopedische hulpmiddelen kunnen hierbij helpen. U hoeft alleen maar minstens één keer per jaar een traumatoloog of orthopedist te raadplegen om verdere ontwikkeling van voetdeformatie te voorkomen.
Tijdige behandeling van benen
Als u tijdig medische hulp inschakelt, kunt u de voetafwijking in een vroeg stadium corrigeren, wanneer u de abnormale ontwikkeling nog niet eens vermoedt. Als u na verloop van tijd geen aandacht besteedt aan de abnormale ontwikkeling van de voet, zal de situatie verergeren onder invloed van mechanische factoren - lopen, wrijving, druk en verhoogde belasting.
Daarom is het belangrijk om altijd aandacht te besteden aan de meest ogenschijnlijk onbeduidende veranderingen in de structuur van de voet. Bijvoorbeeld een bultje op de hiel, haaruitval op de benen, een bot op de voet dat groeit of pijn doet, of zelfs eeltplekken die eerder niet waren opgemerkt. Raadpleeg onmiddellijk een arts over de gezondheid van uw voeten.