Hoe corrigeer je lumbale lordose?

Lumbale lordose is een natuurlijke fysiologische kromming van de wervelkolom, die als een vooroverbuiging wordt beschouwd. Maar onder bepaalde omstandigheden kan de kromming excessief zijn. Dan krijgt het een pathologisch karakter en wordt het beschouwd als een absolute pathologie die behandeling vereist.

Lumbale lordose (dit moet meteen worden opgemerkt - als we het hebben over lordose als een pathologie, met een overmatige kromming van de wervelkolom) kan alleen worden gecorrigeerd met behulp van fysieke oefeningen. Een arts, een fysiotherapeut of een yogatherapeut kan u helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen. Het is ook vermeldenswaard dat zwemmen en verschillende hydromassageprocedures veel worden gebruikt voor de behandeling, omdat water helpt om gespannen gebieden te ontspannen en ontspannende gebieden te versterken.

Alleen een alomvattende aanpak, evenals het vasthouden aan het principe van regelmaat en systematische training, zal het probleem effectief oplossen. Dagelijkse training moet ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatie omvatten.

Rechtzetten van de lumbale lordose

Het rechtzetten van de lordose is een vrij serieuze en intensieve klus die regelmatige en systematische training vereist. Vooral als het gaat om de lumbale wervelkolom. Alleen door regelmatig fysieke oefeningen te doen, correct te trainen, de dagelijkse routine en de regels voor staan en zitten aan een bureau te volgen, kunt u de gewenste resultaten bereiken. Als u onregelmatig traint, met een grip, zal er niet alleen geen resultaat zijn, maar kan de aandoening zelfs verergeren.

Naast oefentherapie wordt behandeling geboden door middel van positionering, correctie van de lumbale wervelkolom, behandeling met houdingen en een gipsbed. Conservatieve behandeling is over het algemeen voldoende, maar in zeldzame gevallen kan een chirurgische behandeling worden toegepast (dit is vooral nodig bij aangeboren afwijkingen). Chirurgische behandeling wordt toegepast bij late diagnose, als conservatieve behandeling niet succesvol is en ook als de lordose duidelijke misvorming van het lichaam veroorzaakt en progressie vertoont. Operaties worden afgeraden vóór de leeftijd van 4-5 jaar.

Speciale oefeningen gericht op het trainen van de tussenwervelschijven, de spieren tussen de wervels en langs de wervelkolom zelf, zijn belangrijk. Er bestaat zo'n complex binnen yoga, bijvoorbeeld speciale gymnastiek voor de wervelkolom. Er bestaat zelfs een hele sectie yogatherapie: yoga van de wervelkolom.

Fysiotherapiebehandeling

Fysiotherapeutische methoden hebben brede toepassing gevonden voor de behandeling van lumbale lordose. Ze worden echter zelden als zelfstandige methoden gebruikt. Ze worden slechts als aanvullend middel gebruikt, ter aanvulling van motorische activiteit, therapeutische oefeningen en massage. Een van de belangrijkste fysiotherapeutische methoden is uiteraard echografie, microstroom en golven van verschillende lengtes. Elektroforese, cryoprocedures, thermische procedures en elektrische procedures hebben een positief effect.

Het is aan te raden om al deze procedures af te wisselen met massage en manuele therapie. Fysiotherapie en yoga kunnen zowel zelfstandig als onder begeleiding van een instructeur worden gedaan. Het is aan te raden om dit dagelijks zelfstandig te doen, in je eigen tempo, en meerdere keren onder begeleiding van een instructeur. Deze instructeur controleert de correctheid van de oefeningen en kiest ook het optimale tempo en trainingsregime.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door segmentale reflexmassage, reflexologie, acupunctuur, puntmassage (shiatsu), wervelimpact (massage van de wervels en tussenwervelschijven) en viscerale massage (massage van inwendige organen via de buikwand). Ook ontspanningstechnieken zijn belangrijk, bijvoorbeeld aromatherapie, klanktherapie, muziektherapie, meditatie en ontspanningsoefeningen met klassieke muziek en natuurgeluiden. Acupunctuur, apitherapie (behandeling van bijensteken) en hirudotherapie (behandeling van bloedzuigers) zijn zeer effectieve methoden.

[ 1 ], [ 2 ]

Fysiotherapie

Therapeutische lichaamscultuur heeft brede toepassing gevonden voor de behandeling van lordose. Het wordt aanbevolen om dagelijks minstens 40 minuten zelfstandig thuis te oefenen en ongeveer 1-2 keer per week lessen te volgen bij een fysiotherapeut. Hij/zij zal controleren of de oefeningen correct worden uitgevoerd en het trainingsschema indien nodig aanpassen. De oefeningen moeten ook worden geselecteerd door een fysiotherapeut, op basis van de individuele kenmerken van de patiënt, de ernst van de aandoening en hoe deze op de therapie reageert. De therapieduur is gemiddeld minstens zes maanden, maar daarna is het ook belangrijk om regelmatig te blijven oefenen, aangezien lordose kan terugkeren als u de fysieke activiteit niet op een hoog niveau volhoudt.

Meestal wordt een speciaal complex gekozen, dat oefeningen bevat die gericht zijn op het uitlijnen van de wervelkolom en de omliggende spieren. Het is ook belangrijk om de latissimus dorsi en de borstspieren te trainen, omdat deze de lichaamssymmetrie behouden en een correcte houding garanderen. Een alomvattende aanpak is vereist, met oefeningen voor alle spiergroepen, evenals speciale standen en poses, zoals lopen, waarmee de correcte houding wordt gehandhaafd en gefixeerd. Massage of zelfmassage moet parallel aan de oefeningen worden uitgevoerd. Het is het beste om dit direct na de training te doen, wanneer de spieren nog maximaal opgewarmd zijn.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door speciale corrigerende oefeningen, die ontworpen zijn om de toestand van de wervelkolom en het spier- en ligamentaire apparaat te normaliseren en diverse defecten te corrigeren en te elimineren. Bovendien beïnvloeden deze oefeningen het psychomotorische systeem en normaliseren ze niet alleen de fysieke, maar ook de mentale toestand, de psychosomatiek.

Oefentherapiesessies moeten worden georganiseerd volgens de basisregels en -principes van training. Ten eerste zijn regelmaat en systematiek van de training noodzakelijk. Het is beter om elke dag te trainen, of in ieder geval om de dag. Het is ook aan te raden om ongeveer op hetzelfde tijdstip te trainen. De oefeningen zijn het meest effectief als ze 's ochtends worden uitgevoerd, ongeveer 1,5 tot 2 uur na het ontwaken.

Ten tweede is het belangrijk om regelmatig van oefening te wisselen om verslaving te voorkomen. Het is belangrijk om alle spiergroepen te trainen.

Ten derde is het noodzakelijk om een bepaalde structuur van de lessen te volgen. Eerst moet er een inleidend gedeelte zijn met de eenvoudigste warming-upoefeningen. Deze stellen je in staat om op te warmen, je voor te bereiden op een intensievere training, je ademhaling en je zenuwstelsel te corrigeren. Daarna volgt het hoofdgedeelte, met intensieve oefeningen gericht op alle spiergroepen, om het grootste probleem te verhelpen en een correcte houding te behouden en te ontwikkelen. Tot slot is het laatste gedeelte belangrijk, dat helpt om stress te verlichten, spieren te ontspannen, spanning te verlichten en het effect van de training te voelen.

Gymnastiek voor lumbale lordose

De essentie van gymnastiekoefeningen is dat ze je houding corrigeren, fysieke ontwikkelingsstoornissen verhelpen en niet alleen je spieren trainen, maar ook je banden, botten en pezen. Het is ook een effectief preventiemiddel en een manier om eerder behaalde resultaten te consolideren. Vaak wordt eerst oefentherapie voorgeschreven, die de belangrijkste zichtbare pathologieën aanpakt, en vervolgens gymnastiek, die het resultaat consolideert en terugval voorkomt. Bij lumbale lordose zijn speciale corrigerende oefeningen, evenals rek- en ontspanningsoefeningen, het meest effectief. Actieve en passieve oefeningen worden gecombineerd. De centrale plaats wordt ingenomen door algemene ontwikkelingsoefeningen die de algemene conditie van het lichaam normaliseren en de weerstand, het uithoudingsvermogen, de kracht en de snelheid verhogen.

Ademhalingsoefeningen spelen een centrale rol. Dankzij deze oefeningen wordt het bloed verzadigd met zuurstof en wordt fysieke activiteit mogelijk. Oefeningen kunnen zowel statisch als dynamisch zijn. Een aparte plaats wordt ingenomen door oefeningen voor coördinatie, krachtontwikkeling en snelheid. Oefeningen voor evenwicht zijn noodzakelijk, omdat ze het vestibulaire apparaat en een correcte houding trainen.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Oefeningen voor lumbale lordose

Bij lumbale lordose kun je een breed scala aan oefeningen doen. Vooral oefeningen die gericht zijn op het trainen van de onderrug, de latissimus dorsi, de spieren langs de wervelkolom en tussen de wervels, zullen effectief zijn. Oefeningen die de cervicale en thoracale wervelkolom trainen, worden ook gebruikt, omdat we door het beïnvloeden van andere lordosen en kyfosen ook de wervelkolom corrigeren.

• Uitgangspositie.

Het is aan te raden om te beginnen met een rek- en strekoefening. Ga op een harde ondergrond liggen, zo gelijkmatig en ontspannen mogelijk. Probeer je ogen te sluiten, laat alle gedachten los en voel de ontspanning in je hele lichaam, vooral in je ruggengraat. Stel je voor dat iemand je krachtig begint te rekken (de een trekt je omhoog aan de armen, de ander aan de benen). Dit rekt en strekt elke wervel. Voel hoe je ruggengraat zich uitrekt, langer en veerkrachtiger wordt. Dit is de startpositie. We nemen deze positie na elke uitgevoerde oefening aan en sluiten de training ermee af. Om een hoge effectiviteit van de oefening te garanderen, is het aan te raden om deze bij elke benadering minder dan 5 minuten uit te voeren.

• Oefening nr. 1.

Ga op je buik liggen. Strek je armen naar voren, zodat je ellebogen je oren bedekken. Plaats je handen op schouderbreedte, met je handpalmen naar elkaar gericht. Laat je handpalmen vervolgens zakken naar de vloer en trek je armen langzaam naar je toe, zodat je handpalmen zich op oorhoogte bevinden. Breng tijdens het inademen je hoofd langzaam omhoog, strek je hoofd naar het plafond en houd het vervolgens zo lang mogelijk in de hoogst mogelijke positie. Vergeet niet gelijkmatig te ademen. Je armen moeten zo ontspannen mogelijk zijn, maar tegelijkertijd moet je een lichte spanning voelen in het schouderbladgebied. Preciezer gezegd: de schouderbladen moeten zo dicht mogelijk bij elkaar komen.

Adem zo diep mogelijk uit nadat je bent begonnen met zakken. Laat je schouderbladen zakken, maak je rug rond en strek je armen vervolgens soepel naar voren, naar de positie van waaruit je de oefening begon. Probeer je ruggengraat zo ver mogelijk achter je handen te strekken. Zodra je de startpositie hebt bereikt, laat je je hoofd langzaam naar de vloer zakken. Draai je hoofd naar je rechteroor, ontspan zoveel mogelijk en rust even uit. Draai je hoofd vervolgens naar je linkeroor en rust even uit. Blijf minstens 5 minuten in de startpositie.

• Oefening nr. 2.

Vouw je handen achter je hoofd (in je nek). Ga op je buik liggen. Tel tot 1 en til je hoofd en armen op (niet heel hoog, maar til je borst iets van de vloer). Tel tot 2 en til je hoofd en armen zo hoog mogelijk op. Tel tot 3-4-5 en houd ze op het hoogste punt. Tel tot 6 en laat je zakken tot een gemiddelde lage positie. Tel tot 7 en laat je volledig zakken tot de vloer. Rust uit op 8-9-10. Herhaal de oefening 10-20 keer.

• Oefening nr. 3.

We nemen de positie aan die in de vorige oefening is beschreven (handen achter het hoofd in een klem). We stijgen op 1 naar de tussenpositie, waarbij we het borstbeen lichtjes van de vloer tillen. Op 2 gaan we naar het hoogste punt. We houden het lichaam op dit punt zo lang mogelijk vast. We verlaten de positie wanneer we het niet langer kunnen vasthouden. Je zou via de tussenpositie moeten uitstappen. We herhalen de oefening 10 keer. We proberen de tijd die we nodig hebben om de statische houding bij elke stap vast te houden, te verlengen.

• Oefening nr. 4.

Uitgangspositie – staand. Ga met je rug tegen de muur staan. Armen langs het lichaam. Hoofd, schouders, rug, billen en voeten moeten zoveel mogelijk tegen de muur gedrukt zijn. Handen naar beneden. Het lichaam is zo ontspannen mogelijk. Blijf minstens 5 minuten in deze positie staan. Verleng de duur van de oefeningen met 3-5 minuten per training, en breng de duur geleidelijk op tot 1 uur. Zorg er tijdens de oefening voor dat de lendenstreek zoveel mogelijk tegen de muur gedrukt wordt, zodat het onmogelijk is om een hand tussen de muur en de rug in de lendenstreek te persen. Vergeet ook de ademhaling niet: haal zo diep mogelijk adem en adem zo diep mogelijk uit.

Yoga

Een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van wervelkolomaandoeningen is yoga, omdat het zich richt op de wervelkolom als centrale as van het lichaam, waar de belangrijkste energie- en levenskracht doorheen stroomt. Er is zelfs een apart onderdeel yoga voor de wervelkolom, waarin de hele workout gericht is op het trainen van de wervelkolom.

Het is aan te raden om een yogales te beginnen met ademhaling door de wervelkolom. Hiervoor worden speciale ademhalingsoefeningen gebruikt. Je moet zo comfortabel mogelijk zitten. Indien mogelijk is het beter om de "Lotus"-houding aan te nemen, zo niet, neem dan een comfortabele houding aan met gekruiste benen. We proberen in deze houding zoveel mogelijk te ontspannen. Het doel moet ontspanning zijn, niet de wens om een bepaalde houding aan te nemen. We gaan zitten, sluiten onze ogen, ontspannen. We proberen alle gedachten uit ons hoofd te zetten en de staat van stilte te ervaren, ervan te genieten. We leggen onze handen op onze knieën.

Dan beginnen we onze ademhaling te monitoren. We proberen zo te ademen dat bij het inademen de maag soepel naar voren beweegt en zich zo volledig mogelijk met lucht vult. Vervolgens vullen we geleidelijk de borstkas, longen en sleutelbeenderen met lucht. Uitademen doen we in omgekeerde volgorde: we laten de schouderbladen (sleutelbeenderen) zakken, vernauwen de borstkas en laten de maag zakken. Dit is volledige yoga-ademhaling. We proberen minstens 5 minuten zo te ademen.

Sluit vervolgens het linkerneusgat met één hand af en begin door de linkerkant te ademen. Stel je voor hoe, terwijl je inademt, schone lucht je lichaam binnenkomt, door de longen en langs de ruggengraat stroomt en de hele linkerkant vult met schone zuurstof en lichtenergie. Stel je, terwijl je uitademt, voor hoe vuil, gifstoffen, koolstofdioxide, ziekten en alle negativiteit uit het hele lichaam worden verzameld. Bij het uitademen komt dit allemaal naar buiten, van de onderkant van de ruggengraat helemaal naar boven. Vervolgens doen we een soortgelijke oefening voor de rechterkant, waarbij we het rechterneusgat met de rechterhand afsluiten. Minimaal 3 minuten voor elke kant, waarna we verdergaan met de volgende oefening.

Synchroniseer beide kanten. Adem in door het rechterneusgat, adem uit door het linker. Het innerlijke werk moet hetzelfde blijven. Stel je voor hoe we bij het inademen gevuld worden met pure zuurstof, energie die via de rechterkant binnenkomt. Via de linkerkant, met de uitademing, verlaat alle negativiteit, negatieve energie ons.

We wisselen van kant en doen eenzelfde oefening in spiegelbeeld (inademen door de linkerkant, uitademen door de rechterkant).

Stel je dan voor dat zuurstof en positieve energie via beide kanten ons lichaam binnendringen. Deze energie wordt door het hele lichaam verspreid (bij inademing). Bij uitademing verlaten negatieve energie, gifstoffen en afvalstoffen ons via het midden van de wervelkolom.

Dan gaan we zitten, leggen onze handen weer op onze knieën. We ademen in het gebruikelijke ritme, omdat dat prettig is. We proberen naar onze gevoelens te luisteren, om te zien of er veranderingen in ons lichaam zijn opgetreden.

Hierna gaan we verder met het uitvoeren van asana's. We laten ons zo ver mogelijk naar voren zakken door onze rug te ronden. We buigen zo ver mogelijk voorover en proberen met ons hoofd de vloer te raken (kruin). We leggen onze handen naar achteren en kruisen ze op onze onderrug. We proberen in deze positie te ontspannen en zo lang te blijven zitten als we willen, zolang het comfortabel is. Bij het verlaten van de houding heffen we geleidelijk ons hoofd op, strekken vervolgens onze borst en vervolgens onze onderrug. We keren terug naar de houding met gekruiste benen, openen onze ogen, staan langzaam op en gaan verder met het hoofdonderdeel van de training, dat bestaat uit basisoefeningen die direct gericht zijn op het trainen van de spieren van de rug en onderrug. Hieronder vindt u een lijst met statische oefeningen (asana's) en dynamische complexen die worden aanbevolen om een lumbale lordose te verhelpen.

Dynamische complexen:

1. Surya-Namaskar
2. Oog van wedergeboorte
3. Sfinx
4. Diamantstaaf
5. Oefencomplex "Krokodil"
6. Gezamenlijke gymnastiek
7. Kaia Styrus

Asana's:

1. Tadasana
2. Ardha Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayurasana

Het is aan te raden de training af te sluiten met ontspanningsoefeningen, een beetje meditatie en concentratie. Oefeningen zoals Shavasana en Trataka zijn hiervoor ideaal.

Massage voor lumbale lordose

De belangrijkste massagetechnieken zijn strijken en vibreren. Tijdens de eerste week worden uitsluitend deze technieken gebruikt, in de tweede week worden lichte, oppervlakkige knijptechnieken toegevoegd, vervolgens wrijven en tot slot kneden. De gemiddelde duur van de massage bedraagt 15-20 minuten. Het is belangrijk om de zones langs de wervelkolom en de zones tussen de wervels te behandelen. Het is aan te raden om de massage in kuren te ondergaan (15-20 sessies om de dag), gevolgd door een pauze van 2-3 maanden, waarna de kuur wordt herhaald. Het is aan te raden om 3-4 kuren achter elkaar te herhalen. Gebruik tijdens de massage verwarmende massageoliën.

[ 6 ]

Korset en verband voor lumbale lordose

Bij lumbale lordose kan een speciaal korset worden aanbevolen, gericht op het behoud van een optimale conditie van de wervelkolom en het spierstelsel. Dit korset mag alleen worden gedragen op voorschrift van een arts, omdat het zorgt voor een betrouwbare fixatie van de wervelkolom. Het is mogelijk niet nodig bij een scherpe en intensieve uitlijning van de wervelkolom, omdat het korset de wervelkolom juist in een bepaalde positie kan fixeren en beweging, ook in de uitlijningsrichting, kan voorkomen. Het korset wordt meestal voorgeschreven afhankelijk van de krommingshoek die de röntgenfoto laat zien, en ook afhankelijk van andere gebruikte behandelmethoden.

Het verband is bedoeld om de lumbale regio te ontlasten, waardoor de lordose normaliseert. Het moet worden gedragen zoals voorgeschreven door een arts, aangezien de geschiktheid van een dergelijke behandeling niet alleen wordt bepaald door de huidige behoeften van de patiënt, maar ook door de gegevens van functionele tests, instrumentele studies en de voortgang van de gebruikte therapie. Het mag ook niet regelmatig worden gedragen, maar volgens een individueel gekozen behandelregime.

Het verband wordt uitsluitend beschouwd als hulpmiddel, zonder welk een volledige behandeling en het behoud van een normale toestand echter onmogelijk is. Het dragen van een dergelijk verband is verplicht in de postoperatieve periode en tijdens de zwangerschap.

[ 7 ], [ 8 ]

Behandeling van lumbale lordose volgens Bubnovsky

De behandeling volgens Bubnovsky is een methode voor de behandeling van lumbale lordose, die wordt uitgevoerd volgens de methode van Dr. Bubnovsky. De behandeling vindt plaats in naar hem vernoemde privéklinieken. Vestigingen van deze klinieken zijn verspreid over Rusland; de centrale afdeling bevindt zich in Nizjni Novgorod, in het federale district Wolga. De auteur onthult niet alle details en nuances van zijn methode, maar als u de recensies mag geloven, is de behandeling zeer effectief. De arts heeft een medische opleiding en is gespecialiseerd in vertebrologie. De basis van de behandeling is het effectieve gebruik van positietherapie, oefentherapie, gymnastiek, yoga, waterprocedures, manuele technieken, osteopathie en vertebrologische technieken. Indien nodig worden verbanden, korsetten en kinesiotaping voorgeschreven. Medicamenteuze therapie wordt zelden toegepast, maar is niet uitgesloten.

Hyperextensie met lumbale lordose

Hyperesthesie betekent een bolling van de rug, die optreedt tegen de achtergrond van een lumbale lordose. Het is aan te raden om een aantal oefeningen te doen die gericht zijn op specifieke spiergroepen. Er zijn veel mogelijkheden om dergelijke oefeningen uit te voeren. Laten we eens kijken welke het meest effectief zijn bij hyperextensies.

Bij de eerste variant worden de oefeningen dynamisch uitgevoerd. Er moet rekening mee worden gehouden dat de hoofdbelasting voornamelijk gericht moet zijn op de heupen, billen en spieren die de wervelkolom strekken. De rug moet zoveel mogelijk bol zijn (dat wil zeggen dat er hyperextensie moet ontstaan). De onderkant moet de belangrijkste plaats zijn waar de rug bol wordt. Aan de bovenkant daarentegen moet hyperextensie van de spieren ontstaan. Daarnaast kan traagheid en extra gewicht worden gebruikt. Houd er echter rekening mee dat deze variant zeer traumatisch is en dat de gehele wervelkolom, inclusief de vezelachtige ring, ligamenten en pezen van de wervelkolom en de benen, betrokken zijn bij de oefening. Het nadeel van deze methode is dat de wervelkolom zijn stabiliteit verliest en dat de wervels daardoor na verloop van tijd de neiging krijgen om te verschuiven. Er ontwikkelt zich intensieve osteochondrose. Er moet rekening mee worden gehouden dat de schade die in de wervelkolom is opgetreden, niet kan worden hersteld.

De tweede optie voor het uitvoeren van de oefening impliceert dat de wervelkolom golfachtige bewegingen moet maken. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat er hier veel risico's aan verbonden zijn, met name de wervels kunnen tijdens het uitvoeren van de oefening precies verschuiven. Houd er rekening mee dat het risico op blessures toeneemt als de oefening met extra gewicht wordt uitgevoerd.

De veiligste optie is die met een steun. De hoogte van de steunen moet ter hoogte van de tongbeenplooi zijn. In dit geval zijn een aantal spiergroepen dynamisch en sommige statisch. De billen en de achterkant van het dijbeen zijn dynamisch, terwijl de rugstrekkers statisch zijn. Bij deze optie is er geen sprake van hyperextensie van de wervelkolom. Het lichaam wordt alleen tot het heupvlak opgetild, terwijl er in het onderste punt geen enkele ronding van de rug is. De natuurlijke krommingen van de wervelkolom blijven over het gehele bereik behouden. Het is belangrijk dat deze optie voor het uitvoeren van oefeningen wordt begeleid door een trainer, aangezien een blik en beoordeling van de correctheid van de uitvoering van buitenaf noodzakelijk is.

[ 9 ], [ 10 ]

Volksremedies

De behandeling vereist therapeutische oefeningen. Alle waterprocedures, zwemmen en hydrotherapie hebben een positief effect. Ook volksremedies worden vaak gebruikt, zoals kompressen, medicinale baden en lotions op de lumbale lordose. Dergelijke procedures helpen pijn te verlichten, spieren te ontspannen en atone gebieden te verstevigen.

• Recept nr. 1.

Voeg 30 gram kamille, honingklaver, heemstwortel, kaasjeskruid en lijnzaad toe aan gewone alcohol (500 ml). Laat 30 minuten intrekken. Gebruik het voor kompressen op de lumbale regio.

• Recept nr. 2.

Om de infusie te bereiden, neem een eetlepel esp, klis, alant, esdoorn, dennenknoppen, wilgenschors, asperges en giet er ongeveer 500 ml cognac overheen. Laat dit minstens 3-4 dagen trekken en gebruik het als lotion.

• Recept nr. 3.

Neem gelijke delen sikkelvormige linde, braam, hoornkruid, eucalyptus, boerenwormkruid, paardenstaart en driedelige bidens. Neem ongeveer 2-3 eetlepels van elk bestanddeel, laat het minstens 5 dagen intrekken en gebruik het als kompres. De kuur is 28 dagen.

• Recept nr. 4.

Wodka of pure alcohol wordt als basis gebruikt. Voeg vervolgens een eetlepel berkenknoppen, duizendknoop, pissebedden, munt, wilde aardbeien, cichorei en sleedoorn toe. Meng alles goed, zet het even apart en laat het even trekken.

• Recept nr. 5.

Voeg een eetlepel pinda's, sojabonen, olijven, avocado en artisjok toe aan gewone alcohol (500 ml). Gebruik het als kompres.

• Recept nr. 6.

Om de balsem te bereiden, neem een eetlepel schorseneren, katoenzaadolie, dadels, vijgen, rozijnen, druiven, giet er 500 ml alcohol of wodka bij. Gebruik het als kompres en drink er eventueel twee keer per dag een derde glas van.

• Recept nr. 7.

Neem gelijke delen pruimen, gedroogde peer, granaatappel, bosbessen, cichorei en selderij. Giet er 500 ml alcohol over en voeg 50 ml gesmolten honing toe. Laat het minstens 5 dagen trekken en gebruik het 28 dagen voor kompressen.

• Recept nr. 8.

Wodka of pure alcohol (500 ml) wordt als basis gebruikt. Voeg vervolgens ongeveer een eetlepel van de volgende ingrediënten toe: spinazie, bietenblad, mosterd, raap, toorts, asperges, bladbiet, dotterbloem. Meng het, laat het een dag intrekken en breng het vervolgens aan op de lumbale lordose in de vorm van lotions en kompressen, en drink ook een half glas per dag.

• Recept nr. 9.

Neem honing als basis. Voeg een eetlepel kaki-pulp, koolraap, peterseliewortel, waterkers, klaverzuring, cranberry, dennennaalden, lariks, klaver, brandnetel, brandnetel, koolzaad en herderstasje toe. Meng alles tot een gladde massa. Los een eetlepel van het product op in 5 liter heet water, voeg dit toe aan het badwater en laat het 15-20 minuten stomen.

• Recept nr. 10.

Boter wordt gebruikt als basis voor de bereiding van een aftreksel voor medicinale baden. Het wordt gesmolten en verwarmd tot een warme toestand. 2 ml geconcentreerd extract van de volgende plantencomponenten wordt aan de resulterende olie toegevoegd: weegbree, quinoa, paardenstaart, lindeknoppen en -bloemen, berkenbladeren, erwtenspruiten. Een eetlepel wordt toegevoegd aan het badwater per 5 liter water en het bad wordt 10-15 minuten ingenomen.

Recept nr. 11.

Neem een bodycrème. Voeg een eetlepel water of alcoholische infusies van longkruid, aardappelbloemen, warkruid, kroos en maagdenpalm toe. Meng alles tot een gladde massa en voeg dit toe aan het badwater tijdens therapeutische baden.

• Recept nr. 12.

Olijfolie of een andere vette basis wordt gebruikt als basis voor de bereiding van een aftreksel voor medicinale baden. Verwarm het tot een warme toestand. Het is beter om een waterbad te gebruiken. Voeg 2 ml geconcentreerd extract van de volgende plantencomponenten toe aan de resulterende olie: rijpe vruchten van wilde watermeloen, stinkende gouwe, zwarte bilzekruid. Voeg 2 eetlepels van het mengsel toe aan het badwater voor 2-3 liter water.

• Recept nr. 13.

Neem honing als basis. Voeg een eetlepel kaki-pulp, koolraap, peterseliewortel, waterkers, klaverzuring, cranberry, dennennaalden, lariks, klaver, brandnetel, brandnetel, koolzaad en herderstasje toe. Meng alles tot een gladde massa. Los een eetlepel van het product op in 5 liter heet water, voeg dit toe aan het badwater en laat het 15-20 minuten stomen.

• Recept nr. 14.

Boter wordt gebruikt als basis voor de bereiding van een aftreksel voor medicinale baden. Het wordt gesmolten en verwarmd tot een warme toestand. 2 ml geconcentreerd extract van de volgende plantencomponenten wordt aan de resulterende olie toegevoegd: weegbree, quinoa, paardenstaart, lindeknoppen en -bloemen, berkenbladeren, erwtenspruiten. Een eetlepel wordt toegevoegd aan het badwater per 5 liter water en het bad wordt 10-15 minuten ingenomen.

• Recept nr. 15.

Neem een bodycrème. Voeg een eetlepel water of alcoholische infusies van longkruid, aardappelbloemen, warkruid, kroos en maagdenpalm toe. Meng alles tot een gladde massa en voeg dit toe aan het badwater tijdens therapeutische baden.

• Recept nr. 16.

Olijfolie of een andere vette basis wordt gebruikt als basis voor de bereiding van een aftreksel voor medicinale baden. Verwarm het tot een warme toestand. Het is beter om een waterbad te gebruiken. Voeg 2 ml geconcentreerd extract van de volgende plantencomponenten toe aan de resulterende olie: rijpe vruchten van wilde watermeloen, stinkende gouwe, zwarte bilzekruid. Voeg 2 eetlepels van het mengsel toe aan het badwater voor 2-3 liter water.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Chirurgische behandeling

Chirurgische behandelmethoden worden uiterst zelden gebruikt. Lordose reageert over het algemeen goed op traditionele behandeling. Uitzonderingen zijn diverse aandoeningen van de tussenwervelschijven, hernia's, beknelde zenuwen en ruggenmergletsels. In andere gevallen worden fysieke training en massage gebruikt als belangrijkste middelen voor behandeling, preventie en consolidatie van het resultaat.

[ 14 ], [ 15 ]