Constipatie en zwangerschap

Uit talloze onderzoeken onder vrouwen die al een kind hebben gekregen, blijkt dat 50% van hen tijdens de zwangerschap last had van constipatie. Deze fysiologische aandoeningen blijken goed te verklaren. Wat zijn de oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap en wat kun je eraan doen?

[ 1 ]

Waarom kan er tijdens de zwangerschap sprake zijn van constipatie?

Regelmatige problemen met de stoelgang bij zwangere vrouwen worden eenvoudig uitgelegd. Het feit is dat de baarmoeder van de moeder groter wordt tijdens de zwangerschap. Hierdoor wordt het volume van de buikholte aanzienlijk kleiner, waardoor de darmen worden samengedrukt. Hierdoor kan de ontlasting niet meer zo vrij door de endeldarm bewegen. En dan zijn er nog de buikwanden, die weliswaar uitrekken, maar de darmen niet stimuleren om ontlasting uit te stoten.

Veranderingen in de hormoonproductie dragen ook bij aan constipatie. Door de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap werkt de dikke darm minder actief, wat constipatie stimuleert.

Constipatie na de bevalling

In de periode na de bevalling kan een vrouw ook last hebben van constipatie. Dit kan worden verklaard doordat de buikspieren uitgerekt zijn en daardoor niet meer kunnen deelnemen aan het proces van ontlasting, omdat ze daarvoor te zwak zijn. Daarom moet een vrouw tijdens de zwangerschap en de periode na de bevalling op haar voeding letten.

Zodra een vrouw een darmstoornis constateert, moet ze onmiddellijk een arts raadplegen voor verder onderzoek. Daarnaast zijn oefeningen nodig om de darmfunctie te stimuleren en de gezondheid van de buikspieren te behouden.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Waarom hebben zoveel zwangere vrouwen last van constipatie?

Buikpijn, harde ontlasting en moeite met poepen zijn allemaal tekenen van constipatie. Hoewel je niet zwanger hoeft te zijn om last te hebben van constipatie, is de kans groot dat een zwangere vrouw er op enig moment tijdens haar zwangerschap last van krijgt.

Zwangerschapshormonen, met name progesteron, ontspannen de spieren van het maag-darmkanaal. Dit vertraagt de voedselverwerking en zorgt ervoor dat de ontlasting langer de endeldarm verlaat. Bovendien oefent de groeiende baarmoeder druk uit op alle organen in de buik, waardoor de ontlasting moeilijker kan passeren.

Gebrek aan beweging, te weinig vezels in de voeding en nerveuze zorgen kunnen de problemen verergeren.

IJzersupplementen en constipatie

IJzersupplementen die tijdens de zwangerschap in ongepaste hoeveelheden worden ingenomen, zijn ook in verband gebracht met constipatie. Het is belangrijk om voldoende te drinken tijdens het gebruik van ijzer, wat tijdens de zwangerschap nodig kan zijn. Om uw ijzerdosering correct te berekenen, is het belangrijk om met uw arts te overleggen over het aanpassen van uw ijzersupplementen tijdens de zwangerschap als de constipatie aanhoudt of moeilijk te verdragen is.

Er zijn veel opties om de oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap te achterhalen. Het is belangrijk om te bedenken dat je lichaam fysiologische veranderingen doormaakt en dat wat de ene vrouw treft, niet noodzakelijkerwijs van invloed is op de andere. Wanneer artsen echter op zoek gaan naar de oorzaak van ongemak, kan een vrouw zich richten op enkele veelvoorkomende oorzaken en nagaan of deze op haar van toepassing zijn.

Dieet en constipatie

Ten eerste is je dieet de meest voorkomende reden waarom je darmen niet goed werken. Omdat het lichaam van een zwangere vrouw veel veranderingen ondergaat en wordt beïnvloed door de geboorte van een baby, werkt het niet meer zoals je gewend bent. Dit kan betekenen dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren, met constipatie als gevolg. Maar met kleine veranderingen kun je verlichting vinden en je constipatie gemakkelijk aanpakken.

Veel zwangere vrouwen kunnen hun constipatie verlichten door simpelweg meer vezels aan hun dieet toe te voegen, meer water te drinken en meer fruit te eten. Het duurt meestal een paar dagen voordat je de resultaten van dit dieet ziet en meetbaar bent, en het kan zijn dat je je dieet een beetje moet aanpassen. En als je naar je lichaam luistert, zul je erachter komen.

[ 5 ], [ 6 ]

Oefening en constipatie

Een andere veelvoorkomende oorzaak van constipatie tijdens de zwangerschap is een gebrek aan beweging. Je voelt je misschien niet zo gemotiveerd om te bewegen als toen je nog niet zwanger was, maar beweging speelt een zeer belangrijke rol in je spijsvertering. Zolang je tijdens de zwangerschap sport, help je je lichaam bewegen. Wanneer je stopt met sporten, vertraagt dat proces en kan het later spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Overweeg eens om een klein momentje per dag vrij te maken om te gaan wandelen, fietsen of een andere vorm van lichte beweging te doen. Je zult je niet alleen energieker voelen, maar ook je darmen zullen zich veel beter voelen.

U moet ook rekening houden met welke supplementen u gebruikt. Neem de juiste hoeveelheid calcium en ijzer alleen in op advies van uw arts. Als u te veel van deze mineralen inneemt, kunt u last krijgen van constipatie. Overleg met uw arts hoeveel u dagelijks moet innemen en pas uw dieet dienovereenkomstig aan. Zorg er ook voor dat maagzuurremmers geen aluminium bevatten, aangezien deze constipatie kunnen veroorzaken.

Als u niet kunt vaststellen waarom u hulp nodig heeft bij constipatie, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan u de juiste aanbevelingen doen voor uw situatie en behandelingen voorstellen die voor u werken.

Wat zijn de meest effectieve behandelingen tegen constipatie tijdens de zwangerschap?

De stappen om constipatie te voorkomen en de remedies die geschikt zijn voor constipatie zijn vrijwel hetzelfde voor alle vrouwen tijdens de zwangerschap. Een vrouw kan de volgende stappen nemen om constipatie te voorkomen of om er beter tegen te kunnen als ze er al last van heeft.

• Voeg vezels toe aan je dieet. Volkoren granen, fruit, vooral pruimen, zemelen en groenten zijn goede bronnen van vezels.
• Drink voldoende water. Bijna elke vloeistof helpt tegen constipatie, maar water is de beste manier om je lichaam in zijn geheel te rehydrateren.
• Begin en blijf een door uw arts goedgekeurd trainingsprogramma volgen.
• Bepaalde supplementen kunnen tijdens de zwangerschap helpen om constipatie te bestrijden.
• Stop met het nemen van hoge doses ijzersupplementen. De meeste vrouwen merken dat ze, zelfs als ze tijdens de zwangerschap gezond eten, toch ijzersupplementen nodig hebben. Uw arts kan uw ijzergehalte controleren en u vertellen of u de supplementen moet blijven gebruiken.

Zijn er anticonceptiemiddelen die u niet mag gebruiken tijdens de zwangerschap?

Gebruik onder geen beding laxeermiddelen, tenzij voorgeschreven door uw arts. Laxeermiddelen kunnen uw ontlasting te dun en zacht maken, wat kan leiden tot uitdroging. Ze kunnen ook de samentrekking van uw baarmoeder stimuleren, wat kan leiden tot vroegtijdige weeën.

Gebruik geen minerale olie, omdat dit de opname van voedingsstoffen in het lichaam van de aanstaande moeder kan belemmeren.

[ 7 ]

Pruimensap, constipatie en zwangerschap

Als het gaat om de behandeling van constipatie tijdens de zwangerschap, raden veel vrouwen aan om pruimensap te proberen. Pruimensap is goed voor iedereen, ongeacht leeftijd, en je hoeft niet eens zwanger te zijn om van de voordelen van pruimensap te profiteren. De meeste artsen in het land raden pruimensap aan bij patiënten met constipatie, en het kan een zeer goedkope en effectieve behandeling zijn. De reden dat het zo goed werkt bij het verlichten van constipatie tijdens de zwangerschap, is dat gedroogde pruimen veel vezels bevatten – deze methode kan echt helpen om de boel op gang te brengen.

Extreme constipatie

Als je geen regelmatige stoelgang hebt, beschouw je jezelf als verstopping. Ontlasting in je rectum die er niet doorheen gaat, kan ongemak veroorzaken voor jou en je ongeboren baby. Als je zwanger bent, is er maar een beperkte ruimte in je lichaam met een baby die daarin groeit, en is het belangrijk dat jullie allebei een regelmatige stoelgang hebben. Voor de meeste mensen met een goede spijsvertering betekent een gezonde darmgezondheid dat ze minstens één keer per dag naar het toilet moeten. Het andere uiterste is als je het geluk hebt om meer dan drie keer per dag naar het toilet te gaan, wat een probleem kan zijn.

Hoewel het misschien vervelend lijkt dat je niet regelmatig naar het toilet gaat, hoeft dit niet per se gevolgen te hebben. Enkele van de meest opvallende zwangerschapssymptomen, naast constipatie, zijn een vieze adem en een sterke lichaamsgeur.

Andere symptomen tijdens de zwangerschap kunnen zijn: indigestie, hoofdpijn, spataderen en aambeien. Als u langdurig last heeft van constipatie, kunt u ook uw risico op darmkanker verhogen. Als pruimensap na een week gebruik nog steeds niet helpt bij het bestrijden van constipatie, is het raadzaam om een arts te raadplegen voor hulp.

[ 8 ]

Waarom is pruimensap zo goed voor zwangere vrouwen?

Pruimensap heeft een aantal zeer gunstige effecten die je spijsverteringsstelsel helpen om de stoelgang soepel te houden. Je zult merken dat pruimensap het lichaam helpt om vocht in de darmen op te nemen. Dit maakt de ontlasting zachter en helpt deze door de endeldarm te bewegen zonder dat klysma's nodig zijn. Het helpt voedselresten te verwijderen en kan een effectieve methode zijn om constipatie tijdens de zwangerschap te bestrijden.

Er zijn nog meer voordelen verbonden aan het drinken van pruimensap. Onderzoek heeft aangetoond dat het helpt om het cholesterolgehalte onder controle te houden en een te hoog cholesterolgehalte te verlagen. Het werkt ook samen met de darmen om de opname van oestrogeen in het bloed te bevorderen en heeft een positief effect op het verminderen van het risico op borstkanker.

Constipatie kan een pijnlijke aandoening zijn voor zwangere vrouwen, maar pruimensap kan de oplossing zijn. Probeer pruimensap te drinken om constipatie te verlichten. Als het binnen een week niet werkt, raadpleeg dan zeker je arts. Hij of zij kan je specifieke aanbevelingen doen en je helpen de juiste keuze te maken voor jou en je ongeboren baby.